ഉറക്കമില്ലാത്ത രാത്രികളിൽ നിന്നും വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം ഹൃദയാഘാതത്തിനും ഹൃദയാഘാതത്തിനും കാരണമാകുന്നു! എന്നാൽ, നിങ്ങളുടെ സ്ട്രെസ്സ് ലെവലുകളിൽ വർദ്ധനവ് നിങ്ങളുടെ സി.ഒ.ഡി. ചിക്കാഗോയിലെ ലേക് കൗണ്ടിയിലെ ഹാർട്ട് ആൻഡ് വാസ്കുലർ സെന്ററിലെ കാർഡിയോളജിസ്റ്റായ ഡോ. ഹെറ്റാൾ ഗാന്ധിയുടെ ഉത്തരം അതേ ഉത്തരം തന്നെ.
ഡോ. ഗാന്ധിയുടെ അഭിപ്രായമനുസരിച്ച്:
സമ്മർദപൂരിതമായ ഒരു സാഹചര്യത്തെ നേരിടുമ്പോൾ - എത്ര അസ്വസ്ഥതകൾ ഉണ്ടായാലും നമ്മുടെ ശരീരം ശാരീരികമായി പ്രതികരിക്കുന്നു, സാഹചര്യങ്ങളെ നേരിടാൻ നമ്മെ പ്രാപ്തരാക്കുന്ന ഹോർമോണുകൾ പുറത്തുവിടുന്നു: അറിയപ്പെടുന്ന "യുദ്ധം അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ലൈറ്റ്" പ്രതികരണം. ഞങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്ന ഈ ഹോർമോണുകൾ-അഡ്രിനാലിൻ, കാർട്ടിസോൾ, രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയർത്തുകയും ഞങ്ങളുടെ സിസ്റ്റത്തിൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു -അത് ഉടനടി അപകടത്തെ അതിജീവിക്കാൻ നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു.
എന്നാൽ, നമ്മുടെ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഉറവിടം അത്താഴത്തിന് വേണ്ടി നമ്മെ ഭക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ഒരു വന്യജീവിയല്ല, എന്നാൽ ഞങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോടെയുള്ള അഭിപ്രായവ്യത്യാസമുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ ട്രാഫിക്കിൽ തടസ്സപ്പെട്ടതോ പോലുള്ള വളരെ സൂക്ഷ്മമായ എന്തെങ്കിലും ആ ഹോർമോണുകൾക്ക് എന്ത് സംഭവിക്കും? ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന നിരന്തരമായ സമ്മർദങ്ങൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നുണ്ടോ? അവർ ചെയ്യുന്നതു നിങ്ങൾ.
ഡോ. ഗാന്ധി കൂടുതൽ അഭിപ്രായം പറഞ്ഞു:
അപകടങ്ങൾക്കെതിരെ പോരാടുന്നതിന് രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത രാസവസ്തുക്കൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ഉൽപാദിപ്പിക്കുമ്പോൾ എന്തു സംഭവിക്കും, ഈ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഉറവിടങ്ങൾ നിലനിൽക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സമ്മർദ്ദപൂരിത സംഭവവും അടുത്തതും തമ്മിൽ മതിയായ വിശ്രമ വീണ്ടെടുക്കൽ നമുക്ക് ലഭിക്കുന്നില്ലേ? ദീർഘകാലത്തെ സമ്മർദ്ദം, ദിവസങ്ങളോ ആഴ്ചയോ ഉള്ള ദീർഘമായ സമ്മർദം ദീർഘകാല സമ്മർദ്ദം എന്നറിയപ്പെടുന്നു. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം , ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ, ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ, തലവേദന, വയറുവേദന, വിഷാദരോഗം, ദുർബലമായ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങൾ തുടങ്ങി പല ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദം ഉണ്ട്.
നമ്മൾ എല്ലാവരും പറയുന്നത് സ്ട്രെസ് നിങ്ങളെ രോഗിയാക്കും, അണുബാധയ്ക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് ജലദോഷത്തിനും, ശ്വാസകോശത്തിനും, ശ്വാസോച്ഛ്വാസം തടയാനും ശരീരത്തിൻറെ കഴിവിനെ കുറയ്ക്കുന്നു.
എന്നാൽ, ഡോക്ടർ ഗാന്ധിക്ക് മറ്റൊരു ചുവടുപിടിച്ച് മുന്നോട്ടുവരുന്നു. സി.ആർ.ഡി., ആസ്തമ, ഗാസ്ട്രോഎറോഫിസ്റൽ റിഫ്ളക്സ് രോഗം (ജി.ഇ.ആർ.ഡി), പ്രകോപിത പേശൽ സിൻഡ്രോം (ഐ.ബി.എസ്) തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾ മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കാൻ സാധിക്കും.
നിങ്ങളുടെ റിസ്ക് കുറയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെ
അതിനെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് എന്തു ചെയ്യാനാകും? ഗാന്ധി താഴെ പറയുന്ന നുറുങ്ങുകൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു:
- പതിവ് വ്യായാമം നേടുക - നിങ്ങളുടെ മാനസികനിലയെ വ്യായാമം ചെയ്യുക, കലോറി ഊർജ്ജം പകരുകയും നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.
- ഉറക്കത്തിൻറെ ധാരാളം നേടുക - മുതിർന്നവർക്ക് കുറഞ്ഞത് 7 മണിക്കൂർ നേരം വേണം.
- നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ആരെങ്കിലുമായി നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ തുറന്നുകൊടുക്കുകയോ ഒരു ജേർണൽ സൂക്ഷിക്കുകയോ ചെയ്യുക.
- സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും സമയം ചെലവഴിക്കുക - ഈ ഹാൻഡിൽ ചെയ്യുന്നവർ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു.
- ധ്യാനിക്കുക - ധ്യാനം, ഗൈഡഡ് ഇമേജറി, യോഗ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് തരത്തിലുള്ള ഇളവ് വ്യായാമങ്ങൾ തുടങ്ങിയവ പല സമ്മർദ്ദങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു.
- ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കുക - അവസാനം, നിങ്ങളുടെ മധുരപലഹാരത്തിന് മുൻകൂർ അനുമതി വാങ്ങാൻ നിങ്ങൾക്ക് അനുമതിയുണ്ട്. ശരീരത്തിൽ സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകൾ കുറയ്ക്കാൻ ചോക്ലേറ്റ് കണ്ടെത്തിയതായി അടുത്തിടെ ഒരു പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നു.