പച്ച വെളിച്ചം മെച്ചപ്പെടുത്താം നീല വെളിച്ചം മഗ്നീഷ് വേദന വരാം
ലൈറ്റ് തെറാപ്പി സീസണൽ ബാധിച്ച അസുഖങ്ങൾ ഒരു തെറാപ്പിയും പോലുള്ള ചില ത്വക്ക് അവസ്ഥ വിജയകരമായ ചികിത്സ ആണ്. ലൈറ്റ് തെറാപ്പി, മൈഗ്രെയിനുകൾ ലഘൂകരിക്കാനും സഹായിക്കും എന്ന് ഇപ്പോൾ ഗവേഷകർ വിശ്വസിക്കുന്നു. ഇത് ഉയർന്നുവരുന്ന ഒരു ആശയമാണ്, എങ്കിലും രസകരമാണ്.
ലൈറ്റ് തെറാപ്പി നിങ്ങളുടെ മൈഗ്രെയിനുകൾ എങ്ങനെ ശമിപ്പിക്കും എന്ന് മനസിലാക്കാൻ, വെളിച്ചത്തെയും മൈഗ്രെയണെയും ആക്രമണങ്ങളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതിലേക്ക് നമുക്ക് കൂടുതൽ പ്രവേശിക്കാം.
മിഗ്റൈനിൽ നേരിയ സെൻസിറ്റിവിറ്റി എന്താണ്?
ലൈറ്റ് സെൻസിറ്റിവിറ്റി (photophobia) മൈഗ്രെയിനുകൾ ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു സാധാരണ ലക്ഷണമാണ്. യഥാർത്ഥത്തിൽ, ഗവേഷണം സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ഏകദേശം 80 ശതമാനം മൈഗ്രേൻറുമാരെ ബാധിക്കുന്നു എന്നാണ്. ഇത് സാധാരണ മൈഗ്രെയ്ൻ വേദനയെ ദുർബലമാക്കുന്നില്ലെങ്കിലും ഒരു വ്യക്തിയുടെ പ്രവർത്തനശേഷി കാര്യമായി നിയന്ത്രിക്കാനാകും. ഇത് ഒറ്റപ്പെടുത്തുന്നത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാം, കാരണം ഒരാൾ അവരുടെ മൈഗ്രെയ്ൻ ആശ്വാസം ലഭിക്കുന്നത് വരെ ഇരുട്ടിൻറെ ആശ്വാസം കണ്ടെത്തുന്നു.
മിഗ്നെഷെയെയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം അത്ര സുന്ദരമെന്നു പറയേണ്ടത് എന്താണ്?
ലൈറ്റ് സെൻസിറ്റിവിറ്റി എന്നത് ലൈറ്റ്, പ്രത്യേകിച്ച് തെളിച്ചമുള്ള വെളിച്ചം, ഒരു വ്യക്തിയുടെ കണ്ണുകൾക്ക് ദോഷം ചെയ്യും. ഉത്തരമായി, ഒരു വ്യക്തി പലപ്പോഴും തമാശയിലിടും, സൺഗ്ലാസുകളിലുമോ, അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ കണ്ണുകൾക്ക് മുകളിൽ നിഴൽ വീശുന്ന തണൽ നൽകും.
മൈഗ്രേയ്നുകാർക്ക്, മൈഗ്രെയ്ൻ ആക്രമണസമയത്ത് പ്രകാശം ഉണ്ടാകുന്നത് അവരുടെ തലവേദനയുടെ വേദനയെ മോശമാക്കും എന്നാണ്.
ലൈറ്റ് എക്സ്പോഷർ മൈഗ്രെയ്ൻ വേദന മനസിലാക്കുന്നത് എങ്ങനെയാണ്?
കണ്ണിന്റെ റെറ്റിനയിലെ റിസൈനറുകൾ പ്രകാശം കണ്ടുപിടിക്കുന്നതിനും പ്രതികരിക്കുന്നതിനും ത്രിഗ്നോനോസ്കുലർ ന്യൂറോണുകൾ (നാഡീ ശൃംഖലകൾ) എന്നു വിളിക്കപ്പെടുന്ന കോശങ്ങളെ നാമിന്ന് ഫോട്ടോ സിഗ്നലുകൾ നൽകുമെന്ന് ഗവേഷകർ വിശ്വസിക്കുന്നു.
