നിങ്ങൾ പരുക്കേറ്റരോ രോഗികളോ ആയിരുന്നെങ്കിൽ, സാധാരണ പ്രവർത്തന ചലനങ്ങളുമായി ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായും വീണ്ടെടുക്കാനും സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങാനും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടാം. നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങൾക്കൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കും, നിങ്ങളുടെ ചലന പരിധി (റോം) , ശക്തി , ജോലി എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താനും കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടാനും കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടാനും.
നിങ്ങളുടെ ബാലൻസും പ്രൊപ്പിയോയ്പ്ഷൻസും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ പി.ടി.
ബാലൻസ് മനസിലാക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ് - ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒരു സ്റ്റാൻഡേർഡ് നിലയിലോ, ഇരിപ്പിടത്തിലോ നിലനിറുത്താനുള്ള കഴിവാണ്. എന്നാൽ പ്രോപ്രിയോസെപ്ഷനും പ്രോപ്രിയോസെപ്ഷന്റെ ചില ഉദാഹരണങ്ങളും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയിൽ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കപ്പെടുന്നു?
അന്തരീക്ഷത്തിൽ എവിടെയാണെന്ന് അറിയാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ കഴിവ് പ്രോപ്രിസെപ്ഷൻ ആണ്. നിങ്ങൾ ഓരോ ചലനത്തെക്കുറിച്ചും ബോധപൂർവ്വം ചിന്തിക്കാതെ തന്നെ സ്വതന്ത്രമായി നീക്കാൻ ഇത് അനുവദിക്കുന്നു.
പ്രോപ്രോസോപ്ഷൻ വർക്ക് എങ്ങനെയാണ്?
നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിൻറെയും സന്ധികളുടെയും മസ്തിഷ്കത്തിലെ വിവരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കത്തെക്കുറിച്ചും മസ്തിഷ്കത്തെക്കുറിച്ചും വ്യത്യസ്ത സ്ഥാനങ്ങളുമായി ആശയവിനിമയം ചെയ്യുന്ന പ്രത്യേക നഴ്സിംഗ് എൻഡോവ്മെൻറുകളാണുള്ളത്. ചില തലച്ചോറിൻറെ തലച്ചോറിൻറെ തലച്ചോറിന് എന്തെല്ലാമാണ് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനു പറയാനുള്ളത്. പേശികൾ ചലിക്കുന്നതും വേഗത്തിൽ അത് മാറുന്നതുമാണ്. ഈ വിവരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാഗങ്ങൾ ശരീര ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് നോക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോർ മനസ്സിലാക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.
പ്രോപ്രിക്രീഷൻ എന്നതിന് ഉദാഹരണങ്ങൾ
Proprioception മനസിലാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം proprioception ന്റെ ഉദാഹരണങ്ങൾ അറിയുക എന്നതാണ്.
നിങ്ങളുടെ ശരീരം സ്ഥലത്ത് എവിടെയാണെന്ന് മനസിലാക്കുന്നതിന്റെ ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇതാ:
ആദ്യം, ഒരു കണ്ണാടി മുന്നിൽ ഇരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് വശത്ത് സമാന്തരമായി കിടക്കുന്നതുപോലെ നിങ്ങളുടെ കൈ പുറത്തെടുക്കുക. അപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മോഷന്റെ 90 ഡിഗ്രി വളയ്ക്കുക. കണ്ണുകൾ തുറന്ന് മിറർ പരിശോധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഭുജം വശത്താക്കിയിരിക്കുകയും 90 ഡിഗ്രി നിങ്ങളുടെ കൈകൊണ്ട് അടിവരയിടുകയും വേണം.
അതെങ്ങനെ സംഭവിച്ചു? നിങ്ങളുടെ ഭുജത്തെ എങ്ങനെ നോക്കാതെ കൃത്യമായ സ്ഥാനത്ത് വെക്കാൻ കഴിയും? നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ പ്രത്യേക ഞരമ്പുകൾ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിൻറെ തലയിൽ ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നു. നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്ക്കം പിന്നീട് നോക്കാതെ അത് ശരിയായി നിലകൊള്ളാൻ കഴിയുന്നു.
