നിങ്ങളുടെ പ്രായം, നിങ്ങളുടെ ജനനത്തീയതി, നിങ്ങളുടെ ഫോൺ നമ്പർ തുടങ്ങിയ നിരവധി സുപ്രധാന നമ്പറുകൾ നിങ്ങൾക്ക് അറിയാം. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം, കുറഞ്ഞ സാന്ദ്രത ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ (എൽ.ഡി.എൽ) കൊളസ്ട്രോൾ നില അല്ലെങ്കിൽ ബോഡി-മാസ് ഇൻഡക്സ് (ബി.എം.ഐ) അറിയാമോ? നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ട് ചുറ്റളവ്, രക്ത ഗ്ലൂക്കോസ് നില അല്ലെങ്കിൽ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ് ലെവൽ എങ്ങനെയാണ്? കൂടുതൽ പ്രധാനമായി, ഈ സംഖ്യകൾ എന്തായിരിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? വിവരങ്ങൾ വളരെ നന്നായി നിങ്ങളുടെ ജീവൻ രക്ഷിക്കാൻ കഴിയും.
രക്തസമ്മർദ്ദം, എൽ.ഡി.എൽ കൊളസ്ട്രോൾ, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ, ബി.എം.ഐ, അരക്കെട്ട്, രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് എന്നിവയാണ് കൊറോണറി ആർട്ടറി രോഗം (സിഎഡി) അപകടസാദ്ധ്യതയുള്ള ഘടകങ്ങൾ. ഈ രോഗം ഓരോ വർഷവും 735,000 ഹൃദയാഘാതങ്ങളും 370,000 മരണവും നയിക്കുന്നു. ആളുകൾക്ക് അവരുടെ അപകട സാധ്യതകൾ അറിയുകയും അവരുടെമേൽ നിയന്ത്രണം ഏറ്റെടുക്കുകയും ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ ഹൃദയാഘാതം തടയാം.
താഴെ നൽകിയിരിക്കുന്ന സംഖ്യകൾ ഇന്ന് ഏറ്റവും മികച്ച ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകളുടെ വ്യാഖ്യാനത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണ്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ അഭിപ്രായം അല്പം വ്യത്യാസപ്പെട്ടേക്കാം-അതാണ് ശരി. ഈ അപകടസാധ്യതകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിന് മാർഗനിർദ്ദേശങ്ങളുണ്ട്, മാത്രമല്ല ശുപാർശകൾ തീർപ്പുകൽപ്പിക്കാൻ വിവരങ്ങളെ ഉപയോഗിക്കണം എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. ഒരാൾക്ക് മറ്റെല്ലാവർക്ക് അനുയോജ്യമാകണമെന്നില്ല.
നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രണമുണ്ട്. ഈ അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതിനായി നിങ്ങൾ പരിശ്രമിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ CAD വികസിപ്പിക്കുന്നതിനും ഒരു ഹൃദയാഘാതം ഉണ്ടാകുന്നതിനും സാധ്യതയുണ്ട്. അതുകൊണ്ടാണ് ഈ സംഖ്യകളും നിങ്ങളുടെ നമ്പരും അറിയാൻ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടത്. ഹൃദയത്തിൽ നിങ്ങൾ അറിയേണ്ട ആറ് നമ്പറുകൾ ഇതാ:
1 -
രക്തസമ്മർദ്ദം: 120/80നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം 120/80 mmHg ൽ കൂടുതലാകരുത് (മെർക്കുറി മില്ലിമീറ്റർ). നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ ശ്വാസകോശത്തിലേക്കും ശരീരത്തിലേക്കും രക്തത്തിലേക്കടുപ്പിക്കാൻ സമ്മർദം വരുമ്പോൾ മുകളിലുള്ള നമ്പർ മർദ്ദത്തെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം ഹൃദയം വിശ്രമിക്കുന്നതും രക്തം കൊണ്ട് നിറയുന്നതുമാണ് സമ്മർദ്ദം.
