Urticaria (തേനീച്ചക്കൂടുകൾ) ഒരു സാധാരണ ചർമ്മാവസ്ഥയാണ്. അത് അവരുടെ ജീവിതത്തിലെ ചില ഘട്ടങ്ങളിൽ 20 ശതമാനത്തോളം വരുന്നവരെ ബാധിക്കും. അനേകം ഹൈജോ ഉദ്വമങ്ങൾ ചികിത്സയില്ലാതിരുന്നാൽ തനിയേ ഇല്ലാതാകും, മറ്റുള്ളവർക്ക് മരുന്നുകളും സ്വയം പരിചരണവും ആവശ്യമാണ്. ചികിത്സയുടെ തെരഞ്ഞെടുപ്പ് പ്രധാനമായും അടിസ്ഥാന കാരണങ്ങളിലാണ്. ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ ആന്റി ഹീസ്റ്റാമൈൻസ്, കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയ്ഡുകൾ, വിരുദ്ധ മരുന്നുകൾ, മോണോക്ലോണൽ ആന്റീബോഡികൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ലളിതമായ തണുപ്പിക്കൽ ബാത്ത് എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
വീട് പരിഹാരങ്ങൾ
അലസിപ്പിക്കലിൻറെ മിക്ക കേസുകളും അലർജി സംബന്ധമായതാണ്. മരുന്നുകൾ, മരുന്നുകൾ, കൂമ്പാരങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ലാറ്റക്സ് അല്ലെങ്കിൽ നിക്കൽ പോലുള്ള പദാർത്ഥങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഏതെങ്കിലുമൊരു സംഗതി ഉപയോഗിച്ച് പ്രതിപ്രവർത്തനം ആരംഭിക്കാനിടയുണ്ട്. താപം, തണുപ്പ്, മർദ്ദം, സൂര്യൻ, വ്യായാമം, വൈബ്രേഷൻ തുടങ്ങി ചില ശാരീരിക തകരാറുകൾ പോലും ഒരു രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനം ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയും. അത് തേനീച്ചക്കൂടുകൾ രൂപപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് ട്രിഗറിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുമ്പോൾ, ആശ്വാസം നൽകാൻ മതിയാകും. വലുതും ചെറുതുമായ ഭിന്നകക്ഷികളാണ് സ്വയം പരിമിതമായതും മിക്കപ്പോഴും മണിക്കൂറുകൾക്കും അനവധി ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ചികിത്സയില്ലാതെയും പരിഹരിക്കുന്നതും.
തേനീച്ച പ്രത്യേകിച്ച് ചൊറിച്ചിൽ എങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ചൊറിച്ചിൽ ആഴത്തിൽ ഒരു നീര്, തണുത്ത കംപ്രസ് ഉപയോഗിക്കാം വീക്കം കുറയ്ക്കും. ഇത് ചെയ്യാനുള്ള ഏറ്റവും ലളിതമായ മാർഗ്ഗം ഐസ് വെള്ളം ഒരു പാത്രത്തിൽ മുക്കിയിട്ട് ചർമ്മത്തിൽ നേരിട്ട് പുരട്ടുക എന്നതാണ്.
അസ്വസ്ഥത കുറയ്ക്കാൻ പരുത്തി അല്ലെങ്കിൽ റൈൻ പോലുള്ള മിനുസമാർന്ന, ലളിതമായ കൃത്രിമമായ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുന്നു. വയർ, ലിനൻ, ഡെനിം, അല്ലെങ്കിൽ ചർമ്മത്തിന് അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും ടെക്സ്ചർ ഫാബ്രിക്ക് ഒഴിവാക്കുക.
രോഗലക്ഷണങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഇതുമൂലം കൂടുതൽ ശ്വാസം വരാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. നീ എന്തുചെയ്യുന്നുവോ അത്രത്തോളം സ്ക്രാച്ച് ചെയ്യരുത്.
ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ (ഒ.ടി.സി) റെമഡീസ്
തേനീച്ചക്കൂടുകൾ മികച്ച, ആദ്യ-ലൈൻ ചികിത്സ ആന്റിഹിസ്റ്റാമൈൻ ആണ് . അലർജിക്ക് ലക്ഷണങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന രോഗപ്രതിരോധസംവിധാനം നിർമ്മിക്കുന്ന ഹിസ്റ്റാമിൻ അടിച്ചുകൊണ്ട് അവർ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
ഭൂരിഭാഗം യൂട്ടറിഷ്യന്മാർക്കും ഒരു ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ (OTC) ആന്റി ഹിസ്റ്റാമിൻ ധാരാളം ആശ്വാസം പ്രദാനം ചെയ്യാനിടയുണ്ട്.
പഴയ തലമുറ ആന്റി-ഹൈലിമിനുകൾ പോലെയല്ല, പുതിയ മരുന്നുകൾ സാധാരണയായി മയങ്ങാത്തവയാണ്, ഇത് 24 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ അവസാനിക്കും. അവയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:
- അലീഗ്ര (ഫെക്സഫോനദിൻ)
- ക്ലരിറ്റിൻ (ലോറാറ്റഡൈൻ)
- സിസസൽ (ലെവോട്പിരിസൈൻ ഡിഹൈഡ്രോക്ലോറൈഡ്)
- സിറ്ടെക് (സെറ്റിറൈസിൻ)
സൈഡ് ഇഫക്ടുകൾ സൗമ്യതയുള്ളതും തലകറക്കം, ഉണങ്ങിയ വായ്, ഓക്കാനം, മലബന്ധം, ചുമ എന്നിവയുമാണ്.
ബെനാഡ്രിൽ (ഡൈഫെൻഹൈഡ്രാമിൻ) , പ്രായമായ ആന്റി ഹിസ്റ്റാമൈൻ, സാധാരണ പകൽ സമയത്ത് അവഗണിച്ച്, രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ ഉറങ്ങാൻ നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം.
Histamine H2- റിസപ്റ്റർ എതിരാളികൾ , H2 ബ്ലോക്കറുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്നു, ആന്റി-ഹൈലിാമീനുകളുമായി ചേർന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്ന മരുന്നുകളുടെ മറ്റൊരു വർഗ്ഗമാണ്. സാധാരണഗതിയിൽ നെഞ്ചെരിച്ചിലിരുന്ന് നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്ന, H2 ബ്ലോക്കറുകൾ ചർമ്മത്തിൽ രക്തക്കുഴലുകൾ ചുരുങ്ങുകയും, അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, ചുവന്നും, വീക്കവും ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും. അവയിൽ അത്തരത്തിലുള്ള ജനപ്രിയ ഒ.റ്റി.സി ബ്രാൻഡുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:
തലവേദന, തലകറക്കം, വയറിളക്കം, പേശി വേദന, സന്ധിവേദന, രശ്ഭാഗം എന്നിവയാണ് സൈഡ് ഇഫക്റ്റുകൾ.
കുറിപ്പുകളും
OTC ആന്റി-ഹൈലിമിനുകൾ എല്ലാ തരത്തിലുള്ള ഉർതുക്റിയറിയും കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നത്ര ശക്തമായിരിക്കില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, ചില ദീർഘമായ ഫോമുകൾ വ്യത്യസ്തമായ മരുന്നുകൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം, പ്രത്യേകിച്ച് അലർജിക്ക് പകരം അലസമായതിനാലാണ്.
സാധാരണ ഉപയോഗിക്കുന്ന മരുന്നുകളിൽ ആൻറി ഹിസ്റ്റമിൻസ്, കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡുകൾ, ലുക്കോട്രിയോ മോഡിഫയറുകൾ, മോണോക്ലോണൽ ആൻറിബോഡി എന്നിവ പ്രത്യേകം അംഗീകരിക്കപ്പെടുന്നു.
ആന്റിഹിസ്റ്റാമൈൻസ്
Clarinex (desloratadine) എന്നത് Claritin ഉം Zyrtec ഉം പോലെയുള്ള ആൻറി ഹിസ്റ്റമിൻ ആണ്. ഇത് വളരെ വേഗതയുള്ളതാണ്-ഒ.ടി.സി രൂപവത്കരണങ്ങളെക്കാൾ വളരെ അധികം പ്രവർത്തിക്കുന്നു, കൂടാതെ കഠിനമായതോ വ്യാപകമായതോ ആയ പകർച്ചവ്യാധികൾക്ക് ഇത് അനുയോജ്യമാണ്.
