ഭക്ഷണസാധനങ്ങളുടെ ഒരു അവലോകനം
കഴിഞ്ഞ ഏതാനും പതിറ്റാണ്ടുകളായി, അമേരിക്കയിലുടനീളം കൂടുതൽ പ്രാധാന്യമുള്ള ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ മാറി. ഭൂരിഭാഗം അമേരിക്കക്കാരും ഇപ്പോൾ പച്ചമരുന്നുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ധാരാളമായി പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരം എന്നിവ സ്വീകരിക്കുന്നതോടൊപ്പം ഇത്തരം ഉത്പന്നങ്ങൾ പൊതുവെ ജലദോഷം, കാൻസർ തുടങ്ങി കാൻസർ തടയാൻ സഹായിക്കും.
അതേ സമയം, ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള വാർത്തകൾ നിരന്തരമായി പരസ്പരവിരുദ്ധമാണ്. പല പഠനങ്ങളും സപ്ലിമെന്റുകൾ എല്ലാ രോഗങ്ങളും മറ്റു ചില രോഗങ്ങളും ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് നിർദേശിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് ശാരീരിക അനുബന്ധങ്ങൾ ഉചിതമാണോ എന്നത് നിങ്ങൾ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലായെങ്കിൽ, സ്മാർട്ട് സപ്ലിമെന്റേഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കൽ , സാധാരണ തെറ്റുകൾ ഒഴിവാക്കുക, ഒപ്റ്റിമൽ ഹെൽത്ത് നേടിയെടുക്കൽ എന്നിവയിൽ സഹായം നേടുക.
ഒരു സോളിഡ് ഹെൽത്ത് റൂട്ടണിയിൽ ആരംഭിക്കുക
നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച ജീവിതം നയിക്കണമെങ്കിൽ, ഭക്ഷണസാധനങ്ങളും ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളും മറ്റ് പോഷകഘടകങ്ങളോടൊപ്പം പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമവും പാലിക്കണം. എന്നിരുന്നാലും, പലപ്പോഴും, അവരുടെ ഡയറ്റുകൾ ചെറുതാകുന്നിടത്തോളം അവർ കൂട്ടിച്ചേർക്കാനുള്ള മാർഗ്ഗമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഭക്ഷണത്തിനാവശ്യമായ സംയുക്തങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുമ്പോഴും, ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള സംയുക്തങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുമ്പോഴും, നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ ആഹാര സാധനങ്ങളുടെ ഒരു പ്രധാന പ്രയോജനം-നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന പ്രയോജനം നിങ്ങൾ നിഷേധിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ജൈവരസതന്ത്രം മാറുന്നു. സപ്ലിമെന്റുകൾ ആ സിനർജിയെ സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ, പ്രധാന ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
ചില വ്യക്തികൾ (ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഉള്ളവർ പോലുള്ളവ) ഊർജ്ജം, വൈവിധ്യമാർന്ന ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നതിന് ശേഷമുള്ള പോഷകാഹാര ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ പ്രയാസമുണ്ടാകാമെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക. അത്തരം പ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഡോക്ടർമാർക്ക് ആവശ്യമുണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കാൻ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.
വൈറ്റമിൻ ഡി, ഇരുമ്പ് തുടങ്ങിയ സപ്ലിമെന്റ് ഫോമിലായി പല പോഷകങ്ങളിലുള്ള സാധ്യമായ കുറവുകൾക്കും നിങ്ങളുടെ ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡർ പരിശോധന നടത്താം.
ഭക്ഷണക്രമം ഒരു ഉറച്ച ആരോഗ്യപ്രശ്നം മാത്രമാണ് നിർണായകമായ ഘടകമല്ല എന്നത് ഓർമ്മിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നത് അനുബന്ധങ്ങളോട് വാഗ്ദാനം ചെയ്ത പല ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളും നൽകും. കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ ഉറങ്ങാൻ ഒരു സപ്ലിമെന്റ് എടുക്കുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങളുടെ കഫീൻ ഉപയോഗം നിയന്ത്രിക്കാനും ഒരു സാധാരണ ഉറക്ക ഷെഡ്യൂൾ നിലനിർത്താനും ശ്രദ്ധിക്കുക. അത്തരം ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ - പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കൽ , യോഗയോ യോഗമോ പോലെയുള്ള വിദ്യകൾ തുടങ്ങിയവ ഉൾപ്പെടെയുള്ളവയാണ്.
നിങ്ങളുടെ സപ്ലിമെന്റ് ആവശ്യങ്ങൾ അളക്കുക
നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ആരോഗ്യ സ ദായം ആവശ്യമാണോ എന്ന് തീരുമാനിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡർ സംസാരിക്കുന്നു. ഓൺലൈനിലോ അനുബന്ധമോ പുസ്തകങ്ങളിലോ മാഗസിനുകളിലോ വായിക്കുന്നതെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് ലഭ്യമായ അനുബന്ധങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ അറിവ് ഉയർത്താൻ സഹായിച്ചേക്കാം, എന്നിരുന്നാലും ഇത്തരം വസ്തുക്കൾ അടിസ്ഥാനമാക്കി സ്വയം നിർദേശിക്കുന്ന അനുബന്ധങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നില്ല.
