ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിക് ക്ലിനിക്കുകളിൽ സാധാരണയായി കണ്ടെത്തുന്ന ഒരു വ്യായാമ ഉപകരണമാണ് BAPS ബോർഡ്. BAPS എന്നത് B iomechanical A nkle P latform S ystem എന്നതിന്റെ ചുരുക്കെഴുത്താണ്. ചകിരിനേയും ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കുമുമ്പിൽ കാൽമുട്ടുകൾ, കാൽമുട്ട്, ഹിപ്പ് എന്നിവയിൽ ബാക്കിവരുന്നതും പ്രോപ്രിയോസിപ്പിഷും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു.
പുനരധിവാസ സമയത്ത് ബാപ്സ് ബോർഡിന്റെ ഉപയോഗം ആവശ്യമുള്ള സാധാരണ പരിക്കുകൾ ഇവയാണ്:
BAPS ബോർഡ് മധ്യത്തിൽ ഒരു സ്ക്രൂ ദ്വാരത്തിലൂടെ അനിയത ആകൃതിയിലുള്ള ഡിസ്കാണ്. വ്യത്യസ്ത വലുപ്പത്തിന്റെ അഞ്ച് അർധസമ്മർദം ഉണ്ട്, അവയിലൊന്ന് ഡിസ്കിന്റെ ചുവട്ടിലേക്ക് മറിച്ചിടുന്നു, ഇത് വളരെ അസ്ഥിരമാവുന്നു.
എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം
ഡിസ്കിന്റെ മുകളിലത്തെ നിലയിൽ ഒരു കാൽപ്പാദം ഉണ്ട്. BAPS ഉപയോഗിക്കുന്നതിനു മുൻപ് നിങ്ങളുടേത് കാൽനടയാക്കുകയാണ്. നിങ്ങളുടെ കാൽ BAPS- ൽ സ്ഥാപിക്കുകയും നിങ്ങൾ സ്ഥിരതയാർന്ന എന്തെങ്കിലും കൈവശം വയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ചതുരശ്ര കാൽപ്പാദികൾ മുൻ വശത്തെ മുൻഭാഗത്തേക്കും ബോർഡിന്റെ പിൻഭാഗത്തേക്കും തറയിൽ തൊടുമെന്നാണ്. അതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് BAPS ബോർഡിന്റെ ഇടതും വലത് വശവും ഫ്ലോർ വരെ സ്പർശിക്കാനാകും. ബോർഡിന്റെ വായ്ത്തലയാൽ നിങ്ങളുടെ ചക്രക്കലുമായി വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ദിശകളിൽ മാറ്റാവുന്നതാണ്.
BAPS ബോർഡിലെ ഒരു സാധാരണ സെഷൻ ബോർഡ് മുന്നോട്ട് പിന്നോട്ട് 20 തവണ, സൈഡ് 20 തവണ, സർക്കിളുകളിൽ 20 തവണ എന്നിവയിൽ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം. ചലനങ്ങളുടെ വിവിധ ദിശകൾ ചലിക്കാനും, കാൽക്കുഴലിനുമൊപ്പം വ്യത്യസ്ത മസിൽ ഗ്രൂപ്പുകളെ വെല്ലുവിളിക്കുന്നു.
BAPS ബോർഡ് ബഹുമുഖമാണ്, അത് ഒന്നുകിൽ കാൽ ഉപയോഗിച്ചേക്കാം - ഇടത് കാൽ ബാഹ്യരേഖ ഒരു വശത്തും, വലത് കാൽ ബാഹ്യരേഖയും മറ്റൊന്നിലാണ്. വശങ്ങൾ മാറുന്നതിന്, ഒരു ഭാഗത്ത് അർദ്ധവൃത്തമാവുക മാത്രം വേണ്ടെന്ന് വയ്ക്കുക, BAPS ബോർഡിന് മുകളിൽ ഫ്ലിപ്പുചെയ്യുക, എതിർ വശത്തേക്ക് അതിനെ വലിക്കുക.
ഒരു വെല്ലുവിളി കൂടുതലോ കുറവോ ഉണ്ടാക്കുന്നു
BAPS ബോർഡിൽ അഞ്ചു വ്യത്യസ്ത വലുപ്പമുള്ള അർധഗോളങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥ, കരുത്ത്, ചലനത്തിന്റെയും പ്രീപ്രൈകോപ്ഷന്റെയും പരിധി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് പോലെ, വ്യായാമത്തിന്റെ തീവ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് താഴെ വലിയൊരു അർദ്ധഗോളം ഉപയോഗിക്കാം.
BAPS ലെ അഞ്ച് അധിക കുഴികളും ഉണ്ടു്. ബോർഡിന്റെ ചുറ്റുമുള്ള ചില സ്ഥലങ്ങളിൽ ഇവ സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു. ഒരു ഭാരം കുറയ്ക്കാനായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്, ഇത് ചക്രത്തിൽ നിന്ന് പേശികളെ വെല്ലുവിളിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ BAPS ബോർഡിൽ പോസ്റ്റ് എവിടെ വച്ചാണ് വ്യത്യസ്തമായ പേശികൾ പ്രവർത്തിക്കേണ്ടത്.
ബോർപ് ബോർഡിൽ ഉപയോഗിക്കാതെയോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരൊറ്റ കാൽ കൊണ്ട് നിലയുറപ്പിച്ച് നിൽക്കുന്നതിനാലോ ചില അധിക പിന്തുണയോടെ BAPS ബോർഡ് ഉപയോഗിക്കാം. സാധാരണയായി, BAPS വ്യായാമങ്ങൾ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷം അല്ലെങ്കിൽ ശാരീരിക ശേഷിക്ക് ശേഷം ഭാരം വഹിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ പാടില്ല. നിങ്ങളുടെ താഴ്ന്ന അറ്റത്ത് കൂടുതൽ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെന്നതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് പിന്തുണയോടെ നിലകൊള്ളാൻ കഴിയും, ഒടുവിൽ ഒരു ലെഗ് സ്റ്റാൻഡിലേക്ക്.
നിങ്ങളുടെ കാലുകളിൽ പ്രോപ്രിയോസെപ്ഷൻ, ബലം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനാണ് BAPS ഉപയോഗിക്കുന്ന പ്രധാന ലക്ഷ്യം. നിലനിന്നോ മറ്റ് വസ്തുക്കളിൽ നിന്നോ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ എത്രത്തോളം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നുവെന്നത് തിരിച്ചറിയാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻറെ കഴിവിനെ പ്രോപ്രോക്രൊപ്പ്ഷൻ പ്രതിപാദിക്കുന്നു.
ചില ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ തോളിനും ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കു ശേഷമുള്ള കൈകളിലെ പ്രോപ്രിയോസെപ്ഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി BAPS ബോർഡ് ഉപയോഗിക്കുന്നു.
മുറിവുകളോ ശസ്ത്രക്രിയയോ ശേഷമോ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രോപ്രിയോസേപ്ഷൻ സംവിധാനം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ് കുറയുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളുമൊത്ത് ജോലിചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ് ആൻഡ് പ്രൊപ്രൈറോസെപ്ഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്താനും, BAPS ബോർഡ് ഉപയോഗിച്ച വ്യായാമ ഉപകരണങ്ങളായിരിക്കാം.
BAPS ബോർഡ് ഒരു പ്രത്യേക ഉപകരണ ഉപകരണമാണ്, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെയോ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി അസിസ്റ്റന്റെയോ മാർഗനിർദേശപ്രകാരം മാത്രമേ ഇത് ഉപയോഗിക്കാൻ പാടുള്ളൂ.