ഈ പ്രശ്നം കിടക്കാനുള്ള സമയമായി
ഉറക്കത്തിൽ തടഞ്ഞ വായു പ്രവാഹത്താൽ സംഭവിക്കുന്ന ശബ്ദമാണ് സ്നോറിംഗ്. പരസ്പരം എതിർദിശയിലേക്കും വൈബ്രിറ്റേഷനുമിടയാക്കുന്ന എയർവേയുടെ മുകളിലുള്ള ടിഷ്യു സൃഷ്ടിക്കുന്ന ശബ്ദം. ഉറക്കത്തിൻറെ സമയത്ത് ശരീരത്തിൻറെ അവസ്ഥയും വിശ്രമിക്കുന്ന അവസ്ഥയും കാരണം ഇത് സംഭവിക്കുന്നു. അമിത വണ്ണം, ടോൺസിലിസ് , വിശാലമായ അഡീനോയ്ഡുകൾ, സൈനസ് പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയാണ് പ്രധാന കാരണം.
ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് ഒരു വ്യക്തിയെ ഉണർത്താൻ കഴിയുന്ന തരത്തിൽ ഗുരുതരമായ കേസുകൾ ഉണ്ടാകാം, അത് പകൽ സമയത്ത് പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള കഴിവിനെ ബാധിക്കും. നിങ്ങളുടെ കിടപ്പറയിലെ പങ്കാളിയുടെ ഉറപ്പിനെ ഇത് ബാധിക്കും. സ്നോറിംഗ് എന്നത് സ്ലീപ് അപ്നിയയുടെ ഒരു സൂചനയാണ്, ഉറക്കക്കുറവ് മൂലമുള്ള ശ്വാസകോശത്തെ തടയാൻ ജനങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന ഗുരുതരമായ ഉറക്കക്കുറവ് 10 സെക്കൻഡിൽ കൂടുതൽ. ഓക്സിജൻ അഭാവം തലച്ചോറിനും ഹൃദയത്തിലേക്കും രക്തസ്രാവം നിർത്തുന്നു, ഇത് മൂഡ് ഡിസോർഡേസിനും, വിഷാദത്തിനും ഇടതുവശത്തുളള ഹൃദ്രോഗത്തിനും ചികിത്സയില്ല.
നിങ്ങളുടെ കുടയുടെ കാരണം തിരിച്ചറിയുക
നിങ്ങളുടെ എരിഞ്ഞുണ്ടാക്കുന്നതിനുള്ള കാരണങ്ങൾ ഒരു എ.ടി.എ വിദഗ്ദ്ധൻ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഓട്ടോളാരിംഗോളജി സന്ദർശിക്കുന്നത്ര ലളിതമാണ്. വികസിപ്പിച്ച tonsils അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഘടനകളാൽ ഉണ്ടാകുന്ന എന്തെങ്കിലും തടസ്സങ്ങളെ ഡോക്ടർക്ക് നിർമാർജനം ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഈ ഘടനകൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്താൽ, അവ ശസ്ത്രക്രീയമായി നീക്കം ചെയ്യേണ്ടതായി വന്നേക്കാം. സ്കെയിലുകൾ സാധാരണമായി കാണപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് കാരണമായതായി സംശയിക്കപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം.
സ്ലീപ് അപ്നിയയെ കണ്ടെത്തുന്നതിന് സ്ലീപ് പഠനം, അല്ലെങ്കിൽ പോളിസോംനോഗ്രാം ഉപയോഗിക്കുന്നു.
എങ്ങനെ Snoring നിർത്തുക
ഒരാൾ എന്തിനാണ് അവരുടെ സ്നോറിംഗ് നിർത്തുന്നതെന്ന് അറിയാൻ നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ഒപ്റ്റിമൽ എയർ ഫ്ലോവിനെ അനുവദിക്കാത്ത അവരുടെ എയർവേയ് ഇതാണ് കാരണം. അവ ചിതറിക്കിടക്കുമ്പോഴും എയർവേ റിപോസിഷനുകളും എയർ ഫ്ലോക്കിന് കൂടുതൽ സഹായകരമാണ്.
ഇത് ഒരു ദ്രുത പരിഹാരമാണ്, പക്ഷേ ഇത് വൈദ്യസഹായം ലഭിക്കുന്നതിന് പകരം ഒരു സ്ഥിര പരിഹാരമല്ല. സ്ലീപ് അപ്നിയയുടെ ഗൗരവമേറിയ അപകടങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമുക്കറിയാം, അതുപോലെ എത്ര സാധാരണമാണെന്നോ, നിങ്ങളുടെ കിടക്ക പങ്കാളി ഒരു വ്യത്യസ്ത മുറിയിൽ ഉറങ്ങാൻ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ജോടി ചെവി പ്ലഗ്സ് ഇട്ടുപോകേണ്ട ദിവസം നീണ്ട കാലം പോകണം.
