വ്യായാമം ബാൾ ചെയർ വിവരം

വ്യായാമം Balls - നല്ല ഓഫീസ് കസേരകളാക്കുകയാണോ?

വ്യായാമം പന്ത് കസേരകൾ എല്ലാം രോഷമാണ്. ഒരു വിനിമയ പന്ത് (അല്ലെങ്കിൽ ഫിറ്റ് പൻ) ഉപയോഗിച്ച് ഓഫീസ് ചെയർ ഉപയോഗിച്ച് ആനുകൂല്യങ്ങൾ വാങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന എണ്ണമറ്റ വെബ്സൈറ്റുകൾ.

എന്നാൽ അവർ നിങ്ങളുടെ കോർക്കും പിന്നിലേയ്ക്കും വളരെ മികച്ചതാണോ? ജൂറി ഇന്നും പുറത്തുകടക്കുന്നുണ്ട്, എന്നാൽ ഇതിനിടയിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡെസ്ക് ചെയേർ പോലെ ഒരു വ്യായാമം പായ്ക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് ചില കാര്യങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ബാക്ക് കണ്ടീഷൻ ഇല്ലെങ്കിൽ

നിങ്ങൾ ഉപദ്രവിക്കില്ലെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ചികിത്സയിൽ നിന്ന് ഡിസ്ചാർജ് ചെയ്തു, കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് വീണ്ടും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്, നിങ്ങളുടെ കോർജിനൽ ജോലി ചെയ്യാൻ ഒരു വ്യായാമം പണിയാണ് ഒരു വ്യായാമം. പേശി ബലഹീനത, പേശി അസന്തുലിതാവസ്ഥ എന്നിവ കാരണം ശാരീരിക തെറാപ്പി ക്ലിനിക്കുകളിൽ പിന്നിൽ നിന്ന് വേദന ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. മുടി വേദനയുള്ളവരെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിനുള്ള അവരുടെ കഴിവിനെ സഹായിക്കുന്നതിന് ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ബാക്ക് വ്യവസ്ഥ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പരിക്കിൽ നിന്ന് വീണ്ടെടുക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു ഫുൾ ടൈം ഓഫീസ് ചെയർ ആയി ഒരു വ്യായാമ പന്ത് ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിയല്ല.

ഒരു ഓഫിസ് ചെയറായി ഒരു വ്യായാമം ബാൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു

ഓഫീസർ ചെയർ ബാൻഡ് വാഗൻ എന്ന നിലയിൽ വ്യായാമത്തിന്റെ പന്ത് വളരെ പെട്ടന്നല്ല. അവർ പറയുന്നത് ഇതാണ്:

മക്ഗിൽ, et.al. "2006-ലെ ക്ലിനിക്കൽ ബയോമെക്കാനിക്സ് എന്ന പ്രസിദ്ധീകരണത്തിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച," ഒരു കസേരയോ വ്യായാമനോ ആകുക, തീരുമാനമെടുക്കുന്നതിനുള്ള വിവിധ കാഴ്ചപ്പാടുകൾ, "എന്നു അവരുടെ പഠനം, പങ്കാളിത്തം ഓഫീസർ കസേരയിലിരുന്ന് അസ്വാരസ്യം റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു. കോൺടാക്റ്റ് പ്രദേശം പ്രചരിപ്പിക്കുക തോന്നുന്നു.

ഇത് അസുഖകരമായ മൃദുവായ ടിഷ്യു കംപ്രഷൻ കാരണമാകുമെന്ന് അവർ കരുതുന്നു.

ജാക്സൺ, et. "ഡിസംബറിൽ ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ പന്തെറിയേണ്ടതുണ്ടോ? കുതിച്ചുചാട്ടൽ വളയൽ, മേശ പ്രവർത്തനങ്ങൾ, സ്ഥിരതാമസക്കാരന്റെ അസ്വസ്ഥതയെക്കുറിച്ച് അനുഭവിക്കുന്ന അസുഖം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് പഠിക്കുക," ഹ്യൂമൻ ഫാക്ടർസ് ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച " ഒരു ആക്ടിംഗ് ബോളിനെ തുമ്പിക്കൈ അല്ലെങ്കിൽ കാസിക്കു ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു തെളിവുമില്ല, പങ്കെടുക്കുന്നവർ ആദ്യം ഒരു "താമസം" പ്രോഗ്രാമിലൂടെ കടന്നുപോകുമ്പോൾ പോലും.

നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് ഇരുന്നിടത്ത് ഏത് തരത്തിലുള്ള സിറ്റിംഗ് വർദ്ധിക്കും. ഓർമ്മിക്കുക, പന്ത് നിങ്ങളുടെ പേശികളെ പിന്തുണയ്ക്കില്ല - അത് വെറും വെല്ലുവിളിയാണ്. പിന്തുണയുടെ അഭാവവുമായി സംയോജിതമായ കംപ്രഷൻ, നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും മുറിവ്, അവസ്ഥ അല്ലെങ്കിൽ മസിൽ അസന്തുലിതാവസ്ഥ എന്നിവ അസ്വസ്ഥമാക്കാം, വളരെ വേഗത്തിൽ ഇത് ഉപയോഗിച്ചാൽ നിങ്ങളുടെ വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കും.

എന്നാൽ നിങ്ങൾ വീണ്ടും ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ കുറച്ചുകാലത്തേക്ക് വിശ്വസ്തതയോടെ വ്യായാമം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റോ ഒരു വ്യായാമ പന്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സമ്മതം നൽകിയിട്ടുണ്ട് , ഒരു പരിധിക്ക് വിധേയമായി ഒരു ഓഫീസ് ചെയർ ആയി ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ ഒരു നല്ല നിങ്ങളുടെ ഹോം പ്രോഗ്രാം കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. അസ്ഥിരമായ ഉപരിതലത്തിൽ ഇരിക്കുന്ന സമയത്ത് ട്രങ്ക് ബലഹീനർ പ്രകടനം വ്യായാമികളുടെ പന്ത് നൽകുന്നു, നിങ്ങളുടെ പിൻവശം വ്യായാമത്തെ അടുത്ത ഘട്ടത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകാൻ നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം. വീണ്ടും ശ്രമിക്കാനായി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ അംഗീകാരം നേടുക. സാധ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് ബോൾ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ ചോദിക്കുക.

ബന്ധപ്പെട്ട: എങ്ങനെ നല്ല അവസ്ഥയിൽ ഇരുന്നു?

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

_{ജാക്സൺ, ജെ., Et. അൽ. നമ്മൾ പന്തുകളിൽ കൂടുതൽ ആയിരിക്കണമോ? സ്റ്റബിലിറ്റി ബോൾ ഇരിപ്പിടയിടുമ്പോൾ കൂർത്ത നട്ടെല്ല് ഭാവന, പേശി പ്രവർത്തനങ്ങൾ, അസുഖം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് താമസസൗകര്യം. ഹം ഫാക്ടറികൾ. 2013 ഡിസം. ആക്സസ് ചെയ്യപ്പെട്ട ജനുവരി 2013.}

_{കിൻമ ഞാൻ, വാൻ ഡീയെൻ JH. സ്ത്രീകളുടെ കമ്പ്യൂട്ടർ ജോലികളിൽ സ്റ്റാറ്റിക്, ഡൈനാമിക്ക് ലോഡ്ഷെഡ് ലോഡിംഗ്: ഒരു ആക്ടിംഗ് ചെയറിൽ സീറ്റിംഗിൽ ഒരു വ്യായാമം പന്തിൽ ഇരുന്നു. Appl Ergon. 2009 മാർ; 40 (2): 199-205. Epub 2008 മേയ് 27. ഒക്ടോബർ 2010 ലൂടെ ലഭ്യമാക്കി. Http://www.ncbi.nl.gnih.gov/pubmed/18508028}

_{മക്ഗിൽ എസ്.എം., കാവ്സ്കി എൻഎസ്, ഹാർവി ഇ. സിറ്റിംഗ് ഒരു കസേരയിലോ എക്സൈ്ളസ് ബോളിലോ: തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിനുള്ള വിവിധ വീക്ഷണങ്ങൾ. ക്ലിൻ ബയോമെക്ക് (ബ്രിസ്റ്റോൾ, അവോൺ). 2006 മേയ് 21 (4): 353-60. Epub 2006 Jan 10. ഓക് 2010 ഒക്ടോബര്. Http://www.ncbi.nl.gov/pubmed/16410033}

_{ഓ കോണറാണ്, എ ക്ലെയിം: നിങ്ങളുടെ ഡെസ്ക് ചെയർ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു വ്യായാമംബോൾ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റി സ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയും. ന്യൂയോർക്ക് ടൈംസ് ഹെൽത്ത്. സെപ്തംബർ 20 2010. ഒക്ടോബർ 2010 ലൂടെ ലഭ്യമായി. Http://www.nytimes.com/2010/09/21/health/21really.html}

_{റോബിൻസൺ, ജെ. അൽ. ആരോഗ്യമുള്ള യുവ യുവാക്കളിൽ ഒരു സ്റ്റാബിളി ബോൾ, ടാസ്ക് ചെയർ എന്നിവയുമായി താരതമ്യപഠനം: സാഗീറ്റൽ വക്രത, സിറ്റിംഗ് കാലയളവ്, ഉപയോഗക്ഷമത. സ്കോളിയോസിസ്. 2009; 4 (Suppl 2): ​​O33. ഓൺലൈനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഡിസംബർ ഡിസംബർ 14, 2010. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2793460/}