മൈൻഡ്ഫുൾസ് ഹീലിംഗ് സപ്പോർട്ട് ഹെഡ് ട്രോമ

ട്രോമാറ്റിക് ബ്രെയിൻ ട്യൂബിൽ നിന്നും വീണ്ടെടുക്കൽ സമയം എടുക്കും, വഴിയിൽ പല രോഗങ്ങളും സുഖപ്പെടുത്തുന്നു. പ്രാഥമിക ജീവൻ-ഭീഷണി ഉയർത്തി കഴിഞ്ഞാൽ, ഔപചാരികമായ പുനരധിവാസം ആരംഭിക്കുന്നു. ശാരീരികമായ പുനരധിവാസം , ബോധവൽക്കരണ പുനരധിവാസം, പ്രസംഗ തെറാപ്പി, തൊഴിൽ തെറാപ്പി തുടങ്ങി പുനരധിവാസത്തിന് നിരവധി ഘടകങ്ങളുണ്ട്.

രോഗിയും പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായ രണ്ടുപേർക്കും ഉണ്ടാകേണ്ട വൈകാരികവും മാനസികവുമായ ശമനത്തിനായി ഒരു പുനരധിവാസത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഘടകം വികസിപ്പിക്കുകയാണ്.

ഒരു ഗുരുതരമായ തലവേദന അനുഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മനസും ശരീരവും എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുമെന്നതിന് സ്ഥിരമായ മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് അർത്ഥമാക്കാം. നിങ്ങൾ ആരാണെന്ന് അറിയാനുള്ള പുതിയ വഴികൾ, മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ കാണും, നിങ്ങൾ ലോകത്തിലേക്ക് നാവിഗേറ്റുചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെ. ഇത് അമിതമായി തോന്നും. സുവാർത്ത നിങ്ങളുടെ തന്നെ വിശ്വാസസംബന്ധമായ സംവിധാനങ്ങളോടും ജീവിതചരിത്രങ്ങളോടുമൊപ്പം പ്രവർത്തിയ്ക്കുന്ന നിരവധി തരങ്ങളുണ്ട്.

മാനസിക സമ്മർദ്ദം

തലവേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ജീവിതത്തിലെ മാറ്റങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുമ്പോൾ സ്ട്രെസ്സ് മാനേജ്മെന്റ് ഒരു പ്രധാന നൈപുണ്യമാണ്. ആന്റീഡിപ്രസന്റ്സ് പോലുള്ള മരുന്നുകൾക്ക് ഒരു പ്രധാന ഫിസിയോളജിക്കൽ റോൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, പകര ചികിത്സകൾ ലഭ്യമാണ്. ടായി ചി പോലുള്ള വ്യക്തിഗത ബോധവത്കരണം സംയോജിക്കുന്ന പ്രാർഥന, ധ്യാനം, മനസിലാക്കൽ, വ്യായാമങ്ങൾ തുടങ്ങിയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ മെച്ചപ്പെടുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ഇവ ചിലപ്പോൾ പകര ചികിത്സകളോ അല്ലെങ്കിൽ പരസ്പര ചികിത്സകളോ ആയി തരം തിരിച്ചിരിക്കുന്നു.

പകര ചികിത്സയും പരസ്പരപൂരകമായ ചികിത്സാരീതികളുടെ ഫലപ്രാപ്തി നിർണ്ണയിക്കാനായി ദീർഘകാല പഠനങ്ങൾ പൂർത്തിയായി കഴിഞ്ഞു. ഇപ്പോൾ തന്നെ പ്രാഥമിക പഠനങ്ങളിൽ പുതിയ പഠനങ്ങൾ നടക്കുന്നു.

പരിപാലന ഘട്ടത്തിലും പുനരധിവാസ ചികിത്സാലയങ്ങളിലും മറ്റ് മെഡിക്കൽ സേവനദാതാക്കളിലും പൂർത്തിയായ ചെറിയ പഠനങ്ങൾ ഗുരുതരമായ ഒരു അപകടത്തെത്തുടർന്ന് വേദന ഒഴിവാക്കുകയും, ഉറക്കത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഭാവിയെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രതീക്ഷകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്ന് പ്രകടമാക്കുക. മസ്തിഷ്കത്തെ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധയിൽ കൊണ്ടുവന്ന് ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ പരിശ്രമത്തിൽ സഹായിക്കുന്നതായി മറ്റു പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു.

