ചില സ്ത്രീകൾക്ക് ചിലപ്പോൾ ആർത്തവ വിരാമമുണ്ടാകാം, മറ്റുള്ളവർ പരിവർത്തനത്തിലൂടെ തീർത്തും അപ്രത്യക്ഷമാകും. മിക്ക സ്ത്രീകളും, പുരുഷന്മാരും, മാറുന്ന ശീലം ശമിപ്പിക്കുന്ന ശാരീരികാവസ്ഥയെ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നതായി കാണാം. എന്നാൽ, ഈ ഹോർമോണുകളുടെയും ശരീരത്തിന്റെയും മസ്തിഷ്കത്തിന്റെയും സ്വാധീനമുണ്ടാക്കുന്ന പല രാസഘടകങ്ങളും തമ്മിൽ സങ്കീർണ്ണമായ ഇടവേളകൾ ഉണ്ടെന്ന് പലർക്കും അറിയില്ല.
എൻഡോർഫിൻസ് എന്നാൽ എന്താണ്?
ഇത്തരം ഒരു രാസവസ്തുക്കൾ, നാഡീവ്യവസ്ഥയിൽ ഉള്ളതും, വിവരങ്ങൾ റിലേ ചെയ്യാനുള്ള സന്ദേശവാഹകരായതുമായ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾ മൂഡ്, ഉറക്കം, ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതും ശരീരത്തിലെ മറ്റ് പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങളിലുള്ളതുമാണ്. കുറഞ്ഞത് 300 തരം അറിയപ്പെടുന്ന തരങ്ങളുള്ള എൻഡോർഫിൻസ് മസ്തിഷ്കത്തിൽ സ്വാഭാവികമായി സംഭവിക്കുന്ന ന്യൂറോട്രോൻമീറ്ററാണ്. അവർക്ക് സന്തുഷ്ടി, സംതൃപ്തി, സൌഖ്യബോധം എന്നിവയുമായി ബന്ധമുണ്ട്.
വേദന മുതൽ വ്യായാമങ്ങൾ വരെ വ്യത്യസ്ത സാഹചര്യങ്ങളാൽ എൻഡോർഫിൻ വിടുതൽ പ്രചരിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ചോക്ലേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ മസാല കുരുമുളക് പോലുള്ള ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് എൻഡോർഫിൻ സ്രവങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കും.
മോർഫിൻ, കൊഡൈൻ തുടങ്ങിയ ലക്ഷ്യം നേടാനായി മരുന്നുകൾക്ക് സമാനമായ മസ്തിഷ്കത്തിനു സമാനമായി മസ്തിഷ്കത്തിൽ ഓക്സിഡന്റ് റിസപ്റ്ററുകൾ എൻഡോറിൻസ് പ്രതിപ്രവർത്തിക്കും.
എൻഡോർഫിൻറെ വികാരവും സുഖഭോഗത്തെ സ്വാധീനിക്കുകയും, വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കുകയും, ലൈംഗിക ഹോർമോണുകളുടെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വമായ ബാലനത്തിലും, പ്രതിരോധശേഷിയിലും ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.
എൻഡോർഫിൻസ്, മെനപ്പോസ് എന്നിവ
ആർത്തവവിരാമം, പ്രൊജസ്ട്രോണുകളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും, ക്രമരഹിതമായ കാലാവധിയുണ്ടാകുകയും, അവസാനം ഹോർമോൺ സംതുലനത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ പല സ്ത്രീകൾക്കും ശിരസമുണ്ടാകുന്ന അല്ലെങ്കിൽ അസുഖകരമായ ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.
ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:
- ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകൾ
- രാത്രി വിയർക്കൽ
- ഭാരം ലാഭം
- മൂഡ് സ്വൈൻസ്
- ഉറക്കമില്ലായ്മ
- അപകടം
- വിഷാദം / ഉത്കണ്ഠ
- ക്ഷീണം
എസ്ട്രജനും പ്രൊജസ്ട്രോണും പോലെ ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ എൻഡോർഫിൻ ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നു. സ്ത്രീകൾ ആർത്തവവിരാമം ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ എൻഡോർഫിൻ താഴ്ന്ന നിലകളുള്ളതായി പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. എൻഡോർഫിൻസ് ഒരു ചൂടുള്ള ഫ്ളാറ്റിനു മുൻപ് താഴേയ്ക്കിറങ്ങുകയും പിന്നീട് 15 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ക്രമാനുഗതമായി ഉയർന്നു വരികയും ചെയ്തു.
വ്യായാമം വഴി എൻഡോർഫിൻസ് വർദ്ധിപ്പിക്കൽ
"റണ്ണറുകളുടെ ഉയരം" കുറിച്ച് പലരും കേട്ടിട്ടുണ്ട്, അതിൽ ദൂരെ നിൽക്കുന്ന അത്ലറ്റുകളും സുഖസൗകര്യങ്ങൾ നിറഞ്ഞ ഒരു സുഖം തോന്നിയതായി വിവരിച്ചിട്ടുണ്ട്. കഠിനമായ വ്യായാമത്തിൽ എൻഡോറിൻസിന് കാരണമാകുന്നത് ഈ പ്രതിഭാസമാണ്.
എൻഡോറിക് വ്യായാമം എൻഡോർഫിൻസ് പ്രകാശനം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള അറിയപ്പെടുന്ന ഒരു ട്രിഗ്ഗർ ആണ്. അതുകൊണ്ട്, മാനസികരോഗ ലക്ഷണങ്ങളുടെ കാഠിന്യവും കാലദൈർഘ്യവും സ്വാധീനിക്കാനുള്ള ഒരു വഴി. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതരീതി, സാവധാനം വാർധക്യം, രോഗം എന്നിവ തടയുന്നതിന് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. കൂടാതെ, എൻഡോർഫിനുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ തുലന ഹോർമോണുകൾ സഹായിക്കുകയും, അതിനനുസരിച്ച് ആർത്തവവിരാമം ലക്ഷണങ്ങളിൽ നല്ല ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.
പ്രത്യേകിച്ച്, ഹൃദ്രോഗപ്രവർത്തനങ്ങൾ പോലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ് ഉയർത്തുന്ന വ്യായാമം, എൻഡോർഫിൻ വിടുതൽ, ഉദ്പാദനം, ശരീരപ്രകൃതി, ഓക്സിജൻ ഒഴുക്ക് എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ വ്യായാമം ചെയ്യുക.
വാസ്തവത്തിൽ, വ്യായാമവും എൻഡോർഫിൻ സ്രവവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം പല ഗവേഷകരെയും ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ക്ലിനിക്കൽ ഡിപ്രഷൻ രോഗികൾക്ക് ചികിത്സ നൽകുന്നു.
എൻഡോർഫിൻ സ്രഷ്ടാവിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ
എൻഡോർഫിൻ ഉൽപാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിൽ അക്യൂപങ്ചർ , മസാജ്, ധ്യാനം എന്നിവ ഫലപ്രദമാണെന്നു ചില പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. എൻഡോർഫിൻസ് വിടുന്നതിന് സെക്സ് ഒരു അറിയപ്പെടുന്ന സംവിധാനം കൂടിയാണ്.