ആർത്രൈറ്റിസ് അടിച്ചേൽപ്പിക്കുന്നവർക്ക്, യോഗ എടുക്കൽ വേദന നിയന്ത്രിക്കാനും ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ജീവിതത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം ഉയർത്താനും സഹായിക്കും. യോഗയുടെയും ആർത്രൈറ്റിന്റെയും ഗവേഷണം പരിമിതമാണെങ്കിലും, പല പഠനങ്ങളും ഒരു സാധാരണ യോഗ പരിശീലനം ജനങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനം ചെയ്യാൻ കഴിയും, നിങ്ങളുടെ സന്ധികളിൽ മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ അയിരാസ് അടയാളപ്പെടുത്തുന്നത്.
ആർട്ടിക്റ്റിസ് ആർട്ടിട്രീസിന് ആശ്വാസം നൽകുന്നു?
ജോയിന്റ് ഹെൽത്ത്, ജയിക്കാനുള്ള വൈകല്യം, ആർത്രൈറ്റിസ് രോഗികളിലെ വ്യത്യാസങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കായി സ്ഥിരം വ്യായാമം നിർണായകമാണ്.
മാത്രമല്ല, ആർത്രൈറ്റിസ് രോഗികളാൽ സാധാരണയായി അനുഭവപ്പെടുന്ന പേശി ബലത്തിൽ കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നതാണ് വ്യായാമം. യോഗയ്ക്കു ജനങ്ങൾ എങ്ങനെ ആനുകൂല്യം നൽകുമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർക്ക് ഇതുവരെ അറിയില്ലെങ്കിലും, സന്ധിവേദനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ശക്തിയും വഴക്കവും നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ, സന്ധിവേദനയെ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഇത് സഹായിക്കും.
യോഗയ്ക്കും ആർട്ടിറ്റിസിനും പിന്നിലെ ശാസ്ത്രം
യോഗത്തിലും വാതം സംബന്ധിച്ചും ലഭ്യമായ ഗവേഷണത്തിൽ നിന്നുള്ള പല പ്രധാന കണ്ടെത്തലുകളും ഇവിടെ കാണാം.
1) മുട്ടയുടെ ആർത്രൈറ്റിസ്
2006-2007 കാലഘട്ടത്തിൽ 15 രോഗികൾ അടങ്ങിയ പരമ്പര പ്രകാരം മുട്ടയുടെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിനുണ്ടാകുന്ന ചില ലക്ഷണങ്ങൾ യോഗയിൽ നിന്നും ലഘൂകരിക്കാവുന്നതാണ്. ഘടനാപരമായ ഗ്രൂപ്പ് വ്യായാമത്തിൽ പങ്കെടുക്കാത്തവരെ പഠിക്കുന്നതിനെ അപേക്ഷിച്ച്, ആറ് ആഴ്ചകൾക്കുള്ള യോഗ (അല്ലെങ്കിൽ പരമ്പരാഗത നീട്ടൽ, ശക്തിപ്പെടുത്തൽ വ്യായാമങ്ങൾ) ചെയ്തവർ, പ്രവർത്തനവും ജീവിതനിലവാരത്തിലുള്ള മെച്ചപ്പെട്ട പ്രകടനങ്ങളും കാണിച്ചു.
2005 ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പൈലറ്റ് പഠനത്തിൽ, എട്ടു ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ 90 മിനുട്ട് യോഗാ സെഷനുകളിൽ പങ്കെടുത്തതായി ഏഴ് ആഴ്ചയിൽ നടത്തിയ പഠനങ്ങളിൽ നിന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.
ശരീരത്തിലെ ശാരീരികമായ വിന്യാസത്തിന് ഊന്നൽ നൽകുന്ന ഒരു തരം യോഗയാണ് ഐയാംഗർ യോഗയുടെ രീതി.
2) കൈകളിലെ ആർത്രൈറ്റിസ്
1994 ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു ചെറിയ പഠനമനുസരിച്ച്, കൈകൾക്കുണ്ടാകുന്ന ആസ്ത്മയുടെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് യോഗ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. എട്ട് ആഴ്ചകൾക്കുള്ള യോഗയെ പരിശീലിപ്പിച്ച രോഗികൾക്ക് വേദന, ആർദ്രത, ചലനശേഷി തുടങ്ങിയവ മെച്ചപ്പെട്ടു.