പലപ്പോഴും, ഇത്തരം സ്രോതസ്സുകൾ ശ്രദ്ധാപൂർവം പ്രയോഗിക്കുന്ന ദീർഘകാല മാറ്റങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള പരിഹാരം എന്ന നിലയിൽ തെറ്റായി അവതരിപ്പിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ തികച്ചും അദ്വിതീയമായ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് യോജിച്ച ഒരു ചട്ടക്കൂടിന് രൂപം നൽകുന്നതിനിടയിൽ നിങ്ങളുടെ ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡർ നിങ്ങളുടെ മികച്ച വിദഗ്ധനാണ്. അതിനാൽ കൂടുതൽ ഊർജ്ജം, മെച്ചപ്പെട്ട മസ്തിഷ്ക ശക്തി, വ്യക്തമായ ചർമ്മം, ഒരു ചെറിയ വയർലൈൻ, അല്ലെങ്കിൽ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗത്തിനെതിരായ ശക്തമായ പ്രതിരോധം എന്നിവയെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലും ആരോഗ്യ ഇൻഷുറൻസിൽ നിക്ഷേപിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യപരിപാലന ദത്തെടുക്കണമെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക.
നിങ്ങളുടെ ഐഡിയൽ ഡോസ് നിർണ്ണയിക്കുക
നിങ്ങളുടെ ഹെൽത്ത്കെയർ പ്രൊവൈഡറുമായി ചേർന്ന് ആഹാരസാധനങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്യുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു വലിയ പ്രയോജനം, നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാനുള്ള ഏറ്റവും കൂടുതൽ സാധ്യതകൾ നൽകാൻ അദ്ദേഹത്തിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും എന്നതാണ്. ചില കേസുകളിൽ, ഡോസ് ഒരു സപ്ലിമെന്റ് ലേബൽ നിർദ്ദേശിച്ചത് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായിരിക്കാം. അതിനായി, നിങ്ങളുടെ ഹെൽത്ത് കെയർ ദാതാവ് ചെറിയ അളവിൽ ആരംഭിക്കുന്നതും ആവശ്യമെങ്കിൽ കാലാകാലങ്ങളിൽ ആ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം.
ഒന്നിലധികം സപ്ലിമെൻറുകളെടുക്കുക -അല്ലെങ്കിൽ പല ഘടകങ്ങൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക-കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകാറില്ലെന്ന് ഓർക്കുക.
ഒരു സാധാരണ നിയമം പോലെ, ലളിതമായ അനുബന്ധ നിർദ്ദേശങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നതാണ് ആരോഗ്യ അപകടങ്ങളെ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച തന്ത്രം.
ഗുണനിലവാര സപ്ലിമെന്റ് കണ്ടെത്തുക
കുറിപ്പടി മരുന്നുകളും, ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ മരുന്ന് കഴിക്കുന്നതും പോലെ, യുഎസ് ഫുഡ് ആൻഡ് ഡ്രഗ് അഡ്മിനിസ്ട്രേഷൻ സപ്ലൈ ചെയ്തില്ല. തത്ഫലമായി, നിങ്ങളുടെ സപ്ലിമെന്റിൽ ലേബലിൽ ലിസ്റ്റുചെയ്തിരിക്കുന്ന ചേരുവകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുമെന്ന് യാതൊരു ഉറപ്പുമില്ല (അല്ലെങ്കിൽ ആ ഘടകങ്ങൾ സൂചിപ്പിച്ച തുകകളിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടും).
മാത്രമല്ല, ചില സപ്ലിമെൻറുകളും മലിനീകരണമുണ്ടാക്കാം, കട്ടിയുള്ള ലോഹങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ രോഗം ഉണ്ടാക്കുന്ന വസ്തുക്കളാൽ മലിനമാക്കപ്പെട്ടേക്കാം, അനധികൃത അല്ലെങ്കിൽ കുറിപ്പടി മരുന്നുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും, അല്ലെങ്കിൽ ലേബലിൽ ലിസ്റ്റുചെയ്തിരിക്കുന്ന ചേരുവകൾക്ക് കുറഞ്ഞ ഗുണനിലവാരമുള്ള പകരം നൽകും. അലർജിയുണ്ടാക്കുന്ന ഇഫക്റ്റുകളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ചില ആഹാര ഘടകങ്ങളും ചില സപ്ലിമെന്റുകളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കാം.
