നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ ലഭിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് ഡോക്ടർ നിങ്ങളോടു പറയുന്നുവെങ്കിൽ അടുത്ത ഘട്ടങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ശരീരത്തിലെ രാസവസ്തുവാണ് ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ്. ഇത് ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾക്കും കൊളസ്ട്രോൾക്കുമുള്ള ലിപ്ഡിഡ് രക്ത പരിശോധന പാനലുകളുടെ ഭാഗമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ ഒരു വ്യത്യാസമുണ്ടാക്കാൻ കഴിയുന്ന അളവുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് നടപടികളെടുക്കാൻ കഴിയും.
ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ, ഹൈപ്പർട്രിലിഗ്ലിസറിഡിയേഡിയ, ഹൃദ്രോഗം തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ
ഹൈപ്പർട്രിലിഗ്ലിസർഡൈമിയ (ഉയർന്ന ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ) ഉള്ള ധാരാളം ആളുകൾ ഹൃദ്രോഗം, അമിതവണ്ണം, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം തുടങ്ങിയ മറ്റ് അപകട ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
ഹൃദയത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങൾക്ക് പരിചയമുണ്ടാകാം. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ മുറിച്ചുമാറ്റിയതു പോലെയുള്ള ചില കൂടുതൽ തത്വങ്ങൾ കൂട്ടിച്ചേർത്ത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ പദ്ധതി ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കും, അതുകൊണ്ട് ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ കുറയ്ക്കാനും ഇത് ഉപകരിക്കും.
- പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ പഞ്ചസാരയും ആഹാരവും കഴിക്കുക. ഈ നടപടി മാത്രം 2 അല്ലെങ്കിൽ 3 ആഴ്ചയിൽ വ്യത്യാസം വരുത്താൻ കഴിയും
- പൂരിത കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യുക , ആരോഗ്യമുള്ള കൊഴുപ്പുകളെ പരിമിതപ്പെടുത്തുക
- സാൽമണും ട്യൂണയും പോലുള്ള ഒമേഗ -3 ധൂമ ഭക്ഷണങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ വച്ച് കഴിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഓരോന്നിനും 1 സ്പൂൺ ഗ്രീൻ ഫ്ളക്സ് സീഡ്
- 3 ചതുരക്കല്ലുകൾക്ക് പകരം പലപ്പോഴും ലഘു ഭക്ഷണവും ലഘുഭക്ഷണവും ആസ്വദിക്കുക
- ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും.
താഴ്ന്ന ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളുടെ ജീവിത ശൈലി
ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിഡുകളുടെ കുറവ് ജീവിത ശൈലി മാറ്റങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം ശ്രദ്ധിക്കുക. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് എത്രമാത്രം നഷ്ടപ്പെടണം എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചാണ് ആശ്രയിക്കുന്നത്, പക്ഷേ ഭക്ഷണക്രമം 1 മാസത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ കുറയ്ക്കും
- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ദിവസേന 30 മിനിറ്റ് വ്യായാമം ചെയ്യുക. ഹൃദ്രോഗവും ദിവസം 60 മിനിട്ടു 90 മിനിറ്റും എടുക്കുക
- പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കൂ
- പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കുക
നിങ്ങൾ വാചകം ഗർഭനിരോധന ഗുളികകൾ, സ്റ്റിറോയിഡുകൾ, ഡൈയൂരിറ്റിക്സ് (വാട്ടർ ഗുളികകൾ) എന്നിവ ഒഴിവാക്കണം.
ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ്-ലോവർ മെഡിസിഷൻ
നിങ്ങളുടെ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ വളരെ ഉയർന്നതാണെങ്കിൽ (500 മില്ലിഗ്രാം / ഡിഎൽ അതിലധികമോ) പാൻക്രിയാസിന്റെ വീക്കം ഒഴിവാക്കാൻ മരുന്നുകൾ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
ഉയർന്ന അളവിലുള്ള (150 മുതൽ 200 മില്ലിഗ്രാം / ഡിഎൽ) വരെ ഉയർന്ന അളവുകൾക്കും, മറ്റ് ഗുരുതരമായ അവസ്ഥകളുമായും ചേർന്ന നിലകൾ തമ്മിൽ മങ്ങുന്നത് എപ്പോഴാണ്, മരുന്നുകൾ ഇല്ലാതെ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ കുറയ്ക്കുവാൻ സാധിക്കും.
