എന്താണ് സ്റ്റിനോണിസ് ആൻഡ് ടെൻഡോയിനിയുടെ

ഗോൾഫറിന്റെ മുടി പോലെ ടെൻഡൺ പരിക്കുകൾ, വീക്കം, അമിത ഉപയോഗം എന്നിവ മൂലമാണ്

Tendonitis ആൻഡ് tandinopathy ഒരേ കാര്യങ്ങൾ അല്ല അറിഞ്ഞു നിങ്ങളുടെ ചികിത്സ നിർണ്ണയിക്കാൻ അറിയാം.

അവലോകനം

അസ്ഥികൾക്കു പേശികൾ ചേർന്ന ശരീരത്തിലുടനീളം നാരുകളുള്ള നാരുകളുള്ള തണുത്ത, അയവുള്ള ബാൻഡുകളുടെ അവശിഷ്ടങ്ങളാണ്. സ്പോർട്സിൽ, അവർ ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് അല്ലെങ്കിൽ അപ്രത്യക്ഷമായ ഘട്ടത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ വീഴുന്നതും കൂട്ടിയിടിക്കലും ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുള്ളതുമായ ഗുരുതരമായ മുറിവുകളിലൂടെ എളുപ്പത്തിൽ അസ്വസ്ഥമാവുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഉരസുകയോ ചെയ്യാം.

എന്താണ് സ്റ്റിനോറ്റിസ്?

അതുപോലെ ടെൻഡോണിസ്, ടെൻറണുകളുടെ ഒരു വീക്കം സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, ഇത് തെറ്റിധരിക്കപ്പെടുകയും ഉരുകുകയും ചെയ്യുന്നു. സഫിക്സ്, ആറ്റിസ്, അതായത് വീക്കം എന്നാണ്. എളുപ്പത്തിൽ, സുഖകരമായ ചലനങ്ങൾക്ക് പരിധിയില്ലാത്ത, വേദനയും മാരകമായ വേദനയും ടെൻഡറിറ്റിയ്ക്ക് കാരണമാകും.

അത്ലറ്റുകളിൽ ട്രെൻഡിറ്റൈറ്റിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണം ഒരു പരുക്കേറ്റ പരിക്കാണ്, അത് ഒരു സാധാരണ ചലനത്തിനപ്പുറത്തേക്ക് ചലിക്കുന്ന വേദന, വേദന, വീക്കം, വീക്കം എന്നിവക്ക് കാരണമാകും.

എന്താണ് തൊൻഡോപ്പതി?

ടെന്നീസ് എൽബോ, ഗോൾഫറുടെ മുത്തശ്ശി, അക്കില്ലസ് തകർച്ച പരിക്കുകൾ മുതലായവയെ വിവരിക്കാൻ ടെൻനിനോപ്പതി എന്ന പ്രയോഗം ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിദഗ്ദ്ധർ ഇപ്പോൾ സാധാരണ താലൂൻ പരിക്കുകൾ കൂടുതൽ ഇടയ്ക്കിടെ ഉണ്ടാകുന്നതാണെന്ന് ടെൻഡോൺ വഷളാകാൻ കാരണമാകുന്നു. ഏതെങ്കിലും ബന്ധപ്പെട്ട വീക്കം.

രണ്ട് വ്യത്യസ്തതകൾ തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം

ടെൻഡിനീറ്റിസ് വീക്കം (tendinosopathy) വഷളാകാനേക്കാൾ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു കാരണം രണ്ടു വ്യവസ്ഥകൾ തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം പ്രധാനമാണ്.

നിശിതം സന്ധിവേദന നിന്ന് വീക്കം പലപ്പോഴും മരുന്ന് ആൻഡ് വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരമാണ് ചികിത്സ വേഗത്തിൽ പ്രതികരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, തളിയാനിലെ ടിഷ്യൂ ഡിസനറേഷൻ മൂലം മുറിവുകളുണ്ടെങ്കിൽ, ചികിത്സ വളരെ ദൈർഘ്യമുള്ളതാകാം, മാത്രമല്ല തളികയുടെ ശക്തിയും ടിബുകളുടെ പുനർനിർമ്മാണവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാം.

