നിങ്ങളുടെ എക്സ്പോഷർ കുറയ്ക്കുന്നതെങ്ങനെ എന്ന് മനസിലാക്കുക
പോളിസിസ്റ്റിക് ഒവറി സിൻഡ്രോം ( പിസി ഒഎസ് ) ആയ സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രാഥമിക ചികിത്സ സമീപനമാണ് ജീവിതശൈലി പരിഷ്കരണങ്ങൾ. ജീവിതശൈലി പരിഷ്ക്കരണങ്ങളും ഭക്ഷണങ്ങളും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും മെച്ചപ്പെടുത്തൽ, സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെൻറ്, ഉറക്ക ശുചിത്വം എന്നിവയാണ്. പിസിഒസുമായി സ്ത്രീകൾക്കുള്ള പോഷണ കൌൺസലിംഗ് നൽകുമ്പോൾ, ഈ സുപ്രധാന ജീവിതരീതിയിലെ മാറ്റങ്ങളും, എൻഡോക്രൈൻ-ഉപദ്രവകരമായ രാസവസ്തുക്കളുടെ (EDC- കൾ) എക്സ്പോഷർ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള വഴികളും ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യുന്നു.
എൻഡോക്രൈൻ കെമിക്കൽസ് തടയുന്നതെങ്ങനെ?
നാം കഴിക്കുന്ന ആഹാരവും കുടിക്കുന്ന കുടകളും അടങ്ങുന്ന പാചകരീതികളും ഉൾക്കൊള്ളുന്ന എഡ്കെയെല്ലാം നമ്മുടെ പരിസ്ഥിതിയിൽ എല്ലായിടത്തും ഉണ്ട്. നമ്മുടെ ദൈനംദിന ഷാമ്പൂയിലും നമ്മുടെ കുട്ടികൾ കളിക്കുന്ന കളിപ്പാട്ടങ്ങളിലും ഇവരും ഉണ്ട്. ബിസ്ഫെനോൾ എ (ബിപിഎ), ഫത്തലേറ്റുകൾ, കീടനാശിനികൾ, വ്യാവസായിക രാസവസ്തുക്കൾ, മിമിക്, ബ്ലോക്ക്, അല്ലെങ്കിൽ മനുഷ്യർക്കുള്ള ഹോർമോണുകളുടെ പ്രവർത്തനം തടസ്സപ്പെടുത്തുക, രോഗങ്ങൾക്ക് വേദിയുടെ ഘടന.
എൻഡോക്രൈൻ കുഴപ്പങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ കെമിക്കൽസ്
സ്ത്രീകളുടെയും പുരുഷന്മാരുടെയും കുട്ടികളുടെയും ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്ന EDC- കൾ തമ്മിലുള്ള ബന്ധം കാണിക്കുന്ന ഗവേഷണം ലഭ്യമാണ്. എൻഡോക്രൈൻ സൊസൈറ്റിയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ എഡ്കെയെപ്പറ്റിയുള്ള വെളിപ്പെടുത്തൽ സ്ത്രീ-പുരുഷ പ്രത്യുൽപാദന ശാരീരിക രോഗങ്ങളെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും ഗർഭധാരണരീതി, പിസിഒ, പൊണ്ണത്തടി, കാർഡിയോവസ്ക്കുലാർ രോഗങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുകയും, പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ക്യാൻസർ, തൈറോയ്ഡ് രോഗങ്ങൾ, ഹോർമോണൽ കാൻസർ തുടങ്ങിയവയുടെ വർദ്ധിച്ച സാധ്യതയും വർദ്ധിച്ചു വരുന്നു. ന്യൂറോ ഡവലപ്പ്മെന്റൽ പ്രശ്നങ്ങൾ.
ജനനത്തിനു മുമ്പുതന്നെ EDC- ളുടെ സാന്നിധ്യം പ്രശ്നസങ്കീർണ്ണമാകുന്നത് പോലെ തോന്നുന്നു. ചില EDC കളിലെ ആദ്യത്തെ ത്രിമാസത്തിലെ ജനിതക എക്സ്പെഷൻ ജനിതകമാറ്റം വരുത്തിയ ജനിതക എക്സ്പ്രസുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്, ഇത് പരിസ്ഥിതിക്കുള്ള ആരോഗ്യപരിശോധനയിൽ പറയുന്നു .
പിസിഒഎസ്, ഫെർട്ടിലിറ്റി, എൻഡോക്രൈൻ ഡിസപ്റ്റിംഗ് കെമിക്കൽസ്
പി.സി.ഒ.എസ്. സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് ഇ.ഡി.സികളോട് തുറന്നുപറയണം.
പിഎസ്ഒഎസ് രോഗികളിൽ നിന്ന് ഫോളികുലാർ ദ്രാവകത്തിൽ ബിപിഎയുടെ കേന്ദ്രീകൃത ഗവേഷക ഗൈനക്കോളജി എൻഡോക്രൈനോളജിയിലെ ഒരു പഠനമനുസരിച്ച് പിസിഒഎസ് ഇതര രോഗികളേക്കാൾ വളരെ ഉയർന്നതായാണ് കണ്ടെത്തിയിട്ടുള്ളത്. എസ്ട്രജനും ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ, ശരീരഭാരം, ഗ്ലൂക്കോസ് മെറ്റബോളിസവും എന്നിവയുമായി ബന്ധമുള്ളതിനാൽ പി സിഒസുമായി സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ EDC കളിൽ ഗണ്യമായ സ്വാധീനം ഉണ്ടാകും.
