കുറഞ്ഞ എച്ച് ഡി എൽ കൊളസ്ട്രോൾ ലെവലുകളുടെ കാരണങ്ങൾ

ധമനികളിൽ നിന്ന് നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ സഹായിക്കും

താഴ്ന്ന ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ , എൽ.ഡി.എൽ കൊളസ്ട്രോൾ ഉള്ളതിനാൽ ഹൃദയസംബന്ധമായ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ല ഫലം ലഭിക്കും. എച്ച്ഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറവായിരിക്കാം. എച്ച്ഡിഎൽ നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ എന്നാണ് കണക്കാക്കുന്നത്.

HDL (ഉയർന്ന സാന്ദ്രത ലിപ്പോപ്രൂടിൻ) നിങ്ങളുടെ ധമനികളുടെ മതിലുകളിൽ നിന്ന് എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ (നിങ്ങളുടെ "ചീത്ത" കൊളസ്ട്രോൾ) നീക്കം ചെയ്യുന്നതിൽ രസകരമായ ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

ഇത് നിങ്ങളുടെ ധമനികളിൽ കർശനമായി തടയാനും ഹൃദയാഘാതം, സ്ട്രോക്ക് പോലെയുള്ള അവസ്ഥകൾക്കും കാരണമാകും.

വാസ്തവത്തിൽ, എച്ച്ഡിഎൽ തലങ്ങളിൽ കാർഡിയോവസ്ക്ലർ രോഗം ഉണ്ടാക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ , ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ എന്നിവപോലുള്ള മറ്റ് ലിപിഡുകൾ രക്തത്തിൽ വളരെ ഉയർന്നതാണ് ഇത് ശരിയാണ്. അതുപോലെ, ഉയർന്ന എച്ച് ഡി എൽ അളവുകൾ കാർഡിയോവസ്ക്ലർ രോഗം കുറയുന്നതിന് കാരണമാകുന്നുവെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

എച്ച്ഡിഎൽ തലങ്ങളിൽ നേരിട്ട് ഇടയ്ക്കിടെ ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന ഹാനികരമായ ബന്ധം ഇല്ലെന്നും മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ കളിക്കുന്നതിനുള്ള ഹൃദയാഘാതം അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രോക്ക്-ഹിൻറിംഗും ഇല്ലെന്നും, ഒരു വ്യക്തിയുടെ എച്ച്ഡിഎൽ ലെവൽ പസിൽ ഒരു കഷണം ആണെന്ന് മനസിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഒരു സാധാരണ HDL ലെവൽ എന്താണ്?

സാധാരണ എച്ച്ഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ നില 40-60 മില്ലിഗ്രാം ഡിലിലൈറ്റർ (എം ജി / ഡിഎൽ) വരെ നൽകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, യഥാർത്ഥ എച്ച്ഡിഎൽ "നമ്പർ" എന്നതിനെയും, ഒരു വ്യക്തിയുടെ മുഴുവൻ ഹൃദയത്തെക്കുറിച്ചും ഡോക്ടർമാർ കുറച്ചധികം ഊന്നൽ നൽകുന്നു, അവരുടെ വ്യക്തിഗത HDL നില ആ ചിത്രത്തിൽ എങ്ങനെ പൊരുത്തപ്പെടുന്നുവെന്നതാണ്.

ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു വ്യക്തിക്ക് അമിതഭാരമുള്ളതും പുകവലി ചെയ്യുന്നതും ഒരു സാധാരണ രക്ത പരിശോധനയിൽ കുറഞ്ഞ HDL ഉണ്ടെന്ന് പറയട്ടെ. എച്ച് ഡി എല് ഒരു "സാധാരണ" നമ്പര് വര്ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനായി ഒരു മരുന്ന് നിര്ദ്ദേശിക്കുന്നതിനു പകരം, ഒരു ഡോക്ടര് പുകവലി നിര്ബന്ധം കൌണ്സിലിംഗ്, വ്യായാമം, ഭാരം നഷ്ടപ്പെടല് എന്നിവയില് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കും-ഈ നടപടികള് എല്ലാം ഫലപ്രദമായി എച്ച്ഡിഎല്ലിന് ഉള്പ്പെടുത്താവുന്നതാണ്.

