ഈ സഹായകരമായ നുറുങ്ങുകളും തന്ത്രങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് ആ കരിമ്പടികൾ നിയന്ത്രിക്കുക
മിക്ക സ്ത്രീകളും ചില അവസരങ്ങളിൽ ആർത്തവ വിരാമം അനുഭവിക്കുന്നു. ഭൂരിഭാഗം ആളുകൾക്കും ഇളവുണ്ട്. ചെറുപ്പക്കാരികളായ സ്ത്രീകളാണ് പ്രാഥമിക ഡിസ്പെറെയൂണിയയുളളത്, ശരീരത്തിൽ ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തിയ വൈരുധ്യമാണ്. ആർത്തവത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം പുതിയവയാണ് ഈ മാറ്റങ്ങൾ ഏറ്റവും പ്രാധാന്യം അർഹിക്കുന്നത്. കരിമ്പലങ്ങൾ രൂക്ഷമാവുന്നതാണ്. എൻഡമെമെട്രിസിസ്, ഫൈബ്രോഡ് ട്യൂമർമാർ , ഗർഭാശയദുർഗ തന്ത്രികൾ , മറ്റ് അവസ്ഥകൾ എന്നിവ വേദനാജനകമാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ കാലഘട്ടത്തിൽ സ്ഥിരമായി വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റിന് ഒരു അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് നടത്തണം.
ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ
നിങ്ങൾ മരുന്നുകളോ അല്ലെങ്കിൽ അനുബന്ധങ്ങളോ എടുക്കുന്നതിൽ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സൈക്കിൾ ദിവസവും എല്ലാ ദിവസവും ചെയ്യാൻ കഴിയും അല്ലെങ്കിൽ തകരാറൊന്നു കുറയ്ക്കുവാൻ സഹായിക്കുന്ന സൈക്കിൾ വരെ.
- ചില സ്ത്രീകൾക്ക് സ്ത്രീകൾക്ക് ആർത്തവ വിരാമം തടയാനോ കുറയ്ക്കുന്നതിനോ കുറഞ്ഞത് വ്യായാമം ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിൽ വളരെയധികം വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, ജലസ്രോതസ്സായ ഒരു പ്രോഗ്രാം അല്ലെങ്കിൽ യോഗ പോലുള്ള കൂടുതൽ സാമ്യമുള്ള വ്യായാമം പരിഗണിക്കുക.
- ആർത്തവത്തരപ്പുള്ള ഒരു ചൂടുള്ള ബാത്ത് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ അടിവയറ്റിലെ ചൂടും പാഡും, ആർത്തവ വിരാമം ഒഴിവാക്കാൻ പലപ്പോഴും സഹായകമാണ്.
- കഫീൻ, ക്ഷീണം, ചുവന്ന മാംസം, മദ്യം തുടങ്ങിയവ പോലുള്ള വീട്ടുജോലികൾ ഒഴിവാക്കണം. വീക്കത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ, വേദന കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
- നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പാത്രക്കൂലി പാഡ് ഇല്ലെങ്കിൽ, ഒരു സോക്ക് പൂരിപ്പിച്ച് (ഒരു പുരുഷന്റെ ട്യൂബ് സോക്ക് നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു) ഏതാനും മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ ഒരു മൈക്രോവേവ് ഓവനിൽ ചൂടാക്കി നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.
കൌണ്ടർ റെമഡീസ്
നിങ്ങളുടെ കാലഘട്ടത്തിലെ ആദ്യ ചിഹ്നത്തിലുള്ള ക്ലോക്കിനെപ്പറ്റിയുള്ള ഇബുപ്രോഫീൻ അല്ലെങ്കിൽ നാപോക്സീൻ പോലുള്ള പ്രതിരോധവികസനം പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിൻസിന്റെ പ്രകാശനം തടഞ്ഞുകൊണ്ട് നിരവധി സ്ത്രീകളിൽ കടുത്ത ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ഭക്ഷണം, അനുബന്ധ ആഹാരങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള സിങ്ക്, കാത്സ്യം, ബി വിറ്റാമിനുകൾ, തകരാറുകൾ, വീർക്കൽ, മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
വൈബർണം prunifolium, Scutellaria, Cimicifuga racemosa തുടങ്ങിയ ഹെർബൽ പരിഹാരങ്ങൾ ആൻറിസ്പാസ്മോഡിക് പ്രഭാവം ഉണ്ടാകാം, ഇത് ചില ആർത്തവ വിരാമങ്ങൾ കുറയ്ക്കും. നിങ്ങൾ എടുക്കുന്ന മറ്റേതെങ്കിലും മരുന്നുകളോട് ഇടപെടുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിന് എന്തെങ്കിലും ഡോക്ടർമാരെ എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടർ പരിശോധിക്കണം.
കുറിപ്പടി മരുന്നുകൾ
ചില സ്ത്രീകൾക്ക് ആർത്തവവിരാമം ഗർഭം അലസൽ അല്ലെങ്കിൽ ഉന്മൂലനം ചെയ്യും; എന്നിരുന്നാലും, ബ്ലാങ്കുകൾ തടയുന്നതിന് മുമ്പ് വാമൊഴി ഗർഭാശയത്തിൻറെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ നിങ്ങൾ പരിഗണിക്കണം. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം (അതായത് എൻഡോമെട്രിയോസിസ്) കാരണമുണ്ടാകുന്ന ഒരു ദീർഘകാലാവസ്ഥ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനായി കൌണ്ടർ സ്ട്രൈക്ക് മരുന്നുകളെക്കാൾ ശക്തമായ എന്തെങ്കിലും നിർദ്ദേശം നൽകും. നിങ്ങളുടെ കാലാവധിയോടെ വന്നേക്കാവുന്ന മറ്റു ലക്ഷണങ്ങൾ, അതായത് വിരസത പോലുള്ള മരുന്നുകൾ വഴി മരുന്നുകൾ വഴി വിനിയോഗിക്കപ്പെടും. എല്ലായ്പ്പോഴും വേദനസംഹാരികൾ ആഹാരത്തോടെ കഴിക്കുന്നത് വയറ്റിലെ അസ്വാരസ്യം തടയാൻ സഹായിക്കും.
ഈ നുറുങ്ങുകൾ സഹായിക്കാതിരുന്നാൽ നിങ്ങളുടെ വൈദ്യനുമായി സംസാരിക്കുക, ഒരു അടിസ്ഥാന കാരണം ഉണ്ടായിരിക്കാം. വേദനാസംഹാരം, ഗർഭാശയത്തിൻറെ താല്കാലിക, മുളകൾ - വേദനയേറിയ മലബന്ധം കാരണമാകുന്ന അവസ്ഥ. നിങ്ങൾ അടുത്തിടെ ഒരു ഐ.ഡബ്ല്യു നേടിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ , അത് നിങ്ങളുടെ കുഴൽക്കിണറിലേയ്ക്ക് നയിച്ചേക്കാം. IUD- ന്റെ കാരണത്താലുള്ള ക്രാപ്റ്റിംഗ് ആദ്യ മൂന്നു മാസത്തിനുശേഷം സാധാരണഗതിയിൽ പോകുന്നു.
പെട്ടെന്ന് കടുത്ത തകരാറുകൾ, ഛർദ്ദി, അല്ലെങ്കിൽ പനി എന്നിവ വൈദ്യ അടിയന്തിര സൂചനയായിരിക്കാം, ഉടൻതന്നെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ അടിയന്തിര മുറിയിലേക്ക് പോവുക.