മയക്കുമരുന്ന് വിരുദ്ധ ആൻറിസ്റ്റീസ്റ്റൈൻ ശമിപ്പിക്കുന്നെങ്കിൽ, ഡോക്ടർ വിസ്താരിൽ (ഹൈഡ്രോക്സൈൻ പമോലേറ്റ്) ബെഡ് ടൈം എടുക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കും. ദീർഘചതുരാകൃതിയിലുള്ള പ്രതിവിധി, കോൺടാക്റ്റ് dermatitis , ഹിസ്റ്റമിൻ ബന്ധപ്പെട്ട ചൊറിച്ചിൽ (pruritus) ഉൾപ്പെടെ ത്വക് പ്രതികരണങ്ങൾ വ്യാപിപ്പിക്കാൻ ശക്തമായ antihistamine അത്.
സൈഡ് എഫക്റ്റുകളിൽ തലവേദന, വയറ്റിൽ അസ്വസ്ഥം, മങ്ങൽ ദർശനം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡുകൾ
ഉയർന്ന ഡോസുകളിൽപ്പോലും ആൻറി ഹിസ്റ്റമിൻസ് ആശ്വാസം നൽകുന്നതിലോ അല്ലെങ്കിൽ അസഹ്യമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിലോ പരാജയപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, കോർട്ടിട്ടോസ്റ്റീറോയ്ഡുകളുമായി വേദനയും പുഞ്ചിരിയും വേഗത്തിലാക്കാൻ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡുകൾ ഒരു മനുഷ്യ നിർമിത സ്റ്റെറൈഡാണ് രോഗപ്രതിരോധ വ്യവസ്ഥയെ മൊത്തത്തിൽ ഇല്ലാതാക്കാൻ കഴിവുള്ളവയാണ്. അതുകൊണ്ടുതന്നെ അലർജിയോ സ്വമേധയായോ (രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ മധ്യസ്ഥത) കാരണം, കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡുകൾ മറ്റ് മരുന്നുകൾക്ക് കഴിയാത്തപ്പോൾ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ കഴിയും. Prednisone ഇത് സാധാരണയായി നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് കുത്തിവയ്പുകളിലോ ഗുളിക രൂപത്തിലോ നൽകാം.
ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, ഗ്ലോക്കോമ, പ്രമേഹം തുടങ്ങി ഗുരുതരമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത മൂലം കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡുകൾക്ക് ഹ്രസ്വകാല ചികിത്സ ഉപയോഗിക്കാനാകും.
ല്യൂക്കോട്രിൻ മോഡിഫയറുകൾ
ലുക്കോട്രിൻ വ്യതിയാനങ്ങൾ ആസ്തമ ചികിത്സിക്കാൻ സാധാരണ ഉപയോഗിക്കുന്ന മരുന്നുകളാണ്. ല്യൂകോട്രിൻ എന്ന പ്രകാശനം തടയുന്നതിലൂടെ അവർ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇത് വായു ഗന്ധങ്ങളുടെ ചുരുക്കത്തിന് ഇടയാക്കുന്നു, വീക്കം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാവം മൂലം, leukotriene മോഡിഫയറുകൾ ചില തീവ്രമായ urticaria (പ്രത്യേകിച്ച് ആഹാരം അല്ലെങ്കിൽ ആസ്പിരിൻ പ്രചോദിപ്പിച്ചത്) അതുപോലെ വിട്ടുമാറാത്ത രൂപങ്ങൾ (ചൂട് അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമം-ഉണ്ടാക്കിയ cholinergic urticaria പോലെ ) ചില രൂപങ്ങൾ ഫലപ്രദമാണ്.