ഈ സിഗ്നലുകൾ റെറ്റിനയിൽ നിന്നും ട്രൈഗേമനോസ്കുലർ ന്യൂറോണുകളിലേക്ക് ഒപ്റ്റിക്കൽ നാഡി വഴി സഞ്ചരിക്കുന്നു. ഒടുവിൽ, സിഗ്നലുകൾ മൈഗ്രെയ്ൻ വേദന അറിയപ്പെടുന്ന സെറിബ്രൽ കോർട്ടക്സിലേക്ക് (തലച്ചോറ്) സഞ്ചരിക്കുന്നു.
ബ്ലൂ ലൈറ്റ് എങ്ങനെയാണ് മൈഗ്രെയ്ൻ വേദനയെ ബാധിക്കുന്നത്?
സൂര്യപ്രകാശം ചുവപ്പ്, ഓറഞ്ച്, മഞ്ഞ, പച്ച, നീല, ഇൻഡിക്കോ, വയലറ്റ് ലൈറ്റ് കിരണങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നതാണ്.
നീല ലൈറ്റ് ഒരു നീണ്ട തരംഗദൈർഘ്യവും ധാരാളം ഊർജ്ജവും ഉണ്ട്, ചുവപ്പ് പോലുള്ള പ്രകാശരശ്മികളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ, ദൈർഘ്യമേറിയ തരംഗദൈർഘ്യവും കുറഞ്ഞ ഊർജ്ജവും ഉണ്ട്. ഇളം നീല വെളിച്ചത്തിൽ ഒരു നീണ്ട വെളിച്ചം നീങ്ങുന്നതായിരിക്കും, ഇത് കൂടുതൽ ഊർജ്ജത്തിലേക്ക് കണ്ണിനെ വെളിപ്പെടുത്തും (ഇത് ദോഷകരമാണ്).
സൂര്യപ്രകാശം (ഏറ്റവും വലിയ ഉറവിടം), സെൽ ഫോണുകൾ, കംപ്യൂട്ടർ മോണിറ്ററുകൾ, ടാബ്ലറ്റ് സ്ക്രീനുകൾ, ഫ്ലാറ്റ് സ്ക്രീൻ എൽഇഡി ടെലിവിഷനുകൾ, എൽഇഡി ലൈറ്റുകൾ, കോംപാക്ട് ഫ്ലൂറസന്റ് ലൈറ്റ് ബൾബുകൾ എന്നിവയാണ് നീല വെളിച്ചത്തിന്റെ ഉറവിടങ്ങൾ. മറ്റൊരു രീതിയിൽ പറഞ്ഞാൽ, നീല വെളിച്ചം എല്ലായിടത്തും.
ഒരു വ്യക്തിയുടെ കണ്ണിലെ റെറ്റിനയിൽ ഫോട്ടോഗ്രാപ്സെപ്റ്ററുകളിലുള്ള റെറ്റിനകളിൽ നീല വെളിച്ചത്തിൽ വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആണ്. അതിനാലാണ് നീല ലൈറ്റ് എക്സ്പോഷർ (പല ലൈറ്റുകൾ, സൂര്യപ്രകാശം എന്നിവയുടെ പുറത്തുവിടുന്നത്) മൈഗ്രെയ്ൻ വേദനയെ ഗുരുതരമാക്കും എന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ കരുതുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, ഈ റിസപ്റ്ററുകൾ നീല ലൈറ്റിന് വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആണ്, നിയമപരമായി അന്ധനായ ചിലർക്ക് നീല വെളിച്ചം കണ്ടെത്താൻ കഴിയും (അവർക്ക് "പ്രകാശം" കാണാൻ കഴിയും പക്ഷെ "ചിത്രങ്ങൾ"), അതു അവരുടെ മൈഗ്രെയ്ൻ ആക്രമണത്തെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയേയുള്ളൂ- ഒരു ആകർഷണീയമായ പ്രതിഭാസം.