ഇ.ഡി.സികളിലെ സാന്നിദ്ധ്യം പ്രത്യുൽപാദനക്ഷമതയെ സ്വാധീനിക്കുന്നു. 2007 മുതൽ 2012 വരെ ആർത്ര ബീജസങ്കലനത്തിനു വിധേയമായ 239 സ്ത്രീകളിൽ നടത്തിയ പഠനത്തിലാണ് ബിപിഎയിലെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന പ്രായമുള്ള സ്ത്രീകളിൽ 17 ശതമാനം ഗർഭധാരണത്തിൽ ഗർഭധാരണത്തിൽ ഗർഭധാരണം ചെയ്തവരിൽ 54 ശതമാനവും.
നിങ്ങളുടെ എക്സ്പോഷർ എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം
എഡ്കെയുമായി നിങ്ങളുടെ എക്സ്പോഷർ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കാനാവില്ല എന്നതിനപ്പുറം, രോഗങ്ങൾക്കും മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്നത്ര അവരെ നിങ്ങളുടെ എക്സ്പോഷർ കുറയ്ക്കുന്നതായിരിക്കും അഭികാമ്യം. ഗർഭിണിയായി ശ്രമിക്കുന്ന ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്ത്രീകൾക്ക് തങ്ങളുടെ EDC കളിൽ അവയിൽ നിന്ന് അകന്നുപോകുവാൻ പ്രത്യേകിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.
EDC- കളിലെ നിങ്ങളുടെ എക്സ്പോഷർ കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നതിനായി, ഈ നുറുങ്ങുകൾ പാലിക്കുക:
- ഗ്ലാസ് അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റെയിൻലെസ് സ്റ്റീൽ കൊണ്ട് പ്ലാസ്റ്റിക് വാട്ടർ ബോട്ടിലുകളും കണ്ടെയ്നറുകളും മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക
- ഗ്ലാസ് അല്ലെങ്കിൽ സെറാമിക് പാത്രങ്ങളിൽ ആഹാരം സംഭരിക്കുക
- പഴയതും പൊട്ടിച്ചെടുത്ത പ്ലാസ്റ്റിക് പാത്രങ്ങളുമുപയോഗിക്കുക
- മൈക്രോവേവ് കൊണ്ട് പ്ലാസ്റ്റിക് പാത്രത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്
- പ്ലാസ്റ്റിക് റാപ് പകരം ടിൻ ഫോയിൽ ഉപയോഗിക്കുക
- പ്ലാസ്റ്റിക് പകരം സ്ഥാനത്ത് വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കാവുന്ന കോട്ടൺ സാൻഡ്വിച്ച് ബാഗുകൾ ഉപയോഗിക്കുക
- BPA സൌജന്യ പാത്രങ്ങളിലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ വാങ്ങുക
- പേപ്പർ രസീതുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാതിരിക്കുകയും അവ തൊടുമ്പോൾ നന്നായി കഴുകാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുക
- പ്ലാസ്റ്റിക് പാത്രങ്ങളിലുള്ള ആഹാരത്തിന് പകരം പുതിയ ആഹാരം തയ്യാറാക്കുക
- വാങ്ങൽ ടോയിലുകൾ നോൺ-വിഷക്ഷം, ബിപിഎ-ഫ്രീ അല്ലെങ്കിൽ തടി കളിപ്പാട്ടങ്ങൾ എന്നിവ പരിഗണിക്കുന്നു
- Phthalate ഉം സൾഫേറ്റ്-സ്വതന്ത്ര ഷാംപൂവും മേക്കപ്പും ഉപയോഗിക്കുക
- കഴിയുന്നത്ര ജൈവ ഉല്പന്നങ്ങൾ വാങ്ങുകയും തിന്നുകയും ചെയ്യുക
ഉറവിടങ്ങൾ:
ഗോർ എ. എൻഡോക്രൈൻ-തടസ്സപ്പെട്ട കെമിക്കൽസ് സംബന്ധിച്ച് എൻഡോക്രൈൻ സൊസൈറ്റിയുടെ രണ്ടാമത്തെ സയൻറിക് സ്റ്റേറ്റ്മെന്റ്. എൻഡോക് റെവ്. 2015 ഡിസംബർ 36 (6): E1-E150.
ലാറോക്ക ജെ, ബൈൻഡർ എഎം, മക്ഇരുത്ത് ടിഎഫ്, മൈക്കിൾ കെ.ബി. ഫത്തലാറ്റ് മെറ്റാബോലൈറ്റ്സ്, ഫിനൊലേസ് ആൻഡ് പ്ലാസന്റ മൈ മിൻഎൻഎഎൻഎ എക്സ്പ്രഷൻ എന്നിവയുടെ ആദ്യ ത്രിമൂർണ ഉർജ്ജ കോൺസെന്റേഷൻസ് യു.എസ്. എൻവയോൺ ഹെൽത്ത് പെർസ്പെക്ട്. 2016 മാർ; 124 (3): 380-7.
കണ്ടാരാകി, ഇ. എൻഡോക്രൈൻ ഡിസ്പോണ്ടേഴ്സ് ആൻഡ് പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവറി സിൻഡ്രോം (പിസി ഒഎസ്): പിസിഒകളുമൊത്തുള്ള ബിസ്ഫെനോൾ എയിലെ എലേറ്റഡ് സെറം ലെവുകൾ. ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ എൻഡോക്രൈനോളജി ആൻഡ് മെറ്റാബയോളിസം 2011, 96: 3: E480-E484.
വാങ് വൈ. പിസിയോസ് മുതൽ ഓവറിയൻ ഗ്രാനുലോസോ കോശങ്ങളുടെ എസ്ട്രാഡ്രോൾ ഉത്പാദനം സംബന്ധിച്ച ബിസ്ഫീനോൾ എയുടെ പ്രാദേശിക പ്രഭാവം. ഗൈനോർ എൻഡൊക്രൈനോൾ. 2016 മേയ് 17: 1-5.