എന്നിരുന്നാലും, ഒരു ഗുണമേന്മയുള്ള സപ്ലിമെന്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യതകൾ ഏതാനും ചില വഴികളുണ്ട്. നിരക്ഷരരായ നിർമ്മാതാവിൽ നിന്നോ ചില്ലറവ്യാപാരികളുടേതോ നിങ്ങളുടെ അനുബന്ധങ്ങൾ വാങ്ങുന്നതും, പതിവായി ഗുണനിലവാരമുള്ള അനുബന്ധങ്ങൾ (യു.എസ്. ഫാർമക്കോപ്പിയ, ConsumerLab.com, എൻഎസ്എഫ് ഇന്റർനാഷണൽ പോലുള്ളവ) സ്ഥിരമായി പരിശോധിക്കുന്ന സ്വതന്ത്ര ഏജൻസികളുടെ അംഗീകാരമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തെരഞ്ഞെടുക്കുന്നതും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
സപ്ലിമെന്റ് സുരക്ഷിതമായി തുടരുക
സ്വാഭാവിക ഉൽപന്നങ്ങൾ സ്വാഭാവികമായും സുരക്ഷിതമാണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുന്ന ഒരു തെറ്റിദ്ധാരണയാണ് അനുബന്ധമായി ഉപയോഗിക്കുന്നത്. സത്യമെന്തെന്നാല്, മിക്ക അനുബന്ധ ഘടകങ്ങളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങള്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. ചില അനുബന്ധ മരുന്നുകൾ ചെറിയ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാൻ ഇടയാക്കിയേക്കാം (ചിലപ്പോൾ ചീത്ത ശ്വസിക്കുന്നതുപോലെയോ അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യ എണ്ണ ഗുളികകൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെയുള്ളവ), മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളുടെ കരൾ, വൃക്കകൾ, മറ്റ് അവയവങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് ഗുരുതരമായ നാശം വരുത്താനിടയുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന് നെഞ്ചുവേദന, ഹൃദയമിടിപ്പ്, ഹൃദയമിടിപ്പ് തുടങ്ങിയ പ്രതികൂല പ്രത്യാഘാതങ്ങളുമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങൾ കണ്ണിചേർന്നു കിടക്കുന്നു.
സപ്ലിമെന്റുകൾക്കായി ഷോപ്പിംഗ് ചെയ്യുമ്പോൾ, സപ്ലിമെൻറ് ഉപയോഗത്തിലെ അപകട സാധ്യതകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളെ അറിയിക്കുന്നതിന് മയക്കുമരുന്ന് അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യ ഭക്ഷണം സ്റ്റോർ ജീവനക്കാർ അല്ലെങ്കിൽ ഫാർമസിസ്റ്റുകൾ എന്നിവയെ ആശ്രയിക്കാൻ പാടില്ല എന്നത് ഓർക്കുക. ഇത്തരം അപകടസാധ്യതകൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെ ആശ്രയിച്ചാണിരിക്കുന്നത്-നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാവുമായി നിങ്ങളുടെ സപ്ലിമെന്റ് ഉപയോഗം ചർച്ച ചെയ്യുന്നത് വളരെ ഗുരുതരമായ മറ്റൊരു കാരണമാണ്.
കൂടാതെ, ഗർഭിണികളായ അല്ലെങ്കിൽ നഴ്സുമാർക്ക് ആഹാരസാധനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ജാഗ്രത പുലർത്തേണ്ട സ്ത്രീകൾക്ക് ഇത് വളരെ നിർണായകമാണ്. പല ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളുടെയും ഫലത്തെക്കുറിച്ച് അറിവില്ലായ്മ കാരണം, ഡോക്ടറോട് ഉയർന്ന ഡോസുകളിലോ സ്ഥിരം ക്രമത്തിലോ എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഇത് പ്രധാനമാണ്.
മറ്റൊരു പ്രായാധിഷ്ഠിതമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നം രോഗനിർണയ മരുന്നുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗംകൊണ്ട് മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ദോഷകരമായ പരസ്പരം ഇടയാക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, സെന്റ് ജോൺസ് വോർട്ട് (മൂഡ്-ലിഫ്റ്റിംഗ് ഇഫക്റ്റുകൾക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ ഒരു സസ്യം) ചില ആന്റീഡിപ്രസന്റുകളുടെ ഫലപ്രാപ്തി കുറയ്ക്കുകയും, വെളുത്തുള്ളി , ജിങ്കോ എന്നിവ രക്തസമ്മർദ്ദം കഴിക്കുന്ന രോഗികളിലെ രക്തസ്രാവം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യാം.
നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ അനുബന്ധ ഉറപ്പു വരുത്തുക
പലപ്പോഴും, നിങ്ങളുടെ വെൽനസ്സ് പതിവുമായി ഒരു അനുബന്ധം കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ആരോഗ്യത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലും മനസ്സിനെ കാര്യമായി പോസിറ്റീവായിക്കാനും കഴിയും. നിങ്ങൾക്കായി നിങ്ങളുടെ സപ്ലിമെന്റ് ജോലി ചെയ്യുന്നതിനുള്ള സഹായത്തിന്, അത് സ്ഥിരമായി സൂക്ഷിക്കണം എന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ ഏതെങ്കിലും മാറ്റങ്ങൾക്ക് നോക്കുക, നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന അനുബന്ധങ്ങളെ കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ എപ്പോഴും അറിയുക.