എച്ച് ഐ വി ബാധിതരുടെ ഉറക്കത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ

ചില സമയങ്ങളിൽ, നമ്മളെല്ലാവരും ഉറങ്ങിക്കിടക്കുകയായിരിക്കും. എച്ച്ഐവി ബാധിതരായ ചില ആളുകൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്ന മറ്റു പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടാവാം. ചില എച്ച്ഐവി മരുന്നുകളുടെയോ അല്ലെങ്കിൽ ചിലപ്പോൾ ഉണ്ടാകാനിടയുള്ള അവസ്ഥയിലുണ്ടാകുന്ന അവസ്ഥകളോ ആയിരുന്നാലും, ഉറങ്ങാൻ സാധ്യതയില്ലാത്ത ഒരു വ്യക്തിയുടെ ക്ഷേമത്തിൽ സാധാരണയായി ചിപ്സ് ഉണ്ടാകുന്നു.

നല്ല ഉറക്കത്തിന്റെ അഭാവം പകൽ സമയത്ത് ക്ഷീണം സംഭവിക്കാൻ ഇടവരുത്തും, ജോലിചെയ്യുന്നത്, സ്കൂളിൽ പോകുന്നത്, അല്ലെങ്കിൽ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുക എന്നിവപോലും. ലളിതമായ ചുമതലകൾ ഞങ്ങൾ പെട്ടെന്നുതന്നെ കൈമാറ്റം ചെയ്യപ്പെട്ട ശരീരത്തിലും മനസ്സിലും ഒരു വലിയ ചോർച്ചയായി മാറുന്നു.

കാലക്രമേണ അണുബാധയെ ചെറുക്കാനുള്ള ശരീരശേഷി കുറയ്ക്കുന്നു, എച്ച് ഐ വി അസുഖങ്ങൾ, സങ്കീർണതകൾ എന്നിവയ്ക്കായി ഒരു വ്യക്തിയെ അപകടത്തിലാക്കുന്നു.

നാം ഉറങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണ്?

ഞങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ മൂന്നിലൊന്ന് ഉറക്കത്തിൽ (അല്ലെങ്കിൽ ഏകദേശം എട്ടുമണിക്കൂറോളം) ഉറങ്ങുകയാണ്. ഉറക്കത്തിൻറെ അളവിലോ ഗുണനിലവാരത്തിലോ ഉള്ള തടസപ്പെടുത്തൽ മൂഡ്, ഊർജ്ജ നില, കോൺസൺട്രേഷൻ എന്നിവയിൽ ഒരു ടോൾ എടുക്കും. നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിൽ ഉറക്കവും ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള അസ്വോമ്നിയ, ഉറക്കക്കുറവ് എന്നിവ മിക്കപ്പോഴും ഒരു രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ഒരു സാധാരണ രാത്രിയുടെ ഉറക്കം, അഞ്ചു മിനിറ്റ് മുതൽ രണ്ടു മണിക്കൂർ വരെ നീളുന്ന നിരവധി ഘട്ടങ്ങളിലാണ്. ഓരോ ഘട്ടത്തിലും നേരിയ നിദ്രയോടെ ആരംഭിക്കുന്നു, വളരെ എളുപ്പത്തിൽ ഉണർത്താൻ കഴിയുന്ന ഒരു ഘട്ടം.

അവിടെ നിന്ന്, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറ് തരംഗങ്ങൾ മന്ദഗതിയിലാകുകയും, REM ഉറക്കം എന്ന് അറിയപ്പെടുന്നതിലേയ്ക്ക് ക്രമേണ പുരോഗമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, നിങ്ങളുടെ ശരീരപ്രവർത്തനം മന്ദീഭവിപ്പിക്കുന്നു, പുതിയതും വ്യക്തവും മനസിലാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ആഴത്തിലുള്ളതും വിശ്രമിക്കുന്നതുമായ ഉറക്കം നേടാൻ കഴിയും.

