നിങ്ങളുടെ റോളേറ്റർ കഫ് നിങ്ങളുടെ തോളിൽ നാലു പേശികളാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. ഈ വ്യക്തിഗത പേശികൾ തോളോടു ചേർത്ത് ഈ സംയുക്തത്തെ കട്ടിയുള്ള ഒരു "കഫ്" ആകും. തോടിനെ സുസ്ഥിരമാക്കാനും കൈ വൃത്തിയാക്കാനും ഭ്രമണം ചെയ്യാനുമുള്ള പ്രധാന ജോലിയാണ് റൊട്ടേറ്റർ കഫ് . ഓരോ പേശികളും തോളിൽ നിന്ന് പുറത്തേയ്ക്കോ, സ്കുപലായിട്ടോ, കഴുത്തമണ്ഡലത്തിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഭൗമോപരിതലത്തിൽ ചേർക്കുന്നു.
നാല് റൊട്ടേറ്റർ കഫ് muscles:
റോട്ടർ ക്രാഫ്റ്റായി രൂപം കൊള്ളുന്ന നാല് പേശികൾ ഉപാപണ്ഡം, ഇൻഫ്രാസിപിനോറ്റസ്, ടെറസ് മൈനർ, സബ്ബുക്കലിസിസ് എന്നിവയാണ്. പലപ്പോഴും സ്മെറ്റേറ്റർ കഫ് ഉണ്ടാക്കുന്ന പേശികളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന സ്മെർനെറ്റിന് സ്മരണിക ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഓരോ റോളേറ്റർ കഫ് പേശും നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ജോയിന് വേണ്ടി ഒരു പ്രത്യേക പ്രധാന ഘടകം ചെയ്യുന്നു.
- ഉപഗ്രഹ പ്രതിരോധം : സ്പാപ്സൂനേറ്റസ് പേശി സ്കാപുലയുടെ നട്ടെല്ലിനെക്കാൾ ഉത്ഭവിക്കുന്നു. പിൻവലിക്കൽ തട്ടിക്കൊണ്ടുപോകുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഉയർത്തുകയോ ചെയ്യും. Glenohumeral joint, അല്ലെങ്കിൽ തോളെന്നും സംയുക്തത്തിൽ ഭീമാകാരത്തിന്റെ തലയെ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നതിന് മറ്റ് റോട്ടർ കഫ് പേശികളുമായും ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
- Infraspinatus: infraspinatus fossa- ൽ സ്കാപുലയുടെ നട്ടെല്ലിന് താഴെയായി ഇൻഫ്രാസിപിനേറ്റസ് പേശികൾ രൂപംകൊള്ളുന്നു. ഇത് ഭീമാകാരമായ വലിയ ട്യൂബറോസിറ്റിയുടെ പിൻവശത്ത് ചേർക്കുന്നു. ഇൻഫ്രാസ്പ്നോസ് പുറത്തെ തോളിലേറ്റി ജോയിന്റ് ഭ്രമണം ചെയ്യും. Glenohumeral joint, അല്ലെങ്കിൽ തോളെന്നും സംയുക്തത്തിൽ ഭീമാകാരത്തിന്റെ തലയെ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നതിന് മറ്റ് റോട്ടർ കഫ് പേശികളുമായും ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
- തെരെസ് മൈനർ: തെർമോ മസിലുകൾ ലാറ്ററൽ സ്കാപുല അതിർത്തിയിലാണ് ഉദ്ഭവിക്കുന്നത്. ഇത് മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ വലിയ ട്യൂബറോസിറ്റിയുടെ ഇൻഫീരിയർ വശത്ത് ചേർക്കുന്നു. ചെറിയ കശുവണ്ടിയുടെ പുറം തോടിനടുത്ത് തോളെല്ലുകൾ പുറത്തെടുക്കുന്നു. Glenohumeral joint, അല്ലെങ്കിൽ തോളെന്നും സംയുക്തത്തിൽ ഭീമാകാരത്തിന്റെ തലയെ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നതിന് മറ്റ് റോട്ടർ കഫ് പേശികളുമായും ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
- സസ്പെക്ലുലറിസ്: സ്കച്ചുലയുടെ മുൻഭാഗത്തെ ഉപോക്സുലാർസിസ് പേശികൾ ഉത്ഭവിക്കുന്നത്, വാരിയെല്ലുകളിൽ നേരിട്ട് ഇരിക്കുന്നതും കൂരിരുമ്പിലെ താഴത്തെ ക്ഷയരോഗങ്ങളിൽ ചേർക്കുന്നു. ഉപഭുതലിംഗമായ പേശി ഗ്ലനോഹമൂറൽ സംയുക്തത്തിൽ സ്വതന്ത്രമായി സഞ്ചരിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന ഭീമാകാരന്റെ തലയെ താങ്ങാൻ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. Glenohumeral joint, അല്ലെങ്കിൽ തോളെന്നും സംയുക്തത്തിൽ ഭീമാകാരത്തിന്റെ തലയെ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നതിന് മറ്റ് റോട്ടർ കഫ് പേശികളുമായും ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
നാലു റൊട്ടേറ്റർ കഫ് പേശികൾ ടർണർ ജോയിംഗിൽ നിങ്ങളുടെ ഭീമൻ അസ്ഥി കേന്ദ്രീകൃതമായി ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കൈ ഉയർത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ റോറ്റർ ടേപ്പ് പേശികൾ ഒരുമിച്ച് ചേർത്ത്, നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ദൃഢീകരിക്കൽ.
