സ്ഥാനം സ്നാളിംഗ്, സ്ലീപ്പ് അപ്നീ, ഹാർട്ട്ബൺ എന്നിവ പുനർവായിക്കുക
സ്പ്രിംഗ് വെഡ്ജ് തലച്ചോറിൻറെ സ്ലീപ്പിംഗ് സ്ലീപ് അപ്നിയ അല്ലെങ്കിൽ ആസിഡ് റിഫ്ളക്സിലെ സ്വഭാവ സവിശേഷതകളുള്ള മുതിർന്നവർക്ക് ശിരോവസ്ത്രത്തിനുള്ള ശിരോവസ്ത്രം ശുപാർശ ചെയ്യാവുന്നതാണ്. ഒരു ഉറക്കം വെഡ്ജ് തലപ്പയർ എന്താണ്? ആസിഡ് റിഫ്ളക്സ് കാരണം സ്ക്കൂൾ, സ്ലീപ് അപ്നിയ, അല്ലെങ്കിൽ നെഞ്ചെരിച്ചിൽ നിന്നുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിച്ചേക്കാം? റിഫ്ളക്സിൽ ശിശുക്കൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാൻ ഉറങ്ങുന്ന വ്രണം സുരക്ഷിതമാണോ? ഉറക്കത്തെ വെട്ടിയെടുക്കുന്നത് എന്താണെന്നും അത് എങ്ങനെ ഫലപ്രദമായി ഉപയോഗിക്കാമെന്നും, ശിശുക്കൾക്ക് എന്ത് സുരക്ഷാ മുൻകരുതലുകൾ സ്വീകരിക്കാമെന്നും കണ്ടെത്തുക.
ഒരു സ്ലീപ് വെഡ്ജ് പില്ലോയുടെ നിർവചനം
നിദ്രയുടെ തലയിൽ തലയിണക്കുന്ന ഒരു മൃദുലമായ ഫേം താലാവാണ് ഉറക്ക വണ്ട് തലച്ചോറ്. ഇത് തലയിൽ ഉയർത്താൻ ഒരു സാധാരണ കട്ടിലിന്മേൽ സ്ഥാപിക്കാവുന്നതാണ്. ഇത് മറ്റ് സ്റ്റാൻഡേർഡ് തലയിണകളോടെയും ഉപയോഗിക്കാം. ഉറക്കത്തിൽ ഏടുകൾക്ക് കഴുകാൻ കഴിയുന്ന ഒരു നീക്കം ചെയ്യാവുന്ന കവർ ഉണ്ടായിരിക്കാം. അവ ചിലപ്പോൾ ഇളംചൂടിലും പ്ലാസ്റ്റിക്കിലും നിർമ്മിക്കുന്നു. അവർ താരതമ്യേന ചെലവുകുറഞ്ഞവരാണ്, പലപ്പോഴും ഏകദേശം $ 50 ചിലവാക്കുന്നു.
ആരാണ് ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നത്?
രാത്രിയിൽ കിടക്കയുടെ തല ഉയർത്താൻ അത്യാവശ്യമായിരിക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിശബ്ദ തലമുടി ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ചെയ്യാം. നിങ്ങളുടെ പിൻഭാഗത്തു നിന്നിറങ്ങുമ്പോൾ ഗ്രാവിറ്റി നിങ്ങൾക്ക് നേരെ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും. ഇത് നിങ്ങളുടെ മേൽവസ്ത്രവും ശ്വാസോച്ഛ്പ്പവും ഭാരം കുറഞ്ഞതും നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിന്റെ ഭാരം പോലെ ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് ചുരുങ്ങും. അപ്നി എന്ന ഉറക്കത്തിൽ ഇത് ശ്വാസോച്ഛ്വാസം തടസ്സപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്. ആസിഡ് ഉൾപ്പെടെയുള്ള നിങ്ങളുടെ വയറിലെ ഉള്ളടക്കം നിങ്ങളുടെ അന്നനാളങ്ങളിലേക്ക് മാറ്റുകയും നെഞ്ചെരിച്ചിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.
ഈ സംഭവങ്ങളെ ഉന്മൂലനം ചെയ്യുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ശരീരം സ്ഥാനം മാറ്റുന്നതിന് ഇത് ഉപകാരപ്രദമാണ്. സ്ലീപ് ആപ്നിയോടുകൂടിയ ആളുകൾക്ക് കൂടിച്ചേരൽ കസേരയിൽ ഉറങ്ങാൻ സാധിക്കുന്നു. ചിലർ കിടക്കയുടെ തലയിൽ കട്ടിലിനുള്ളിൽ അല്ലെങ്കിൽ കട്ടിലിന്മേൽ തൂക്കിയിട്ടാൽ കിടക്കയുടെ തല ഉയർത്തുക പോലും ചെയ്യും. 30 ഡിഗ്രിയോ അതിലധികമോ തല ഉയർത്താൻ കഴിയുന്ന ഒരു ആശുപത്രി അല്ലെങ്കിൽ ക്രമീകരിക്കാവുന്ന ബെഡ് ഉപയോഗിക്കും.
