ബാക്ക് ആൻഡ് നെക് വേദനക്ക് മസാജ് തെറാപ്പി

കഴുത്ത് അല്ലെങ്കിൽ നെഞ്ചുവേദന നിങ്ങളുടെ ദിവസം തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ പ്രകടനത്തെ സ്വാധീനിക്കുകയും ഫോക്കസ് ചെയ്യുവാനുള്ള കഴിവിനെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. കാലക്രമേണ, വേദന അതിരുകടന്നാലും, അസ്വസ്ഥതയെ അവഗണിക്കുകയും ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കാം, പ്രശ്നം കൂടുതൽ വഷളാക്കാം.

ചില ആളുകൾ വേദന കുറയ്ക്കാൻ മയക്കുമരുന്ന് ചികിത്സ തേടുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഇത് പരീക്ഷിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾക്കറിയേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:

ദ് റിസർച്ച് ഓൺ മസാജ് ഫോർ ബാക്ക് വേദന: ഇത് സഹായിക്കാമോ?

വേദന ആശ്വാസം മൂലം മസ്സാജ് തെറാപ്പി ഉപയോഗിക്കുന്നതിനെ പിന്തുണക്കുന്ന തെളിവുകൾ ഉണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ചും ഹ്രസ്വകാല.

ഉദാഹരണത്തിന്, കൊക്രേൻ ഡാറ്റാബേസ് ഓഫ് സിസ്റ്റമാറ്റിക് റിവ്യൂസിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു അവലോകന പഠനത്തിൽ, മുൻകാല പഠനങ്ങൾ നടത്തിയ പഠനങ്ങളിൽ ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ കുറഞ്ഞ വേദനയ്ക്ക് മസാജ് ഉപയോഗിച്ചുവെന്ന് കണ്ടെത്തിയിരുന്നു. ഒരു നിഷ്ക്രിയ ചികിത്സ.

മറ്റ് ചികിത്സാരീതികളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ വളരെ പ്രയോജനകരമാണെന്ന് കരുതുക, ചുരുങ്ങിയ കാലത്തേക്കും ദീർഘകാലത്തേയും വേദനിക്കുന്നതിനായി മസ്സാജ് നല്ലതായി കണ്ടു, പക്ഷെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തിയില്ല. 1.5 മുതൽ 25 ശതമാനം വരെ വേദന വർദ്ധിക്കുന്നതായും ഗവേഷകർ നിരീക്ഷിച്ചു.

2017 ൽ ആൻസൾസ് ഓഫ് ഇന്റൻറൽ മെഡിസിനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച മറ്റൊരു പുനരവലോകനം, ഗുരുതരമായതോ, ദീർഘനാളുകളോ ആയ വേദനയ്ക്ക് വേണ്ടി മസാച്ചുവിലെ മുൻവിധി പ്രസിദ്ധീകരിച്ചിരുന്നു. ഒൻപത് ട്രയൽസിൽ എട്ടു ടാസ്ക്കുകളിൽ വ്യായാമം, ഇളവ് തെറാപ്പി, അക്യൂപങ്ചർ, ഫിസിയോതെറാപ്പി, കെയ്പ്ലേഷൻ തുടങ്ങിയ മറ്റ് ഇടപെടലുകളേക്കാൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായിരുന്നു മസാജ്.

ബാക്ക് അല്ലെങ്കിൽ മെക്ക് വേദനക്ക് മസാജ് ചെയ്യുക

പലതരം തിരുമ്മുകളും മറ്റും പലപ്പോഴും മസ്തിഷ്കത്തിനുണ്ടാകും. സ്വീഡിഷ് മസാജ് എന്നത് അമേരിക്കൻ ഐക്യനാടുകളിലെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ മസാജാണ്. മയക്കുമരുന്ന് തെറാപ്പി എന്നറിയപ്പെടുന്ന സ്വീഡിഷ് മസ്സേജിൽ നീണ്ടതും സുഗന്ധമുള്ളതുമായ സ്ട്രോക്കുകളോ എണ്ണയോ ലോഷൻ ഉപയോഗിച്ചോ ഉപയോഗിക്കുക. മസ്സാജ് ഉണ്ടായിരുന്നില്ലാത്ത ആളുകൾ പലപ്പോഴും സ്വീഡിഷ് മസ്സാജ് ആരംഭിക്കുന്നു.

ആഴത്തിലുള്ള ടിഷ്യു മസ്സേജും ആഴത്തിൽ പേശികളും ബധിരശൈലിയും ലക്ഷ്യം വെക്കുന്നു. ഈ രീതി തിരുമ്മലിനു പരുക്കലോ പരോക്ഷമോ ആയ പേശികൾ, ഭുജങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ, ആവർത്തിച്ചുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ എന്നിവയ്ക്കായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.

മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റ് ആഴത്തിൽ പേശി പാളികൾ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, ഒരു ആഴത്തിലുള്ള ടിഷ്യു മസ്സാജ് സമയത്ത് ശാരീരിക അസ്വാരസ്യം ചിലതാകാം. മസ്സാജ് കഴിഞ്ഞ് ആളുകൾക്ക് ഭയം തോന്നാം.

ജാപ്പനീസ് ഉദ്ഘടനയുടെ ഒരു രൂപമായ ഷിയാസു ആണ് മറ്റൊരു വഴി. വസ്ത്രങ്ങൾ സാധാരണയായി ഷിയോട്ു ചികിത്സ സമയത്ത് ധരിക്കുന്നു, അതുകൊണ്ട് ഒരാൾ പൂർണ്ണമായി വസ്ത്രം ധരിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ അത് നല്ലൊരു ചികിത്സയാണ്.