മൈഗ്രെയ്നുകൾ ലഘൂകരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ലൈറ്റ് റേ അവിടെയുണ്ടോ?
നീല വെളിച്ചം മൈഗ്രെയ്ൻ ആക്രമണത്തെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നുവെന്ന് ഗവേഷകർ നിരീക്ഷിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് ഒരു ആക്രമണ സമയത്ത് ഡോക്ടർമാർ പലപ്പോഴും മൈഗ്രേക്കറുകളിൽ വിശ്രമിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്. എന്നാൽ മൈഗ്രെയിനുകൾ കുറക്കാൻ കഴിയുന്നതിനേക്കാളും ഒരു നിറമുള്ള പ്രകാശരശ്മി ഉണ്ടോ?
ഒരുപക്ഷേ.
2016 ൽ ബ്രൗൺ ലെ പഠനം കണ്ടെത്തിയത് ഒരു ചെറിയ ഗ്രൂപ്പിലെ പച്ചക്കറികളുടെ വെളിച്ചത്തിൽ ലൈറ്റ് സെൻസിറ്റിവിറ്റി കുറയുന്നുവെന്നാണ്. മൈഗ്രേൻററിൽ ചിലത് (20 ശതമാനം), ഗ്രീൻ ലൈറ്റിന് കാരണമായ രോഗം, മൈഗ്രെയ്ൻ തലവേദന വേദന കുറയ്ക്കും.
ഗവേഷകർ ഈ ഫലങ്ങളിലേക്ക് എങ്ങനെയാണ് എത്തിപ്പെട്ടത്? ഈ പഠനത്തിൽ, നിഗൂഢമായ മൈഗ്രെയ്ൻ ആക്രമണത്തിന് വിധേയമായ നാൽപത്തിയൊന്ന് മൈഗ്രേവർമാർക്ക് അഞ്ച് പരമ്പര വെളിച്ചം ഉത്തേജകങ്ങളാണുള്ളത്:
- വെള്ളവെളിച്ചം
- നീല വെളിച്ചം
- പച്ച വെളിച്ചം
- ശുക്ള വെളിച്ചം
- ചുവന്ന വെളിച്ചം
ഓരോ തുറക്കലിലും മൂന്നുമിനിറ്റ് പൂർണ്ണമായ അന്ധകാരവും തുടർന്ന് പ്രകാശ തീവ്രതയിൽ ക്രമേണ വർദ്ധനവുമായിരുന്നു. ഓരോ പ്രകാശം പ്രകാശം അവസാനിക്കുമ്പോൾ, പ്രകാശം ഇല്ലാതാക്കി, ഒപ്പം തലവേദനയിലേക്ക് തലവേദന തുടരുന്നതിനുള്ള സമയത്തിന് പങ്കാളികൾ സമയം നൽകി.
ഇരുട്ടിൽ (തലപരമായി കണക്കാക്കുന്നത്) തലവേദനയും തലവേദനയുമുള്ളതിനേക്കാൾ വെളിച്ചത്തിന്റെ നിറം അവരുടെ മൈഗ്രെയ്ൻ തലവേദനയും തലവേദനയും ബാധിച്ചതാണോ എന്ന കാര്യത്തിൽ പങ്കാളികൾ വിലയിരുത്തപ്പെട്ടു.
പങ്കെടുത്തവരിൽ 80 ശതമാനവും നിറം കുറഞ്ഞ പ്രകാശം (ഇരുട്ടിനെ അപേക്ഷിച്ച്) പച്ചമല്ലാതെ മറ്റൊന്നിനും തലവേദന സൃഷ്ടിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, 20 ശതമാനം പച്ചനിറത്തിൽ കുറഞ്ഞ തലവേദന കൂടുതലാണ്.
