ഉത്കണ്ഠയോ സമ്മർദ്ദമോ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുണ്ടോ?

രക്തസമ്മർദ്ദം സംബന്ധിച്ച ആക്ടിവിറ്റിയുടെ ഹ്രസ്വകാല ദീർഘകാല പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ

ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് ഉയർന്ന രക്ത സമ്മർദം ഉണ്ടോ? ഉത്തരം ഉവ്വ്, മാത്രമല്ല, അത് ഇല്ല. ഉത്കണ്ഠ, അല്ലെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദം, രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ താത്കാലിക വർദ്ധനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, പക്ഷേ രക്താതിസമ്മർദ്ദം ഉയർന്ന രക്ത സമ്മർദ്ദമല്ല . വിട്ടുമാറാത്ത ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് വിധേയരായ രോഗികളിൽ പോലും ഇത് ശരിയാണ്. നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിലുണ്ടായ മാറ്റങ്ങളുമായി സമ്മർദം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ഇവിടെ കൂടുതലറിയുക.

ഉത്കണ്ഠ രക്തസമ്മർദ്ദം എങ്ങനെ ഉയർത്താം?

ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും രക്തക്കുഴല വ്യാസം കുറയുകയും ചെയ്യുന്ന ഹോർമോണുകളുടെ കാലഘട്ടത്തെ കുറയ്ക്കുന്നു. ഇവ രണ്ടും രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകുന്നു.

ഹ്രസ്വകാല രക്ത സമ്മർദ്ദത്തിൽ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഫലവും നാടകീയമാണ്. ഇത് ധമനിയുടെ സമ്മർദ്ദം 30 മുതൽ 40 ശതമാനം വരെയാകുമെന്നാണ് . ഈ മാറ്റങ്ങൾ ഹ്രസ്വ നിരക്കും, രക്തക്കുഴല വ്യാസം, രക്ത സമ്മർദ്ദം, ഹോർമോണുകളെപ്പോലെ സാധാരണ നിലയിലേക്കും നീങ്ങുന്നു.

വിട്ടുമാറാത്ത ഉത്കണ്ഠൻ ദീർഘനാളത്തെ രക്തസമ്മർദം നയിക്കുന്നില്ല

വിട്ടുമാറാത്ത ഉത്കണ്ഠ വ്യഥികളുണ്ടാകുന്നവർക്ക് രക്ത സമ്മർദ്ദം ക്രമാതീതമായി ഉണ്ടാകുന്നില്ല. ഈ രോഗികളിൽ ഞരമ്പുകളും ഹൃദയസംബന്ധമായ സിസ്റ്റങ്ങളും സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളുടെ പഴക്കമുള്ള വർദ്ധനവ് കണക്കിലെടുത്ത് അവരുടെ സാധാരണ പോയിന്റ് പുനഃസജ്ജീകരിക്കുന്നു. ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാനാവാത്ത രോഗികൾക്ക് സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാവുന്നത് പോലെ, വിട്ടുമാറാത്ത ഉത്കണ്ഠ കുറയുന്ന ആളുകളും ഉയർന്ന ആകുലതകൾക്ക് ഇടവരുത്തും, ഇക്കാലത്ത് അവരുടെ രക്ത സമ്മർദ്ദവും പ്രതികരിക്കുന്നു.

സമ്മർദ്ദവും രക്തസമ്മർദ്ദവും

സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ രക്തസമ്മർദ്ദം ഇപ്പോഴും ആശങ്കയ്ക്ക് വഴിയൊരുക്കുന്നു, എങ്കിലും, ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദവും പലപ്പോഴും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമായി ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു.

ആവർത്തിച്ചുള്ള രക്തസമ്മർദ്ദം ചെറുതും പൊട്ടാത്തതുമായ രക്തസമ്മർദ്ദം പോലെ മുരടിക്കും. ഈ രണ്ട് വ്യത്യസ്ത സാഹചര്യങ്ങളിൽ രക്തക്കുഴലുകൾ, ഹൃദയങ്ങൾ, വൃക്കകൾ എന്നിവയ്ക്ക് സംഭവിക്കുന്ന കേടുപാടുകൾ വളരെ സമാനമാണ്.

ചെറിയ പൊട്ടിത്തെറികൾ അല്ലെങ്കിൽ കാലക്രമേണ ഏതെങ്കിലുമൊരുസംഘം സംഭവിക്കുന്നതായാലും അത് ഇനിയും കൂടിച്ചേർന്നതാണ്. രണ്ട് തരത്തിലുള്ള രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനും കാരണമാകുന്നത് അവയവം നാശനഷ്ടങ്ങൾ, ഹൃദയാഘാതം, സ്ട്രോക്ക്, മരണം മുതലായവയാണ്.

സമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ളവരിൽ രക്തസമ്മർദം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് തീരുമാനിക്കുന്നത് സങ്കീർണമാണ്. ചില മരുന്നുകൾ പരസ്പരം പരസ്പരം ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു, മറ്റു ചിലർക്ക് പരസ്പരം എതിർക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് നന്നായിരിക്കും. ഏത് ചികിത്സാരീതിയിൽ നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റണം എന്ന് തീരുമാനിക്കാൻ അവനും അദ്ദേഹത്തിനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.

ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദത്തിന്റേയും നന്മയും രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന് നല്ലതാണ്

ചില നല്ല ആരോഗ്യ ശീലങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദവും കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കും. ശാരീരികമായി സജീവമായിരിക്കുന്നത് രണ്ടും നല്ല ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹം ഉണ്ടെങ്കിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താനും രക്ത സമ്മർദ്ദം മൂലം വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണെങ്കിൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ സഹായിക്കാൻ കഴിയും.

ആൽക്കഹോൾ ഉത്കണ്ഠ വളരെയേറെ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ഭക്ഷണക്രമം കഴിക്കുന്നത് സ്ട്രെസ്, ഉത്കണ്ഠ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനോ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനോ സഹായിക്കും.

> ഉറവിടങ്ങൾ

• > ഹൈ ബ്ലഡ് പ്രഷർ സംബന്ധിച്ച ചോദ്യങ്ങളും ഉത്തരങ്ങളും. നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഡയബെറ്റസ് ആൻഡ് ഡൈജസ്റ്റീവ് ആൻഡ് കിഡ്നി ഡിസീസ്.
• > സെർഡ്നർ, ജി.എച്ച്, തുടങ്ങിയവരും. രക്തസമ്മർദ്ദത്തെക്കുറിച്ച് ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും പ്രാബല്യത്തിൽ: 11 വർഷം നീണ്ട ജനസംഖ്യാ പഠനം. ബ്രാ ജറ്റ് സൈക്യാട്രി. 2008 ആഗസ്റ്റ് 193 (2): 108-13.

• > സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ. അമേരിക്കൻ ആൻററി ആൻഡ് ഡിപ്രഷൻ അസോസിയേഷൻ.