ഒരു വ്യക്തിയുടെ HDL നില ഉയർത്താൻ മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം പിന്തുണയ്ക്കാൻ അവിടെ വലിയ ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകൾ ഇല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു.

ഒരു HD HDL ഉണ്ടോ?

എച്ച്ഡിഎൽ തലങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിൽ പങ്കുവഹിക്കുന്ന നിരവധി സാഹചര്യങ്ങളും ലൈഫ് സ്റ്റൈൽ ഷോകളും ഉണ്ട്. ഇവ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഘടകമല്ലായിരിക്കാമെങ്കിലും, ഈ പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയും ഡോക്ടറുമായി ചർച്ച ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക:

• നിയന്ത്രിക്കാനാവാത്ത പ്രമേഹം : എച്ച്ഐഎൽഎൽ കൊളസ്ട്രോളിൻറെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ ഉയർന്ന ഗ്ലൂക്കോസ് അളവുകൾ സഹായിച്ചേക്കാം. ഇത് ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ്, എൽ ഡി എൽ തലങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും. നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ നിയന്ത്രണം ലഭിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ പരിധിയിലുള്ള നിങ്ങളുടെ എച്ച്.ഡി.എൽ അളവ് വീണ്ടും നേടാൻ സഹായിക്കും. ഇത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി പരിഷ്ക്കരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ചികിത്സിക്കാൻ മരുന്ന് കഴിക്കുക വഴി ഇത് ചെയ്യാവുന്നതാണ്.
• പുകവലി: സിഗരറ്റിലെ രാസവസ്തുക്കൾ എച്ച്.ഡി.എൽ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ HDL വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും, ഒപ്പം ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖം ഉൾപ്പെടെയുള്ള മറ്റ് വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളും തടയും.
• സെഡന്ററി ലൈഫ്സ്റ്റൈൽ: നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന വ്യായാമത്തിന് ദൈനംദിന വ്യായാമങ്ങൾ കൂട്ടിച്ചേർത്ത് നിങ്ങളുടെ HDL നിലകൾ ചെറുതായി വർദ്ധിപ്പിക്കാം. അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷൻ പ്രതിദിനം 40 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ മൂന്നോ നാലോ തവണ ആഴ്ചതോറും ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്- നീന്തൽ, നടക്കുന്നത്, ഓട്ടം, സൈക്ലിംഗ്, ഡാൻസിങ് എന്നിവ ഉദാഹരണം.
• അധിക ഭാരത്തെ കൈകാര്യം ചെയ്യുക : ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ധാരാളം എച്ച്ഡിഎൽ തലങ്ങളിൽ കുറവുണ്ടാകാം. അമിതഭാരമുള്ളവരോ പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവരോ ആണെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. ഇത് ഹൃദയരക്തത്തിന് സാധ്യത കുറയ്ക്കും.

• ഒരു മോശം ഭക്ഷണ ഉപഭോഗം: നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളുടെ HDL തലങ്ങളിൽ സ്വാധീനം ചെലുത്തും. പൂരിത മത്സ്യങ്ങൾ, ഒലീവുകൾ, അവോക്കാഡോകൾ എന്നിവ എച്ച്ഡിഎൽ ഉയർത്താൻ സാധിക്കും. പൂരിത നിറക്കൂട്ടുകൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, വെണ്ണ, ക്രീം, മുഴുവൻ അല്ലെങ്കിൽ 2 ശതമാനം പാൽ, ഗോമാംസം, പന്നിയിറച്ചി, ചിക്കൻ എന്നിവ) പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു.
• ജനിതക ഘടകങ്ങൾ: ചിലപ്പോൾ വളരെ താഴ്ന്ന എച്ച് ഡി എൽ കൊളസ്ട്രോൾ ലെവൽ പാരമ്പര്യമായി ലഭിക്കുന്നു. ടാൻജിയറുടെ രോഗം , കുടുംബ ഹൈപ്പോളാൽഫൈപ്പൊപ്രൈറ്റോമിമിയ എന്നിവയാണ് എച്ച്ഡിഎൽ തലങ്ങളിൽ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള മെഡിക്കൽ അവസ്ഥ.