ല്യൂക്കോട്രിൻ വ്യതിയാനങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കോ അല്ലെങ്കിൽ ആന്റി ഹിസ്റ്റാമൻ സംയുക്തമായും ഉപയോഗിക്കാം. നിലവിൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന രണ്ട് ഐച്ഛികങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:
- സ്ഥിരീകരിക്കുക (സഫിർക്കുക്സ്റ്റ്)
- സിംഗുലെയർ (മോണ്ടെൽകുകസ്റ്റ് )
തലവേദന, ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി, ഉറക്കമില്ലായ്മ, ക്ഷോഭം എന്നിവ ല്യൂകോട്രിയോ മോഡിഫയറുകളുടെ സാധാരണ പാർശ്വഫലങ്ങൾ.
ഡോക്സെപിൻ
ഡോക്സെപിൻ ഒരു ത്രിശ്രിക ആന്റീഡിപ്രസന്റ് ആണ്, അത് ശക്തമായ ആന്റി ഹിസ്റ്റമിൻ ആയി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. കുറഞ്ഞ അളവിൽ നിർദേശിക്കുമ്പോൾ ഡോക്സെപിൻ സ്ഥിരമായി അജ്ഞാതമായ അസ്തിത്വവും (അഡാപ്റ്റഡ് ഇഡിയാപാട്ടിക് അൾട്ടിടീമിയ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന) തേനീച്ചകളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്.
വിഷപദവിയോ മറ്റ് മാനസികരോഗങ്ങളോ ഉള്ള കുട്ടികളിലും യുവാക്കളിലും ആത്മഹത്യാ ചിന്തകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനാലാണ് ഡോക്സെപിൻ മെഡിക്കൽ മേൽനോട്ടത്തിൽ ഉപയോഗിക്കേണ്ടത്. മയക്കം, ഉണങ്ങിയ വാദം, നിർജ്ജലീകരണം, തലവേദന, ക്ഷീണം, തലകറക്കം, മൂഡ് മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവയാണ് മറ്റ് പാർശ്വഫലങ്ങൾ.
സിലോനർ, സോനാലൺ, പ്രൂഡോക്സിൻ എന്നിവയുൾപ്പടെ വിവിധ ബ്രാൻഡുകളുടെ കീഴിൽ ഡോക്സെപിൻ വിപണിയിലെത്തി.
സോളൈർ (ഒമാളിസമുമാബ്)
കോളിസ്റ്റോസ്റ്റീറോയ്ഡുകളോട് പ്രതികരിക്കുന്നതിൽ ആസ്ത്മ രോഗികളോട് ആദ്യം നിർദ്ദേശിക്കപ്പെട്ട ഒരു ഉളുക്ക് സംഭവിച്ച സോലെയർ (ഒളിലിയുമാമാബ്) ആണ്. മറ്റനേകം ചികിത്സാരീതികളും പരാജയപ്പെട്ടാൽ വളരെ വേഗത്തിൽ ഐഡിയോപൈറ്റിക് അലസിപ്പിക്കലിന് ചികിത്സിക്കാൻ ഈയിടെ കഴിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്.
ഇയോലൂനോഗ്ലോബുലിൻ ഇ (IgE) എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രോട്ടീൻ തടയുന്ന ഒരു മോണോക്ലോണൽ ആൻറിബോഡി , Xolair, അലർജികൾ, ചില തരത്തിലുള്ള ഉർടിക്രിയ, ഡെർമറ്റൈറ്റിസ് തുടങ്ങിയ പ്രധാന ഘടകങ്ങളാണ്. അലമാരയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതോ ഐഗെയുടെയോ നേരിട്ട് സ്വാധീനം ചെലുത്തിയിട്ടില്ല എന്നതിനാൽ, Xylair എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർക്ക് ഉറപ്പില്ല.
കുത്തിവച്ചുള്ള വേദന, വേദന, തലവേദന, തലകറക്കം, ക്ഷീണം, ഹൃദയസ്പന്ദനം, നെഞ്ചുവേദന എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ സാധാരണ പാർശ്വഫലങ്ങൾ.
