ഓസ്ഗുഡ്-സ്ളാറ്ററ്റർ രോഗത്തിനുള്ള വ്യായാമ പദ്ധതി

നിങ്ങൾ കുട്ടിക്ക് ഒന്നോ രണ്ടോ മുന്പിൽ വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, അയാൾ ഓഗ്ഗുഡ്-സ്ക്ലറ്റർ രോഗം എന്ന അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് അസുഖം പിടിപെട്ടേക്കാം . സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും, കാൽമുട്ടുകൾക്ക് പരിക്കേൽക്കാനും സാധാരണ പ്രവർത്തന നിലകളിലേക്ക് മടങ്ങാനും വഴക്കം, ശക്തി, ബാലൻസ് എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് പ്രയോജനം ലഭിക്കും.

കാൽമുട്ടുകൾക്ക് ഓസ്ഗുഡ്-ഷ്ലേറ്റർ രോഗം ബാധിക്കുന്നതിനുള്ള PT പരിപാടിയുടെ പ്രധാന ഘടകമാണ് വ്യായാമം. നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റിലെ വ്യായാമം കുറിപ്പടി കുട്ടിയുടെ പ്രത്യേക ആവശ്യങ്ങൾക്ക് വ്യക്തിപരമാവണം, പി ടി പ്രാരംഭ മൂല്യനിർണ്ണയത്തിൽ കാണപ്പെടുന്ന വൈകല്യങ്ങളായിരിക്കണം.

ഈ സ്റ്റെപ്പ് അറ്റ് വ്യായാമ പരിപാടി Osgood-Schlatter രോഗം മൂലം നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റിന് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനു വേണ്ടി നിർദ്ദേശിക്കാവുന്നതാണ്. അതു ടിബിയൻ tubercles ഓഫ് സമ്മർദ്ദം സഹായിക്കുന്നതിന് താഴത്തെ ചുറ്റുമുള്ള വഴക്കം, ശക്തി, ബാലൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും രൂപകൽപ്പന.

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഓസ്ഗുഡ്-സ്ക്ലറ്റർ രോഗം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും വ്യായാമപരിപാടി തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾ ശിശുരോഗ വിദഗ്ദ്ധനെ പരിശോധിക്കണം.

1 -

നീരാവി

ഗവേഷണം സൂചിപ്പിക്കുന്നത് മൂർച്ചയുള്ള ക്വാഡ്രൈപ്പ്സ് മൂലം മുത്തുപിരിയുന്ന ചലനശേഷി നഷ്ടപ്പെടാം - ഒസ്ഗുഡ്-സ്ക്ലറ്റർ രോഗം ഒരു കാരണമാകാം. ക്വാൽകാസിനെ നീക്കുക, ഓസ്ഗുഡ്-ഷ്ലാറ്റർ മുത്തുവേദന അനുഭവപ്പെടുന്ന പേറ്റെല്ലാർ തുള്ളൻ, ഇൻബിൽഡ് ട്യൂബറൽ എന്നിവ നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും.

കുട്ടികൾക്ക് എളുപ്പമുള്ള വ്യായാമം ടവൽ ക്വാഡ് നീട്ടൽ ആണ്. നീട്ടി നടത്താൻ, നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കിടന്നു, പരമാവധി മുട്ടുവരെ വളയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ കണങ്കാലിൽ ചുറ്റി ഒരു ടവൽ വളയുക, അതിനുശേഷം മുട്ടുകുത്തിയെടുക്കുക. നിന്റെ തുടയുടെ മുന്നിൽ ഒരു നീരസം തോന്നിയിരിക്കണം. 15 സെക്കൻഡ് നീട്ടി, തുടർന്ന് മെല്ലെ ഒഴിക്കുക. 3 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

2 -

ഹംസ്റ്ററിംഗ് സ്ട്രെച്ചുകൾ

തൊട്ടടുത്തുള്ള പേശികൾ നിങ്ങളുടെ തുടയുടെ പിൻഭാഗത്തുനിന്ന് മുടിയുടെ പിന്നിൽ നിന്ന് തൊട്ടടുത്ത് തുടരുന്നു. നിങ്ങളുടെ കുട്ടി മുട്ടു മടക്കുകയാണെങ്കിൽ മുതലെടുത്ത് വലതു വശത്ത് മുട്ടുമടങ്ങ് ഉണ്ടാക്കാം.