ഹെഡ് ട്രോമ റിക്കവറി മൈൻഡ്ഫിൽസ്

മസ്തിഷ്കത്തിലെ മസ്തിഷ്ക ക്ഷതം തമ്മിലുള്ള സന്ദേശങ്ങൾ എങ്ങനെ ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നു എന്ന് മനസിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് പരിസ്ഥിതിക്ക് അനുയോജ്യമായി പ്രതികരിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റും ഏഴ് പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ നടക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, അവയിൽ നാലുപേർക്ക് മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് ശ്രദ്ധിക്കാനാകൂ, നിങ്ങൾ ഉചിതമായി പ്രതികരിക്കാൻ സാധ്യത കുറവാണ്. വലിയ ചിത്രം മനസ്സിലാക്കുന്നത് കൂടുതൽ പ്രയാസകരമാണ്.

ജേണലിലെ ബ്രെയിൻ ഇൻജറിയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, തലച്ചോറിൽ പങ്കെടുക്കുന്നവർ ഇപ്പോൾ അവരുടെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചു. ഇതിനർഥം പരിസ്ഥിതിയിലെ സൂചനകൾ മനസിലാക്കാനും ആ നിമിഷത്തിന്റെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും യോജിച്ച വിധത്തിൽ പ്രതികരിക്കാനും അവർക്ക് സാധിച്ചു.

മറ്റൊരു, 2015 മയക്കുമരുന്ന് ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് മൂലം സൈനിക വെറ്ററൻസ് പഠന, സൂക്ഷ്മപരിശോധന പരിശീലനം ശ്രദ്ധ കാലയളവിൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ (PTSD) ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും കണ്ടെത്തി. പഠനത്തിനുശേഷം മൂന്നു മാസത്തിനു ശേഷം ഈ ആനുകൂല്യങ്ങൾ തുടർന്നു.

ബോധവൽക്കരിക്കാനും അവതരിപ്പിക്കാനും ഉള്ള ഓർമപ്പെടുത്തൽ മാർഗ്ഗങ്ങളായിരിക്കാൻ. ഇത് അവബോധജന്യമായേക്കാം, എന്നാൽ നമ്മിൽ പലരും ഇപ്പോൾ എന്താണ് നടക്കുന്നതെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല. നമ്മുടെ കുടുംബത്തെക്കുറിച്ചും ബില്ലുകൾ, വാർത്തകളിൽ സംഭവിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും ഭാവി എന്താണെന്നും നമ്മൾ ചിന്തിക്കുന്നു.

ഒരു മസ്തിഷ്ക പരിക്കിൽ നിന്നും വീണ്ടെടുക്കുന്നെങ്കിൽ അത് നിമിഷ നേരം നിലനിറുത്താൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. കാരണം, നിങ്ങൾക്ക് പരുക്കേറ്റപ്പോൾ തന്നെ പുതിയ ആശങ്കകളിൽ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, സംഭവിച്ചതിനെ നേരിടാൻ വളരെ പ്രയാസമാണെങ്കിൽ, നിമിഷം ഒഴിവാക്കുന്നത് ഒരു കോപിംഗ് സംവിധാനം ആയിരിക്കാം. എന്നാൽ ഒടുവിൽ, ഭയം, നിരാശ, ദുഃഖം എന്നിവയെ നേരിടാൻ അവരെ സഹായിക്കും.

അപ്പോൾ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു?

ശ്രദ്ധയോടെയുള്ള ഫോക്കസിങ്

സന്തോഷത്തിന്റെ മൂലക്കല്ല് നിലനില്ക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ പിടിച്ചുപറ്റുന്ന ഒരു പ്രത്യേക ശ്രദ്ധയിൽ കൊണ്ടുവന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഇത് സാധിക്കും. ശ്വസനമാണ് ഏറ്റവും സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ശ്രേണി.