സാധാരണ കാരണങ്ങൾ

ചിലപ്പോൾ ടെൻസിനിറ്റോ അല്ലെങ്കിൽ ടെൻനിനിപ്പതിക്ക് ശരിയായ സ്പോർട്ട് ടെക്നോളജി അല്ലെങ്കിൽ ബയോമെക്കൻഷ്യൽ പ്രശ്നങ്ങൾ കാരണം വികസിക്കാൻ കഴിയും, ഒരു കോച്ച് അല്ലെങ്കിൽ പരിശീലകനുമായി പ്രവർത്തിച്ചാൽ, ഒരു ദീർഘകാല പ്രശ്നത്തെ തടയുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗമാണ് ഇത്.

ശരിയായ ഊഷ്മളപരിശീലനം നടത്താൻ ഉറപ്പു വരുത്തുകയും, ആവശ്യമായ ക്രോസ്-പരിശീലനം ഉൾപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക, ഇത് സ്റ്റിറോൺ മയക്കുമരുന്നുകളെ തടയാൻ സഹായിക്കും.

ശരീരത്തിന്റെ മൃദുവായ ടിഷ്യു കൾ (പേശികൾ, സന്ധികൾ, അസ്ഥികൾ, സന്ധികൾ) രോഗശാന്തി വേണ്ട സമയദൈർഘ്യം കാരണം ആവർത്തിച്ചുള്ള ഉപയോഗം, സമ്മർദ്ദം, ഞെരുക്കം എന്നിവയാണ് അമിതമായ ഉപയോഗം. അവ ചിലപ്പോൾ ക്യുമുലേറ്റീവ് ട്രോമ അല്ലെങ്കിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള സ്ട്രെസ്സ് പരിക്കുകൾ എന്ന് പറയുന്നു.

ചികിത്സ

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വേദനയോ വേദനയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ടെൻഡോയിനീസ് സംശയിക്കുന്നതാണ് ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് പ്രവർത്തനവും വിശ്രമവും തടയുന്നതിനാണ്. RICE രീതിയോട് പ്രതികരിക്കുക (ബാക്കി, ഐസ്, കംപ്രഷൻ, എലവേഷൻ). ഈ രീതി വീക്കം കുറയ്ക്കും വീക്കം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. ഈ രീതിയിലുള്ള യാഥാസ്ഥിതിക ചികിത്സ യഥാർഥത്തിൽ ഒരു യഥാർഥ ടൊബൊണൈറ്റിസ്യിൽ നിന്ന് വീണ്ടെടുക്കാൻ ആവശ്യമാണ്. ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ ഡെൻഡലിറ്റിസ് സാധാരണയായി പരിഹരിക്കുന്നു.

ദൗർഭാഗ്യവശാൽ, ദീർഘകാല ടെൻഡോയിനിയിൽ നിന്ന് സുഖപ്പെടുന്നതിന് രണ്ടു മുതൽ ആറ് മാസം വരെ എടുത്തേക്കാം. വേദനയില്ലാതിരുന്ന വേദനയുണ്ടായെങ്കിലും കായികപ്രശ്നങ്ങൾ ക്രമേണ കൂടുതൽ വഷളാകാൻ ഇടയാക്കുന്ന പല തളർച്ചകളും മാറുന്നു.

വിശ്രമകാലവും യാഥാസ്ഥിതിക ചികിത്സയും ഉണ്ടെങ്കിലും ഏതാനും ദിവസങ്ങൾ മാത്രം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതുകൊണ്ട്, സ്ഫോടനത്തെ പുനരധിവസിപ്പിക്കാൻ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി ഒരു സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് നിങ്ങൾ കാണും.

Tendinopathy സൌഖ്യമാക്കുവാൻ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ അൾട്രാസൗണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് രീതികൾ ഉപയോഗിച്ചേക്കാം. ചില കേസുകളിൽ, സ്ഫുൻസുകളോ ബ്രേസുകളോ ടെൻഷനിൽ നിന്നും സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താൻ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. പുനരധിവാസത്തിന്റെ പൊതു രീതികൾ ഉൾപ്പെടുന്നു: അൾട്രാസൗണ്ട്, മരുന്നുകൾ, മസാജ്, ബ്രെയ്സിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ സ്പിന്നിങ്.

