നിങ്ങളുടെ രാവിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് അളവ് ഉയർന്നതാക്കാൻ കഴിയുന്ന വ്യവസ്ഥകൾ
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഗ്ലൂക്കോസ് പരിശോധിച്ചെങ്കിൽ , "വൗ, അത് സാധാരണയേക്കാൾ ഉയർന്നതാണ്", സംഭവിക്കുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ കാരണവും, അതിനെക്കുറിച്ച് എന്ത് ചെയ്യണം എന്നതും കണ്ടുപിടിക്കുക.
ഏറ്റവും അപകടകരമായ കുറ്റവാളികൾ
ഉയർന്ന പ്രഭാതകാല ഗ്ലൂക്കോസ് രാത്രിയിൽ ഇൻസുലിൻ വേണ്ടത്ര ഡോസ് എടുക്കുന്നില്ല, നിങ്ങളുടെ വൈകുന്നേരത്തെ പ്രമേഹ മരുന്ന് അല്ലെങ്കിൽ അമിതഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായി കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ കാണുന്നില്ല.
കൌൺസൽ റെഗുലേറ്ററി ഹോർമോണുകളാൽ ഇത് സങ്കീർണ്ണമാക്കാം. അതിരാവിലെ അതിരാവിലെ ഉണർന്ന് രാവിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് കഠിനമാക്കും. ഇത് പ്രശ്നം ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ മരുന്നുകൾ (ഡോസുകൾ നഷ്ടപ്പെട്ടില്ലെങ്കിൽ) അല്ലെങ്കിൽ കുറവ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ രാത്രിയിൽ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. ചിലപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മരുന്നിന്റെ സമയം മാറ്റുന്നത് രാവിലെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
സോമോഗി പ്രഭാവം
ചിലപ്പോൾ പല പ്രശ്നങ്ങളും സോമോോഗി പ്രഭാവം ( സോമോോഗി പ്രഭാവം ) കാരണമാകാറുണ്ട്. കാരണം നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ (കുറഞ്ഞ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ) ഒരു എപ്പിസോഡായ ശേഷം ഹൈപ്പർ ഗ്ലൈസീമിയ (ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര) പുനർചിന്തയാണ്. ടൈപ്പ് 1 ഡയബറ്റീസുമുള്ളവരിൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായ, നിങ്ങൾ ഇൻസുലിൻ എടുത്ത് ഇൻസുലിൻറെ അളവിൽ കൂടുതൽ ഇടയ്ക്കിടെ ഉണ്ടാകുന്നുണ്ടാകാം. നിങ്ങൾ ഇൻസുലിൻ എടുത്തു നിങ്ങളുടെ ബെഡ് ടൈം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ താഴത്തെ ഭാഗത്ത് ഒപ്പം നിങ്ങൾ കിടക്കയിൽ ഒരു ലഘുഭക്ഷണം കഴിച്ചില്ലെങ്കിൽ അത് സംഭവിക്കാം. രണ്ട് സന്ദർഭങ്ങളിലും, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര രാത്രിയിൽ പൊഴിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഡ്രോപ്പ് പ്രതിരോധിക്കാൻ ഹോർമോണുകൾ പുറത്തിറക്കുന്നു.
ഫലം? സാധാരണ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിൻറെ അളവ് കൂടുതലാണ്.
ദി ഡോൺ ഫീനമൻഷൻ
പ്രഭാത രക്ത രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ മറ്റൊരു കാരണം "പ്രഭാത പ്രതിഭാസമാണ്". പ്രഭാതത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഹോർമോണുകൾ പുറത്തുവിടുന്നു. ഇത് ഉറങ്ങുമ്പോൾ ഗ്ലൂക്കോസിനെ പുറത്തെടുക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കരളിനെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് പ്രതിരോധിക്കാൻ ശരീരത്തിൽ ഇൻസുലിൻ ഇല്ലെങ്കിൽ, രാത്രിയിൽ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് അളവ് ഉയരുന്നു.
വ്യത്യാസം എങ്ങനെ പറയും
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിലോ സോമോോഗി പ്രഭാവം നേരിടുന്നോ രാത്രിയിൽ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര പരിശോധിക്കുകയോ എന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താനുള്ള ഒരേയൊരു വഴി. തുടർച്ചയായി നിരവധി രാത്രികൾക്കായി 2 മുതൽ 3 വരെ സമയമാവുകയും, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര പരിശോധിക്കുകയും ചെയ്യുക. ആ സമയത്ത് നിങ്ങൾ കുറവാണെങ്കിൽ (<70mg / dL), ഇത് സോമോഗിയി പ്രഭാവം ആയിരിക്കാം. നിങ്ങൾ സാധാരണക്കാരനോ ഉന്നതമോ ആണെങ്കിൽ, പ്രഭാത പ്രതിഭാസമുണ്ടാകാം.
ഈ സംഭവങ്ങളെ എതിർക്കുന്നതെങ്ങനെ
ഉയർന്ന രക്തചംക്രമണത്തെ നേരിടാൻ, നിങ്ങൾ സ്വീകരിക്കേണ്ട രണ്ട് പ്രധാന പടികൾ ഉണ്ട്:
- നിങ്ങൾ ഇൻസുലിൻ സ്വീകരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിരീക്ഷിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, 100 mg / dL (ഓരോ റഫറൻസ് പരിധിക്കും വ്യക്തികൾക്ക് വ്യത്യാസമുണ്ട്) വളരെ കുറവാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടിവരും. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ചില പരിപ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ചീസ് കഴിയും.
- എന്താണ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ അറിയിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മെഡിസിൻ, ഭക്ഷണം, രാവിലെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ കുറച്ചു ദിവസങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് പാറ്റേൺ കൈകാര്യം ചെയ്യാനാകും. എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്നു കണ്ടുപിടിക്കുവാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിൽ ഈ വിവരങ്ങൾ വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. നിങ്ങളുടെ മരുന്ന്, ഇൻസുലിൻ അളവ്, നിങ്ങളുടെ മരുന്നിന്റെ സമയം, വ്യായാമം നിയമം, അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണം പ്ലാൻ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ ഡോക്ടർക്ക് ഇത് ഉപയോഗിക്കാനാകും.
ടാൻ പ്രതിഭാസം വഴികൾ
പ്രഭാതത്തിലെ പ്രതിഭാസം നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിൽ രക്തക്കുഴലുകൾ ഉയർത്തുന്നെങ്കിൽ, അതിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ ഈ കൂടുതൽ നുറുങ്ങുകൾ ശ്രമിക്കുക:
- വൈകുന്നേരം വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നല്ല രക്തപ്രവാഹമായി രാവിലെ രക്തചോരകളെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.
- നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര ഉയർന്നാലും പ്രഭാത ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുന്നത് ശരിക്കും പ്രതിഭാസം പ്രക്രിയയിൽ അടച്ചുപൂട്ടുകയും നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര സാധാരണ നിലയിലാക്കുകയും ചെയ്യും.
> ഉറവിടങ്ങൾ:
"ദി ഡോൺ ഫീനമൻഷൻ." DOC വാർത്ത. 01 ജൂലൈ 2006. വാല്യം 3 നമ്പർ 7 പേ. 5 അമേരിക്കൻ ഡയബറ്റിസ് അസോസിയേഷൻ.