മനസ്സു തുറക്കുന്ന പരിശീലനം നിങ്ങളുടെ മൂക്കിനുള്ളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നതും ശ്വാസകോശങ്ങളെ നിറയ്ക്കുന്നതുമാണ്, നിങ്ങളുടെ അടിവയറ്റിൽ വികസിക്കുന്നു. അപ്പോൾ, നിങ്ങൾ അതേ വഴിയിലൂടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ശ്വാസം പിൻതുടരുക.

നിങ്ങൾ എവിടെനിന്നാണു നിൽക്കുന്നത്, ഇരിക്കുക, കിടക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൽ കാറ്റ് എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ബോധമുള്ളതിനാൽ, സ്ഥലത്തെ മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ ഒരു ഫോക്കസ് പോയിന്റായി ഉപയോഗിക്കാവുന്നതാണ്.

മനസ്സ് പ്രാഥമികമായി ശ്വാസം ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, അത് അപകടത്തെത്തുടർന്ന് വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുന്ന ചിന്തകളിലെയും ആശങ്കയിലെയും ആഴത്തിൽ വേദനിക്കുന്നതാണ്. അപകടം മൂലം ആവർത്തിക്കുന്നതും ഭയപ്പെടുത്തുന്നതുമായ ചിന്തകൾ വളരെ സാധാരണമാണ്, കാരണം അതിൽ വലിയ മാറ്റം ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട്, പുതിയ ആശങ്കകൾ ഉണ്ട്. ആ ആശങ്കകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും തുടർന്ന് അവ ശരിക്കും ഉള്ളതിനേക്കാൾ വലുതായിത്തീരുകയും ചെയ്യുന്നു. അത് നിങ്ങളുടെ ശ്വാസതടസ്സം ശ്വാസോഛ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, ഫോക്കസ് ശരീരത്തിനകത്ത് സൂക്ഷിക്കപ്പെടുമ്പോൾ പിന്നീടുള്ള ഒരു തിരിച്ചടി എടുത്ത് ഭയപ്പെടുത്തുന്ന ചിന്തകൾ നിരീക്ഷിക്കാനാകും, അത്തരം ചിന്തകൾ ഏറ്റെടുക്കുന്നതുപോലെ ഇനിമേൽ അസ്വസ്ഥരാകരുത്. ചിന്തകൾ മടങ്ങിയെക്കാം, പക്ഷേ ചിന്തയുടെ തീവണ്ടി പിൻപറ്റുന്നതിനുപകരം, ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് ശ്രദ്ധകേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.

മനസ്സിന്റെ ഭൗതിക പുനരധിവാസം സമയത്ത് ശരീരം ഉള്ളിൽ ശ്രദ്ധ നിലനിർത്തുന്നത് സഹായകരമാണ്, കാരണം മനസ്സ് ബോഡി കണക്ഷൻ ശക്തമാണ്. പുനരവലോകനത്തിലേക്ക് പോകുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ആലോചിക്കുന്ന സമയം ചെലവഴിക്കലും പ്രക്രിയയെ സഹായിക്കും.

ബോഡി സ്കാൻ

ഗുരുതരമായ ശാരീരികാക്രമണത്തിനു ശേഷം ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വേർപെടുത്തുന്നത് ഒരു സാധാരണ കോപിംഗ് രീതിയാണ്. നിങ്ങൾ വേദന അല്ലെങ്കിൽ അപകടത്തിന്റെ ബോഡി മെമ്മറി അടയ്ക്കുന്നതിന് ശ്രമിക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, പുനരധിവാസ സമയത്ത് ശരീരം അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. വലുതും ചെറുതുമായ പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ പുറത്തുവിടുന്നതിനും പരിഷ്കരിക്കുന്നതിനുമായി മാനസിക സാന്നിദ്ധ്യം ഉണ്ടായിരിക്കണം. സൂക്ഷ്മമായ ശരീര സ്കാനിംഗ് ടെൻഷൻ മേഖലകളെ തിരിച്ചറിയാനും, ഈ മേഖലകളിൽ ബോധവൽക്കരണത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു, അവ വളരെ എളുപ്പത്തിൽ വിശ്രമിക്കാനും പ്രതികരിക്കാനും തുടങ്ങും.