കോംപ്ലിമെന്ററി ആൾട്ടർനേറ്റീവ് മെഡിസിനുകൾ (ക്യാം)
സൂക്ഷ്മവും പഴകിയതുമായ ക്ഷയരോഗ ചികിത്സാസംവിധാനം നിർവഹിക്കാനായി നിരവധി പൂരിപ്പിക്കൽ, ബദൽ മരുന്നുകൾ (സി.ഇ.എം.) നിർദ്ദേശിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. വിട്ടുമാറാത്ത യൂറിറ്ററിയaria കൊണ്ട് ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സത്യമാണ്.
ചില ക്യാംസ് ഗുണം ചെയ്യാത്തവ മാത്രമല്ല, അവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് പകരം ലക്ഷണങ്ങളെ കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമാക്കും. അത്തരമൊരു ഉദാഹരണം മഞ്ഞൾ , പ്രകൃതിദത്ത സുഗന്ധം, തേനീച്ചക്കൂടുകൾ. ഈ അവകാശവാദങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ക്രഗുമിൻ (മഞ്ഞനിറം മഞ്ഞനിറം നൽകുന്ന ഘടകമാണ്) കോൺടാക്റ്റ് ഡെർമാനിറ്റിസ്, അതുപോലെതന്നെ ചില ആൾക്കാരുടെ വിട്ടുവീഴ്ചകൾ എന്നിവയും അറിയാൻ കഴിഞ്ഞു.
കറ്റാർ വാഴ ജെൽ പോലുള്ള മറ്റ് പ്രധാന പരിഹാരങ്ങൾ, മഞ്ഞനിറം തണുത്തേക്കാം , പക്ഷേ ഒരു ചെറിയ കംപ്രസ് എന്നതിനേക്കാളും ഒന്നും ചെയ്യാനില്ല.
ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ഒരു സപ്ലിമെന്റ് അല്ലെങ്കിൽ പരമ്പരാഗത വൈദ്യശാസ്ത്രം ഉപയോഗിക്കാൻ നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകളുമായി ഇത് ഇടപെടുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് നിർദേശിക്കുക. (സെന്റ് ജോൺസ് വോർട്ട്, ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിൽ ആൻറി ഹിസ്റ്റാമൈൻ കൂടിച്ചേർന്ന് കുറയ്ക്കാം).
സഹായിക്കുന്ന പരസ്പര ചികിത്സകർക്കിടയിൽ:
കൊളോയ്ഡൽ അരകപ്പ് സ്നാനങ്ങൾ
ചൊറിച്ചിലും നീർവീഴ്ചയും നിങ്ങളെ ഭ്രാന്തനാക്കുന്നു എങ്കിൽ, വേഗതയേറിയ ആശ്വാസം ഒരു തണുപ്പിക്കൽ ബാത്ത് ആയിരിക്കാം. ഇത് ഉടനടി വ്യായാമം ചെയ്യപ്പെടുന്ന രക്തക്കുഴലുകളും ടെമ്പറുകളും ഹൈപ്പർ ആക്ടീവ് നാഡി സിഗ്നലുകളെ കുറയ്ക്കുന്നു. പ്രാദേശികമായ വീക്കം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ചേരുവയുണ്ട് കൊളസ്ട്രോൾ ഓട്സ്.
നിലവിലെ ഗവേഷണം തീർത്തും നിസ്സാരമല്ലാത്തതുകൊണ്ടാണ്, ചുരുങ്ങിയ ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് കൊളീവൽ ഓറ്റ്മെൽ-ഒരു ദ്രാവകം, ജെൽ, അല്ലെങ്കിൽ ക്രീം എന്നിവയിൽ സസ്പെൻഡ് ചെയ്തിരിക്കുന്ന ഓട്സ് കഴിക്കുന്നത് ഉശിരൻ ചർമ്മത്തെ മയപ്പെടുത്തുമ്പോഴാണ്. ബാത്ത് ചേരുവ അല്ലെങ്കിൽ മയക്കുമരുന്ന് ലോഷൻ ആയി ഇത് വ്യാപകമായി ലഭ്യമാണ്.
ചിതറിപ്പോകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ചിതാഭസ്മം ഓട്ട്മീൽ ലോഷൻ ഫ്രിഡ്ജറിൽ സൂക്ഷിക്കുക.