ഒരു സജീവ അണുബാധ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഏതാനും വിപുലീകൃത ഘടനകളുടെ വലുപ്പം, ടാൻസിലുകളും ആഡനഓയികളും പോലുള്ള സ്റ്റിറോയിഡ് മരുന്നുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ ഉപയോഗിച്ച് കുറയ്ക്കാം. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രവർത്തിക്കില്ല, ചിലപ്പോൾ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഈ മരുന്നുകളുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ കൂടുതലാണ്. വിശാലമായ ഘടനകൾ പൂർണ്ണമായും വ്യക്തമാക്കുന്നതിനുള്ള ഏക ഉറപ്പു മാർഗമാണ് ശസ്ത്രക്രിയ. സ്ലീപ് അപ്നിയയ്ക്ക് ചികിത്സ നൽകാൻ സാധാരണ ഉപയോഗിക്കുന്ന രീതിയാണ് CPAP യന്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചിരിക്കുന്നത്. ഒരു CPAP - തുടർച്ചയായ പോസിറ്റീവ് എയർ ഹർജ് - ഒരു തുറന്ന എയർവേയുടെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന അമർത്തുന്നു വായു നിരന്തരമായ ഒഴുക്ക് വിടുവിക്കുന്ന ഒരു ഉചിതമായ മാസ്ക് ആണ്.
ശസ്ത്രക്രിയ വേദനയും ചെലവേറിയതുമാണ്, സി.പി.എ.പി. യന്ത്രങ്ങൾ ചിലർക്ക് ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായേക്കാം. വിശാലമായ സ്ട്രക്ച്ചറുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്ലീപ് അപ്നിയയില്ലാത്ത ആളുകൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗമാണ്. മയക്കുമരുന്ന് സ്വീകരിക്കുകയോ മദ്യത്തിന് മുമ്പ് മദ്യം കഴിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്.
കുട്ടികൾ എന്തിന് അർദ്ധരായിരിക്കുന്നു?
കുട്ടികളുടെ ജനസംഖ്യയിൽ ഏതാണ്ട് രണ്ടുശതമാനം പേർക്ക് തടസം നേരിടുന്ന സ്ലീപ് ആപ്നിയ രോഗമാണ്.
പ്രധാന കുറ്റവാളി? വികസിപ്പിച്ച ടാന്നിസിലുകളും അഡനെയ്ഡുകളും. നിങ്ങളുടെ കുട്ടി തല്ലുകയാണെങ്കിൽ, ഈ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പരിഹാരം കാണുന്നതിന് അവരെ ഒരു എസ്ടി സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നതാണ് ബുദ്ധി. കുട്ടികളിൽ ഉറക്കമില്ലാത്ത സ്ലീപ് അപ്നിയ മൂലം മാനസിക അസ്വസ്ഥതകൾ, വിഷാദം, പഠനക്കുറവ്, ADHD, കിടപ്പറ, വികാസ കാലതാമസം തുടങ്ങിയവ കാരണമാകും.
ചെറിയ ശതമാനം കുട്ടികൾ സ്വാഭാവികമായും ഹ്രസ്വമായ എയർവേകൾ കൈയടക്കിയിട്ടുണ്ട്, ചില വൈകല്യങ്ങൾ ഡൗൺ സിൻഡ്രോം, പിയറി റോബിൻ സിൻഡ്രോം എന്നിവയുൾപ്പെടെ ചുരുങ്ങിയ എയർവേസുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. സ്റ്റെപ്പ് അപ്നിയയ്ക്ക് കാരണമാകാവുന്ന മറ്റ് രൂപഘടന അസാധാരണതകൾക്കും കാരണമാകും. ശിശുരോഗബാധിതരായ മറ്റ് കുട്ടികൾ കുട്ടിക്കാലം പൊണ്ണത്തടിയ്ക്കു സാധ്യതയുണ്ട്.
ഉറവിടങ്ങൾ:
അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് സ്ലീപ്പ് മെഡിസിൻ. കുട്ടികളിലെ തടസ്സമില്ലാത്ത സ്ലീപ്പ് അപ്നീ ലഭ്യമാക്കി: നവംബർ 17, 2008 ഓൺ http://www.sleepeducation.com/Disorder.aspx?id=71.
മെഡ്ലൈൻ പ്ലസ്. സ്നൂറ്റിംഗ്. പ്രവേശനം: മേയ് 13, 2009 മുതൽ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/snoring.html