രക്തസമ്മർദ്ദം 120/80 mmHg ക്ക് മുകളിലാകുമ്പോൾ, ഹൃദയം പേശികൾക്ക് ജോലി ചെയ്യാൻ പമ്പ് ചെയ്യാൻ കഴിയും. അതു പമ്പുകൾ പതുക്കെ, പതുക്കെ മാറുന്നു. കട്ടിയുള്ള ഹൃദയം പേശികൾക്ക് ഫലപ്രദമായി പമ്പ് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. ധമനികളിലൂടെ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ആർത്തറി ഭിത്തിയെ നശിപ്പിക്കുന്നതും കാഡ് കത്തിന്റെ വളർച്ചയെ വേഗത്തിലാക്കുന്നു എന്നതിന് തെളിവുണ്ട്.
ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം കൂടുതൽ അപകടകരമാണ്. ഇത് സംഭവിക്കുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ല-ഉയരുന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഒരു ലക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല. (അതിനാലാണ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ എല്ലാ സന്ദർശനങ്ങളിലും നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം വായിക്കുന്നത്.)
നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം 120/80 mmHg ൽ കൂടുതലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ വ്യായാമങ്ങൾ പോലെയുള്ള ജീവിതശൈലി തടസ്സം, അതു കൊണ്ടുവരാൻ സഹായിക്കും. രക്തസമ്മർദ്ദം 140/90 ത്തിൽ കൂടുതലാണെങ്കിൽ, പലർക്കും അത് കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഒന്നോ അതിലധികമോ ഹൈപ്പർ ടെൻഷൻ മരുന്നുകൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
2 -
എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ: 100അർബുദ ശിലകളിൽ നിക്ഷേപിക്കാനാകുന്ന രക്തപ്രവാഹത്തിൽ കൊഴുപ്പ് വലിച്ചെടുക്കുന്നതിനുള്ള പ്രാഥമിക ഘടനയാണ് ലോ ഡെൻസിറ്റി ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ (എൽ.ഡി.എൽ) കൊളസ്ട്രോൾ. ഉത്തമം, നിങ്ങളുടെ എൽ.ഡി.എൽ ലെവൽ 100 മില്ലിഗ്രാം / ഡിഎൽ (മില്ലിഗ്രാമിന് ഒരു ദശകിലോരി) യിൽ കൂടാൻ പാടില്ല, 130 മി.ഗ്രാം / ഡിഎൽ കുറവ്. രക്തസമ്മർദ്ദത്തെപ്പോലെ, ഉയർന്ന തോതിൽ അത് സംഭവിക്കുന്നു, ഹൃദയാഘാത സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ എൽഡിഎൽ, മറ്റ് കൊഴുപ്പുകൾ ഒരു അടിസ്ഥാന രക്ത പരിശോധനയിലൂടെ അളക്കാൻ കഴിയും. 20 വയസ്സിൽ തുടങ്ങുന്ന ഓരോ അഞ്ചു വർഷത്തിലും ഈ പരീക്ഷ നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടായിരിക്കണം. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ അത് നിർദ്ദേശിക്കുന്നപക്ഷം.
നിങ്ങളുടെ എൽഡിഎൽ അത് എത്രയോ കൂടുതലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഇത് ചുരുക്കത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താം. ചില ആൾക്കാർക്ക് കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനുള്ള മരുന്നുകൾ ആവശ്യമാണ്.
3 -
ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ: 150രക്തക്കുഴലുകളിൽ പ്രചോദിപ്പിക്കപ്പെട്ട കൊഴുപ്പിന്റെ മറ്റൊരു രൂപമാണ് ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ, കൂടാതെ ഹൃദ്രോഗത്തിൽ ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. അവർ ഹൃദയത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നത് പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലാക്കുന്നതല്ല.
