അക്യൂപ്രെറുൽ എന്നറിയപ്പെടുന്ന പകര ചികിത്സ, ചിലപ്പോൾ ആവർത്തിച്ചുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് പരിക്കുകൾ, സാധാരണ ജോലിസ്ഥലത്തെ പ്രശ്നങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. അഗ്നിപർച്ചർ ടെക്നിക് ഉപയോഗിക്കുന്നത് വഴി കാർപൽ ടണൽ ലിംഗവും കൈകാലുകളിലെയോ കൈകൊണ്ടോ ചീർപ്പിക്കുന്നതിനെയോ , ദീർഘകാല കീബോർഡിനെയോ പോലുള്ള ആവർത്തന ചലനങ്ങളിലൂടെയുള്ള മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങളേയും തടയാൻ സഹായിക്കും.
വേദന, തഴയൽ, വിരസത, വീക്കം, വീക്കം, രക്തസ്രാവം, വൈകല്യങ്ങൾ, ശക്തി നഷ്ടം, ആവർത്തിച്ചുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ എന്നിവ എളുപ്പത്തിൽ ചെയ്യാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തിയേക്കാം.
കാലക്രമേണ ഈ മുറിവുകൾ ശരീരത്തിൽ മൃദുവായ കോശങ്ങളുടെയും (അതായത്, പേശികൾ, ഞരമ്പുകൾ, താലികൾ, കട്ടിലുകൾ) താൽക്കാലികമോ ശാശ്വതമായ നാശത്തിലേക്കോ നാരുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ടിഷ്യുവിന്റെ കംപ്രഷൻ ഉണ്ടാക്കുന്നു.
ആവർത്തിച്ചുള്ള സ്ട്രെയിനിന്റെ അപകടം തടയുന്നു
ആവർത്തിച്ചുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് പരിക്കുകൾ കട്ടികൂടിയതാകാം കാരണം ആരോഗ്യകരമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് അത്തരം പരിക്കുകൾ തടയാൻ നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളുക. നിങ്ങളുടെ ജോലി ശീലങ്ങൾ (ഇടയ്ക്കിടെ ഇടവേളകൾ, നീക്കി, നിങ്ങളുടെ ഓഫീസ് എർഗണോമിക്സ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതു പോലെയുള്ളവ) മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നത് കൂടാതെ, അക്കുപ്രഷർ ഉപയോഗിച്ച് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ, മസിലടയ്ക്കൽ പരിഹരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക ശാരീരിക ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.
പരമ്പരാഗത ചൈനീസ് മെഡിറ്റിലെ അക്യൂപ്റററിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ശരീരത്തിൽ പ്രത്യേക പോയിന്റുകൾക്ക് വിരൽ മർദ്ദം പ്രയോഗിക്കുന്നു. അക്യൂപങ്ചർ ഉപയോഗിക്കുന്ന അതേ പോയിന്റുകൾ, ചില സൂചനകൾ (അതായത്, ശരീരത്തിന്റെ സുപ്രധാന ഊർജ്ജം അല്ലെങ്കിൽ "ചി" ഒഴുകുന്നത് വഴി ഒഴുകുന്ന ചാനലുകളെ) നുണ പറയുന്നതാണ്.
പരമ്പരാഗത ചൈനീസ് മെഡിസിൻ തത്വമനുസരിച്ച്, ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ ഊർജ്ജോപദേശത്തിലെ അസന്തുലിതാവസ്ഥയിൽ അല്ലെങ്കിൽ തടസ്സം ഉണ്ടാകാം. ഉത്തേജക മരുന്ന് പോയിന്റുകൾ ചിന്നൊഴികൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും, അതോടൊപ്പം രോഗശാന്തി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും പറയുന്നു.
ശരീരത്തിലെ സ്വാഭാവികമായും കണ്ടെത്തിയ വേദന-ശമിപ്പിക്കുന്ന രാസവസ്തുക്കളാണ് അക്കുപ്രഷൻ ഉയർത്താൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നത്.