പല ആളുകളുമായും, ഈ ഓപ്ഷനുകൾ വളരെ വിലയേറിയതാണ് അല്ലെങ്കിൽ ഇത് പ്രായോഗികമല്ല.
ഈ മറ്റ് വിദ്യകൾ അതേ കാര്യം തന്നെ നിവർത്തിക്കാൻ ഉറക്ക സംഘം കഴിയും. ഇത് സ്പ്നാഷ് അപ്ലീയിൽ ഉണ്ടാകുന്ന മുകളിലത്തെ ഹൈവേയുടെ തകർച്ചയെ ഒഴിവാക്കും. ഗ്യാസ്ട്രോഎസൊപ്പേജ് റിഫ്ലക്സ് രോഗം (ജി.ആർ.ഇ.ആർ)
മറ്റ് സാഹചര്യങ്ങളിൽ ചായ്വുള്ള ഒരു സ്ലീപ്പിംഗ് സ്ഥാനം തിരഞ്ഞെടുക്കാം. മുടി വേദനയുള്ളവർ കൂടുതൽ കട്ടിലിനും ഗർഭാശയത്തിലുമുള്ള നട്ടെല്ലിന് പിന്തുണ നൽകും. താഴ്ന്ന മുതലുള്ള വേദനയ്ക്ക് ആശ്വാസം പകരാൻ കാലുകൾക്കിടയിൽ ഉറങ്ങാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഗർഭകാലത്ത് ഇത് ചില ആശ്വാസം നൽകും. നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിൽ ഉറങ്ങിക്കിടന്ന തുരപ്പുകൾ എളുപ്പത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ടെങ്കിലും അവർ വശങ്ങളിൽ അല്ലെങ്കിൽ വയറുകളിൽ ഉറങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാക്കും.
ശിശുക്കള്ക്ക് ഉറക്ക വക്കാലത്ത് ഉപയോഗിക്കുക
സ്ലീപ്പ് വെഡ്ജുകളും അനുബന്ധ ഉറക്ക നിലകളും നേരത്തെ തന്നെ ശിശുക്കളിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ വിൽപന നടത്തിയിരുന്നുവെങ്കിലും ഈ രീതി നിലവിൽ യുഎസ് ഫുഡ് ആൻഡ് ഡ്രഗ് അഡ്മിനിസ്ട്രേഷൻ (എഫ്ഡിഎ) ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല.
ശിശുക്കൾക്ക് അവരുടെ സ്ഥാനത്ത് വേണ്ടത്ര മാറ്റം വരുത്താൻ കഴിയുന്നില്ല. അവരുടെ തലകൾ വളരെയധികം മുന്നോട്ടുപോയാൽ, ഇത് അപകടകരമാകുകയും ശ്വാസം മുട്ടുകയും ചെയ്യും. വിരോധാഭാസമെന്നു പറയട്ടെ, പെട്ടെന്നുള്ള ശിശു മരണസംവിധാനത്തെ (എസ്ഐഡിഎസ്) തടയുന്നതിന് ചിലപ്പോൾ ഉറക്ക നിലകൾ വിൽക്കപ്പെടുകയാണ്, എന്നാൽ ഈ അവകാശവാദങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകൾ ഇല്ല.
ശിശുക്കൾ അവരുടെ പിന്നിൽ ഉറങ്ങാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഉറക്ക മൃതദേഹങ്ങൾ പോലെയുള്ള മറ്റ് ഫുട്വേർഡ് വസ്തുക്കൾ ഇല്ലാതെ മാത്രം അവർ പരന്ന പ്രതലത്തിൽ ഉറങ്ങണം.
ഒരു വാക്കിൽ നിന്ന്
കിടക്കയുടെ തല ഉയർത്താൻ മുതിർന്ന മുതിർന്നവർക്കായി, സ്റ്റെഡ് വെഡ്ജ് തലയിണകൾ അന്വേഷണത്തിന് പ്രാധാന്യം നൽകുന്ന ഒരു ഇതര വീട്ടു പ്രതിവിധി ആയിരിക്കാം. കുറച്ച് അപകടസാധ്യതകൾ താരതമ്യേന ചെലവുകുറഞ്ഞതാണ്. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ നിലനിൽക്കുന്നതായി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, ബോർഡ്-സർട്ടിഫൈഡ് സ്ലീറ്റ് ഫിസിഷ്യൻ കാണുന്നതിലൂടെ കൂടുതൽ മൂല്യനിർണ്ണയവും ചികിത്സയും പരിഗണിക്കുക.
ഉറവിടം:
"സി.പി.എസ്.സി.യും എഫ്.ഡി.എയും ശിശു സംരക്ഷണ അപകടത്തെത്തുടർന്ന് ശിശു മരണശയ്യന്മാരെ ഉപയോഗിക്കുമെന്ന് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു: പ്രാരംഭ ആശയവിനിമയം." യുഎസ് ഫുഡ് ആൻഡ് ഡ്രഗ് അഡ്മിനിസ്ട്രേഷൻ . സെപ്റ്റംബർ 29, 2010.