തെറ്റായ കാര്യങ്ങൾ എന്തെല്ലാം?
നിങ്ങളുടെ റോട്ടർ ക്രാഫ്റ്റിന് നിങ്ങൾ പരുക്കേറ്റാൽ, വേദനയോ ബലഹീനതയോ ഉണ്ടാവാം. നിങ്ങളുടെ റോട്ടർ ക്രാഫ്റ്റ് കേഫ് ഗുരുതരമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിവർത്തിക്കുന്നതിനോ, എത്തുന്നതിനോ, ഉറങ്ങുന്നതിനോ പ്രയാസമാണ്.
ചിലപ്പോൾ തോളിൽ വേദനയ്ക്ക് യാതൊരു കാരണവുമില്ല. റോട്ടർ ക്രാഫ്റ്റിന്റെയും തോളിൻറെയും സംയുക്ത വേദനയും മുടിഞ്ഞും തുടർച്ചയായ സമ്മർദ്ദവും ഭാവിയിൽ അവഗണനയും ഉണ്ടാവാം. ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ റോട്ടർ കഫ്റ്ററിനെ ചുറ്റുന്ന വിവിധ ഘടനകൾക്ക് പരിക്കേൽക്കാം.
നിങ്ങളുടെ റോട്ടർ ക്രാഫ്റ്റുള്ള SITS ഉപയോഗിച്ച് സാധ്യമായ പരിക്കുകളും പ്രശ്നങ്ങളും
പേശികൾ ഉൾപ്പെടാം:
- റൊട്ടേറ്റർ കഫ് കിയർ
- റൊട്ടറ്റർ കഫ് സിൻഡ്രോന്റിസ്
- ഷോൾഡർ ഇമ്പിച്ചിംഗ്
- ഷർഡർ ബർസിസ്
- ഷോൾഡർ ലാമ്പ് ടിയർ
- ഷോൾഡർ വേർപിരിയൽ
നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ചുറ്റുമുള്ള ഈ പ്രശ്നങ്ങളിൽ പരിമിതമായ ചലനവും പ്രവർത്തനവും ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയും. പക്ഷെ, ചില ആളുകൾ റോട്രിറ്റർ കഫ് കണ്ണുകൾ എംആർഐയിൽ കാണിക്കുന്നു, അവർക്ക് വേദനയില്ല, ശക്തിയില്ല, പരിമിതമായ പ്രവർത്തനവുമില്ല. ഒരു റൈറ്റേറ്റർ കഫ് കീറിൻറെ സാന്നിദ്ധ്യം നിങ്ങളുടെ തോളിൽ പ്രശ്നമുണ്ടാക്കുമെന്നല്ല അർത്ഥമാക്കുന്നത്.
റേറ്ററ്റർ കഫ് ലാസ്റ്റ് റിസ്ക് ഘടകങ്ങൾ
നിങ്ങളുടെ റോറ്റ്റേറ്റർ കഫ് പരുക്കേറ്റ നിങ്ങളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ചില ചലനങ്ങളും പ്രവർത്തനങ്ങളും ഉണ്ട്.
ഇവയിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടാം:
- ഓവർഹെഡ് ടാസ്കുകൾ നടത്തുന്നു
- നിങ്ങളുടെ തോളിൽ കൂട്ടിക്കെട്ടി, റാക്ക്കറ്റ് സ്പോർട്സുകൾ പോലെ ആവർത്തിക്കപ്പെടുന്ന സ്ട്രെസ്
- വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ഭിത്തിയിൽ ഇരിക്കുക
- ശാരീരിക ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താൻ പരാജയപ്പെട്ടു
ആരോഗ്യമുള്ള സന്ധികൾ നിങ്ങളുടെ ചുമലുകളിൽ ഓവർഹെഡ് ആവർത്തിക്കുന്നതും ആവർത്തിച്ചുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് ഒഴിവാക്കുന്നതും, കൃത്യമായ നിലപാടുകൾ നിലനിർത്തുന്നത്, വേദനിക്കുന്ന തോളിൽ മുറിവുകളുണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ എല്ലാ മുറിവുകളും ഒഴിവാക്കാനാവില്ല. ചിലപ്പോൾ സ്പോർട്സ് ട്രോമാ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വീഴ്ചക്ക് ശേഷം നിങ്ങളുടെ സിറ്റിസ് പേശികൾക്ക് ഉറപ്പാക്കാനും നിങ്ങളുടെ റോട്ടർ ക്രാഫ്റ്റിനായി ചികിത്സ തേടാനും കഴിയും.