നിങ്ങൾ ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും, അത്തരം ശർക്കാർ, റൊട്ടി, ബേക്കഡ് സാധനങ്ങൾ, മദ്യം എന്നിവ. മിക്ക ആളുകളും ഈ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഭക്ഷണത്തിൽ കഴിക്കുന്നത് ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
4 -
ബിഎംഐ: 18.5-24.9നിങ്ങളുടെ ഉയരം ക്രമീകരിക്കുമ്പോൾ ശരീരഭാരം സൂചിക നിങ്ങളുടെ ഭാരം അളക്കുന്നു. അധിക കൊഴുപ്പ് ഹൃദയം കഠിനമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ധമനികളിൽ നിന്ന് ശുദ്ധമായ കൊളസ്ട്രോളിനെ സഹായിക്കുന്ന "നല്ല" എച്ച്ഡിഎൽ (ഉയർന്ന സാന്ദ്രത ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ) കൊളസ്ട്രോൾ അളവിലുള്ള അളവിൽ കുറവാണ്.
ആത്യന്തികമായി, അധിക കൊഴുപ്പ് ഉപാപചയ ഘടകങ്ങളെ-ഒരു ഗാർഹിക ഡ്രൈവർ, പ്രമേഹത്തിലേക്ക് നയിക്കുക-ഉപാപചയ സിൻഡ്രോം ഉണ്ടാകാം. ഇവിടെ നിങ്ങളുടെ BMI കണക്കാക്കാം.
5 -
അരപാടി: 32 അല്ലെങ്കിൽ 37അമിതഭാരം കുറവ് അപകടകരമാണ്. എന്നാൽ ആപ്പിൾ ആകൃതി നിങ്ങളുടെ പുഴുക്കൾ നിങ്ങളുടെ അധിക പൗണ്ട് ചുമക്കുന്നതിനേക്കാൾ അപകടകരമാണ്. ഒരു വലിയ അരയ്ക്ക് ശരീരത്തിലെ ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള ഒരു വീക്കം ഉളവാക്കുന്നതാണ്. ഒപ്പം വീക്കം ഹൃദ്രോഗത്തിനു കാരണമാകും.
35 വയസ്സിന് ശേഷം സ്ത്രീകൾ 32 ഇഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ താഴെയെത്തുന്നത് അരമുറുക്കണം. പുരുഷൻമാർക്ക്, 40 വയസ്സിന് ശേഷം 37 ഇഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കുറവ് ഒരു വോൾലൈൻ ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
6 -
ഉപവാസം ഗ്ലൂക്കോസ്: 100എട്ടുമണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് ഉപവാസം കഴിച്ച് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിങ്ങൾ പ്രമേഹത്തെ വികസിപ്പിച്ചെടുക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. പ്രമേഹവും സി എ ഡി യും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം വളരെ ശക്തമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹം ഉണ്ടെങ്കിൽ, മറ്റ് അപകടസാധ്യതകൾ ഇല്ലാതിരുന്നാൽ പോലും ഹൃദ്രോഗവും വളർത്തുന്നതിനുള്ള നല്ലൊരു അവസരമുണ്ട്.
രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിൻറെ അളവ് ദ്രുത രക്ത പരിശോധനയിലൂടെ നടക്കുന്നു. ഇത് 100 മില്ലിഗ്രാമിൽ കുറവായിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ തല ഉയർത്തിയാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പലപ്പോഴും സാധിക്കും.
യുഎസ് ന്യൂസ് ആൻഡ് വേൾഡ് റിപ്പോർട്ടിന്റെ കണക്കനുസരിച്ച് രാജ്യത്തെ ഒന്നാം നമ്പർ കാർഡിയോളജി, ഹൃദയ ശസ്ത്രക്രിയാ പദ്ധതി ക്ലീവ്ലാന്റ് ക്ലിനിക്സിന്റെ ഹാർട്ട് ആൻഡ് വാസ്കുലർ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടിലെ കാർഡിയോവസ്ക്കുലർ മെഡിസിൻ വിഭാഗത്തിലെ കാർഡിയോളജിസ്റ്റും ചെയർമാനുമായ ഡോ.
> ഉറവിടം:
> https://www.cdc.gov/heartdisease/facts.htm