ഗവേഷണം
അക്കുപ്രഷൻ ആവർത്തന രഹിതയെ തടയുന്നതിന് ഫലപ്രദമാണോ എന്ന് പരിശോധിക്കുന്നതിനുള്ള പഠനങ്ങളുടെ കുറവുണ്ട്. 2007-ൽ ലാൻസെറ്റിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു റിപ്പോർട്ട് പ്രകാരം, ആവർത്തിച്ചുള്ള പരിക്കുകൾക്ക് ചികിൽസയ്ക്കുള്ള ഏതെങ്കിലും ചികിൽസ സമ്പ്രദായത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം കുറവാണ്.
എന്നിരുന്നാലും, അക്യുപ്രോച്ചർ വേദനയെ പ്രതിരോധിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ചില തെളിവുകൾ ഉണ്ട് (ആവർത്തിച്ചുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടുകൾക്ക് ഒരു മുഖമുദ്ര). ഉദാഹരണമായി, 2014-ൽ, വേദനസംഹാരികൾ , ആർത്തവവിരാമം , ആർത്തവവിരാമം , തലവേദന , തലവേദന തുടങ്ങിയവയെക്കുറിച്ച് ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ 15 ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ അവലോകനം അക്യുപ്രഷൻ ഒരു വേദന തടയാനുള്ള തന്ത്രമായി ഉപയോഗിച്ചില്ല.
അക്യുപ്രഷൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു
അക്യൂപ്യർ ടെക്നിക്കുകൾ നടത്തുന്നത് വളരെ ലളിതമാണ്. ചർമ്മത്തിൽ 90 ഡിഗ്രി കോണിലുള്ള നിങ്ങളുടെ തള്ളയിൽ അല്ലെങ്കിൽ നടുക്ക് വിരൽ വ്യക്തമാക്കിയ പോയിന്റുമായി ക്രമേണ സമ്മർദ്ദം ബാധകമാക്കാം (താഴെ കാണുക). രണ്ടോ മൂന്നോ മിനിറ്റ് റിലീസ് ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പായി സമ്മർദം പിടിക്കുക.
ഓരോ ഓപ്പർപ്രഷർ പോയിന്റ് വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും എന്ന് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ചില പോയിന്റുകൾ അസ്വസ്ഥതയോ സങ്കോചമോ സമ്മർദമോ ആണെങ്കിൽ സമ്മർദം വേദനയുള്ളതായിരിക്കരുത്.
ആവർത്തിച്ചുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് തടയാൻ സഹായിക്കുന്നതിന്, ഈ അച്ചുപ്രഷർ പോയിന്റുകൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.
പോയിൻറുകൾ ഫലപ്രദമായി ഉപയോഗിക്കാൻ പാടില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ സമയത്തേയും നിങ്ങൾക്ക് സമയം ഇല്ലെങ്കിൽ അതിന് ഏറ്റവും ഉയർന്ന പോയിന്റുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
1. കർവ്വിന്റെ ചാംപ് (LI 11)
നിങ്ങളുടെ ഭുജം വയ്ക്കുക മുത്തുച്ചെടിയുടെ പുറംഭാഗത്താണ് പോയിന്റ്.
മൂന്നാമത്തെ മൈൽ (LI 10)
LI 11 ൽ നിന്ന്, നിങ്ങളുടെ തമ്പിലൂടെ ഒരു സാങ്കൽപ്പിക ലൈൻ വരയ്ക്കുക. ഈ വരിയിൽ മൂന്ന് വിരലത് വീതികൾ ഉണ്ട്. ഏറ്റവും ടെൻഡർ പോയിന്റിൽ ഏരിയ അറിയുക.
3. ഔട്ടർ മാർഷ് (ലൂ 5)
ചെറുതാക്കുക മുഷിഞ്ഞ ചെറുതാക്കുക. മുട്ടയുടെ പുറം വശത്തുള്ള മുത്തുപ്പടുപ്പിന്റെ സ്ഥാനത്താണ് പോയിന്റ്.
4. താഴ്വരയുടെ താഴെ (LI 4)
വലതുവശത്ത് കൂട്ടിവെയ്ക്കാനായി കൈവിരലും ഇൻപുട്ട് ഫിംഗും തമ്മിലുള്ള പേശിയുടെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന സ്ഥലത്താണ് ഈ സ്ഥലം.
നിങ്ങൾ ഗർഭാവസ്ഥനാണെങ്കിൽ ഈ പോയിന്റ് ഉപയോഗിക്കരുത്.
