ആ നാഴികക്കല്ലുകളിലേക്ക് എത്തിച്ചേരാൻ സഹായിക്കുക
ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജമാക്കാൻ എളുപ്പമാണ് - അത് കഠിനമായി നേടിയെടുക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഫൈബ്രോയാൽജിയയും ക്രോണിക് ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം ഉള്ളപ്പോൾ , അത് അസാധ്യമാണെന്ന് തോന്നുന്നു.
ലക്ഷ്യം ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ചില പ്രത്യേക വെല്ലുവിളികൾ താഴ്ന്ന ഊർജ്ജം, ക്ഷീണം, മറവുകൾ ( തലച്ചോറ് ) എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. നമ്മളിൽ ചിലർക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ട്, അത് എല്ലായ്പോഴും എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. നമുക്കെല്ലാവർക്കും റോളർ കോസ്റ്റാറിൻറെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകും. ഹ്രസ്വകാല ഉൽപാദനക്ഷമതയും, തുടർന്ന് തകർന്നടിയുന്നതും, ഒന്നും ചെയ്യുന്നില്ല.
മിക്സിലേക്ക് ഒരു ജീവിത ശൈലി മാറ്റുക ... അത് എളുപ്പമായിരിക്കില്ല.
എന്നാൽ നാം ശ്രമിക്കരുതെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. ഒരു ലക്ഷ്യം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ പുതിയ ശ്രദ്ധ നിലനിർത്താനും ഒരു ലക്ഷ്യം നേടാനും നിങ്ങൾക്കു കഴിയും. നിങ്ങൾക്കറിയാമെന്ന് തോന്നിയിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കത്തിൽ നൊറെപൈൻഫ്രൈൻ പൊട്ടിത്തെറിച്ചാണ് ഇത് വരുന്നത്. ഞങ്ങൾ സാധാരണയായി ആ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററിനെ മന്ദഗതിയിലാണെന്നതിനാൽ, അത് തീർച്ചയായും ചികിത്സാ രീതിയാകും.
ഗൗരവതരമായ അസുഖത്തിൽ അസ്വാസ്ഥ്യമുണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നെങ്കിൽ തീർച്ചയായും, നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങളുടെ ചിതയിൽ കൂട്ടിച്ചേർക്കാൻ നിങ്ങൾ പരാജയപ്പെടുന്നില്ല. അതിനാലാണ് ഞങ്ങൾ യാഥാർത്ഥ്യ ലക്ഷ്യങ്ങൾ തെരഞ്ഞെടുക്കാൻ പ്രാധാന്യം അർഹിക്കുന്നത്.
ഗോൾ സജ്ജീകരണം എങ്ങനെയാണ് സമീപിക്കേണ്ടത്?
ഒരു ചെറിയ സമയം തിരഞ്ഞെടുക്കുക, ഒരു ഹ്രസ്വകാല ഫ്രെയിം ഉപയോഗിച്ച് ലക്ഷ്യം കൈവരിക്കാൻ.
- പ്രശ്നം ലക്ഷ്യം: അടുത്ത വർഷം എനിക്ക് 80 പൌണ്ട് നഷ്ടം വരുത്തണം.
- എന്തുകൊണ്ടാണ് അത് ഒരു പ്രശ്നമാകുന്നത്: മിക്ക ആളുകളുടെയും ലക്ഷ്യം വലിയ തോതിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു വർഷം മുഴുവൻ കാരണം അത് തിരഞ്ഞ് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.
- മികച്ച ലക്ഷ്യം: ഈ വർഷം ഓരോ മാസവും 5 പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
ചില ലെയി ലെ ബിൽഡ്.
