കണങ്കാലുള്ള സംയുക്തം തലച്ചോറിന്റെ സംയുക്തമെന്നറിയപ്പെടുന്നു. മൂന്ന് അസ്ഥികൾ ഈ ജോയിന്റ് ഉണ്ടാക്കുന്നു. കല, ഫിബുലം, ടാലസ്. ശരീരത്തിന്റെ ഭാരം കലാസൃഷ്ടികളിൽ നിന്ന് കൈമാറ്റം ചെയ്യപ്പെട്ടതാണ്. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും കാലക്രമേണ ഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. താഴത്തെ കാലിന്റെ പുറംഭാഗത്തുനിൽക്കുന്ന നീണ്ട അസ്ഥി, നിങ്ങളുടെ കണങ്കാലിലൂടെ ഭാരം വഹിക്കില്ല.
ഇത് നിങ്ങളുടെ ചതുർഭുജ ജോടിയിലെ പാർശ്വൽ മതിൽ ഉണ്ടാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ഡോർസിപ്ലക്സിൻ, പ്ലാനെർഫ്ലക്സിൻ, ഇൻറർഷൻ, റിഡക്ഷൻ തുടങ്ങിയ നാലു ചാലുകളുണ്ട്. അനേകം പേശികൾ നിങ്ങളുടെ ചക്രക്കടുത്ത് അടുക്കുകയും അത് നീക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ അങ്കിൾ ഒരു അസ്ഥി ശരീരത്തിലേക്ക് മറ്റൊരു അസ്ഥിയുമായി ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. ഈ കട്ടികുകൾ നിങ്ങളുടെ ചക്രം തുരുമ്പിനു ചുറ്റും അമിതമായ ചലനത്തെ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കണങ്കാലിൽ ഉളുപ്പിനെങ്കിൽ, ഒന്നോ അതിലധികമോ കട്ടികുകൾ കവിഞ്ഞൊഴുകുകയാണ്, കഴുത്തിന് വേദനയും പരിമിതമായ പ്രവർത്തനക്ഷമതയും നയിക്കുന്നു. ആവർത്തിച്ചുള്ള ചക്രവാളം ഉളുക്ക് സംഭവിക്കുന്നത് അസ്ഥിരമായ ചതുർഭുജ ജോക്കിന് കാരണമാകും.
ദി അങ്കിൾ ലിജമാന്റ്സ്
ചതുർഭുജത്തിനുള്ള സംയുക്തങ്ങൾ രണ്ട് വിഭാഗങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു: പാർശ്വസ്ഥമായ കോലിയേറ്റൽ ലിഗാമെന്റുകൾ, മെഡിലിയൽ കൊറാറ്ററൽ ലിഗമന്റ്സ് . ചകിരിയുടെ കട്ടികുകൾ ശക്തമായ നാരുകളുള്ള ബാന്ദന്മാരാണെങ്കിലും , പ്രവർത്തനസമയത്ത് ഉപതല ഉന്നമനത്തിന്റെ പ്രവാഹം മൂലം അവ പലപ്പോഴും പരിക്കേൽപ്പിക്കുന്നതാണ്.
മുൻഭാഗം കൊളാറ്ററൽ ലിഗമെന്റുകളിൽ മുൻഗാമിയായ ടാൽഫൈഫ്ബുലാർ ലിഗമെന്റ്, കൽക്കാനോഫൈബോലി ലിഗമന്റ്, തലോക്കേനൽ ലിഗമെന്റ്, പിയേഴ്സ് ടെലോകക്കണൽ ലിഗമെന്റ്, പാൻയോററി ടാൽഫൈഫ്ബുലർ ലിഗമെന്റ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
മുൻഭാഗം തലയോട്ടിയിൽ ലായണം പാർശ്വസ്ഥമായ മാളിലോളസിന്റെ മുനമ്പിൽ നിന്നും മുൻഭാഗത്തേയ്ക്ക് കടന്നുപോകുന്നു. അതു സംയുക്തം പ്ലാനെർ flexon പരിധി. കാൽഗണോഫീഫുലർ ലിഗമെന്റ് പാർശ്വരൽ മാളിയോലസ് മുതൽ കാൽക്വേനസ് വരെ കടന്നുപോകുന്നു. അവർ എതിർപ്പിനെ എതിർക്കുന്നു.
പഞ്ഞയോ ടോളോബിബുലാർ ലിഗമെന്റ് പശൽ പരുക്കേറ്റ മലിലൊലസിന്റെ മുകൾ ഭാഗത്ത് നിന്ന് പല്ലവിലേക്ക് കടക്കുന്നു. പതാക താല കക്കനൽ ഈ കലശത്തെ കാൽക്കുലേസിലേക്ക് വ്യാപിപ്പിക്കും. രണ്ട് പരിധിക്കും ഡോർസിപ്ലെക്സൺ.