സൂക്ഷ്മപരിശോധനയിൽ, ഗവേഷകർ ഇതേ വർണനയുമായി താരതമ്യം ചെയ്തു. വൈറ്റ്, നീല, ആമ്പർ, റെഡ് ലൈറ്റ് എക്സ്പോഷർ എന്നിവയുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ വേദനനിരക്കുകൾ (0 മുതൽ 10 വരെയുള്ള ഒരു സ്കെയിലിൽ) ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നത് കണ്ടെത്തി.
തലവേദന സ്ഥലത്തെക്കുറിച്ച്, കൂടുതൽ പങ്കെടുത്തവർ തലയും, ചുവപ്പും ആമ്പറുമുള്ള ലൈറ്റ് എക്സ്പോഷറുമുള്ള തലച്ചോറ് (ഉദാഹരണത്തിന്, തലയുടെ മുന്നിൽ അല്ലെങ്കിൽ തലയിൽ നിന്ന് ഇടതുഭാഗത്ത് നിന്ന്) വെള്ളയോ, പച്ച വെളിച്ചം എക്സ്പോഷർ.
ഈ ഫലങ്ങൾ എന്ത് അർഥമാക്കുന്നു?
ഇവിടെ വലിയ ചിത്രം നോക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കുറഞ്ഞ അളവിൽ ഗ്രീൻ ലൈറ്റ്, മൈഗ്രെയ്ൻ തലവേദന വേദനയെ കൂടുതൽ ഭീകരമാക്കുന്നത് എളുപ്പമാണെന്ന് വെളിച്ചം കാണിക്കുന്നതാണ് ഈ പഠനം. ഏറ്റവും കൂടിയ അളവിൽ ഗ്രീൻ ലൈറ്റ് എക്സ്പോഷർ മഗ്നീഷ്യൻ തലവേദന വേദനക്ക് ആക്കം കൂട്ടുന്നു.
നിന്നും ഒരു വാക്ക്
ലൈറ്റ് തെറാപ്പി പരമ്പരാഗത മൈഗ്രിൻ തെറാപ്പിക്ക് പരസ്പരപൂരകവും ലളിതവുമായ മാർഗ്ഗമാണെങ്കിലും കൂടുതൽ ഗവേഷണം നടത്തേണ്ടതുണ്ട്. ബ്രെയ്നിന്റെ പഠനം വളരെ നല്ല തുടക്കം ആണ്. വലിയ പഠനങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് പച്ച വെളിച്ചം അല്ലെങ്കിൽ / അല്ലെങ്കിൽ ബ്ലൂ ബ്ലൂ ലൈറ്റുകൾ പുറത്തുവിടുന്ന ഉപകരണങ്ങളെ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നു.
> ഉറവിടങ്ങൾ:
> അമേരിക്കൻ ഓപ്റ്റോമെട്രിക് അസോസിയേഷൻ. (ഡിസംബർ 2014). വെളിച്ചവും കണ്ണും നഷ്ടപ്പെടുന്നതാണ്.
> ചോയി ജി.വൈ, ഓ കെ കെ, കിം ബി.ജെ, ചങ്ങ് സി.എസ്, കോഹ് എസ് ബി, പാർക്ക് കെ. ഡബ്ല്യൂ. മൈഗ്രെയ്ൻ രോഗികളുള്ള ഒരു ഫോട്ടോഫോബിയ ചോദ്യത്തിന്റെ ഉപയോഗവും. സെഫാലോൽഗ്രിയ . 2009 സെപ്തംബർ 29 (9): 953-9.
> നൊസേദ ആർ എസ്. മൈഗ്രെയ്ൻ ഫോട്ടോഫോബിയ ആണ് കോൺ-റൈവൈനൽ പാഥേകളിൽ ഉൽപാദനം. ബ്രെയിൻ . 2016 ജൂലൈ 139 (പത്ത് ഏഴ്): 1971-86.
> നൊസേദ ആർ എസ്. ഒരു തലച്ചോറിനെ ഉദ്ദീപിപ്പിക്കും. നട്ട് ന്യൂറോസി 2010, 13: 239-45.
> അന്ധത തടയാം. (2016 ഏപ്രിൽ). ബ്ലൂ ലൈറ്റ് ആൻഡ് ഐസ് ഐസ് .