ഈ സൈക്കിളുകളുടെ നീണ്ട അല്ലെങ്കിൽ പതിവ് തടസ്സങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ, നല്ല രാത്രി ഉറങ്ങുന്നതിൽ നിന്ന് എന്തെങ്കിലും നേട്ടം ഉണ്ടാക്കാം

സ്ലീപ്പിംഗ് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നതിന്റെ കാരണമെന്താണ്?

എച്ച്.ഐ.വി ബാധിതർക്ക് ഉറക്കക്കുറവ് ഉണ്ടെന്ന കാരണമില്ലാതെ നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. അവർക്കിടയിൽ:

• ഉത്കണ്ഠ വളരെ ഗുരുതരമായ രോഗം ഉണ്ടാവുക സ്വാഭാവിക ഭാഗമാണ്. അറിയപ്പെടാത്തവരുടെ, മറ്റുള്ളവരെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയോ മറ്റുള്ളവർക്ക് നിങ്ങളുടെ എച്ച്ഐവി പദവി വെളിപ്പെടുത്താൻ കഴിയുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ മനസിലാക്കുന്നു.
• രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങുകയോ ഉറങ്ങുകയോ നിൽക്കാനാവാത്ത കഴിവില്ലായ്മയാണ് വിഷാദരോഗം . എച്ച് ഐ വി ബാധയുള്ളവർക്കായി, അവരുടെ ചികിത്സയ്ക്കും ഭാവിയിലെയും നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ നിരാശയുടെ വികാരത്തെ ഇഴചേരാം. വിഷമിക്കേണ്ടതിന്, വിഷാദരോഗം ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ചില മരുന്നുകൾ നല്ല രാത്രിയുടെ വിശ്രമത്തിനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ സ്വാധീനിക്കും.
• സാമ്പത്തിക ആശങ്കകൾ ആർക്കും ആരെയും രാത്രിയിൽ നിലനിർത്താൻ കഴിയും. ലളിതമായ വസ്തുതയാണ് ഇൻഷുറൻസ് ഉള്ളതും മയക്കുമരുന്ന് സഹായ പദ്ധതികളിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്നവർക്കും പോലും എച്ച്ഐവി പണം ചെലവഴിക്കുന്നത്. രോഗത്തിൻറെ സാമ്പത്തിക ആഘാതം ബന്ധപ്പെട്ട സ്ട്രെസ് നന്നായി ഉറങ്ങാനുള്ള ഞങ്ങളുടെ കഴിവിനെ തടസ്സം കഴിയും.
• ഉറക്ക പാറ്റേണുകൾ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ചില പ്രോട്ടീനുകൾ സജീവമാക്കുന്നതിന് എച്ച്ഐവി ബാധിത അണുബാധകൾ നിദ്രയിൽ ഇടപെടാൻ സാധിക്കും. ഈ പ്രോട്ടീനുകൾക്ക് നമ്മെ ബാധിക്കാനാകുന്നത് എന്താണെന്നതിന് ഇതുവരെ വ്യക്തതയില്ലെങ്കിലും , ആൻറിട്ര്രോവിയൽ തെറാപ്പി എന്ന ആദ്യകാല തുടക്കത്തെ ഇത് പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. ചികിത്സയില്ലാത്ത അണുബാധ.

• എച്ച്ഐവി മരുന്നുകളും ചിലപ്പോൾ ഉറക്കത്തിൽ ഇടപെടാനും കഴിയും. എച്ച്ഐവി ബാധിക്കുന്ന മിക്ക മരുന്നുകളും ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിലും, സുസ്ഥി (ഇഫിവൈൻസ്) തെറാപ്പിയിൽ ഗണ്യമായ കുറവുള്ളവരിൽ ഉറക്കമില്ലായ്മയും വ്യക്തമായ സ്വപ്നങ്ങളുമാണെന്ന കാര്യം നമുക്കറിയാം. ഒരു രാത്രി മുഴുവൻ ഉറക്കത്തിനു ശേഷവും അവർക്ക് പുതുക്കം തട്ടിയതോ സുതാര്യമോ തോന്നുന്നില്ലെന്ന് പല റിപ്പോർട്ടുകളും പറയുന്നു. ഈ ഫലങ്ങളിൽ മിക്കവയും, മരുന്നുകൾ തുടങ്ങാൻ ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ തന്നെ പരിഹരിക്കുന്നതായി അറിയപ്പെടുന്നു.
• എച്ച് ഐ വി അസോസിയേറ്റഡ് ലക്ഷണങ്ങൾ ഉറക്കത്തിന്റെ പ്രാപ്യതയെ ആഴത്തിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നു. പെരിഫറൽ ന്യൂറോപ്പതിയുടെ വേദനയേറിയ അനുഭവങ്ങൾ, നനഞ്ഞ ശ്വാസകോശത്തിലെ കടുത്ത വിദ്വേഷം എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