നിങ്ങളുടെ ഹംഗിരിംഗുകൾ നീട്ടി നിങ്ങളുടെ Osgood-Schlatter വ്യായാമ പദ്ധതിക്ക് ഒരു പ്രധാന ഘടകമായിരിക്കാൻ കഴിയും. തൂവാം തൊട്ടുകിടക്കുന്നതോ തുളച്ചിരിക്കുന്നതോ ആയ ഹംസ്റ്റണിംഗ് നടത്തുന്നത് ഹമ്മീസിന്റെ വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ലളിതമായ വഴികളാണ്. 15 സെക്കന്റിനുള്ളിൽ ഓരോ കൈനീട്ടി നടത്തും ഓരോ സ്ട്രെച്ചിനും 3 തവണ നടത്താം.

3 -

കാളക്കുട്ടികളെ നീക്കുന്നു

നിങ്ങളുടെ കാളക്കുട്ടിയെപ്പോലെ പേശികൾ നടന്നും നടക്കുമ്പോഴും നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകുത്തികൾ നീങ്ങാൻ വഴിയൊരുക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ തണുപ്പൻ തകരാറുകളിലൂടെ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് അസ്ഗൂഡ്-സ്ക്ലറ്റർ രോഗത്തിന് കാരണമാകുന്നു.

കാളകൂട്ടിയെ വളർത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ താഴ്ഭാഗത്തിന്റെ ഊർജ്ജസ്വലത മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും, ഇത് പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ മുട്ട് വേദന കുറയുന്നു.

15 സെക്കൻഡുകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ വ്യായാമങ്ങൾ തടഞ്ഞ് ഓരോ തവണയും 3 തവണ ആവർത്തിക്കുക. സ്ട്രെച്ചുകൾ സാവധാനത്തിൽ സാവധാനത്തിൽ നടത്തുകയും വേദന അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ അവ അവസാനിപ്പിക്കുകയും വേണം.

4 -

വ്യായാമങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുക

ഒസ്ഗുഡ്-സ്ക്ലറ്റർ രോഗം പ്രധാനമായും ഒരു കുഞ്ഞ് വേഗത്തിൽ വളരുന്ന ഒരു പ്രശ്നമായി കരുതുന്നു. അതുകൊണ്ട് തന്നെ രോഗനിർണയവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മുത്തുവേദനയുടെ പ്രധാന കാരണം പേശി വണ്ണം കുറവാണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. അതിൻറെ അർഥം ബലപ്പെടുത്തുന്നതിനെ അവഗണിക്കണം എന്നാണോ? ഒരിക്കലുമില്ല.

നിങ്ങളുടെ താഴ്ന്ന അറ്റകുറ്റപ്പണികൾ പതുക്കെ നിലനിർത്തുന്നത്, സമ്മർദം നിലനിർത്താനും മുട്ടുകൾക്കു മുമ്പിലെ വേദനാജനപ്രദേശങ്ങളിൽ കുറഞ്ഞത് വരെ കുറക്കാനും സഹായിക്കും. വ്യായാമം ഉൾപ്പെടുത്തണം:

• മുട്ടുകൾ വ്യായാമങ്ങൾ
• ഹിപ് ശക്തിപ്പെടുത്തൽ
• ചതുരശ്ര അടി ശക്തിപ്പെടുത്തുക

ഓരോ വ്യായാമത്തിന്റെ 10 മുതൽ 15 വരെ ആവർത്തനങ്ങളും ആഴ്ചയിൽ കുറച്ച് പ്രാവശ്യം നടക്കുന്നത് നല്ല ഭാഗത്തുണ്ട്.