നിന്നും ഒരു വാക്ക്

നിങ്ങളുടെ എച്ച് ഡി എൽ ലെവൽ വളരെ പ്രധാനമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ സാധ്യതയനുസരിച്ച് കൃത്യമായ എണ്ണത്തിലും അതിലധികമായും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കും.

മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ചരിത്രം, ശരീരഭാരം, പ്രവർത്തന നില, നിങ്ങൾ പുകവലിക്കുക, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ പ്രമേഹം എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള മറ്റ് ആരോഗ്യ സാഹചര്യങ്ങളുണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങളുടെ ഹൃദ്രോഗ സാധ്യതയുടെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ എച്ച് ഡി എൽ ലെവൽ വ്യാഖ്യാനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ പറയുന്നത് നിങ്ങളുടെ HDL ലെവൽ താഴ്ന്നതാണെങ്കിൽ, നിരുത്സാഹപ്പെടാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. പകരം, നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം ആരോഗ്യകരമാക്കാൻ, ഊർജ്ജം അല്ലെങ്കിൽ പൊണ്ണത്തടി, പുകവലി നിർത്തുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ജോജിന് പുറത്തുപോകുമ്പോൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ്. ഈ ജീവിതരീതി ലക്ഷ്യമാക്കാനുള്ള സഹായം നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ശരിയാണ്. ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക-പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധനെ കാണാനോ അല്ലെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുമൊക്കെ ഒരു നല്ല സമയമായിരിക്കാം.

> ഉറവിടങ്ങൾ:

> ആചാരി എസ്. ഉയർന്ന ഡെൻസിറ്റി ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയുന്നതും, സുസ്ഥിരമായ ഹൃദയമിടിപ്പ് ഹൃദയ രോഗികളിലെ കാർഡിയോവസ്കുലാർ പരിപാടികളുടെ വർദ്ധനവുമാണ് രോഗികൾ: കോർട്ട് വിചാരണയിൽ നിന്നും ഒരു പോസ്റ്റ്-ഹോക് വിശകലനം. ജെ ആം കോൾ കാർഡിയോൽ . 2013 നവംബർ 12; 62 (20): 1826-33.

> അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷൻ. (ഏപ്രിൽ 2017). ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ തടയൽ (ഹൈപ്പർലിപിഡെമിയ).

> ആൻഡേഴ്സൺ സി, ലൈസ് എ, വാസൻ ആർ.എസ്., മാസോറോ ജെ. എം, ഡി അഗോസ്റ്റിനോ ആർ.ബി, റോബിൻസ് എസ്.ജെ. ഫ്രാമിംഗാം ഹാർട്ട് സ്റ്റഡിയിലെ പ്രതികൂല മുഖ്യ പ്ലാസ്മ ലിപിഡ് കോമ്പിനേഷനുകളുടെ വർണ്ണത്തിലുള്ള കാർഡിയോ വാസ്കുലർ സംഭവങ്ങളുടെ ദീർഘകാല അപകടസാധ്യത. അം ഹാർട്ട് ജെ . 2014 ഡിസംബർ 168 (6): 878-83.e1.

> ബാർറ്റ്ലെറ്റ് ജെ. ഒറ്റപ്പെട്ട ഹൈഡ്രൻസിറ്റി ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ കൊളസ്ട്രോൾ കാർഡിയാവിസ്വാലർ റിസ്ക് റിസ്ക് ഫാക്ടർ? ഫ്രാമിംഗ്ഹാമിൻറെ സന്തതി പഠനങ്ങളിൽ നിന്ന് പുതിയ ഉൾക്കാഴ്ചകൾ. സർക്കിൾ കാർഡിയോവസ്ക് ക്വാൽകാ ഔട്ട്കംസ് . 2016 മേയ് 9 (3): 206-12.