സൂക്ഷ്മമായ ശരീര സ്കാനിംഗ് ഒരു ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള പ്രക്രിയയാണ്. ശരീരത്തിൽ സ്കാൻ ചെയ്യുമ്പോൾ ശരീരത്തിലെ ഓരോ ഭാഗവും തലയുടെ മുകളിൽ നിന്ന് തലയുടേയും തലയുടേയും തോളിൽ, കൈകാലുകളിലും താഴെയും, കാൽപാദത്തിലും, കാലുകളിലും, കാലുകളിലും, ഒരു കാലഘട്ടത്തിൽ സമയം. നിങ്ങൾ ശരീരത്തെ സ്കാൻ ചെയ്യുന്നത് അതേ സമയത്ത് പശ്ചാത്തലത്തിൽ ശ്വാസത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധം നിലനിർത്താനും സാധിക്കും. സൂക്ഷ്മമായ ശരീര സ്കാനിംഗിന്റെ ലക്ഷ്യം ആവർത്തിച്ചുറപ്പിക്കുന്നതും ഭയപ്പെടുത്തുന്നതുമായ ചിന്തകളിൽ നിന്ന് വിമുക്തമാവുകയും ബഹിരാകാശത്ത് ശരീരത്തെ കൂടുതൽ അവബോധം വളർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഇത് പല വഴികളിലൂടെ പ്രയോജനകരമാണ്. ഒരു കാര്യം, എല്ലാത്തരം പ്രശ്നങ്ങളും സങ്കീർണങ്ങളും മനസിലാകാത്ത മനോഭാവം മനസിലാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, പ്രാഥമിക ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ട ശരീരവും ചിന്തകളും പശ്ചാത്തലത്തിൽ സൂക്ഷിക്കപ്പെടുമ്പോൾ ശാരീരിക ശക്തി, ബലഹീനത, പിരിമുറുക്കത്തിൻറെ മേഖലകൾ എന്നിവ മനസ്സിലാക്കാൻ എളുപ്പമായിരിക്കും.

ശാരീരികമോ അല്ലെങ്കിൽ തൊഴില്പരമായ തെറാപ്പി മുൻപുള്ള ബോഡി സ്കാനിംഗും നേരിട്ട് അനുഭവവും വ്യായാമവും നൽകുന്നു. നിങ്ങൾ പഠിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ന്യൂനതകൾ മനസിലാക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ പ്രാഥമിക ശ്രമങ്ങളിൽ വിജയികളാകുന്നില്ലെങ്കിൽ ന്യായമായ ചിന്തകളെ അനുവദിക്കാൻ അനുവദിക്കും. നിങ്ങൾ ഒരു പരാജയമാണെന്നു വിശ്വസിക്കുന്നതിനു പകരം, നിങ്ങളുടെ അവബോധം ശരീരത്തിൽ തിരികെ കൊണ്ടുവരികയും നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ശ്രദ്ധയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരികയും തുടക്കം മുതൽ തന്നെ എല്ലാവർക്കുമുള്ള തിരിച്ചടികൾ ഉണ്ടാകുന്നതിൽ നിന്നും നിങ്ങളെത്തന്നെ അടിച്ചമർത്തുകയും ചെയ്യും.

സജീവമായ ചിന്താഗതി

മനസ്സാക്ഷിയുടെ ആനുകൂല്യങ്ങൾ കൊയ്യാൻ നിങ്ങൾ പൂർണമായും ഇരിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. ഭക്ഷണത്തിലോ നടമ്പോഴോ ഇത് പ്രയോഗിക്കാവുന്നതാണ്.

ഉദാഹരണത്തിന്, സൂക്ഷ്മമായി കഴിക്കുമ്പോൾ, ഓരോ കടിയും സാവധാനം കൈയ്യടക്കിയിരിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിന്റെ സൌരഭ്യവും വാചകവും സുഗന്ധവും ആസ്വദിക്കുന്നു. ഭക്ഷണം എവിടെ നിന്ന് വന്നു, അതു പോഷിപ്പിക്കുന്നു എങ്ങനെ ശാരീരിക ചൂഷണം പ്രക്രിയ മൊത്തം സുഖവും സംഭാവന സുഖപ്പെടുത്തുന്നു. മസ്തിഷ്ക ക്ഷീണം തടസ്സപ്പെടുമ്പോൾ, നിമിഷ നേരം കഴിയുമ്പോൾ, തലച്ചോറിൻറെ സാന്നിധ്യം ഈ അർത്ഥത്തിൽ അനുഭവപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ആ നാഡീകോശങ്ങൾ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.

