വയറിളക്കവും സംഭവിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഇത് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം എന്നതിനെ കുറിച്ചുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമാണ്
രോഗം ബാധിക്കുന്ന ഗുളിക സിസ്രോം (ഐ.ബി.എസ്) ഒരു പ്രവർത്തനപരമായ ഗ്യാസ്ട്രോഇൻസ്റ്റസ്റ്റൈനൽ ഡിസോർഡർ ആണ്. ഇത് രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്. ഒരു കൊളോനോകോപ്പി സാധാരണയായി ആരോഗ്യകരമായ ടിഷ്യു കാണിക്കും, ഒരു ബയോപ്സി രോഗത്തിൻറെ ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കില്ല. ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ, മരുന്നുകൾ, സമ്മർദ്ദം എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ ചില ഉത്തേജനത്തിന് കൂടുതൽ സെൻസിറ്റീവ് ആയ ഒരു ദഹന വ്യവസ്ഥയാണിതെന്ന് ഐബിഎസിലെ ആളുകൾക്ക് ഉണ്ടാകും.
മൂന്നു വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ള തരങ്ങളിൽ ഒന്ന് എടുക്കാൻ ഐ ബി എസ് ശ്രമിക്കുന്നുണ്ട്: വയറിളക്കം മൂലം (ഐ.ബി.എസ്-ഡി), മലബന്ധം പ്രാധാന്യം (ഐ.ബി.എസ്-സി), ആൾട്ടർനേറ്റീവ് വയറിളക്കം, മലബന്ധം (ഐ.ബി.എസ്-എ). ഐ.ബി.എസിലുള്ള മിക്ക രോഗികളും വയറിളക്കം മൂലം (IBS-D) ഉള്ളവയാണ്. ഓരോ രൂപത്തിനും വെല്ലുവിളികൾ ഉണ്ട്, വയറിളക്കം, ബാത്ത്റൂം ആക്സസ് ഹെമറോയ്ഡുകൾ, ത്വക്ക് പ്രകോപനം എന്നിവ പ്രധാന പ്രശ്നങ്ങളിൽ പെടുന്നു.
വയറിളക്കം തടയുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ
ഐ.ബി.എസ് ഡയറി തടയാനോ അവസാനിപ്പിക്കുകയോ സാധ്യമാകില്ലായിരിക്കാം, പക്ഷേ ഐ.ബി.എസുള്ള ആളുകൾക്ക് സാധ്യതകൾ കുറയ്ക്കാൻ പല ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്. വയറിളക്കം തടയുന്നതിനും അത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ അത് ശ്രദ്ധിക്കുന്നതിനും ഈ നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.
- ആരോഗ്യകരമായതും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നതിലൂടെ ആദ്യം തന്നെ വയറിളക്കങ്ങൾ തടയുക. IBS ഉള്ള ഓരോ വ്യക്തിക്കും ട്രിഗർ ഭക്ഷണങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമാണ്, എന്നാൽ പൊതുവിലുള്ള ചിലവ ഇവയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- മദ്യം
- കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പഞ്ചസാര പ്രതിരോധം
- കൃത്രിമ കൊഴുപ്പ് (ഒലിസ്റ്റ്ര)
- കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ
- തേങ്ങാപ്പാൽ
- കാപ്പി (പോലും decaffeinated)
- ക്ഷീരപാൽ
- മുട്ടകൾ yolks
- വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ
- എണ്ണ
- കോഴി തൊലിയും ഇരുണ്ട മാംസവും
- ചുവന്ന മാംസം
- ചുരുക്കി
- സോളിഡ് ചോക്ലേറ്റ്
- ചില മരുന്നുകൾ വയറിളക്കങ്ങൾ, രക്തസമ്മർദ്ദം, മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയ പല്ലുകൾ തുടങ്ങിയ വയറിളക്കങ്ങൾ കാരണമാക്കും. നിങ്ങൾ ഒരു പുതിയ മരുന്ന് കഴിക്കുകയും വയറിളക്കം അനുഭവപ്പെടുകയുമാണെങ്കിൽ, മരുന്ന് കാരണമാണോ എന്ന് തീരുമാനിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.