പക്ഷേ, മിക്ക ആളുകളും മരുന്ന് കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
- Fibrates: ഇതിൽ gemfibrozil (ലോപിഡ്), ഫെനോഫ്ബ്രേറ്റ് (ടികോർ) എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ കുറയ്ക്കുവാനായി ഫൈബ്രേറ്റുകൾ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, പക്ഷേ ചില കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്നുകൾ വഴി അപകടകരമായ സംവേദനം നടത്തും.
- നിയാസിൻ: നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്ന നിയാസിൻ മാത്രം എടുക്കുക. ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ അനുബന്ധങ്ങൾ വളരെ കൂടുതലോ കുറവോ അല്ലെങ്കിൽ വളരെ കുറച്ച് ഗുരുതരമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനിടയുണ്ട്.
- ഒമേഗ 3 (n-3) ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ : നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഈ നല്ല കൊഴുപ്പ് ലഭിക്കും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് മീൻ ഓയിൽ സപ്ലിമെന്റിൽ അല്ലെങ്കിൽ കുറിപ്പടി വഴി ഉയർന്ന ഡോസുകൾ ലഭിക്കും.
- സ്റ്റാറ്റിൻസ്: കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിൽ സ്റ്റാറ്റിൻ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്, എന്നാൽ കുറച്ച് മാത്രം ഉയർന്ന ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ കുറയ്ക്കാൻ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്ന ബൈൽ ആസിഡ് sequestrants, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ് അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും.
ഏകദേശം 10% കേസുകളിൽ, ഉയർന്ന ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ, ജനിതകവ്യവസ്ഥയിൽ കാൻസറായ ഹൈപ്പർലിപിഡെമിയ (എല്ലാ രക്തത്തിലെ കൊഴുപ്പുകളും ഉയർന്ന അളവുകൾ) പോലുള്ള ജനിതക വ്യവസ്ഥകളിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാകാം. ഈ രോഗാവസ്ഥയ്ക്ക് മുമ്പ് രോഗനിർണയം ആരംഭിക്കുകയും ചികിത്സ ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദയാഘാതം, ആദ്യകാല മരണങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ ഒരു രോഗിക്ക് കഴിയും.
ഉറവിടങ്ങൾ:
"ഫാമിലിഷ്യൽ കോമ്പിൻഡ് ഹൈപ്പർലിപിഡെമിയ." nlm.nih.gov . നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഒഫ് ഹെൽത്ത്.
"ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ്സ്" മെഡ്ലൈൻ പ്ലുസ്, യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, എൻഐഎച്ച്. അപ്ഡേറ്റുചെയ്തത് 10/24/2014.
ലാർസ് ബെർഗ്ലണ്ട്, എംഡി, et al. "ഹൈപ്പർട്രിലിഗ്ലിസറിഡിയേഡിയ (ഹൈ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിഡസ്) രോഗിയുടെ ഗൈഡ്." സെപ്തംബർ 2012. ഹോർമോൺ ഹെൽത്ത് നെറ്റ്വർക്ക്, ദി എൻഡോക്രൈൻ സൊസൈറ്റി.
ക്രൂസ്, റൊണാൾഡ്. രക്തപ്രവാഹത്തിന് ഡയറക്ടർ. ഫോൺ അഭിമുഖം. 30 ഒക്ടോബർ 2008.
"ഹൈ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾക്കുള്ള മരുന്ന്." tshc.fsu.edu . 2008. ഫ്ലോറിഡ യൂണിവേഴ്സിറ്റി. 29 ഒക്ടോബർ 2008
Powall HJ, ബാലന്റൈൻ മുഖ്യമന്ത്രി, Cimball KT, et al. ഹൈപ്പർട്രിലിഗ്ലിസറിഡിയേമിയയിലെ മിതമായ മദ്യപാനം പ്രാബല്യത്തിൽ: ഉപവാസം സംസ്ഥാനത്തെ പഠനത്തിലെ ഒരു പഠനം. ആർച്ച് ഇന്റേൺ മെഡ് 1999 മേയ് 10, 159 (9): 981.
"ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ." americanheart.org . 2008. അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷൻ. 29 ഒക്ടോബർ 2008
"ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ." med.umich . 2005. മിഷിഗൺ സർവകലാശാല. 29 ഒക്ടോബർ 2008