കാൽമുട്ടുകളെയും തുമ്പിക്കൈയിലെയും കൂട്ടിയിണക്കുന്ന നിരവധി പേശികളാണ് ഹുപ് ഫ്ളക്സ്. അവർ നിങ്ങളുടെ കാൽ നീക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പിരിമുറുക്കത്തിലേക്ക് മുട്ടുമുഴുവനും അനുവദിക്കുകയും മുടിയിൽ മുന്നോട്ടു നീങ്ങാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പേശികൾ പ്രധാന, ഇലിയാക്യസ്, റക്റ്റസ് ഫെമോറിസ്, പെക്റ്റിനസ്, സാർട്ടിയോറിയസ് പേശികൾ എന്നിവയാണ് ഹുപ് ഫോളസറുകൾ നിർമ്മിക്കുന്ന പേശികൾ.
ഹിപ്പ് ഫ്ലെക്സിസ് എന്തുചെയ്യും?
ഫ്ലെക്സിഷൻ ഒന്നിച്ചു കൂട്ടുക എന്നതാണ്.
ഒരു ഫഌസർ പേശികൾ കോൺട്രാക്ട് ചെയ്യുമ്പോൾ അത് രണ്ട് അസ്ഥികൾ ഒരുമിച്ച് ചേർക്കുന്നു. ഹിപ് പ്ലാക്സറുകളുടെ കാര്യത്തിൽ, അവർ കാലിന്റെ എല്ലുകൾ, ഹിപ് സന്ധിയിലെ നട്ടെല്ല് അല്ലെങ്കിൽ നട്ടെല്ല് എന്നിവയുടെ അസ്ഥികൾ ഒരുമിച്ചു കൂട്ടുന്നു. നിങ്ങൾ ഇരിക്കുന്ന സമയത്തുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ പേശികൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല. ഒരു നീണ്ട ജീവിതരീതി , ദുർബലമായതും ശക്തമായതുമായ ഹിപ് ഹോർമോണറുകൾക്ക് ഇടയാക്കും, കാരണം അവ എല്ലായ്പ്പോഴും ചുരുങ്ങിയ സ്ഥാനത്ത് തന്നെയാണ്. നിങ്ങൾ നിലത്തുനിന്നുകൊണ്ട് കാൽമുട്ട് ഉയർത്തുകയോ, ഓടിക്കൊണ്ടോ, അല്ലെങ്കിൽ സൈക്കിൾ സവാരി ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഉയർത്തിപ്പിടിക്കുക,
പിസ്സയ്ക്ക് മേജർ മസിലുകൾ
പിസോസ് പേശികൾ നട്ടെല്ല് കണക്കിനെ പിന്തുടരുന്ന ആഴത്തിലുള്ള പേശിയാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, അങ്ങനെ ചെയ്യുന്ന ഒരേയൊരു പേശിയാണ് ഇത്. ഇത് പൾവിസിലൂടെ നിങ്ങളുടെ താഴ്ന്ന പുറകിൽ നിന്നും ഓടുന്നത്, മുടിയുടെ മുകൾഭാഗവുമായി ചേർന്ന ഹിപ്പ് മുൻവശത്തെത്തി, നിങ്ങളുടെ തുടയുടെ അസ്ഥികൾ.
ഇലിയാകസ് മസിൽ
ഇലാക്ലാസ് ഒരു ഫ്ലാറ്റ്, ത്രികോണാകൃതിയിലുള്ള muscle ആണ്.
ഇത് പല്ല് മുതൽ തുടയുടെ അംശം (സ്റ്റെം) വരെ ചേർക്കുന്നു. അതിന്റെ പ്രാഥമിക പ്രവർത്തനം തുടയെ തുടയ്ക്കാനും ഭ്രമണം ചെയ്യാനുമാണ്.
രേമാസ് ഫെമറിസ് പേശി
ഈ കാൽക്കുഴൽ കാൽമുട്ട് പേശികളുടെ തവിട്ടുനിറത്തിലുള്ള കാൽച്ചുവട്ടിൽ പൊതിഞ്ഞ് നാലു പന്തുകളിലൊന്നിൻറെ പേശികളിലൊന്നാണ്. സ്ക്വാറ്റുകൾ, ശ്വാസകോശങ്ങൾ റൈറ്റസ് ഫെമോറിസിനെ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു.
പക്ചീഷ്യസ് പേശി
പക്ട്രിനീഷ്യൻ പേശി മുകൾഭാഗത്തെ അകത്തെ തുടയിലായി കിടക്കുന്ന ഒരു പരന്നതും ചതുരാകൃതിയിലുള്ളതുമായ മസിലാണ്.
ഇത് നുറുക്കത്തിന്റെ പ്രാഥമിക ഉത്തരവാദിത്തമാണ്, മാത്രമല്ല അത് തുടച്ചും തുടച്ചും തുടരുന്നു.
സാർട്ടോറിയസ് മസിൽ
സേർത്രൂറിയസ് പേശി പല്ല് മുതൽ മുട്ടുകുത്തി വരെയുള്ള തുടയുടെ നീളം താഴെ നീളുന്ന പതുക്കെ പേശിയാണ്. മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും ദൈർഘ്യമേറിയ പേശി ആണ് ഇത്.
പരിക്കുകൾ
നിങ്ങളുടെ ഹുപ് ഫ്ളക്സറിന്റെ ഒന്നോ അതിലധികമോ തലച്ചോറിന്റെയോ അല്ലെങ്കിൽ ഓടിക്കുന്നതിനിടയിലോ അല്ലെങ്കിൽ തട്ടുന്നതിനോ ഉള്ള ദിശകൾ മാറുന്നതിന്റെ വേഗം മാറുകയോ ചെയ്യാം. കായികം, ഫുട്ബോൾ, സോക്കർ, ആയോധന കലകൾ, ഹോക്കി എന്നിവയാണ് സ്പോർട്സ്, അത്ലറ്റിക് പ്രവർത്തനങ്ങൾ. ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ, നിങ്ങൾ വിരൽത്തുമ്പോൾ വീഴുകയോ അല്ലെങ്കിൽ വീഴ്ചയിൽ പെട്ടെന്ന് പെട്ടെന്നുള്ള മാറ്റം വരുത്തുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ ഒരു ഹുപ് ഫഌസർ അടിക്കാനാകും. നിങ്ങളുടെ തൊണ്ടയ്ക്ക് മുന്പിൽ നിങ്ങളുടെ ഹിപ്പ് മുൻവശത്ത് ഈ ഭാഗത്ത് വേദനയും വിരലടയാളവും ഒരു പ്രധാന ലക്ഷണമാണ്. ഒരു പിളർപ്പ് കൊണ്ട്, അതു നടക്കാൻ പ്രയാസമുണ്ടാകാം, നിങ്ങൾ സുഖപ്പെടുത്തുന്നതുപോലെ നിങ്ങൾ ക്രാച്ചുകൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം.
ഉറവിടം:
ഹിപ് ഫ്ക്സ്പോർട്ട് സ്ട്രെയിൻ - ഫെയർകോർപ്പ്, മെഡ്ലൈൻ പ്ലുസ്, യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, 5/9/2015.