തളികകളുടെ വീക്കം, പ്രകോപനം എന്നിവ ഉണ്ടാകുന്നുണ്ടെങ്കിൽ സന്ധിവേദം സംഭവിക്കുന്നു. പേശികൾ പേശികളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ദൃഡവും, ബാൻഡ് പോലെയുള്ള ഘടനകളും ആണ് തന്തുവസ്തുക്കൾ. മസിൽ കരാർ എപ്പോഴാണ്, തടി ബലമായി വലിച്ചു. തണുപ്പുകാലത്ത് മുറിവുകളോ അനധികൃതമോ സംഭവിക്കുന്നതിനാലാണ് തടി കുറയ്ക്കുന്നത്.
1 -
അപകടമുണ്ടെങ്കിൽമസ്തിഷ്കപ്രക്ഷോഭം ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട് സന്ധിവേദന ചികിത്സ ആരംഭിക്കണം. ഒരു നിശ്ചിത കാലയളവിലേക്ക് പ്രിയപ്പെട്ട പ്രവർത്തനത്തിൽ നിന്ന് ഇടവേള എടുക്കുക എന്നതാകാം ഇത്, എന്നാൽ അണുബാധയായ തളികയെ സൌഖ്യമാക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു അടിയാണ് ഇത്. ഇതര പ്രവർത്തനങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ചുനോക്കിയാൽ ചികിൽസകൊണ്ട് ചികിത്സയിൽ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ സ്നോഡൈറ്റിസ് കാരണം മുട്ടുവേദന അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു റണ്ണർ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ ഷെഡ്യൂളിലേക്ക് നീന്തൽ സംയോജിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. പ്രദേശം പരിരക്ഷിക്കാൻ പലപ്പോഴും ഒരു സ്പ്രിന്റ് അല്ലെങ്കിൽ ബ്രേസ് നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടും.
2 -
ഐസ് ദ ടെൻഡോസ്സ്വീക്കം പരിമിതപ്പെടുത്തുകയാണ് തണ്ടൻ ചികിത്സയുടെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്. ഐസ് വീക്കം തടയുന്നതിനും വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കും. വീക്കം, വീക്കം എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ, തണുപ്പൻ അതിന്റെ സാധാരണ അവസ്ഥയിലേക്ക് തിരിച്ചുപോവുകയും അതിന്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനം നടത്തുകയും ചെയ്യും.
പല രോഗികൾക്കും മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്ന മരുന്നിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാകുന്നതായി ഫലപ്രദമായ വേദനാ സംഹാരിയാണ് ഐസ്. നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഐസ് ഉണ്ടാക്കാറുണ്ട്, പക്ഷേ ഐസിങ്ങ് തമ്മിലുള്ള തൊലി വീണ്ടും ചൂടാകുന്നതിന് ഇടയ്ക്കിടെ ഇടവേളകൾ എടുക്കുക.
3 -
മയക്കുമരുന്ന് മരുന്ന് എടുക്കുകNonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) പോലുള്ള Ibuprofen, മോട്രിൺ, Naprosyn, Celebrex, തുടങ്ങിയ പല സാധ്യതകൾ സാധ്യതകൾ ഉണ്ട്.
വേദനയും തിണർപ്പും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ വഴി സന്ധിവേദന ചികിത്സ മെച്ചപ്പെടുത്താം. ഈ മരുന്നുകൾ തുടങ്ങുന്നതിനു മുൻപ് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുന്ന കാര്യം ഉറപ്പാക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമായി NSAID കൾ നേടുന്നതിൽ നിന്നും നിങ്ങളെ തടയുന്ന ചില സാധനങ്ങളുണ്ട്.
4 -
ഒരു ഷോട്ട് ഓഫ് കോർട്ടൈസൺതെറാപ്പികളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ നിലനിൽക്കുന്നതാണെങ്കിൽ, കോർട്ടിസോണിന്റെ ഒരു കുത്തിവയ്പ്പ് പരിഗണിക്കാം. കോർട്ടിസോൺ ശക്തമായ വിരുദ്ധ ബാഹ്യമായ ഒരു മരുന്നാണ്, എന്നാൽ വായിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്നതിനുപകരം, ഇത് വീക്കം സൈറ്റിലേക്ക് നേരിട്ട് കുത്തിവയ്ക്കുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്. വിശ്രമത്തിലല്ലാത്ത അവസ്ഥകളിൽ ഇത് വളരെ സഹായകരമാണ്.
എല്ലാ തരം തകരാറുകളും കോർട്ടിസോണി കുത്തിവയ്പ്പുകളുമായി ഇടപെടരുത്! ഉദാഹരണത്തിന്, അഛിൾസ് താലൈൻസിസ് അപര്യാപ്തമാണ് കാരണം ടെർണൻ സാധ്യതയുള്ള വിള്ളൽ സംബന്ധിച്ച ആശങ്ക കാരണം കോർട്ടിസോൺ കുത്തി. Cortisone കുത്തിവയ്പ്പുകൾ ഒരു ഷോട്ട് മുമ്പ് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം കഴിയുന്ന പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ട് .
5 -
ശക്തിപ്പെടുത്തലും ശാരീരിക ചികിത്സയുംശരിയായ പേശി ശീലം നിങ്ങളുടെ പേശികളെ സുരക്ഷിതമായി, കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി ഉപയോഗിച്ചു കൊണ്ട് സന്ധിവേദന ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, റോട്ടർ എർത്ത് കഫ് സിൻഡോണിസികളുള്ള രോഗികൾക്ക് തോളിൽ നീക്കാൻ വഴികൾ കണ്ടെത്താം, ഇത് വീക്കം ഉണ്ടാക്കില്ല. തൊണ്ടവേദനയുടെ വീക്കം കുറച്ചു കഴിയുന്നതുവരെ വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കരുത്!
6 -
ബ്രേക്കുകൾ എടുക്കുകസ്റ്റെൻഡുകളിൽ സമ്മർദ്ദത്തെ അകറ്റിനിർത്തുന്നതിന് ഇടവേളകളുള്ള ഇതര ആവർത്തന ചുമതലകൾ. ഒരു സമയം മണിക്കൂറുകളോളം തുടർച്ചയായി ഒരു പ്രവർത്തനം നടത്തരുത്. വ്യായാമം സംബന്ധമായ തുള്ളി വൈറസുള്ളവരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഒരു വ്യായാമ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ആവർത്തിച്ചുള്ള സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ടുകളുടെ വ്യത്യാസത്തിൽ ശ്രമിക്കുക.
7 -
തന്തുക്കളെ സംരക്ഷിക്കുകചില പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടക്കുമ്പോൾ രോഗബാധിത പ്രദേശത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെ ശ്വാസകോശ ക്യാൻസർ ബാധിച്ച ചില രോഗികൾക്ക് ആശ്വാസം ലഭിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഗാർഡൻ സ്പ്ലിൻടുകളോട് മത്സരം നടത്തുമ്പോൾ പൂന്തോട്ടത്തിലോ ചോപ്പാട്ട് സ്ട്രോപ്പുകൾ ധരിക്കാറുണ്ട്.