കഴുത്ത് റോൾ ഉപയോഗിച്ച് കഴുത്ത് വേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുക

ഉറക്കത്തിൽ ശരിയായ രീതിയിൽ നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് വയ്ക്കുക

ഒരു കഴുത്ത് റോൾ നിങ്ങളുടെ തലയിണലിനുള്ളിലുണ്ടാക്കിയ ഒരു ചെറിയ തലപ്പാവ് നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് സഹായിക്കുവാനായി ഉറങ്ങുന്നു. നിങ്ങളുടെ പിൻ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഭാഗത്ത് കിടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് അനുകൂലമായ ഒരു സ്ഥാനത്ത് സൂക്ഷിക്കാൻ റോൾ സഹായിക്കുന്നു.

കഴുത്ത് വേദനയോ കണ്ണ് വേദനയോ നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിൽ നിന്ന് വരാതെ നോക്കിയാൽ തലവേദന, തലകീഴിലോ, താഴോട്ടോ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മുടി കഴുകാനോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പുസ്തകം വായിക്കാനോ .

കഴുത്ത് വേദനയ്ക്ക് പല കാരണങ്ങളുണ്ട്, പക്ഷേ ചിലപ്പോൾ വേദനയും മുന്നറിയിപ്പൊന്നുമില്ലാതെ വരാറുണ്ട്. രാത്രിയിൽ ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് ഉണരുന്നതോടുകൂടി നിങ്ങൾ കഴുത്ത് വേദനയോടെ ഉണരുകയായിരിക്കാം.

കടുത്ത നെഞ്ചുവേദന പെട്ടെന്ന് നീണ്ടുനിന്നാൽ, ഉടൻതന്നെ ചെയ്യേണ്ട ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്. പരിഭ്രാന്തരാകരുത്, ചലന കൌശലങ്ങൾ ചില സൌമ്യമായ ശ്രേണികൾ ആരംഭിക്കുക, ഒപ്പം ഇരിക്കുന്നത് ശരിയാകാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുക.

കഴുത്ത് വേദന നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ശരിയായ അവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. നിങ്ങൾ ഇരിക്കുന്നതും നിൽക്കുന്നതും കിടക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് വൃത്തിയാക്കാനും ശരിയായ അവസ്ഥയിലായിരിക്കണം. നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ സുഖപ്പെടുത്തുന്നു.

ദി അനാട്ടമി ഓഫ് ദി നെക്ക്

നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് അല്ലെങ്കിൽ ഗർഭാശയത്തിലുള്ള നട്ടെല്ല്, വെട്ടിയെടുക്കുന്ന 7 എല്ലുകൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, അത് പരസ്പരം അടുക്കുന്നു. ഓരോ എല്ലിനുമിടയിലുള്ള ഒരു ചെറിയ ഡിസ്ക് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നു, അത് ഷോക്ക് അബ്സോർബറെപ്പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിൽ നിന്ന് നോക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിൽ ഒരു ചെറിയ ഫോർവേഡ് ഉണ്ട് എന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം.

ഒരു സർപ്പൊലിസായിൽ വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഈ വക്രം എല്ലായ്പ്പോഴും പരിപാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് നെഞ്ചുവേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ. നിങ്ങളുടെ സെർവിക്കൽ ലാർട്ടൊസിസ് നിലനിർത്തുന്നത്, നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് ഡിസ്കുകളും സന്ധികളുടേയും സമ്മർദ്ദം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിൽ നിന്നും പുറത്തെടുക്കുന്ന ഞരമ്പുകളുടെ സമ്മർദ്ദം നിലനിർത്താനും നിങ്ങളുടെ കൈ അല്ലെങ്കിൽ ആയുധങ്ങൾ ഇറക്കാനും കഴിയും.

സെർവിക്കൽ ലോത്തോസിസ് നിലനിർത്താൻ ശരിയായ അവസ്ഥയിലുള്ള അവസ്ഥ

നിങ്ങൾ ഒരു കസേരയിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ താഴ്ന്ന പിൻവലിക്കാൻ ഒരു ചെറിയ ലെമ്പാർ റോൾ ഉപയോഗിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിന്റെ ശരിയായ കാഴ്ചപ്പാട് എളുപ്പത്തിൽ നിലനിർത്താൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ താഴ്ന്ന ബാക്ക് ശരിയായ സ്ഥാനത്ത് എത്തുമ്പോൾ ഒരു ചെറിയ ലെമ്പർ തലച്ചോറിന്റെ സഹായത്തോടെ, നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് സ്വാഭാവികമായും അതിനെ മുന്നോട്ട് വയ്ക്കുന്നത് ഉചിതമായിരിക്കും.

നിങ്ങൾ കിടക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് ഉചിതമായ സ്ഥാനത്ത് നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളുടെ സെർവിക്കൽ സർജിക്കെഴുതി സൂക്ഷിക്കണം. ഇത് ഒരു സെർവിക്കൽ റോൾ ഉപയോഗിച്ചാണ് സാധ്യമാകുന്നത്.