ശ്രദ്ധിക്കുന്ന ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനെയും കുറയ്ക്കുന്നു. ടെലിവിഷൻ, വാർത്ത, ഭാവി സംബന്ധിച്ച് ഉത്കണ്ഠാകുലരാകുന്നതിനു പകരം, സൂക്ഷ്മപരിശോധന ഒരു നല്ല ഭക്ഷണം ആസ്വദിക്കാൻ നിങ്ങളെ നേരിട്ട് കൊണ്ടുവരുന്നു. ഇത് സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കലിന് കാരണമാകുന്നു. ഇത് വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയയിലെ ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്.

അതേ തത്ത്വത്തിൽ ശ്രദ്ധയോടെ നടക്കുന്ന നടത്തം. ശ്രദ്ധയോടെ നടക്കുമ്പോൾ, പലതും സംഭവിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ശ്വാസം ഒരു അവബോധം നിലനിർത്തുന്നു. നിങ്ങൾ ഏകോപനം, ബാലൻസ് , നിങ്ങളുടെ പാദത്തിൻെറ അടിയിലുള്ള നിലവും നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൽ വായു എന്നിവയും പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകുന്നുണ്ട്. ഇന്നത്തെ നിമിഷത്തിൽ മസ്തിഷ്ക അതിന്റെ ചിന്തകളെ മന്ദീഭവിപ്പിച്ച് കാണുകയും, കേൾക്കുകയും, അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഇത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു പ്രക്രിയയാണ്. കാരണം, മസ്തിഷ്ക ക്ഷതം മൂലം, ചില വ്യക്തികൾ അവരുടെ അടിയന്തിര സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു സംവേദനം നടത്തുന്നുണ്ട്. ഉചിതമായ നടത്തം നിമിഷം തുടരുകയും കൂടുതൽ പ്രസക്തമായ വിവരങ്ങൾ കൈപ്പറ്റുകയും ചെയ്യുന്നു. അതു സമതുലിതവും ഏകോപനവും സഹായിക്കുന്നു.

സംഗീതവും ആർട്ട് തെറാപ്പി സംബന്ധിച്ചും എന്താണ്?

യുക്തിബോധം എല്ലായ്പ്പോഴും കാലങ്ങളായി നിലനിൽക്കുന്നു. ചരിത്രത്തിലുടനീളം വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ അവ പ്രകടമാണ്. നൃത്തമാതൃത്വം പുതിയൊരു സമീപനത്തോടു ചേർന്നു നിൽക്കുമ്പോൾ, നൃത്തം, ഡ്രോയിംഗ്, മ്യൂസിക് തെറാപ്പി തുടങ്ങിയ ആർടി തെറാപ്പിയിലായിരുന്നു മനസ്സിൽ. കലയെ ഇപ്പോഴത്തെ നിമിഷത്തെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കുന്നുണ്ട്, ഒപ്പം നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ പശ്ചാത്തലത്തിൽ വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

സംഗീതത്തിൽ നിന്നും ആർട്ട് തെറാപ്പിക്ക് പിന്തുണ നൽകുന്ന നിരവധി പഠനങ്ങളുണ്ട്. പരുക്കേറ്റവരിൽ നിന്നും രക്ഷനേടാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു വിജയമാണ് ഇത്. സുന്ദരമായ ശബ്ദങ്ങളിൽ മുഴുകുകയോ ചിത്രങ്ങൾ വരയ്ക്കുകയോ ശിൽപ്പിയിൽ ശ്രദ്ധിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, മനസ്സുതുറന്ന പരിശീലനത്തിനു സമാനമായി, സമ്മർദവും ഭയവും പശ്ചാത്തലത്തിലേക്ക് നയിക്കും.

കൂടാതെ, ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ തലച്ചോറിനെ പുതിയ രീതിയിൽ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നു.

