നിങ്ങളുടെ ഐ ഡി ഡി സംഭവത്തിന് കാരണമെന്നാണ് ഹോളിഡേ സീസൺ ആവശ്യപ്പെടുന്നത്
ആന്തരപ്രസക്തി കുത്തിവയ്പ്പുകളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ (ഐ.ബി.ഡി) കൂടുതൽ വഷളാക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാം, അവധിക്കാലം ആസ്വാദ്യകരമാണെങ്കിലും ചില വെല്ലുവിളികളാണ് ഇത് പ്രദാനം ചെയ്യുന്നത്. ഭാഗ്യവശാൽ, ക്രോൺസ് രോഗവും വൻകുടൽ പുണ്ണ് കഴിച്ചും ആളുകൾ ആരംഭിക്കുന്നതിനുമുമ്പുതന്നെ ഈ വർഷത്തെ ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിനായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും.
1 -
ആരോഗ്യകരമായ റൂട്ടിനുകളിലേക്ക് സൂക്ഷിക്കുകകൃത്യസമയത്ത് മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് തുടരുക, പതിവായി വിശ്രമിക്കുക. ഭക്ഷണക്രമവും ദിനംപ്രതിയും മുതൽ മുടക്കുക എന്നതാണ് ഐ.ബി.ഡിയുടെ അലയൊലിക്കുക. ഒരു അധിക ഷെഡ്യൂൾ സൂക്ഷിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഷെഡ്യൂളുകളിലേക്ക് കൂട്ടിച്ചേർത്ത ഒട്ടേറെ ചുമതലകളാണ്. പക്ഷേ, ഐ.ബി.ഡി ഉള്ളവർക്ക് ആദ്യം വരേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
2 -
ദി ബ്ലൂസ് ബീറ്റ്സ്അവധിക്കാല ബ്ളൂസുകൾ നടക്കുന്നുവെന്ന് വ്യക്തമാക്കുമ്പോൾ ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈട്ടറുമായി സംസാരിക്കാൻ മടിച്ചുനിൽക്കരുത്. കടുത്ത രോഗം കാരണം ഉത്കണ്ഠയുടെയും സമ്മർദ്ദത്തിന്റെയും ഫലമായി മാനസികാരോഗ്യം ഐ.ബി.ഡി ഉപയോഗിച്ച് വളരെ പ്രധാനമാണ്. പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കപ്പെടുന്നതിനുമുൻപ്, അവധി ദിവസങ്ങൾ മികച്ചതാകുന്നു.
3 -
പാർട്ടിയെ അസാധുവാക്കരുത്ഏത് തരത്തിലുള്ള സാമൂഹിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദമില്ലാതെ പങ്കെടുക്കുന്നതാണ് യാഥാർഥ്യമെന്ന് തീരുമാനിക്കുക. എല്ലാ അവധിദിനപ്പതിപ്പിലും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതിന് ചുറ്റും പ്രവർത്തിക്കുന്നത് ഐബിഡിക്ക് തങ്ങളെത്തന്നെയും ആസ്വദിക്കാൻ അവർക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കും. അവധിദിന പ്ലാനുകളെക്കുറിച്ച് കുടുംബാംഗങ്ങളും സുഹൃത്തുക്കളുമൊക്കെയായിരിക്കുക . അസുഖമുണ്ടാകാതിരിക്കാനായി ചില പരമ്പരാഗത അവധിക്കാല ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടത് ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ ആവശ്യമാണ്. ഒരു പാർട്ടി എറിയുന്നവരെ ലളിതമായി നിലനിർത്തുന്നവർക്ക് ഊർജവും നിരാശയും സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും.
4 -
ഷോപ്പിംഗ് സ്മാർട്ട് ആയിരിക്കുകറെസ്റ്റ് റൂമുകൾ എവിടെയൊക്കെയാണെന്നത് ആശ്ചര്യപ്പെടുത്തുന്നതിന് ശേഷമുള്ള ആഘോഷങ്ങൾ ആരുടെയും ഇഷ്ടമല്ല. ഇന്റർനെറ്റിൽ അല്ലെങ്കിൽ കാറ്റലോഗിൽ എല്ലാ ഷോപ്പിംഗും എന്തിനാണ് ചെയ്യേണ്ടത്? ഷിപ്പിംഗ് സമയത്തിന് ധാരാളം സമയം നൽകേണ്ടത് അതിരാവിലെ ആരംഭിക്കുന്നത് ഓർക്കുക. അവധിദിനങ്ങൾക്കായി ബഡ്ജറ്റിംഗിനു ശേഷമുള്ള സാമ്പത്തിക സമ്മർദം ഒഴിവാക്കുക. പ്രചോദനം വാങ്ങുന്നത് ഒഴിവാക്കാനും ബജറ്റിൽ കൂടുതൽ വാങ്ങാനും ഷോപ്പിംഗ് നടത്താനും ബഡ്ജറ്റുമായി ഒത്തുപോകുന്നു.