- കാരണം: നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾക്ക് ജോലി ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത സമയത്ത് നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനേക്കാൾ മോശമായ സമയങ്ങളേ നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടാവുകയുള്ളൂ. നാം തിരിച്ചടികൾ പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
- മെച്ചപ്പെട്ട ലക്ഷ്യം: ഈ വർഷം ഓരോ മാസവും ഒരു ശരാശരി പൗണ്ട് നഷ്ടമാകാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു . നിങ്ങൾ മാർച്ച് മാസത്തിൽ ഒന്നും നഷ്ടപ്പെടില്ലെങ്കിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ട്രാക്ക് നിങ്ങളുടെ ശരാശരി തിരികെ ലഭിക്കുന്നതിന് കുറച്ചു മാസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ അൽപം കഠിനമായി പ്രവർത്തിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം.
നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം എഴുതി
- കാരണം: ലക്ഷ്യം സംബന്ധിച്ച വിദഗ്ദ്ധർ തങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുന്നവർ അവരെ നേടാൻ കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ളവരാണെന്ന് തെളിയിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് മറക്കാനാകുമെന്നത് പ്രത്യേകിച്ചും, നിങ്ങൾ അവ പതിവായി കാണുന്ന തരത്തിൽ പോസ്റ്റ് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ഇപ്പോൾ & പിന്നീട് വീണ്ടും മൂല്യനിർണ്ണയം ചെയ്യുക.
- കാരണം: നിങ്ങൾ സ്വയം ലക്ഷ്യം വെക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ അപ്രതീക്ഷിതമായ ഒരു സംഭവം നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ അവയിലെത്താൻ നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ മാറ്റുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഏതാനും വർഷങ്ങൾക്കുമുമ്പ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനായി ഞാൻ കഠിനമായി അധ്വാനിക്കുകയായിരുന്നു, പിന്നീട് ഞാൻ ഗ്ലൂട്ടൻ അസഹിഷ്ണുത പുലർത്തി. എന്റെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തേണ്ട ആവശ്യകതകളും കലോറികളുടെ എണ്ണവും എനിക്ക് വളരെ കൂടുതലായിരുന്നു, അതിനാൽ ഞാൻ എന്റെ ലക്ഷ്യം മാറ്റി.
തടസ്സങ്ങളും കണ്ടുപിടിക്കുക പരിഹാരങ്ങളും തിരിച്ചറിയുക.
- കാരണം: ഈ ലക്ഷ്യം നേടുന്നതിൽ നിന്നും നിങ്ങളെ രക്ഷിച്ചതെന്തിനാണ്? ഈ സമയത്ത് എന്തൊക്കെ പ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് മുൻകൂട്ടി കാണാൻ കഴിയും? നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാനാകും? ഇപ്പോൾ പരിഹാരങ്ങൾക്കൊപ്പം വീണ്ടും തടസ്സങ്ങളുണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
നിർദ്ദിഷ്ട ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില റിസോഴ്സുകൾ:
ആഹാരവും വ്യായാമവും
- ദി ഫൈബ്രോമൈജിയ, ക്രോണിക് ഫെയ്ഡ്ജ് സിൻഡ്രോം ഡയറ്റ്
- ഫൈബ്രോയാൽജിയയും ക്രോണിക് ഫേസ്യുഗ് സിൻഡ്രോം ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു
പുകവലി
- ഞാൻ പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കണം
- ഫൈബ്രോമൈഗാജിയയിലെ പുകയിലയുടെ ഇംപാക്റ്റ്
സംഘടന
സെക്സ്
കാര്യങ്ങൾ ശരിയായിക്കൊള്ളണമെന്നില്ലെങ്കിൽ, ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം നിങ്ങളോട് ക്ഷമിക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ മനുഷ്യനാണ്, നിങ്ങൾ അസാധാരണമായ വെല്ലുവിളികൾ നേരിടുന്ന ഒരു മനുഷ്യനാണ്. ദിവസത്തിനകം ലഭിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്കുള്ള ഒരു നേട്ടമാണെന്നത് തിരിച്ചറിയുക, നിങ്ങൾക്കെന്തു ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് തിരിച്ചറിയുക.