ഒരു ചിത്രരചന പകർത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നതിലൂടെ കലാപരമായ പ്രക്രിയകളിലൂടെ സംഗീതം കേൾക്കുന്നതോ വരയ്ക്കുന്നതോ അനുകരിക്കുന്നതോ ആണെന്ന് ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു. തലച്ചോറിലെ നാഡീകോശങ്ങൾ പുതിയ പഠനത്തിനനുസൃതമായി വിവരങ്ങൾ അയയ്ക്കാനും സ്വീകരിക്കാനും എങ്ങനെ പുന: സംഘടിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ന്യൂറോപ്ലാസ്റ്റിറ്റി എന്നാണ് അറിയപ്പെടുന്നത്. വിവരങ്ങൾ അയയ്ക്കുന്ന സമയത്ത് തലച്ചോറ് ബദൽ മാർഗങ്ങൾ ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്നതിന് ന്യൂറോപ്ലാസ്റ്റിസിറ്റി സഹായിക്കുന്നു. തലച്ചോറിലെ ചില ഭാഗങ്ങളിൽ നാശം കേടാകുന്നത് വിവരങ്ങൾ അയയ്ക്കുന്നതിലേക്ക് വന്നാൽ തലച്ചോറിനു ശേഷം ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

തലവേദനയിൽ നിന്നും വീണ്ടെടുക്കുമ്പോൾ പല ചികിത്സകളും ലഭ്യമാണ് എന്ന് ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. മയക്കുമരുന്നുകൾ ചികിത്സാകേന്ദ്രങ്ങൾ പൂർത്തീകരിക്കുകയും കഷ്ടത കുറയ്ക്കുന്നതിനും ആ തിരിച്ചടവിലെ അവയവങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നതായി കാണപ്പെടുന്നു.

> ഉറവിടങ്ങൾ:

> കോൾ എം.എ, മുയർ ജെജെ, ഗാൻസ് ജെ.ജെ, തുടങ്ങിയവരും. പോസ്റ്റ് ട്രോമൂമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ ആൻഡ് മിൽഡ് ട്രോമാറ്റിക് ബ്രെയിൻ ഇൻജറി എന്ന ഹിസ്റ്ററിയിലെ നൊറോഗ്രൻജിറ്റിവ് ആന്റ് സൈക്കോളറിക് സിംപ്റ്റൻസിൻറെ സിമോൾമെനിനസ് ട്രീറ്റ്മെന്റ്: മൈൻഡ്ഫുൾനസ്-ബേസ് സ്ട്രെസ്സ് റിഡക്ഷൻ ഓഫ് പൈലറ്റ് സ്റ്റഡി. സൈനിക മരുന്ന് . 2015; 180 (9), 956-963.

> മക്ഹ്യൂ എൽ, വുഡ് ആർ. സ്റ്റിമുലസ് ടൈംപോരൽ ബ്രോഡ് പരുക്കേറ്റത് വഴി തിരഞ്ഞെടുക്കൽ: മൈൻഡ്ഫുനൻസ് ഒരു സാധ്യതയുള്ള ഇടപെടലാണ്. 27, അല്ല. 13/14: 1595-1599 5p. സിബിഐഎൽ പ്ലസ് മുഴുവൻ ടെക്സ്റ്റ് , EBSCO ഹോസ്റ്റ്. 2013.

> ഹെർണാണ്ടസ് TD, Brenner LA, വാൾട്ടർ KH, Bormann JE, Johansson B. റിവ്യൂ: കോംപ്ലിമെന്ററി ആൻഡ് ബദൽ മെഡിസിൻ (ക്യാം) താഴെ താഴെ ട്രോമാറ്റിക് ബ്രെയിൻ പരിക്ക് (ടിബിഐ): അവസരങ്ങളും വെല്ലുവിളികളും. ബ്രെയിൻ റിസർച്ച്. 2016; 1640 (പാർട്ട് A), 139-151.

> വിജിൻസ് എഎം, ക്രെയ്ഗ് എസ്, ഡിലൂക്ക എം, തുടങ്ങിയവരും. ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ്സ് പെർസെപ്ഷൻസ് ഓഫ് മൈൻഡ്ഫുൾസ് ഫോർ സ്ട്രെസ്സ് റിഡക്ഷൻ: എ എക്സ്പ്ലോററി സ്റ്റഡി. ജേർണൽ ഓഫ് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി എഡ്യൂക്കേഷൻ . 2016; 30 (2), 45-51 7p.