മിതപ്പെടുത്തേണ്ടത് മരുന്ന് എന്ന നിലയിൽ പ്രധാനമാണ്
വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയും ആർത്രൈറ്റിന്റെ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളായ രോഗങ്ങളുമൊക്കെ ജീവിക്കുന്നത് വിഷമകരമാണ്. നിങ്ങൾ അത്ഭുതകരമായ ഡോക്ടറെ ജോലിചെയ്ത് ഒരു തയ്യൽ നിർമ്മിതവും ഫലപ്രദമായ ചികിത്സാ പദ്ധതിയും ഉണ്ടെങ്കിൽപ്പോലും ചിലപ്പോൾ അത് എളുപ്പത്തിൽ ട്രാക്കിൽ നിന്ന് വീണുപോകുകയും മോശം ശീലങ്ങൾ വളർത്തുകയും നിഷേധാത്മക മനോഭാവം വളർത്തുകയും ചെയ്യും. ഇവയെല്ലാം മറികടക്കാനാകുമെന്ന എല്ലാ പ്രശ്നങ്ങളുമാണ്. ഇതു ചെയ്യാൻ പത്ത് വഴികളുണ്ട്.
1. നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല എന്നു ചിന്തിക്കുക
സന്ധിവേദനയുണ്ടാക്കുന്ന പലരും ഭയക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അവർ കൂടുതൽ വേദന അനുഭവിക്കുന്നതിനാൽ അവർക്ക് വ്യായാമങ്ങളൊന്നും ലഭിക്കുന്നില്ല .
ഇത് വാതം സംബന്ധിച്ച വലിയ തെറ്റിദ്ധാരണകളിലാകാം . അതേ സമയം, നിഷ്ക്രിയത്വം ശരിക്കും വേദനയും വൈകല്യവും കാലക്രമേണ വാതം മുതൽ വൈകല്യമുളവാക്കുന്നു, പതിവ് വ്യായാമം സന്ധികൾ നീക്കുന്നു, ഒപ്പം കർശനത്വം തടയുന്നു, സന്ധികളെ ചുറ്റിലും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചലനശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ ഭയത്തിൽ നിന്ന് മോഹങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആർത്രൈറ്റിസ് കൂടുതൽ വഷളാക്കും, വ്യായാമം ചെയ്യാൻ പറ്റുമെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിനായി ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. പിന്നെ സൌമ്യവും, സംയുക്ത സൗഹാർദ്ദപരമായ ചലനങ്ങളുമായി സാവധാനം ആരംഭിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ആർത്രൈറ്റിന്റെ വേദനയെ ബഹുമാനിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, പക്ഷേ നിങ്ങളത് നിറുത്താൻ അനുവദിക്കരുത്.
2. ഒരു സെന്റന്ററി ലൈഫ്സ്റ്റൈൽ കൊടുക്കൽ നിർത്തുക
വ്യായാമം കൊണ്ട് ചില ആളുകൾക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ലെന്ന് മാത്രമല്ല, അവ ആവശ്യമാണെന്ന് കരുതുന്നതിനേക്കാളും കൂടുതൽ നിശ്ശബ്ദരായിരിക്കണമെന്നും അവർ വിശ്വസിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ചും സജീവമായ ഒരു ദിവസം കഴിഞ്ഞ്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങളെ അറിയിച്ചാൽ, അത് ജീവിതത്തിൽ ഒരു വഴിക്ക് പാടില്ല.
Pounds ന് പായ്ക്ക് ചെയ്യുന്ന അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം കഴിക്കുന്നത് നിർത്തുക
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണവിഭവം ആർത്രൈറ്റിസ് കൊണ്ട് എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്? നിങ്ങൾ വാതം കഴിക്കുന്നത് നല്ലവണ്ണം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. അധിക പൗണ്ട് ഭാരക്കുറവ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും, ഇത് ആർത്രൈറ്റിസ് വേദനയെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. മിതമായ ശരീരഭാരം പോലും നേരത്തെ സന്ധിവേദന ബാധിച്ചേക്കാവുന്ന സന്ധികളുടെ സമ്മർദം സൃഷ്ടിക്കും.
4. നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക പരിമിതികളെ അവഗണിക്കുന്നത് നിർത്തുക
സജീവമല്ലാത്ത ആർത്രൈറ്റിസ് ഉള്ളവർ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവരുടെ പരിധിക്കു പുറത്തുള്ളവർ അവരുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വേഗത്തിലാക്കാനാണ് ഈ ആക്ഷേപം. അത് അതിജീവിച്ച് തന്നെ ദോഷകരമായിത്തീരുന്നു. നിങ്ങളുടെ പരിധി മാറ്റുന്നത് വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും സംയുക്ത ക്ഷതം കൂടുതൽ അപകടത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യും. വേദനയെ ആദരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഭൗതികമായ പരിമിതികൾ മനസ്സിന് അനുസൃതമായി തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
5. ചലനവൈകല്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക നിർത്തുക നിങ്ങളുടെ പ്രശസ്തി ഈ വഴിയേയുള്ളൂ
ആർത്തവജീവികൾ ചിലപ്പോൾ സ്വതന്ത്രമായി തുടരുകയും സ്വന്തമായി ചുറ്റിപ്പറയുകയും ചെയ്യുന്നതിനായി ഒരു ചൂരൽ, നടത്തം, വീൽചെയർ എന്നിവ ആവശ്യമാണ്. ചില മൊബിലിറ്റി സഹായങ്ങൾ ആവശ്യമാണെന്ന് ചിന്തിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ഒരു കാര്യം ആവശ്യമാണെങ്കിൽ അത് ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാനിടയുള്ള കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം. ഒരു ചൂരൽ അല്ലെങ്കിൽ വീൽചെയർ നിങ്ങൾ ആരാണെന്ന് നിർവചിക്കുന്നില്ല, ആരും നിങ്ങളെ വിധിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരെണ്ണം ഉപയോഗിക്കുന്നതിൽ കുറച്ചുമാത്രം ചിന്തിക്കുകയോ ചെയ്യും. വാസ്തവത്തിൽ, ഒരുപക്ഷേ ചെറിയ സഹായം ആവശ്യമായിരുന്നിട്ടും നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം തോന്നിയേക്കാം.