ഷോൾഡർ വേദന: എടുക്കേണ്ട ആദ്യ നടപടികൾ
റൈറ്റർ കഫ് പ്രശ്നങ്ങൾ തോളിൽ വേദന വരുത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ പരിശോധനയ്ക്കായി പരിശോധിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ രോഗത്തെ കൃത്യമായി പരിശോധിക്കുകയും വേണം. ശാരീരിക തെറാപ്പിയിലെ വിദഗ്ധ സേവനങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ തോളിൽ വേദനയുടെ കാരണം കണ്ടുപിടിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും സാധാരണ തോളിൽ ശ്രേണിയുടെ ചലനത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്നതിനായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുക.
നിങ്ങളുടെ പി.ടി. തോളിൽ വേദനയെയും പ്രശ്നത്തെയും കുറിച്ച് ചോദിക്കും. നിങ്ങളുടെ വേദനയ്ക്കും നിങ്ങളുടെ വേദനയ്ക്കും ചലനാത്മക പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്ന ഘടനകളെ നിർണ്ണയിക്കാൻ അവനും അവളുടെ പ്രത്യേക പരിശോധനകൾ നടത്താം.
റോട്ടർ ചക്രം ഗർജ്ജങ്ങളുടെ ചികിത്സ
നിങ്ങളുടെ റൊട്ടേറ്റർ കഫ് ചികിൽസക്ക് വേദന നിയന്ത്രിക്കാൻ ചികിത്സാ സമ്പ്രദായങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്, നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ചുറ്റുമുള്ള സാധാരണ ചലനത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ ശസ്ത്രക്രിയാവിദഗ്ധ വ്യായാമങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടും. ഈ വ്യായാമങ്ങളിൽ ചിലത് ഉൾപ്പെടാം:
- ചലന വ്യായാമങ്ങളുടെ ഷോൾഡർ റേഞ്ച്
- സ്കൂപുലാർ സ്റ്റെബിലൈസേഷൻ വ്യായാമങ്ങൾ
- ഐസോമെട്രിക് ഷോൾ ബൂട്ടിംഗ്
- റോസ്റ്റേറ്റർ കഫ് പ്രതിരോധം ബാൻഡുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു
നിങ്ങളുടെ പിറ്റോറിന് നിങ്ങളുടെ റോട്ടർ ക്രാഫ്റ്റിന്റെ പ്രശ്നം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ഇപ്പോൾ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത് എന്ന് നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കും, ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ സിറ്റിഎസ് പേശികളുമായി ഭാവിയിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ എങ്ങനെ തടയാമെന്ന് അവർ കാണിച്ചുതരാം.
ഏതെങ്കിലും റോട്ടർ കഫ് വ്യായാമ പരിപാടി തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതുണ്ട്, നിങ്ങളുടെ തോളിൽ വേദനയോ നിശബ്ദ അസംതൃപ്തിയോ ഉണ്ടാകുന്ന എന്തെങ്കിലും വ്യായാമം നിർത്തുക.
ഒരു വാക്കിൽ നിന്ന്
റോട്ടർ ടേബിളിന്റെ നാലു പേശികൾ അറിയുകയും അവർ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്നത് നിങ്ങളുടെ ഭിക്ഷാ പുനരധിവാസം മനസ്സിലാക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകമാണ്. നിങ്ങളുടെ തോളിൽ വേദനിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും തോളിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന റൈറ്റേറ്റർ കഫ് പേശികളേയും കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാൻ നിങ്ങളുടെ പിറ്റിനോടൊപ്പം പരിശോധിക്കുക.
> ഉറവിടം:
> ഡൺ, ഡബ്ല്യു ഇൽൽ. വേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ റൊട്ടറ്റർ കഫ് സഹിതം പൊരുത്തപ്പെടാതിരിക്കുക കണ്ണീർ ശീലം സഹിഷ്ണുത: 393 ഒരു ക്രോസ് സെക്ഷൻ പഠനം ഒരു രോഗലക്ഷണമുള്ള Atraumatic പൂർണ്ണ-തിക്ക്നസ് റോട്ടർ ടേപ്പ് ടിയർ കൂടെ രോഗികൾക്ക്. ജേർണൽ ഓഫ് ബോൺ ആൻഡ് ജോയിന്റ് സർജറി. 96 (10); 2014 മേയ്: 793-800.