ഒപ്റ്റിമൽ ഹൃദയാഘാതം വീണ്ടെടുക്കാൻ, ഹൃദയത്തെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം, സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന വ്യായാമ പദ്ധതിയിൽ നിർബന്ധിക്കുക എന്നിവ പ്രധാനമാണ്. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യപ്രചാരണത്തിന് പകര ചികിത്സകൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടാം.
പ്രകൃതി ചികിത്സ
ചില പഠനങ്ങൾ ബദൽ വൈദ്യം ഹൃദയരോഗം വീണ്ടെടുക്കലിൽ ഉപയോഗപ്രദമാവുന്നു, ചില സ്വാഭാവിക ചികിത്സകൾ ഹൃദയാഘാത രോഗികൾക്ക് ഗുണം ചെയ്യുന്നതായി ചില തെളിവുകൾ ഉണ്ട്.
ഉദാഹരണമായി 2004 ലെ ഒരു ഗവേഷണ അവലോകനം പറയുന്നത്, ഹൃദയ പുനരധിവാസ പരിപാടിയിൽ യോഗയെ സംയോജിപ്പിക്കുന്നത് വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായകരമായേക്കും എന്നാണ്.
2006 ലെ ഒരു ഗവേഷണ അവലോകനത്തിൽ, സമ്മർദ്ദം കുറച്ചുകൊണ്ട് ഹൃദയധാരണ പുനരധിവാസത്തിൽ ധ്യാനം സഹായിക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തി. 2003 ലെ റിവ്യൂവിൽ ഗവേഷകരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ ടായി ചി മാനേജ്മെൻറിനായി ഹൃദയസംബന്ധമായ ആരോഗ്യവും ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.
മറ്റ് പ്രകൃതി സമീപനങ്ങൾ
ഹൃദയാഘാതം വീണ്ടെടുക്കാൻ പല ഘടകങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രോഗ്രാം ഇനിപ്പറയുന്ന ഘടകങ്ങൾ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം:
സ്ട്രെസ്സ് മാനേജ്മെന്റ്
ഹൃദയാഘാതത്തെത്തുടർന്ന് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ, വിശ്രമ സങ്കേതങ്ങളും മനസ്-ബോഡി തെറാപ്പിയും ചേർന്ന് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യപ്രക്രിയയിൽ ചേർക്കുക.
2) മൂഡ് മാനേജ്മെന്റ്
ഹൃദയാഘാതത്തെത്തുടർന്ന് പല രോഗികളും വിഷാദത്തിൻറെ ലക്ഷണങ്ങളാണ് അനുഭവിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ കൂട്ടാൻ സഹായിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ കണക്ഷനുകൾ നിലനിർത്താനും, രാത്രിയിലെ നല്ല ഉറക്കവും , സ്ഥിരമായി വ്യായാമം ചെയ്യലും (ഡോക്ടറുടെ ശുപാർശ അനുസരിച്ച്) ഉറപ്പാക്കുക.
ഒരു പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുന്നതും നിങ്ങൾ പരിഗണിക്കുന്നതാണ്.
3) ഹൃദയാരോഗ്യമുള്ള ഒരു ഡയറ്റ്
ഹൃദയാഘാതത്തെ തുടർന്ന്, ഹൃദ്രോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ഭാവി പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണരീതിയിൽ പ്രത്യേകിച്ച് ഭക്ഷണം (പ്രത്യേകിച്ച് പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും), കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കൽ , ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് സങ്കീർണ്ണ കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കൽ, സോഡിയം ഉപഭോഗം നിയന്ത്രിക്കുക, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് തെരഞ്ഞെടുക്കുക (മത്സ്യം എണ്ണയും ഫ്ളക്സ് സീഡിലുള്ളവയും പോലുള്ളവ).
4) പുകവലി ഒഴിവാക്കൽ
നിങ്ങൾ പുകവലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരം ഉപയോഗിക്കുക (ഹൈപ്പൊസിസ് പോലുള്ളവ).
5) ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുക
അമിതഭാരമുണ്ടാകുന്നത് ഹൃദയാഘാതത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും, ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം കൈവരിക്കാൻ അത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ, ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമായ തന്ത്രങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക (ഇതിൽ ചില പ്രകൃതി സമീപനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടാം).
ഹൃദയാഘാത റെവകറിനു വേണ്ടി ബദാം ഔഷധ ഉപയോഗം
നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാഘാതം റിക്കവറി പ്രോഗ്രാമിൽ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ബദൽ മരുന്നുകൾ സമന്വയിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ചികിത്സ തുടങ്ങുന്നതിനു മുമ്പായി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടുക. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം കൂടുതൽ നാശനഷ്ടങ്ങൾക്ക് വിധേയമാകാൻ സാധ്യതയുള്ളതുകൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ നിലനിർത്തുന്നതിൽ നിർണ്ണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. (നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ലാത്ത പരിഹാരങ്ങളിലോ ചികിത്സകളിലോ നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ സ്വയം ചികിത്സിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനു പകരം).
ഉറവിടങ്ങൾ
ആർതർ എച്ച് എം, പാറ്റേഴ്സൺ സി, സ്റ്റോൺ ജെ. "ഹൃദയ പുനരധിവാസത്തിൽ പരിപൂർണ്ണവും പകര ചികിത്സയും വഹിക്കുന്ന പങ്ക്: ഒരു വ്യവസ്ഥാപിതമായ വിലയിരുത്തൽ." യുുർ ജെ കാർഡിയോവസ് പ്രീ റിവാബിൽ. 2006 13 (1): 3-9.
ക്ലെവ്ലാന്റ് ക്ലിനിക്ക്. "ഹൃദയാഘാതത്തിനുശേഷം വീണ്ടെടുക്കൽ".
ജയസിംഹേ ആർ. "ഹൃദയ ആരോഗ്യം (ഒരു അവലോകനം) യോഗ." യുുർ ജെ കാർഡിയോവസ് പ്രീ റിവാബിൽ. 2004 ഒക്ടോബർ 11 (5): 369-75.
ടെയ്ലർ പിലിയേ ആർ. "തൈ ചിയെ ഹൃദയ പുനരധിവാസ പരിശീലന പരിശീലനത്തിന് സഹായിക്കുന്നു." ജെ കാർഡിയോപെൽം റീഹാബിൽ. 2003 മാർച്ച്-ഏപ്രിൽ 23 (2): 90-6.
നിരാകരണം: ഈ സൈറ്റിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള വിവരങ്ങൾ വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾക്കായി മാത്രം ഉദ്ദേശിച്ചിട്ടുള്ളതാണ്, കൂടാതെ ലൈസൻസ്ഡ് ഡോക്ടർമാർ വഴി ഉപദേശം, രോഗനിർണയം, ചികിത്സ എന്നിവയ്ക്ക് പകരമാവില്ല. സാധ്യമായ മുൻകരുതലുകൾ, മയക്കുമരുന്ന് ഇടപെടലുകൾ, സാഹചര്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രതികൂല ഇഫക്റ്റുകൾ എന്നിവയെ മറയ്ക്കാൻ ഇത് ഉദ്ദേശിക്കുന്നില്ല. ഏതെങ്കിലും ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിൽ അടിയന്തിര വൈദ്യസഹായം തേടാനും ഡോക്ടർ നോക്കാനും പകരം മറ്റൊരു മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുവേണ്ടിയോ, നിങ്ങളുടെ നിയമത്തിന് മാറ്റം വരുത്താനോ കഴിയും.