എന്റെ ഷിൻ സ്പ്ലിൻറ്റ് എത്രകാലം തുടരും?

നിങ്ങൾക്ക് ഷിൻ സ്പ്ലിൻറ്റുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശൃംഖലയുടെ വേഗത കുറയ്ക്കാനും ശാരീരിക ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ചലനശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനം ലഭിക്കും. ഷൈൻ സ്പ്ലിൻറുകൾക്ക് വിവിധ ചികിത്സാ രീതികളുണ്ട്. കിനിസിയോളജി ടേപ്പ് , മുൻകാല കലാരംഗത്തെ നീട്ടും , ഷിൻ ആൻഡ് കണങ്കൈനു വേണ്ടി വ്യായാമങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുക .

നിങ്ങളുടെ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിന് നിങ്ങളുടെ നിർദ്ദിഷ്ട സാഹചര്യം വിലയിരുത്താനും മികച്ച ചികിത്സ നിർദേശിക്കാനും കഴിയും.

ഷിൻ സ്പ്ലിനുകളുള്ള രോഗികൾ, "എന്റെ ഷിൻ പിളർപ്പ് എത്രകാലം നീളുന്നു?" എന്ന ഒരു സാധാരണ ചോദ്യം. നിങ്ങളുടെ ഷീനിലെ വേദന നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന രീതിയിൽ നടക്കുവാനോ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനോ ഉള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ പരിമിതപ്പെടുത്തുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഷിൻ സ്പിൻറ്റുകൾ ഒരിക്കലും പോകില്ലെന്ന് തോന്നിയേക്കാം. കൃത്യമായ ചികിത്സകൊണ്ട്, നിങ്ങൾ ഷിൻ വേദനയിൽ നിന്ന് മുക്തമാകുകയും താരതമ്യേന കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിലേക്കും പ്രവർത്തനത്തിലേക്കും മടങ്ങുകയും ചെയ്യാം.

ടിഷ്യു ഹീലിംഗ് അടിസ്ഥാനങ്ങൾ

ഷിൻ സ്പ്ലിൻഡുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ എത്ര സമയം വേണ്ടിവരും എന്നറിയാൻ പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ശരീരം എങ്ങനെ സൗഖ്യമാക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ മുറിവുകളുള്ള പേശികളിലെ മാലിന്യത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതും അതു സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് തിരിച്ച് വരുന്നതുമാണ്.

വീക്കം പ്രക്രിയയുടെ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ 3 മുതൽ 7 ദിവസം വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും. ഈ ഘട്ടത്തിന്റെ മുഖമുദ്രയായി നിരന്തരവും മൂർച്ചയേറിയതുമായ വേദനയാണ്. പേശിയിലെ ടിഷ്യുയിൽ സംഭവിക്കുന്ന രാസ പ്രവർത്തനങ്ങൾ കാരണം ആവർത്തിച്ചുള്ള സമ്മർദ്ദവും സമ്മർദ്ദവും പേശികൾക്ക് ദോഷം ചെയ്യും.

നിങ്ങളുടെ ഷിൻ സ്പിൻറ്റുകൾ നിങ്ങളുടെ റ്റിബാലൈസിന്റെ മുൻഭാഗത്തുള്ള പേശികളിലേക്ക് ആവർത്തിച്ചുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ മൂലം സംഭവിക്കുന്നു. ഈ പേശിക്ക് പരിക്കേറ്റപ്പോൾ ആദ്യ നേരത്തെയുണ്ടാകാവുന്ന മുറിവ് മൂലം, നിങ്ങളുടെ ഷിൻ മുന്നിൽ മൂർച്ചയേറിയതും നിരന്തരമായ വേദനയുമായിരുന്നു.

ശ്വസന പ്രക്രിയയുടെ അടുത്ത 3 മുതൽ 4 ആഴ്ചകൾ ടിഷ്യൂകൾക്കുള്ള സൌരഭ്രം മറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പരുക്കേറ്റ കുഴപ്പങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മുൻഭാഗത്തെ കോശങ്ങളിലേയ്ക്ക് പ്രത്യേക കോശങ്ങളെ കൊണ്ടുവരുന്നു.

ഈ ഘട്ടത്തിൽ പേശികളുടെയും പേശികളിലെ ടിഷ്യുവിന്റെയും നിർമ്മിതി കോലങ്ങാണ് ഇത് നിർമ്മിക്കുന്നത്.

ടിഷ്യു പുനർനിർമ്മാണഘട്ടത്തിന്റെ അവസാന ഘട്ടം ഘട്ടത്തിലുണ്ടാകുന്ന അവസാന ഘട്ടം. ഈ ഘട്ടത്തിൽ, മുൻ ഘട്ടത്തിൽ സ്ഥാപിക്കപ്പെട്ട കൊളാജൻ ടിഷ്യുകൾ ഭാവിയിൽ നേരിട്ടേക്കാവുന്ന ശക്തികളും സമ്മർദങ്ങളും സഹിഷ്ണുത പുലർത്താനും അതിനെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും ശക്തിപ്പെടുത്തണം. ഈ ഘട്ടം ഏകദേശം 2 മുതൽ 4 ആഴ്ച വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ മുറിവുണ്ടാക്കുന്ന ടിഷ്യു നീക്കം ചെയ്യുന്ന സമയമെല്ലാം ചേർത്താൽ അത് ഏകദേശം 7 മുതൽ 9 ആഴ്ച വരെ എടുക്കും. ഷിൻ സ്പ്ലിൻടുകളുടെ മിക്ക കേസുകളും ആ കാലഘട്ടത്തിൽ നിലനിൽക്കുന്നു.

എന്റെ അവസ്ഥ എത്രകാലം നീളമുള്ളതാണ്?

ചില ആളുകൾ 8 മുതൽ 9 ആഴ്ചകളേക്കാൾ നീളമുള്ള ഷിൻ സ്പ്ലിൻറുകൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ മുൻകാലാന്ജോബിക് പേശികൾ നേരിടുന്ന സമ്മർദ്ദങ്ങളെ സ്വീകരിക്കാൻ തയ്യാറാകുന്നതിന് മുൻപ് അക്രമാസക്തമായ പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് നിങ്ങൾ മടങ്ങി വരികയാണെങ്കിൽ ഇത് സംഭവിക്കാം. അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നം ഉണ്ടാക്കുന്ന ബയോമെക്കാനിക്കൻ തെറ്റുകൾ തിരുത്താൻ ഉചിതമായ വിധത്തിൽ വിശ്രമിക്കാനും ശാരീരികാധ്വാനത്തിൽ തിരിച്ചടിക്കാനും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയിൽ കഠിനമായി പരിശ്രമിക്കേണ്ടത്.

നിങ്ങളുടെ ഷിൻ സ്പ്ലിൻറുമായി നിങ്ങൾ ഫലപ്രദമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുമെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താനുള്ള ചില ചികിത്സകൾ ഇവയാണ്:

• ആന്റിന ടിബിയാലിസ് വ്യായാമം വ്യായാമങ്ങൾ
• കിനിസിയോളജി നിങ്ങളുടെ മുൻഭാഗത്തെ ടിബിയാലിസിലേക്ക് ടാപ്പുചെയ്യുക
• ചതുരശ്രയും താഴ്ന്ന പദാർത്ഥവും ശക്തിപ്പെടുത്തുക

• ഹിപ് ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ
• കാളക്കുട്ടികളുടെ വ്യായാമങ്ങൾ

ഷിൻ സ്പിൻറ്റുകൾ ചികിത്സിക്കാൻ പ്രയാസകരമായ ഒരു പ്രശ്നമാകാം, മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ പിടിയിൽ നിന്നുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം ആവശ്യമുള്ളതിനാൽ നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയ്ക്ക് വിശ്രമിച്ചുകൊണ്ട്, വിശ്രമിക്കുന്നതും, ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതുമാണ്.

ചുവടെയുള്ള വരി : നിങ്ങളുടെ ഷിൻ സ്പ്ലിൻറുമായി രണ്ടുമാസത്തോളമായി പ്രവർത്തിക്കുമെന്നാണ് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത്, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക അവസ്ഥ ചെറുതാക്കി ചികിത്സയ്ക്ക് നന്നായി പ്രതികരിച്ചാൽ മതിയാവില്ല അല്ലെങ്കിൽ ചെറുതാക്കിയെങ്കിലോ ഇത് കുറവായിരിക്കാം.