6. നിങ്ങളുടെ അർബുദം ശമിപ്പിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു എന്നു ചിന്തിക്കുക
പലതരം ആർത്രൈറ്റിസ് ക്രോണിക് അസുഖങ്ങളാണിവ. ഇത് അംഗീകരിക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, ശ്രമിച്ചു നോക്കേണ്ടതാണ്. തുടക്കത്തിൽ നിന്ന് സന്ധിവേദനയെക്കുറിച്ച് യാഥാർഥ്യബോധമുള്ളതുകൊണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ലക്ഷണപത്രം ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാതിരിക്കുന്നതിലൂടെ, അവസ്ഥ മനസിലാക്കാൻ നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ചികിത്സ തുടങ്ങാൻ കഴിയും-നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിറുത്താനുള്ള തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ കഴിയും, കഴിയുന്നത്ര സജീവമാണ്.
7. നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന മരുന്ന് ഭയപ്പെടുത്തുവാൻ നിർത്തുക
ആർത്രൈറ്റിസ് രോഗികൾക്ക് ചിലപ്പോൾ വേദന അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്. കാരണം അവ ഭീകരമാവുകയാണ് , അല്ലെങ്കിൽ ജൈവശാസ്ത്ര മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കരുതെന്ന് അവർ തീരുമാനിക്കുന്നു, കാരണം അവ ഗുരുതരമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമെന്ന ഭയം കാരണം. എന്നിരുന്നാലും ഓർക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ ഉപദ്രവിച്ചേക്കാവുന്ന ഒരു കാര്യം ഒരിക്കലും നിർദേശിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നിടത്തോളം കാലം നിങ്ങൾ ആശ്രിതനാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുകയോ ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ എപ്പോഴാണ് കഴിക്കേണ്ടതെന്നത് എത്രമാത്രം മരുന്നാണ്, നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് എടുക്കേണ്ടത് (എപ്പോളോ ഭക്ഷണം ഇല്ലാതെ) നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിയെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക. നിങ്ങളുടെ ആർത്രൈറ്റിസ് meds കൂടുതൽ സുഖമായി ജീവിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ഒന്നും ചെയ്യാനില്ല.
നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് നോക്കുമ്പോഴാണ് പിന്മാറുക
നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ എല്ലാ കാര്യങ്ങളും പറയാൻ പ്രയാസകരമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഭയമുണ്ടെങ്കിൽ അസുഖകരമായ പരിശോധനയിലൂടെ പോകണം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് സുഖപ്രദമായ ചികിത്സാ നിയമങ്ങൾ മാറ്റേണ്ടിവരും. എന്നാൽ ഡോക്ടർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച അവസരം ലഭിക്കണമെങ്കിൽ അവൻ എല്ലാം അറിയണം. നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ മോശമായോ, മോശമായതോ, നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് ആശങ്കയുണ്ട്, നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാത്തത് എന്താണെന്നതിനെക്കുറിച്ചും തുറന്ന് സംസാരിക്കുക.
9. കുറ്റവാളിയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കൂ
ആർത്രൈറ്റിസ് ജീവിതത്തിൽ മുഴുകാൻ കഴിയും. വീട്ടിൽ അല്ലെങ്കിൽ ജോലിയിൽ നിങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടുന്നതുപോലുള്ള, വളരെ ലളിതവും സാധാരണവുമായ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് കുറ്റബോധം തോന്നാം. നിങ്ങൾ സമരം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ സത്യസന്ധമായിരിക്കുക; നിങ്ങളെ സ്നേഹിക്കുന്നതിനും പരിപാലിക്കുന്നവരെയും നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കും, നിങ്ങളുടെ പരിമിതികൾക്കായി നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിൽ സന്തോഷമുണ്ടാകും.
10. "എന്തുകൊണ്ട് എന്നെ?" ചോദിക്കുന്നു നിർത്തുക
അതിനെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യം ഇല്ല: ചില കഠിനമായ, വിഴുങ്ങാൻ വഴികളിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം മാറാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ ഒരുപാട് വേദനയോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മോശം ദിവസത്തിലോ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, ഈ വെല്ലുവിളിക്ക് നിങ്ങൾ എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത്രയധികം അനിയന്ത്രിതമായ ജീവിതത്തിന് അർഹത നേടിയത് എന്ന് മനസിലാക്കിയത് നിങ്ങൾ മാത്രമാണ്. ഇത്തരത്തിലുള്ള ചിന്താഗതിയിൽ നിന്ന് അകറ്റാനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്തുക. അത് ഒന്നും മാറ്റില്ല, അത് കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയും ചെയ്യും. ഒരു ഉപദേശകനോ തെറാപ്പിസ്റ്റോ നിങ്ങൾക്കൊരു വഴിയുണ്ടാക്കാൻ പ്രയാസമുണ്ടെങ്കിൽ കൂടുതൽ നല്ല മനോഭാവത്തിലേക്ക് നിങ്ങളെ നയിക്കാൻ സഹായിക്കും.