5 -
ഭാവിയിലെ കുടിവെള്ള കുളിക്കൽ ആയിരിക്കുകഅവധിദിനങ്ങൾ ഭക്ഷണം, പാനീയം എന്നിവയെല്ലാം കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. അവധിക്കാലത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കണം. ഐ.ബി.ഡി ഉള്ള ചിലർക്ക് വയറിളക്കരോ ഗ്യാസ് പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടാകാം, മറ്റുള്ളവർ ഒരു കോക്ടെയ്ൽ നല്ലതാണെന്ന് കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. അവരോടൊപ്പം മദ്യപിക്കുന്നതും പരിമിതവുമായ അളവുകൾ അറിയുന്നത് അവധിദിനങ്ങളിൽ ആരോഗ്യകരമായി ശേഷിക്കുന്ന പ്രധാനമാണ്.
6 -
ഒരു ഇടവേളആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ ഒരു ഇടവേള എടുക്കുക. വിശ്രമവേളയുടെ തീഷ്ണവും തിരക്കുള്ളതുമൊക്കെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാകാം, ബാക്കി വിശ്രമമെടുത്താലും. മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനുള്ള ചില സമയം വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇത് ഔപചാരികമായി ഒന്നും തന്നെ ആയിരിക്കണമെന്നില്ല- അത് വിശ്രമിക്കുന്ന ഏതൊരു പ്രവർത്തനവുമാകാം.
7 -
അവധിക്കാല യാത്രയ്ക്ക് നന്നായി തയ്യാറാകുകഅവധിദിനങ്ങൾ രാജ്യത്താകമാനമോ നഗരത്തിലുടനീളമുള്ള യാത്രയും ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെങ്കിൽ, കാര്യമായ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ നടത്താൻ ശ്രദ്ധിക്കണം . ഒരു ലക്ഷ്യസ്ഥാനം നേടുന്നതിന് ധാരാളം സമയം വിടുക, ചില ബാത്ത്റൂം ബ്രേക്കുകളിൽ ആസൂത്രണം ചെയ്യുക.
8 -
പ്രണയംനിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുടെയും സുഹൃത്തുക്കളുടെയും സ്നേഹത്തെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുക. പ്രധാനപ്പെട്ട ആളുകളുമായി വീണ്ടും കണക്റ്റുചെയ്യുന്നതിന് തിരക്കേറിയ ഷെഡ്യൂളുകളുടെ സമയം എടുക്കുക. എല്ലാത്തിനുമുപരി, അവധിദിനങ്ങൾ ഇതാണ്! അതിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന എല്ലാവർക്കുമുള്ള മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്റെ അധിക നേട്ടവും ഇതിലുണ്ട്.
9 -
അവധിദിന ആശംസകൾസമയവും പണവും ലാഭിക്കുക, ക്രിസ്മസ്, ക്വാൻസ, ഹനുക്ക, ന്യൂ ഇയർ മെയിലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സോഷ്യൽ മീഡിയ ആശംസകൾ എന്നിവക്ക് പകരം പേപ്പർ വൈവിധ്യത്തിനു പകരം അയയ്ക്കുക. കുറച്ച് ആളുകൾ പേപ്പർ ആശംസകൾ അയയ്ക്കുന്നു, കൂടാതെ ഇമെയിൽ, ഫേസ്ബുക്ക്, അല്ലെങ്കിൽ വാചകം എന്നിവയിലൂടെ അവധിക്കാല ആശംസകൾ സ്വീകരിക്കുന്നവർ മിക്കവരും വർഷത്തിൽ ചിത്രങ്ങളോ വിവരങ്ങളോ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുണ്ടെങ്കിൽ.
10 -
ജീവൻ തികച്ചും അല്ലെന്ന് ഓർക്കുകനമ്മിൽ പലരും "തികഞ്ഞ" അവധി ദിവസങ്ങളും സമ്മാനങ്ങളും നേടാൻ പരിശ്രമിക്കുന്നു. ഭക്ഷണങ്ങളും അലങ്കാരങ്ങളും ചിത്രം പൂർണ്ണതയുള്ള ഔട്ട് തിരിഞ്ഞില്ല പോലും ഒരു ബ്രേക്ക്-എല്ലാവർക്കും ഒരു വലിയ സമയം കഴിയും സ്വയം മുറിച്ചു ഒരു മികച്ച പദ്ധതിയാണ്. IBD മനസ്സിലാക്കുന്നതിനും അവരുടെ പിന്തുണ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന ജനങ്ങളുമായി സഹകരിക്കുന്നതിലും വളരെ പ്രധാനമാണ് അത്.