ഒരു സെർവിക്കൽ റോൾ എവിടെ സൂക്ഷിക്കണം

സെർവിക്കൽ റോളുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന നിരവധി വ്യാപാരികൾ ഇന്റർനെറ്റിൽ കണ്ടെത്തുന്നു. അവ വളരെ ചെലവേറിയവയല്ല, ഏകദേശം 20 ഡോളർ (യുഎസ്) യുമായി വാങ്ങാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക ഫാർമസി സെർവിക്കൽ റോളുകൾ വിൽക്കാം.

നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് പിന്തുണയ്ക്കാൻ കുറഞ്ഞ ചെലവും ലളിതമായ മാർഗ്ഗവും നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിൻറെ സ്നാപ്പ് ടവൽ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സെർവിക്കൽ റോൾ നിർമ്മിക്കാം. ഈ ഓപ്ഷൻ ഫലപ്രദമാണെങ്കിൽ, ശരിയായ സെർവിക്കൽ റോളായി പിന്തുണയും സൌകര്യവും ഇതേ തുക നൽകില്ല.

സ്ലീപ്പ് സമയത്ത് സെർവിക്കൽ റോൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു

ഉറക്കത്തിൽ കഴുത്ത് നീളം നിലനിർത്താൻ കൺഫോർമൽ റോൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങളുടെ തലയിണയിൽ നിങ്ങളുടെ സെർവിക്കൽ റോൾ സ്ഥാപിക്കുക, അത് നിങ്ങളുടെ തലയിണയുടെ ഒരു അവസാനം വരെ നീക്കുക. റോൾ നിങ്ങളുടെ തലയിണയുടെ പൂർണ്ണ ദൈർഘ്യം പ്രവർത്തിപ്പിക്കണം.

നിങ്ങളുടെ കിടക്കയിൽ നിങ്ങളുടെ തലയിലിരുന്ന് കേസിൽ കഴുത്ത് റോളിനൊപ്പം വയ്ക്കുക. ഗർഭാശയ മുൾപടർപ്പു ഒരു സ്ഥലത്ത് ആയിരിക്കണം. അങ്ങനെ തലയിണയിൽ തലയിണയിൽ വയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഉരുട്ടി നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ പുറകിലായി കിടക്കുമ്പോൾ, കഴുത്ത് വശം മെല്ലെ പിന്നോട്ടടിക്കുമ്പോൾ അമർത്തിപ്പിടിച്ച് അത് പിന്തുണയ്ക്കണം. നിങ്ങൾ ഒരു വശത്തേയ്ക്ക് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേ ആളിയിലാണെങ്കിൽ, ഗർഭാശയ റോൾ ഇപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിനായും തലയ്ക്കും തോളിനും ഇടയിലുള്ള ഭാഗത്ത് പൂരിപ്പിക്കണം.

നിങ്ങൾ നെഞ്ചുവേദന അനുഭവിക്കുന്നപക്ഷം വയറ്റിൽ ഉറങ്ങാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.

നിങ്ങൾ ആദ്യം സെർവിക് റോൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ റോളിന് താത്പര്യമുണ്ടാകുമ്പോൾ അസ്വാസ്ഥ്യമുണ്ടാകാം.

ഏതാനും രാത്രികൾക്കു ശേഷം, നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിന് പിന്തുണ നൽകാത്ത അസ്വാരസ്യം ഉള്ളതിനാൽ റോൾ പിന്തുണ നൽകുന്നുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം.

കഴുത്ത് വേദനയോ കാലാകാലം വഷളാകുകയോ ചെയ്യുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഭുല്ലിയുടെ ബലഹീനതയോ അല്ലെങ്കിൽ വിരസതയോ ചിറകുകളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ ചികിത്സ ലഭിക്കാൻ ഡോക്ടർ സന്ദർശിക്കണം. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റിലേക്ക് ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ പരാമർശിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ PT നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ വ്യായാമങ്ങൾ നിർദേശിക്കാൻ കഴിയും, ശരിയായ ശാരീരികനിലപാടുകൾ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കാനും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വേദനയെ സഹായിക്കുന്നതിന് സെർവിക്കൽ ട്രാക്ഷൻ പോലുള്ള മറ്റ് ചികിത്സാരീതികളും നിങ്ങൾക്ക് നൽകാനും കഴിയും.

കഴുത്ത് വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് ഉറങ്ങുമ്പോൾ ശരിയായ സ്ഥാനത്ത് സൂക്ഷിക്കണം. നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിൽ ഒരു സെർവിക്കൽ റോൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിന് പിന്തുണ നൽകുന്ന ലളിതവും കുറഞ്ഞ ചെലവും ഫലപ്രദവുമായ മാർഗ്ഗമാണ്. നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിലെ വേദനയെ പെട്ടെന്ന്, സുരക്ഷിതമായി ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ ചികിത്സയുടെ ഘടകങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്.