പാർശ്വസ്ഥമായ ചതുരശ്ര അടിക്ക് പലപ്പോഴും ഉളുക്ക് സംഭവിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ചതുരശ്ര അടിയിൽ നിർബന്ധപൂർവ്വം തിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഈ കട്ടികുകൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയോ കീറുകയോ ചെയ്യാം, ഇത് കണങ്കാലിൽ ഉളുക്ക് സംഭവിക്കും.
ടിബിയോണിവ്ലാർലാർ ലിഗമെന്റ്, കാൽനെനോട്ടിബ്ലിയൽ ലിഗമെന്റ്, ഫിറ്റർ ടോളോബിബൽ ലിഗമെന്റ്, പാൻയോളിയാർ ടാലൊറ്റിബിയൻ ലിഗമെന്റ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ടിബിയോവാവിക്ലിക് ലിഗമന്റ് നേമീഡിയുൾ അസ്ഥിയ്ക്ക് ഇടവിട്ടുള്ള മാലിയോലിയസ് എന്നതിനു മുൻപുള്ളതാണ്. കാൽഗൈനോട്ടോബിബൽ ലിഗമെന്റ്, കാൽക്കുലോണത്തിന്റെ മധ്യഭാഗത്തെ മലീലിയോസ് അറ്റം മുതൽ കാൽനയിസിലേക്ക് വരെ നീങ്ങുന്നു. ഇരുവരും തടവ് തടഞ്ഞു. മുൻഭാഗവും പയോരബലി തലയോട്ടിയും ഇടത്തരം മലിളവസ്തുവും ടാലസും തമ്മിലുള്ള മുൻകാലവും പതാകയുമാണ്. അവർ യഥാക്രമം വയലാർ രോമങ്ങൾ ആൻഡ് dorsiflexion പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു.
ഡോൾടൈഡ് ലിഗമെന്റ് കട്ടിയുള്ള ഒരു ലിഗമെന്റ് ആണ്, പാർശ്വൽ, പുറം, കട്ടിലുകൾ പോലെ എളുപ്പത്തിൽ ഉളുക്കാറില്ല. നിങ്ങളുടെ ചക്രത്തിന്റെ പുറംഭാഗത്തുള്ള പുറംഭാഗത്തെ പുറംതൊലിയിലെ അമിതമായ ചലനം തടയുകയാണെങ്കിൽ, ഡെലോടൈഡ് ലിഗമെന്റിലെ മലിനധാരണം വളരെ പ്രയാസമുള്ള ഒരു അവസ്ഥ സൃഷ്ടിക്കും.
ചതുർഭുജത്തിനുള്ള ഉളുക്ക് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി
നിങ്ങൾ വളച്ചൊടിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ചവിട്ടിക്കളയുകയോ ചെയ്തെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു കണങ്കാലിൽ ഉളുക്ക് സംഭവിച്ചേക്കാം. കണങ്കാലിൽ ഉളുക്ക് സംഭവിക്കുന്നതിനായി ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഗുണം ലഭിക്കും.
ചക്രത്തിന്റെ ഉളുക്കിനുള്ള ചികിത്സ പല ഘടകങ്ങളും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഇവ ഇതായിരിക്കാം:
- നിങ്ങളുടെ കണങ്കാലിൽ വീക്കം, നീർവീക്കം എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കുക
- ചക്രത്തിന്റെ പരിധി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക
- കാളക്കുല സൌകര്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തുക
- ചക്രം ശക്തിയും സ്ഥിരതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുക
- ബാലൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുക
- നിങ്ങളുടെ താഴ്ന്ന അറ്റകുറ്റപ്പണി proprioception മെച്ചപ്പെടുത്തുക
നിങ്ങളുടെ ചക്രത്തിൽ ഉളുക്ക് സംഭവിച്ചെങ്കിൽ ഡോക്ടർ പരിശോധിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ചപലത തകർന്നിട്ടുണ്ടോ എന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ. എന്നിട്ട്, നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പി, നിങ്ങളുടെ അങ്കിൾ ഉളുക്ക് കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടത് എന്താണെന്ന് അറിയാൻ.
നിങ്ങളുടെ PT നിങ്ങളുടെ മുൻ നില പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് പെട്ടെന്ന് തിരിച്ച് സുരക്ഷിതമായി തിരികെ പോകാൻ സഹായിക്കും.