തെറാപ്പിസ്റ്റ് ശരീരത്തിലെ പോയിൻറുകളിൽ പ്രാദേശികവൽക്കരിച്ച വിരൽ സമ്മർദ്ദം പ്രയോഗിക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദം പ്രാദേശികവൽക്കരിക്കപ്പെട്ടതിനാൽ, ശ്യാത്സുവിന്റെ സമ്മർദ്ദം ആഴത്തിൽ അനുഭവപ്പെടുന്നു.

ഒരു പരിശീലനം ലഭിച്ച ചികിത്സാരീതിയിലൂടെ മസാജിനു പകരം മറ്റൊന്നുണ്ടായിരുന്നില്ലെങ്കിലും ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഒരു മസാജ് കൈയിലിൻ പരിഗണിക്കുന്നതായി കണക്കാക്കാം. അവർ പല ഡെസ്ക് കസേരകളിലാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സോഫയിൽ സ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയും. പലപ്പോഴും സ്റ്റോർ ഷോപ്പുകൾക്ക് ഫ്ലോർ മോഡലുകൾ ഉണ്ട്.

നിങ്ങൾ മസാജ് തെറാപ്പിക്ക് ഇൻഷ്വറൻസ് കവറേജ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഏത് തരം മസ്സേജ് മൂടിവെക്കുന്നുവെന്നത് കണ്ടെത്തുക.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ എപ്പോൾ കാണണം

നിങ്ങളുടെ മുന്പുള്ള വേദനയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ പ്രാഥമിക പരിചരണ ദാതാവിനെ പരിശോധിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം ഇല്ലെങ്കിൽ. താഴെ പറയുന്ന ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് വൈദ്യസഹായം തേടണം:

• തുടർച്ചയായ വേദന

• രാത്രിയിൽ നിന്നെ ഉണർത്താനുള്ള വേദന
• മലവിസർജ്ജനകോശത്തിലെ പ്രവർത്തനം
• ജനനേന്ദ്രിയങ്ങളോ ആയുധങ്ങളോ കാലുകളോ ചുറ്റിമറിയില്ലായ്മ, ബലഹീനത അല്ലെങ്കിൽ വേദന
• പനി, ചില്ലുകൾ, വിയർക്കൽ
• മറ്റ് അസാധാരണമായ അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ ലക്ഷണങ്ങൾ

മസാജ് തെറാപ്പി ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഏതെങ്കിലും പുതിയ തെറാപ്പി തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാവുമായി ഇത് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിനായി സംസാരിക്കുക.

താഴത്തെ വരി

നിങ്ങൾക്ക് വേദനയോ നെഞ്ചുവേദനയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാവ് മയക്കുമരുന്ന് ചികിത്സകൾ നിർദ്ദേശിക്കാവുന്നതാണ്. മസ്സേജിൽ ഹ്രസ്വകാല വേദന ആശ്വാസം നൽകുമെന്ന് ചില തെളിവുകൾ ഉണ്ട്, എന്നിരുന്നാലും വലിയ അളവിലുള്ള ക്ലിനിക്കൽ ട്രയൽസിന്റെ തെളിവുകൾ ആവശ്യമാണ്.

വ്യായാമം, ചൂട്, അല്ലെങ്കിൽ തണുത്ത പാക്ക്, മനസ്സിനടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള സ്ട്രെസ്സ് റിഡക്ഷൻ, പുരോഗമന മസിലുകൾ, വിദഗ്ധ ചികിത്സാരീതി, അക്യൂപങ്ചർ , കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി എന്നിവയാണ് ഗാർഹിക മാനദണ്ഡങ്ങൾ.

ഉറവിടങ്ങൾ:

> ചൗ ആർ, ഡിയോ ആർ, ഫ്രെലിലി ജെ, et al. നോൺഫാർമാക്കോളജിക് തെറാപ്പിസ് ഫോർ ലോ ബാക്ക് വേദന: എ സിസ്റ്റമാറ്റിക് റിവ്യൂ ഫോർ ഒരു അമേരിക്കൻ കോളേജ് ഓഫ് ഫിസിഷ്യൻസ് ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് ഗൈഡ്ലൈൻ. ആൻ ഇന്റേൺ മെഡി. 2017 ഏപ്രിൽ 4; 166 (7): 493-505.

> ഫർലാൻ എ, ഗിരോൾഡോ എം, ബാക്ക്വിൽ എ, ഇർവിൻ ഇ, ഇമാമുറ എം. കോക്രേൻ ഡാറ്റാബേസ് സിസ്റ്റർ റവ. സെപ്തംബർ 1; (9): CD001929.

> നിരാകരണം: ഈ സൈറ്റിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള വിവരങ്ങൾ വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾക്കായി മാത്രം ഉദ്ദേശിച്ചിട്ടുള്ളതാണ്, കൂടാതെ ലൈസൻസ്ഡ് ഡോക്ടർമാർ വഴി ഉപദേശം, രോഗനിർണയം, ചികിത്സ എന്നിവയ്ക്ക് പകരമാവില്ല. സാധ്യമായ മുൻകരുതലുകൾ, മയക്കുമരുന്ന് ഇടപെടലുകൾ, സാഹചര്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രതികൂല ഇഫക്റ്റുകൾ എന്നിവയെ മറയ്ക്കാൻ ഇത് ഉദ്ദേശിക്കുന്നില്ല. ഏതെങ്കിലും ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിൽ അടിയന്തിര വൈദ്യസഹായം തേടാനും ഡോക്ടർ നോക്കാനും പകരം മറ്റൊരു മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുവേണ്ടിയോ, നിങ്ങളുടെ നിയമത്തിന് മാറ്റം വരുത്താനോ കഴിയും.