• സ്ലീപ് അപ്നിയ എന്നത് ഉറങ്ങുമ്പോൾ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം കാലതാമസം ഉള്ള അവസ്ഥയാണ്. സ്ലീപ് അമ്നിയോടുകൂടിയ ആളുകൾ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. എച്ച്ഐവി, സ്ലീപ് അപ്നിയ എന്നിവയ്ക്കിടയിലുള്ള നേരിട്ടുള്ള ബന്ധം ഇല്ലെങ്കിലും എച്ച്ഐവി പൊട്ടിത്തെറികളിലും അനാനോയ്ഡുകളുടെയും വർദ്ധനവുണ്ടാക്കുമെന്നാണ് ചില പ്രത്യേക തെളിവുകൾ. പ്രത്യേകിച്ച് രോഗബാധിതരോ വളർച്ചയോ ഉള്ളവർ.

ഉറക്കത്തിലെ ആരോഗ്യപരമായ ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാനഭാഗമാണ് എച്ച്ഐവി ബാധിതർ. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു ശരീരം നന്നായി വിശ്രമിക്കുന്ന ശരീരമാണ്. ഉറങ്ങുകയോ ഉറങ്ങുകയോ ഉറങ്ങുകയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാനോ പരിഹരിക്കാനോ സഹായിക്കാനായി നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ ദാതാവുമായി സംസാരിക്കുക.

മരുന്നുകൾ മാറുകയോ, ആന്റിറേട്രൈവവൈറൽ തെറാപ്പി തുടങ്ങുകയോ വൈകാരികമോ മാനസികമോ ആയ സഹായത്തിന് കൌൺസലിംഗ് ആവശ്യമാണോ, പതിവ് രാത്രി ഉറക്കത്തിൻറെ പ്രാധാന്യം ഒരിക്കലും മനസിലാക്കാൻ കഴിയുകയില്ല. ഒടുവിൽ, അത് ആരോഗ്യമുള്ളതായി മാത്രമല്ല; എച്ച് ഐ വി ബാധിതനായ ഒരാളാണെങ്കിൽ ദീർഘനാളായി സന്തോഷവും ജീവനും ഉറപ്പാക്കാൻ ഇത് നല്ലൊരു കാഴ്ചപ്പാടാണ്.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

_{തയ്ബി, ഡി. "സ്ലീപ് ഡിഫെർബൻസൺസ് ഇൻ ആൾടിൻസ് ആന്റ് ലിവിംഗ് ഇൻ വി എച്ച് ഐ വി." എ. എസ്സ് . എസ്. എസ്. ജനുവരി 2013; 24 (1 Suppl): S72-S85. ഡോയി: 10.1016 / j.jana.2012.10.006.}

_{ജെമമ, സി, തുടങ്ങിയവരും. "മനുഷ്യന്റെ രോഗപ്രതിരോധശേഷി വൈറസ് ഗ്ലൈക്കോപ്രോടൈൻസ് 160, 41 എലികളുടെ ഉറക്കവും മസ്തിഷ്ക വ്യത്യാസവും ഉണ്ടാക്കുന്നു." ജെ ന്യൂറോമിമുനാംനോൾ. ജൂൺ 1, 1999; 97 (1-2): 94-101.}