ടെൻനിനോപ്പതിയുടെ പുനരധിവാസത്തിന്റെ അവസാന ഘട്ടം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതും വഴക്കമുള്ളതുമായ വ്യായാമങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ PT നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച പുനരധിവാസ പഥം നിർണ്ണയിക്കാൻ സഹായിക്കും, പക്ഷേ സ്റ്റെഫാനൻ സൌഖ്യമാവുന്നതിനു മുമ്പ് ഏതെങ്കിലും വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നത് മനസ്സിലാക്കാൻ പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പി ഡോക്ടർ അല്ലെങ്കിൽ ഫിസിഷ്യന്റെ ശുപാർശകൾ പിന്തുടരാൻ അത്യാവശ്യമാണ്.

പ്രതിരോധം

നിങ്ങൾ സ്റ്റെഫാനൻ പരിക്കുള്ള കാരണവും നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയുന്നുണ്ടെങ്കിൽ തിരുത്തൽ വരുത്തുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ദീർഘകാല പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ വേദന അധികരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പ്രവർത്തനം കുറയ്ക്കുകയോ നിർത്തുകയോ ഒരു പകരം പ്രവർത്തനം കണ്ടെത്തുകയോ ചെയ്യുക. പാവം സാങ്കേതികത അല്ലെങ്കിൽ മോശം എർഗണോമിക്സിന് വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, പരിശീലന പരിശീലനത്തിനായി ഒരു പരിശീലകനോ പരിശീലകനോടോ ബന്ധപ്പെടുക. കുറ്റകരമായ ഘടകങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണ വീണ്ടെടുക്കലിനേക്കാൾ വലിയ സാധ്യതയുണ്ട്.

തണുപ്പുകാലത്തെ അമിതമായ പരിക്കുകളുണ്ടാകുന്നത് തടയാൻ, അത്ലറ്റുകൾ വ്യത്യസ്തമായ തീവ്രത, ദൈർഘ്യവും പ്രവർത്തനരീതിയും ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു പരിശീലന ഷെഡ്യൂൾ നിലനിർത്തണം.

നിർദ്ദിഷ്ട തരം

സാധാരണയായി തവിട്ട് മുറിപ്പാടുകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്ന ചില ഭാഗങ്ങൾ:

• ടെന്നീസ് എലbow (ലാറ്ററൽ എപിക്കൊലൈലിസ്)
• ഗോൽഫേർസ് എൽബോ (മധ്യ എപിക്കൊലൈലിസ്)
• അക്കില്ലിസ് ടെൻഡീനിസ്
• വൃക്ക ടെൻഡറിറ്റിസ്
• കുട്ടികളിൽ ടെൻഡീനിറ്റീസ് (ആൻഡ് അമിത ഉപയോഗത്തിനുള്ള പരിക്കുകൾ)
• കാർപൽ ടണൽ ലിൻക്സ്

_{ഉറവിടങ്ങൾ}

_{കോമ്പസ്, പലരും. കോർഡിക്കേറ്ററോയിഡ് കുത്തിവയ്പ്പിനും ടെൻനിനോപ്പതിയുടെ മാനേജ്മെന്റിനായുള്ള മറ്റ് കുത്തിവയ്പ്പുകളും: എ സിസ്റ്റമാറ്റിക് റിവ്യൂ ഓഫ് റാൻഡംസ് കൺട്രോൾഡ് ട്രയലുകൾ. ദി ലാൻസെറ്റ്, വോളിയം 376, ഇഷ്യു 9754, പേജുകൾ 1751 - 1767, നവംബർ 20, 2010}

_{ജോബ്, et al. "ലാറ്ററൽ ആൻഡ് മെഡിയൽ എപിസിൻഡലൈറ്റിസ് ഓഫ് എൽജോ" ജെ. ആം. Acad. ഓർത്തോ. സർജ്, ജാൻ 1994; 2: 1 - 8.}

_{റീഗൻ, et al. മുത്തുച്ചിപ്പിനു ചുറ്റും തെരുവുകൾ. ഡെലി ആൻഡ് ഡ്രസ്സ് ഓർത്തോപീഡിക് സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ. 3rd ed. ഫിലാഡെൽഫിയ, Pa .: സൗണ്ടേർസ് എലെസേവിർ; 2009.. ലഭ്യമാക്കിയിരിക്കുന്നു ജനുവരി, 2011}