- വയറിളക്കമുണ്ടാകുമ്പോൾ, നിർജ്ജലീകരണം തടയാൻ ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുക. വയറിളക്കം വഴി ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വളരെയധികം ദ്രാവകം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ നിർജ്ജലീകരണം ഉടൻ സംഭവിക്കും. വയറിളക്കം കഠിനമാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ദീർഘമായ ഒരു കാലയളവിനായി തുടരുകയാണെങ്കിൽ, ഗോതമ്പിന്റെയോ കോഴിയിറച്ചിയിലോ വെള്ളം ചേർത്ത് ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളുടെ പകരത്തിനു പകരം ചേർക്കുക. പഴങ്ങളും, സോഡയും പോർട്ടും നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും ഇവയിൽ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുക, അവ ഐ.ബി.എല്ലായി മാറുന്ന കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങളും കഫീൻ അടങ്ങിയതുമാണ്.
- വയറുവേദനയിൽ ഉണ്ടാകുന്ന പ്രകോപനം വയറിളക്കത്തിന്റെ കടുത്ത നീണ്ടതോ അല്ലെങ്കിൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതോ ആണ്. കുളിപ്പിച്ച് ടോയ്ലറ്റ് പേപ്പർ പകരം ജലവും വ്യക്തിഗത പരിചരണവുമാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്. വീടിനകത്ത് വൃത്തിയാക്കാനുതകുന്ന കുളിമുറിയിൽ ഒരു സ്പ്രേ പുക. വീട്ടിൽ നിന്ന് അകന്നു കഴിയുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പഴ്സ്, പോക്കറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ കാർ (നിങ്ങൾ ഒരു പ്ലാസ്റ്റിക് ബാഗ്ഗിയിയിൽ സുരക്ഷിത സംപ്രേഷണം നടത്താൻ സാധിക്കും) ഒരു പരവതാനികളുടെ ഒരു യാത്രാ വ്യാപ്തി സൂക്ഷിക്കുക.
- ഭക്ഷണത്തിനുശേഷം ചെറിയ അളവുകൾ കഴിക്കുന്നത് ഭക്ഷണവും കഴിവും നിറഞ്ഞുനിൽക്കുന്ന ചില ആളുകളെ സഹായിച്ചേക്കാം.
- ലയിക്കുന്ന നാരകം ചേർക്കുന്നത് ഐ.ബി.എസിൽ നിന്നും വയറിളക്കം അനുഭവിക്കുന്നവരെ സഹായിച്ചേക്കാം. ലയിക്കുന്ന നാരുകളുടെ ചില സ്രോതസ്സുകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- ബാർലി
- ബ്രൗൺ അരി
- Currants
- ഉണക്കിയ ബീൻസ്
- അത്തിപ്പഴം
- ഫ്രഞ്ച് റൊട്ടി
- പുതിയ പീസ്
- മെത്തിലെസെല്ലലോസ് (സിട്രുവൽ)
- ഓട്സ് തവിട്
- അരകപ്പ്
- പാസ്ത
- പ്ളംസ്
- സൈലിയം തൊപ്പുകൾ (മെറ്റമ്യൂസിൽ)
- ഉണക്കമുന്തിരി
- അരി
- ബ്രഡ് ബ്രെഡ്
- സോയ്
- താഴെ പറയുന്നവയാണ് IBS ന്റെ ലക്ഷണമില്ല, നിങ്ങൾക്കനുഭവപ്പെട്ടാൽ ഡോക്ടറെ കാണണം.
- സ്തംഭത്തിൽ രക്തം
- പനി
- ഭാരനഷ്ടം
- അതികഠിനമായ വേദന