5. ഇന്നർ ഗേറ്റ് (പിസി 6), ഔട്ടർ പാസ് (TW 5)
TW 5 ബാഹ്യ കൈത്തണ്ടയിൽ, കൈയ്യിൽ നിന്ന് മൂന്ന് വിരലുകളെയും, രണ്ട് നീളമുള്ള അസ്ഥികളുടെ ഇടയിലാണ്. പി സി 6 കൃത്യമായി എതിർവശത്താണ്, രണ്ട് താലികൾക്കും ഉള്ള അകത്തെ മുന്നേറ്റത്തിൽ.
6. ഗ്രേറ്റ് മൗണ്ട് (പിസി 7)
ഈ പദം രണ്ട് കൈമാറ്റം തമ്മിലുള്ള അന്തരം കൈവിരലാണ്.
7. എനർജി പൂൾ (ടി 4)
കൈയ്യുടെ ഉപരിതലത്തിൽ, കൈയിൽ ക്രെയ്സിന്റെ മധ്യഭാഗത്ത് പൊള്ളയായതാണ് പോയിന്റ്.
8. ക്രോക്കിൽ മാർഷ് (പിസി 3)
ചെറുതാക്കുക മുഷിഞ്ഞ ചെറുതാക്കുക. തൊലിയുടെ പുറംഭാഗത്തുള്ള മുത്തുപ്പടുപ്പിന്റെ സ്ഥാനത്താണ് പോയിന്റ്.
മുകളിൽ പറഞ്ഞ പ്രകടനം പരിക്ക് തടയുന്നതിന് ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതാണ്, ചികിത്സയ്ക്ക് പകരമായി ഉപയോഗിക്കരുത്. കൈകാലുകളിലും കൈയിലും വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അക്യുപ്രഷൻ ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം ചികിത്സ തേടാനാണ് ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
ഉറവിടങ്ങൾ
ചെൻ YW1, വാങ് HH2. "വേദന ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള ഓക്ക്പ്രഷർ: എ സിസ്റ്റമാറ്റിക് റിവ്യൂ." പൈനർ മാനേജ് നഴ്സസ്. 2014 ജൂൺ 15 (2): 539-50.
നാഷണൽ സെന്റർ ഫോർ കോംപ്ലിമെന്ററി ആന്റ് ഇൻറഗ്രേറ്റീവ് ഹെൽത്ത്. "അക്യൂപങ്ചർ: ആഴത്തിലുള്ള." എൻസി സി ഐ എച്ച് പബ് നമ്പർ: D404. 2016 ജനുവരി.
നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ന്യൂറോളജിക്കൽ ഡിസോർഡേഴ്സ് ആൻഡ് സ്ട്രോക്ക്. "NINDS ആവർത്തന മോഷൻ ഡിസോർഡേഴ്സ് വിവര പേജ്." ജൂലൈ 11, 2013.
വാൻ റ്റോളർ എം 1, മൽമിയറ എ, കോസ് ബി. "ആവർത്തന രതിയാം മുറിവ്." ലാൻസെറ്റ്. 2007 മേയ് 26, 369 (9575): 1815-22.
നിരാകരണം: ഈ സൈറ്റിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള വിവരങ്ങൾ വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾക്കായി മാത്രം ഉദ്ദേശിച്ചിട്ടുള്ളതാണ്, കൂടാതെ ലൈസൻസ്ഡ് ഡോക്ടർമാർ വഴി ഉപദേശം, രോഗനിർണയം, ചികിത്സ എന്നിവയ്ക്ക് പകരമാവില്ല. സാധ്യമായ മുൻകരുതലുകൾ, മയക്കുമരുന്ന് ഇടപെടലുകൾ, സാഹചര്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രതികൂല ഇഫക്റ്റുകൾ എന്നിവയെ മറയ്ക്കാൻ ഇത് ഉദ്ദേശിക്കുന്നില്ല. ഏതെങ്കിലും ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിൽ അടിയന്തിര വൈദ്യസഹായം തേടാനും ഡോക്ടർ നോക്കാനും പകരം മറ്റൊരു മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുവേണ്ടിയോ, നിങ്ങളുടെ നിയമത്തിന് മാറ്റം വരുത്താനോ കഴിയും.