ഉയർന്ന ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ കുറയ്ക്കാൻ പിന്നീട് ആരോഗ്യം സങ്കീർണതകൾ തടയാൻ കഴിയും
കൊളസ്ട്രോൾ മിക്ക മാധ്യമങ്ങളും കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ഉയർന്ന ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ എന്നിവ സൂക്ഷിക്കുന്നു എന്നത് വളരെ നിർണായകമാണ് - നിങ്ങൾ അവരെ ആരോഗ്യകരമായ തലങ്ങളിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ ആവശ്യമെങ്കിൽ അവരെ താഴ്ത്താൻ കഴിയും.
ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ എൻറെ ആരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
നിങ്ങൾ ഉപഭോഗം ചെയ്ത കലോറികൾ ഊർജ്ജം ഊർജ്ജം പൊട്ടിവീട്ട് ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന കൊഴുപ്പ് രൂപത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നു.
ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ ഊർജ്ജം ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ, ഹോർമോണുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന പ്രത്യേക രാസവസ്തുക്കൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഇത് കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ രക്തപ്രവാഹത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നു. ശരിക്കും ആവശ്യമുള്ളതിനേക്കാൾ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കലോറി ഊർജ്ജം സ്വീകരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, രക്തത്തിൽ നിന്നുള്ള ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ ഉയർന്ന അളവിൽ ഉണ്ടാകും. ഇതിന്റെ ഫലമായി ഹൈപ്പർട്രിലിഗ്ലിസറിഡിമിയ എന്ന അവസ്ഥയാണ്; ഇത് ഹൃദ്രോഗം, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖം അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയാഘാതം എന്നിവ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ്സ് രോഗനിർണയം
ഒരു ലിപിഡ് പാനൽ അല്ലെങ്കിൽ പ്രൊഫൈൽ എന്നത് ട്രൈഗ്ലിസർഗൈഡുകളുടെ രക്തത്തിലെ അളവുകൾ, കൊളസ്ട്രോൾ പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ - ആകെ കൊളസ്ട്രോൾ, ഹൈ ഡെൻസിറ്റി ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ കൊളസ്ട്രോൾ ( HDL ), കുറഞ്ഞ സാന്ദ്രത ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ കൊളസ്ട്രോൾ അല്ലെങ്കിൽ (എൽ.ഡി.എൽ) എന്നിവയാണ്. ഒരു ലിപിഡ് പാനലിനായി നിങ്ങളുടെ രക്തം എടുക്കുന്നതിന് 12 മുതൽ 14 മണിക്കൂർ വരെ ഉപവാസം (വെള്ളം മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക) നിങ്ങൾ സാധാരണയായി ആവശ്യപ്പെടും.
സാധാരണ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ് അളവ് 150 mg / dL ൽ കുറവാണ്.
നിങ്ങളുടെ ടെസ്റ്റ് നമ്പർ 150 നും 199 മി.ഗ്രാം / ഡിഎലിനും ഇടയിലാണ് ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ബോർഡർ-ഹൈ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെ അളവ് പരിഗണിക്കപ്പെടുന്നു. ഉയർന്ന ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെ അളവ് 200 നും 499 മി.ഗ്രാം / ഡിഎലിനും ഇടയിലാണ്, ഉയർന്ന ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെ അളവ് 500 മി.ഗ്രാം / ഡിഎൽ അതിലധികമോ ആണ്.
ഹൈ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ് ലെവലുകൾക്ക് കാരണമെന്താണ്?
ഉയർന്ന ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ് അളവ് പലപ്പോഴും പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവരിൽ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്.
മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന പ്രശ്നങ്ങളുടെ ഒരു കൂട്ടമാണ് ഹൈ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ. ഉയർന്ന ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾക്ക് പുറമേ, ഈ അവസ്ഥയിലുള്ളവർ അരക്കെട്ടിനകം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ, അസാധാരണ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര (ഗ്ലൂക്കോസ്) അളവുകൾ എന്നിവയിൽ അധിക കൊഴുപ്പ് കാണിക്കുന്നു. ഹൈ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ ഇവയും ചേർന്ന് സംഭവിക്കാം.