ആർത്രൈറ്റിസ് എന്നതിനായുള്ള യോഗ ഉപയോഗിക്കുക
യോഗയെ ഒരു സാധാരണ ചികിത്സയായി ഉപയോഗിക്കാൻ പാടില്ലെങ്കിലും, യോഗയെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നവർക്ക് സന്ധിവേദനയുള്ളവർക്ക് ചില ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടാകും എന്നതിന് തെളിവുകൾ ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ആർത്രൈറ്റിനെ നിയന്ത്രിക്കാൻ യോഗ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഡോക്ടറോട് നിങ്ങളുടെ ചികിത്സാ പരിപാടിയിലേക്ക് യോഗ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക. സ്വയം ചികിത്സിക്കുന്നതും സ്റ്റാൻഡേർഡ് കെയർ ഒഴിവാക്കുന്നതും അല്ലെങ്കിൽ കാലതാമസം വരുത്തുന്നതും ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതം ഉണ്ടാക്കുന്നു എന്ന് ഓർമിക്കുക. സന്ധിവാതസംരക്ഷണത്തിനായി യോഗ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, മൃദു യോഗ പ്രാക്ടീസ് തുടങ്ങുന്നതും യോഗയോഗ യോഗ യോഗ പരിശീലകനുമൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ഉറവിടങ്ങൾ
ബുകോസ്കി എൽ, കോൺവേയ് എ, ഗ്ലെൻസ് എൽ.എ., കുർഡാൻറ് കെ, ഗാലൻടിയോ എം. "അയ്നഗർ യോഗയുടെ പ്രഭാവവും മുത്തുച്ചിപ്പിൻറെ അസ്ഥിയിൽ ജീവിക്കുന്നവരെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു: ഒരു കേസ് പരമ്പര." Int Q കമ്മ്യൂണിറ്റി സമൂഹം Educ. 2006-2007; 26 (3): 287-305.
ഗാർഫിങ്കൽ എം.എസ്., ഷൂമാക്കർ എച്ച്.ആർ. ജൂർ, ഹുസൈൻ എ, ലെവി എം, റിഹെതർ ആർ. "കൈകൾക്കുള്ള ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ചികിത്സയ്ക്കായി യോഗാധിഷ്ഠിത നിയമപരിജ്ഞാനം വിലയിരുത്തുക." ജെ രൂമാറ്റോൾ. 1994 21 (12): 2341-3.
കോലാസിൻസ്കി എസ്.എൽ, ഗാർഫിങ്കൽ എം, സായ് എ.ജി, മാറ്റ്സ് വൺ, വാൻ ഡൈകെ എ, ഷൂമാക്കർ എച്ച്ആർ. "കാൽമുട്ടുകൾക്ക് ആർത്തവവിരാമം രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളുള്ള അയ്മാക്കൂർ യോഗ: ഒരു പൈലറ്റ് പഠനം." ജെ ആൾട്ടർ സർവീസ് മെഡ്. 2005 11 (4): 689-93.
നിരാകരണം: ഈ സൈറ്റിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള വിവരങ്ങൾ വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾക്കായി മാത്രം ഉദ്ദേശിച്ചിട്ടുള്ളതാണ്, കൂടാതെ ലൈസൻസ്ഡ് ഡോക്ടർമാർ വഴി ഉപദേശം, രോഗനിർണയം, ചികിത്സ എന്നിവയ്ക്ക് പകരമാവില്ല. സാധ്യമായ മുൻകരുതലുകൾ, മയക്കുമരുന്ന് ഇടപെടലുകൾ, സാഹചര്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രതികൂല ഇഫക്റ്റുകൾ എന്നിവയെ മറയ്ക്കാൻ ഇത് ഉദ്ദേശിക്കുന്നില്ല. ഏതെങ്കിലും ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിൽ അടിയന്തിര വൈദ്യസഹായം തേടാനും ഡോക്ടർ നോക്കാനും പകരം മറ്റൊരു മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുവേണ്ടിയോ, നിങ്ങളുടെ നിയമത്തിന് മാറ്റം വരുത്താനോ കഴിയും.