പ്രോപ്രിയോസെപ്ഷൻ ആദ്യ കൈയിലെ ഒരു ഉദാഹരണം കാണാൻ മറ്റൊരു രസകരമായ പരീക്ഷണം ഇതാ. നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഒരു സുഹൃത്ത് അല്ലെങ്കിൽ കുടുംബാംഗങ്ങളെ തെരഞ്ഞെടുക്കുക. നിന്റെ ഷൂ ഉപേക്ഷിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ലെഗ് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു കസേരയിൽ ഇരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് നിന്റെ കാല് പിടിച്ച് സ്ഥിരമായി പിടിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് സൂക്ഷിക്കുക, ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ ചങ്ങാതിമാർ നിങ്ങളുടെ ചങ്ങലകൾ മുകളിലേയ്ക്കോ താഴെയോ ആകാം. നിങ്ങളുടെ ചങ്ങാതി ചങ്ക് നീങ്ങുമ്പോഴെല്ലാം, നിങ്ങളുടെ പാദം മുകളിലേക്കോ താഴേയ്ക്കോ നീ തിരികെ വയ്ക്കുക.
ഓരോ തവണയും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളുടെ ചക്രം നീങ്ങുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ കാൽനടപ്പിലും നഖത്തിലുമുള്ള ഞരമ്പുകൾ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിൻറെ തലച്ചോറിനോട് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനോട് പറഞ്ഞു. നിങ്ങളുടെ പാദത്തിന്റെ മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കി പ്രോപ്രിയോസെപ്ഷൻ ആ മാറ്റത്തിന് അനുയോജ്യമായ രീതിയിൽ പ്രതികരിക്കുന്നു.
ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയിലെ പ്രോപ്രിസെപ്ഷൻ
നിങ്ങൾ ശാരീരികവൈകല്യം വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി ജോലി ചെയ്യേണ്ടിവരുന്ന പലപ്പോഴും മുറിവുകൾ, രോഗങ്ങൾ, ശസ്ത്രക്രിയ എന്നിവയ്ക്ക് ശേഷം. നിങ്ങളുടെ പ്രൊപ്പീയോസെപ്ഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പുനർപരിപാടിയിലെ ഒരു ഘടകമായിരിക്കാം. പ്രോപ്രിയോസെപ്ഷൻ, ബാലൻസ് ട്രെയ്നിങ് എന്നിവയിൽ നിന്ന് എല്ലാവർക്കും പ്രയോജനം ലഭിക്കും.
സാധാരണയായി പ്രോപ്രിയോസെപ്ഷൻ പരിശീലനത്തിന് ആവശ്യമായ ചില പ്രത്യേക പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ ഉള്പ്പെടാം:
- സ്ട്രോക്ക്, പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം , അല്ലെങ്കിൽ മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് തുടങ്ങിയ നൊറോജിക്കൽ അവസ്ഥകളിൽ
- ഉപരിഭാഗത്തോ അല്ലെങ്കിൽ താഴ്ന്ന നിലയമോ ഉള്ളതിനുശേഷം
- മുട്ട്, നുറുങ്ങ്, അല്ലെങ്കിൽ കണങ്കാലുള്ള ശസ്ത്രക്രിയ
- ഏതെങ്കിലും ഒരു കാലയളവിനു ശേഷം
നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളുടെ പ്രോപ്രിയോസെപ്ഷൻ വിലയിരുത്തുന്നതിന് താഴത്തെ ചുറ്റളവ്, ബാലൻസ് ഫങ്ഷണൽ ടെസ്റ്റുകൾ നടത്തുന്നു. നിങ്ങളുടെ പ്രോപ്രിയോസെപ്ഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി അയാൾ അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് മികച്ച വ്യായാമങ്ങൾ നിർദേശിക്കാൻ കഴിയും.
നിങ്ങളുടെ proprioception മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് സഹായിച്ചേക്കാവുന്ന ചില വ്യായാമങ്ങൾ:
- ടി സ്റ്റാൻസ് ബാലൻസ് വ്യായാമം
- എസ്
- സിംഗിൾ ലെഗ് വിവിധ ഉപരിതലത്തിൽ നിൽക്കുന്നു
- ഡൈനാമിക് ഐസോമെട്രിക് തോളിൽ സ്ഥിരത വ്യായാമം
ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി പ്രോഗ്രാമിൽ ചികിത്സാ വ്യായാമത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ പലരും ചലനശേഷി ഉയർത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ പ്രവർത്തിക്കുന്നത്, വിജയകരമായ ഒരു പുനരധിവാസം നേടിയ ശേഷം മുറിവുകളിലൂടെ അല്ലെങ്കിൽ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കു ശേഷം നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ആരോഗ്യത്തിലേക്ക് മടങ്ങുന്നതിനുള്ള പ്രധാന കാരണമായിരിക്കാം.