5 -

ബാലൻസ് ആൻഡ് കോർഡിനേഷൻ

Osgood-Schlatter രോഗമുള്ള ചില ആളുകൾ ദുർബല ശേഷി അല്ലെങ്കിൽ proprioception കാണിക്കുന്നു, ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് ഉന്നത നിലവാരമുള്ള സ്പോർട്സ്, പ്രവർത്തനങ്ങൾ സമയത്ത് മുട്ടുകൾമേൽ അമിതമായ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കാം. ടിപ്പ്-ടോപ്പ് ആകൃതിയിലുള്ള ബാലൻസ് നിലനിർത്തുന്നത്, നിങ്ങളുടെ കുട്ടി അവളുടെ അല്ലെങ്കിൽ അവളുടെ കാൽമുട്ടിൻറെ വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.

ബാലൻസ് വ്യായാമങ്ങളിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടാം:

• ഒരൊറ്റ ലെഗ് നിലപാട്
• എസ്
• BAPS ബോർഡ്

പ്രോപ്രിയോസെപ്ഷൻ വ്യായാമങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ് അപഹരിക്കപ്പെടേണ്ട സാഹചര്യങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനാണ്, അതിനാൽ സുരക്ഷ എല്ലായ്പ്പോഴും വേണം. ഈ ടാസ്ക് നിർവ്വഹിക്കുന്നതിന് മികച്ച വഴി കണ്ടെത്തുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ PT ഉപയോഗിച്ച് പരിശോധിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ കുട്ടി മുക്ക് വേദനയുണ്ടാക്കുന്ന ഓസ്ഗുഡ്-സ്ക്ലറ്റർ രോഗം ഉണ്ടെങ്കിൽ, കൃത്യമായ രോഗനിർണയം നേടുന്നതിനും ശരിയായ ചികിത്സ ആരംഭിക്കുന്നതിനും നിങ്ങൾ അവന്റെ അല്ലെങ്കിൽ അവളുടെ ശിശുരോഗ വിദഗ്ദ്ധനെ പരിശോധിക്കണം. ശാരീരിക തെറാപ്പി ആ ചികിത്സയുടെ ഭാഗമായിരിക്കണം. നിങ്ങളുടെ PT കുട്ടിയുടെ വ്യായാമങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കും - ഈ പ്രോഗ്രാമിലെപ്പോലെ - അത് വഴക്കവും, ശക്തിയും, ബാലൻസും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. ഇത് സ്ട്രെസ് ഒഴിവാക്കുകയും മുട്ട് പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കുകയും സഹായിക്കുകയും വേഗത്തിൽ സുരക്ഷിതമായി നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളെ സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് തിരികെ പോകാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

_{ആർക്കേവിക്, സി. ലിമിറ്റഡ് ച്യൂയിങ് ഡോർസിപ്ലെഷൻ: മോർബസ് ഓസ്ഗുഡ് ഷ്ലേറ്ററോടുള്ള ഒരു മുൻകരുതൽ ഘടകം? മുക്ക് ശസ്ത്രക്രിയ, കായിക ട്രോമാറ്റോളജി, ആർത്രോസ്കോപ്പി. 16 (726) ആഗസ്റ്റ്, 2008.}

_{സസാക്ക്, എ, ഏൾ. മുട്ടുകുത്തി ഫുട്ബോൾ കുറഞ്ഞ ചലനങ്ങളും കൗമാര ഫുട്ബോൾ കളിക്കാർക്കിടയിൽ ഓസ്ഗുഡ്-ഷ്ലേറ്ററുടെ സിൻഡ്രോം തമ്മിലുള്ള ബന്ധവും. BJMMR. 11 (2), 2016.}