- തികച്ചും നിയന്ത്രിതമായ ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റിസ്
- താഴ്ന്ന തൈറോയ്ഡ് അളവ് (ഹൈപ്പോവൈറൈഡിസം)
- കരൾ രോഗം
- വൃക്കരോഗം
- ചില ജനിതക വ്യവസ്ഥകൾ
- ബീറ്റാ ബ്ലോക്കറുകളിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള മരുന്നുകൾ, ഡയറിയറ്റിക് മരുന്നുകൾ, ജനന നിയന്ത്രണ ഗുളികകൾ, സ്റ്റിറോയിഡ് മരുന്നുകൾ, താമോക്സിഫെൻ (ബ്രെസ്റ്റ് കാൻസർ ചികിത്സയ്ക്കായി ഉപയോഗിക്കുന്നു)
എങ്ങനെ ആരോഗ്യകരമായ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ് ലെവലുകൾ നേടുന്നതിന്
- നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹം, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുണ്ടെങ്കിൽ, എല്ലാ ചികിത്സാ ശുപാർശകളും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പിന്തുടരുന്നതായി ഉറപ്പാക്കുക.
- ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം ശ്രദ്ധിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുക.
- ദിവസേനയുള്ള ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുക. സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും നാരുകളും (പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, മുഴുവൻ ധാന്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ) കഴിക്കുക.
- കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുക (ദിവസേന 300 മില്ലിഗ്രാം / ദിവസം കുറവ്, അല്ലെങ്കിൽ 200 മില്ലിഗ്രാമിൽ കുറവ് ദിവസം).
- നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കൊഴുപ്പ് ശ്രദ്ധിക്കുക. ട്രാൻസ് ഫാറ്റ് അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കരുത്; പൂരിത കൊഴുപ്പ് വീണ്ടും വെട്ടി; ഒലിവ് ഓയിൽ അല്ലെങ്കിൽ കനോല എണ്ണ, ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യകരമായ മോണോസാഞ്ഞറേറ്റുചെയ്ത കൊഴുപ്പുകളുടെ രൂപത്തിൽ കൊഴുപ്പ് തിന്നു.
- മദ്യം കഴിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ (കൂടുതൽ നല്ലത്) അതു കുടിക്കാൻ നിർത്തുക.
- വ്യായാമം, ദിനംപ്രതി 30 മിനുട്ട് നേരം.
ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ ലോവർ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ ചെയ്യരുത്
മുകളിൽ പറഞ്ഞ ഇടപെടലുകൾ നിങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ചുനോക്കിയാൽ നിങ്ങളുടെ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ് അളവ് വളരെ ഉയർന്നതാണ്, നിങ്ങളുടെ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ കുറയ്ക്കാനായി ഒരു മരുന്ന് കഴിക്കേണ്ടതാണോ എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് നിങ്ങൾക്ക് സംസാരിക്കാം. നയോട്ടിനിക് ആസിഡ് (നിയാസിൻ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു), കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്നുകൾ, ടിബിലിസ് സൈഡുകളെ ആരോഗ്യകരമായ അളവിൽ സഹായിക്കുന്നു.
എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള സ്റ്റാറ്റൻസ് , പിമൽ ആസിഡ് സെക്സ്റ്റ്രാൻറന്റുകൾ എന്നിവ ഒരേ സമയത്ത് ഉപയോഗിക്കാവുന്നതാണ്.
ഉറവിടങ്ങൾ
"ATP III എ-അ-ക്ലിൻസ്: ക്വിക് ഡെസ്ക് റെഫറൻസ്." nhlbi.nih.gov. നാഷണൽ ഹാർട്ട്, ലംഗ്, ബ്ലഡ് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട്. 25 ജനുവരി 2016.
റൈഡർ, പോൾ എം. "റിസ്ക് ഫാക്റ്റർ ഫോർ പീറ്റേഴ്സ് അരോഥോറോബ്രൊട്ടിക് ഡിസീസ്." ബ്രൗൺവാൾഡ്സ് ഹാർട്ട് ഡിസീസ്: എ ടെക്സ്റ്റ്ബുക്ക് ഓഫ് കാർഡിയോവസ്ക്കുലർ മെഡിസിൻ. എഡ്. പീറ്റർ ലിബ്ബി. ഫിലാഡെൽഫിയ: സോണ്ടേർസ്, 2007.
ത്യാഗപുര, എസ് ആർ, ഡൊണാൾഡ് സ്മിത്ത്. "സ്റ്റാൻഡേർഡ് ലിപിഡ് പ്രൊഫൈൽ." ക്ലിനിക്കൽ ലബോറട്ടറി മരുന്ന് 26 (2006): 707-732.
മൈക്കൽ മില്ലർ, എം ഡി, എഫ്എഎച്ച്എ, ചെയർ, et. അൽ. "ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ, കാർഡിയോവസ്കുലർ ഡിസീസ്: എ സയന്റിക് സ്റ്റേറ്റ്മെൻറ് ഫ്രം ദി അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷൻ." ചക്രം . 2011; 123: 2292-2333, ഏപ്രിൽ 18, 2011 പ്രിന്റ് ചെയ്യുന്നതിനു മുമ്പ് ഓൺലൈനായി പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു.