ഒരു സെഡന്ററി ലൈഫ്സ്റ്റൈൽ ആർത്രൈറ്റിസ് വ്രൂസ് ഉണ്ടാക്കുന്നുണ്ടോ?

ബാക്കിംഗ് റെസ്റ്റ് ആക്റ്റിവിറ്റിയും അനുയോജ്യമാണ്

പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഭാഗമായി നീങ്ങുന്നതിനേക്കാൾ പലപ്പോഴും നിങ്ങൾ ഇരിക്കുന്നതോ വിശ്രമിക്കുന്നതോ ആണ്. ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി ആരോഗ്യകരമല്ല. സന്ധിവാതം വരാതിരിക്കാൻ ജനങ്ങൾ ശീലമാക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. ഉദാസീനമായ ജീവിതവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നം എന്താണ്? ഇത് മികച്ചതതിനു പകരം വാതിരം കൂടുതൽ വഷളാകുന്നത് എങ്ങനെ? മര്യാദയില്ലാത്ത ജീവിതരീതിയിൽ ജീവിക്കുന്നവർക്ക് എങ്ങനെ ആ രത്നത്തിൽ നിന്നും പുറത്തുകടക്കാൻ കഴിയും?

ആർത്രൈറ്റിസ് രോഗികൾക്ക് പല പ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ടാകുന്നത് ആശങ്കയുളവാക്കുന്ന കാര്യമാണ്. വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയോടെയുള്ള പല ആർത്രൈറ്റിസ് രോഗികളും ഉദാസീനമായ ജീവിതരീതി ഒഴിവാക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. വേദന ഒരാൾക്ക് കുറച്ചുകൂടി സജീവമാവുകയും, കുറഞ്ഞ പ്രവർത്തനം വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് തീർത്തും ഒരു അപകടകരമായ ചക്രം ആണ്.

സെഡന്ററി ലൈഫ്സ്റ്റൈൽ നിങ്ങൾ വിലമതിക്കുന്നു

ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി അനുയോജ്യമല്ലാത്തതാണെന്ന് തിരിച്ചറിയുന്ന ആർത്രൈറ്റിസ് രോഗികളിൽ പോലും, കൃത്യമായ പ്രവർത്തനം കണ്ടെത്തുക ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഇത് അവരുടെ വ്യക്തിത്വത്തെയും അവയുടെ വാതത്തിന്റെ കാഠിന്യത്തെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നുണ്ടോ? വളരെ കുറച്ച് പ്രവർത്തനം ഉള്ളതു പോലെ വളരെയധികം പ്രവർത്തനങ്ങളുണ്ടോ? ശരിയായ ബാലൻസ് എന്താണുള്ളത്?

ആർത്തവോളജിസ്റ്റായ സ്കോട്ട് ജെ. സാഷിൻ, MD, വിശദീകരിച്ചു, "ആർത്രൈറ്റിസ് രോഗികൾക്ക്, ഒരു ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി യഥാർത്ഥത്തിൽ രോഗികളെ നന്നായി സഹായിക്കുന്നു - കുറഞ്ഞത് താൽക്കാലികമായി.ഉദാഹരണത്തിന്, ഗുരുതരമായ ആർത്രൈറ്റിസ് രോഗിയുമായി കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് ആശുപത്രിയിൽ.

എന്നിരുന്നാലും, ഹ്രസ്വകാല ആശ്വാസം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ, ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി പൊണ്ണത്തടി, മുടിയുടെയും മുടിയുടെയും ഭാരം വർധിക്കുന്ന സന്ധികളിൽ വേദന വർദ്ധിക്കും. കൂടാതെ, സജീവമല്ലാത്ത പല രോഗികളും വിഷാദരോഗം നേരിടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഇത് കൂടുതലായ വേദനയും ക്ഷീണവും സഹിതമുള്ളതാണ്. "

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പ്രയോജനകരമാണ്

ഡോ: സാഷീൻ തുടരുന്നു, "ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്കം, താഴ്ന്ന ശരീരഭാരം, മെച്ചപ്പെട്ട മാനസികാവസ്ഥ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ അനേകം നല്ല ഗുണവിശേഷങ്ങൾ ഉണ്ട് - ഇവയെല്ലാം ആർത്രൈറ്റിസ് വേദന മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു വ്യായാമം, പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ശരിയായ നില വ്യക്തിയെ ആശ്രയിച്ചാണിരിക്കുന്നത്. ഒരു വ്യായാമത്തിനോ വ്യായാമത്തിനോ ശേഷമുള്ള വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതില്ല, അവർ ഒരുപക്ഷേ വളരെ കൂടുതലായി പ്രവർത്തിച്ചു, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളോ വ്യായാമങ്ങളോ എങ്ങിനെയാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ചതെന്ന് നിശ്ചയിക്കാനായി ക്രമേണ ആരംഭിക്കുക. "

നിങ്ങൾ നിരപരാധികളായ ജീവിത രീതിയിലാണെങ്കിൽ കൂടുതൽ ശാരീരികമായി സജീവമാകുന്നത് വിഷമകരമാണ്. ഈ നുറുങ്ങുകൾ പരിഗണിക്കുക:

• നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഒരു വ്യായാമ പങ്കാളിയോ സുഹൃത്തുക്കളോ നേടുക.
• നിങ്ങള്ക്ക് പട്ടി ഉണ്ടോ? നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്താൽ, അത് ഒരു പതിവ് കൊണ്ട് നടക്കാൻ നിർബന്ധിതമാക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കും.
• ഒരു ഗ്രൂപ്പ് വ്യായാമ പരിപാടിയിൽ ചേരുക. ഒരു ആരോഗ്യ ക്ലബ് അല്ലെങ്കിൽ ജിം, YMCA അല്ലെങ്കിൽ YWCA, അല്ലെങ്കിൽ ആർട്ട്റ്റിസ് ഫൗണ്ടേഷൻ സ്പോൺസർ ഒരു പ്രോഗ്രാം ചേരുന്നതിന് നോക്കുക.

പഠനഫലങ്ങൾ എന്തെല്ലാം റെജിനോടുകൂടിയ രചനാശൈലി വാഴ്സനെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങളോട് പറയാമോ?

പലരും ഉണ്ടെങ്കിൽ, പഠനങ്ങൾ, റുമാറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് (ആർ.) ഉള്ളവർക്ക് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്നും ഗുണകരമായ പ്രഭാവം നൽകുന്നു. സ്പോർട്സ് മെഡിസിനിൽ ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് ഇന്റർനാഷണൽ ജേർണ്ണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം ഇ-റീഡർ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്, ഉയർന്ന തോതിലുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, അസ്ഥിരോഗം ബാധിച്ചവരിൽ അസ്ഥി ആരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കുന്നു എന്നാണ്.

ഒക്ടോബർ 2015 ലെ ആർട്ട് ആർട്ടിസ് കെയർ ആൻഡ് റിസർച്ചിന്റെ ഒരു പഠനത്തിൽ നിന്നും, ലൈറ്റ് സാന്ദ്രത ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പോലും ഹൃദ്രോഗസാധ്യത കുറയുന്നതും റുമാറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസിലെ താഴ്ന്ന വൈകല്യവും രോഗം സംബന്ധിച്ചും പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്നാണ്. 2015 ഫെബ്രുവരിയിലെ ഏറ്റവും മികച്ച പഠനവും ഗവേഷണവും: ക്ലിനിക്കൽ റുമാറ്റോളജി പ്രസിദ്ധീകരിച്ച മറ്റൊരു പഠനം പറയുന്നത്, വിട്ടുമാറാത്ത വേദനസംഹാരികൾക്കായി പതിവായ നടപടിയെടുക്കണം. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, രോഗം റിസ്ക് കുറയ്ക്കും, വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ വളർച്ചയും കുറയ്ക്കുന്നു.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

_{ഡോ.സാഷിൻ ഈസ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് ടെക്സാസ് സൗത്ത് വെസ്റ്റേൺ മെഡിക്കൽ സ്കൂളിൽ ക്ലിനിക്കൽ അസിസ്റ്റന്റ് പ്രൊഫസറും ഡോസസ് ആൻഡ് പ്ലോാനോയിലെ പ്രിസ്ബിറ്റേറിയൻ ഹോസ്പിറ്റലിലെ ഒരു യോഗ്യതാ ഫിസിഷ്യനും. ഡോ. സഷീൻ വേദനയില്ലാതെയുള്ള ആർത്രൈറ്റിന്റെ രചയിതാവാണ് - TNF ബ്ളോക്കറുകളുടെ മിറക്കിംഗ് , പ്രകൃതി ആർട്ടിറ്റിസ് ചികിത്സയുടെ സഹ-രചയിതാവ്.}

_{ഹബിബിൾവൽ ഫിസിക്കൽ ആക്റ്റിവിറ്റി, സെന്റന്ററി ബിഹേവിയർ ആൻഡ് അസ്ഥി ആരോഗ്യം റുമാറ്റോയിഡ് ആർട്ടിറിസ്. അന്താരാഷ്ട്ര ജേണൽ ഓഫ് സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ. ആഗസ്റ്റ് 2015. പ്രിരോറീ എ. https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/abstract/10.1055/s-0035-1550049.}

_{ലൈറ്റ് ഇന്റൻസനിറ്റി ഫിസിക്കൽ ആക്റ്റിവിറ്റി റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർട്ടിറ്റിസ് ലെ ലോവർ കാർഡിയോവസ്കുലാർ റിസ്ക് ഫാക്ടർ ബോറ്ഡിനൊപ്പം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. സമനാസ് എസ്. ആർത്രൈറ്റിസ് കെയർ ആൻഡ് റിസർച്ച്. ഒക്ടോബർ 2015. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/acr.22711/abstract}

_{നോൺ-ഫാർമക്കോളജിക്കൽ ട്രാൻഡം ഓഫ് നോൺ ഫിസിക്കൽ വേൾഡ് ഫിസിക്കൽ എക്സർസൈസ്: വൈൻ ആൻഡ് എ. അംബ്രോസ് കെ. ആർ. മികച്ച പ്രാക്ടീസ് ആൻഡ് റിസർച്ച്: ക്ലിനിക്കൽ റുമാറ്റോളജി. ഫെബ്രുവരി 2015. http://www.bprclinrheum.com/article/S1521-6942(15)00029-7/abstract}