മൈൻഡ് ബോഡി തെറപ്പിസ്
ഉദ്ദീപനത്തിനുശേഷം ഉദ്ധരണി ഉദ്ധരണി "ഉന്മൂലനം" ചെയ്യില്ല, പ്രത്യേകിച്ച് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള രോഗികളിലെ ലക്ഷണങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് വ്യക്തമാണ്. നമ്മുടെ ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും നമ്മുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിലും ക്ഷേമത്തിലും അനുഭവിക്കുന്ന പങ്ക് തിരിച്ചറിയുന്നതിനാലാണ് ആളുകൾ പലപ്പോഴും മനസ്സിൽ-ശരീര തെറാപ്പികളായി മാറുന്നത്.
സമ്മർദ്ദം ലഘൂകരിക്കുന്നതിൽ ചില നടപടികൾ പ്രയോജനപ്രദമായിരിക്കും. അവയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:
- ശാരീരിക സംവേദനത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെ എങ്ങനെ റീഡയറക്ട് ചെയ്യണമെന്നതിനെ പഠിപ്പിക്കുന്ന ധ്യാനം
- ദീപ്ത ശ്വസന വ്യായാമം (പ്രാണായാമം), നിങ്ങളുടെ ധ്യാനം താളംതെറ്റൽ ശ്വസന നടപടികളിൽ കേന്ദ്രീകരിക്കപ്പെട്ടിട്ടുള്ള ഒരു ധ്യാന പരിശീലനം
- മാനസിക പ്രതിഭാസങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്ന നിങ്ങൾ നിർമ്മിച്ച ഇമേജറി
- പുരോഗമന പേശി relaxation (പിഎംആർ), മാനസിക സമ്മർദ്ദം മൂലം നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ഓരോന്നിനും വിരൽ ചൂണ്ടി
> ഉറവിടങ്ങൾ:
ബെർൻസ്റ്റീൻ, ജെ .; ലാങ്, ഡി .; ഖാൻ, ഡി. ഗുരുതരമായതും, പഴകിയതുമായ ക്ഷയരോഗ രോഗനിർണ്ണയവും മാനേജ്മെന്റും: 2014 അപ്ഡേറ്റ്. ജെ അലർജി ക്ലിനിക്കൽ ഇമ്മാനൂൽ. 2014; 133 (5): 1270-7. ഡോ: 10.1016 / j.jaci.2014.02.036.
> ഡി സിൽവ, എൻ. ദമയന്തി, എച്ച് .; രാജപാക്സേ, എ. വിട്ടുമാറാത്ത urticaria: ഒരു സിസ്റ്റമാറ്റിക് പുനരവലോകനത്തിനായി ല്യൂക്കോട്രിൻ റിസെക്ടർ ശത്രുക്കൾ. അലർജി ആസ്ത്മ ക്ലിനിക്കൽ ഇമ്മാനൂൽ. 2014; 10 (1): 24. ഡോ: ഐഡി: 10.1186 / 1710-1492-10-24.
> ഫാദൂസ്, എം .; ലൗ, സി .; ബിഖ്ചന്ദാനി, ജെ. കുർകുമിൻ: പ്രായപൂർത്തിയായ ഒരു കോശ വിരുദ്ധവും ആൻറോ-നവപൊലാസിറ്റി ഏജന്റും. ജെ ട്രേടിറ്റ് മെഡ്മെൻറ് മെഡ് . 2016; 7 (3): 339-346. DOI: 10.1016 / j.jtcme.2016.08.002.
> റെയ്ൻറിർട്ടൺ, കെ .; ഗാരെ, എം .; നെബുസ്, ജെ. കൊളൈഡൽ ഓട്ട്മിയൽ (അവെന സാവിവി) കോശജ്വലന പ്രവർത്തനങ്ങൾ വരണ്ട, പാട്ടില്ലാത്ത ചർമ്മവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചതച്ചുള്ള ചികിത്സയിൽ ഓട്സ് ഫലപ്രാപ്തിക്ക് സംഭാവന നൽകുന്നു. ജെ ഡ്രഗ്സ് ഡെർമറ്റോൾ. 2015 ജനുവരി 14 (1): 43-8.