ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ പലപ്പോഴും നമ്മുടെ മേൽ മൂടിവെക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്. അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാറില്ല, എന്നിരുന്നാലും നിങ്ങൾ അത് അവഗണിക്കപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ ഹൃദയസംബന്ധമായ രോഗത്തിന് കാരണമാകാം. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ കൊളസ്ട്രോൾ ഉണ്ടായാൽ, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടും കൂട്ടിച്ചേർക്കലാണ് കൊളസ്ട്രോൾ.
ശരീരത്തിലെ പ്രധാന ഘടകമാണ് കരൾ കൊളസ്ട്രോൾ ഉണ്ടാക്കുന്നത്. ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോളിൻറെ അളവ് ആരോഗ്യമുള്ളതായിരിക്കില്ലെങ്കിലും, ശരീരത്തിന് പല കൊളസ്ട്രോൾ ആവശ്യമാണ്, അതായത് ഹോർമോണുകൾ (എസ്ട്രജൻ അല്ലെങ്കിൽ ടെസ്റ്റോസ്റ്ററോൺ പോലെയുള്ളവ), കോശങ്ങൾക്ക് ഘടന നൽകുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ കരൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ദിവസേന ആവശ്യമായ കൊളസ്ട്രോളിൽ അധികവും നൽകുന്നു.
എന്നാൽ, ഭക്ഷണങ്ങളും ജീവിതശൈലിയും ഉൾപ്പെടെ ബാഹ്യ ഘടകങ്ങളും കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് ബാധിക്കും.
പല തരത്തിലുള്ള കൊളസ്ട്രോൾ ഉണ്ടെങ്കിലും ഹൃദ്രോഗബാധ തടയാനുള്ള രണ്ടു പ്രധാന തരം ഹോർമോണുകൾ ഉണ്ട് . എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ, എച്ച് ഡി എൽ കൊളസ്ട്രോൾ. എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയും എച്ച്ഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖം ഉണ്ടാക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോളിൻറെ അളവ് പരിധിക്ക് പുറത്തുള്ള പല ഘടകങ്ങളുമുണ്ടെങ്കിലും ഈ ഘടകങ്ങളിൽ ചിലത് നിങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണത്തിലുളള അനാരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങളാണ് എന്നത് നല്ല വാർത്തയാണ്.
നിർഭാഗ്യവശാൽ, നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രണം ഇല്ലായിരിക്കാം ചില ഘടകങ്ങൾ. ഈ സാഹചര്യങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാവ് ആരോഗ്യകരമായ പരിധിയിലുള്ള നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡർ നിർദ്ദേശിക്കാൻ കഴിയും.
നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോളിൻറെ അളവ് താഴെപ്പറയുന്ന ഘടകങ്ങളെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും:
നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നില്ല.
കൊഴുപ്പ്, കൊഴുപ്പ്, സുഗന്ധവ്യഞ്ജന ശർക്കക എന്നിവയിൽ കൊഴുപ്പു കൂടിയ അളവ് നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോളിൻറെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇത് നിങ്ങളുടെ എൽ.ഡി.എൽ കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും എച്ച്.ഡി.എൽ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷൻ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന കലോറിയിൽ 5 മുതൽ 6 ശതമാനം വരെ മാത്രമേ പൂരിത കൊഴുപ്പ് നൽകൂ എന്ന് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ശുദ്ധമായ ഭൗതികഗുണങ്ങൾ, കൈമാറ്റം, ചിപ്സ്, ചിപ്സ് തുടങ്ങി പല ഭക്ഷണങ്ങളിലേക്കും കൊണ്ടുവരുന്നത് പരിമിതമായോ പൂർണമായും ഒഴിവാക്കണം. എപ്പോഴൊക്കെ സംശയാസ്പദമായ ഭക്ഷണപദ്ധതികളിലെ പോഷകാഹാരത്തെ എല്ലായ്പ്പോഴും ഈ ഇനങ്ങളുടെ അളവിന് പരിശോധിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രണത്തിൻ കീഴിലുള്ള ചില ചില മാനദണ്ഡങ്ങൾ ഇല്ല.
ചികിത്സയ്ക്കിടെ അവശേഷിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ചില ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ എൽ.ഡി.എൽ, എച്ച് ഡി എൽ, കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കാം. ഈ നിബന്ധനകളിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- പ്രമേഹം
- അമിതവണ്ണം
- ഹൈപ്പോ വൈററൈഡിസം
- വൃക്കരോഗം
- ഉപാപചയ രോഗം
മിക്ക സാഹചര്യങ്ങളിലും, ഈ അടിസ്ഥാനപരമായ സാഹചര്യങ്ങളെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നതിലൂടെ ആരോഗ്യനിലയിൽ നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് തിരികെ ലഭിക്കും.
നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകൾ നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയാണ്.
മറ്റു ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ചില മരുന്നുകളും നിങ്ങളുടെ എൽ.ഡി.എൽ കൊളസ്ട്രോളിൻറെ അളവിൽ ചെറിയ ഉയരം ഉണ്ടാക്കാം. ബീറ്റാ ബ്ലോക്കറുകൾ, ഡൈയൂററ്റിക്സ് എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, ജനന നിയന്ത്രണ ഗുളികകൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഈ ഉയരം താത്കാലികമാണ്. നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോളിൻറെ അളവ് പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്ന ഒരു മരുന്ന് കഴിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ലിപിഡ് പ്രൊഫൈൽ നിങ്ങളുടെ ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡർ നിരീക്ഷിക്കും.
നിങ്ങൾ ചില മോശം ശീലങ്ങൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് വളരെ കൂടുതലാകാൻ ഇടയാക്കിയ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന മറ്റു കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് അഴുക്കുചേരാന് കഴിയാവുന്ന ചില ജീവിതശൈലി ഘടകങ്ങൾ:
- ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദമുള്ള പരിതസ്ഥിതിയിൽ ജീവിക്കുകയോ പ്രവർത്തിക്കുകയോ ചെയ്യുക
- വേണ്ടത്ര വ്യായാമം കിട്ടുന്നില്ല
- പുകവലിയുള്ള സിഗററ്റ്
- വേണ്ടത്ര ഉറക്കം കിട്ടുന്നില്ല
ഈ കുറഞ്ഞ ജീവിത ശൈലിയും നിങ്ങളുടെ എൽ.ഡി.എൽ കൊളസ്ട്രോളിൻറെ അളവ് ഉയർത്താൻ സഹായിച്ചേക്കാം - ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ - താഴ്ന്ന എച്ച് ഡി എൽ കൊളസ്ട്രോൾ.
നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയിൽ നല്ല മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നത് ഈ അനാരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനായി നിങ്ങളുടെ ലിപിഡ് പ്രൊഫൈൽ മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.
അത് നിങ്ങളുടെ ജീനുകളിൽ ഉണ്ട്.
വർദ്ധിച്ച എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ, താഴ്ന്ന എച്ച്ഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ, അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടും കൂട്ടിച്ചേർത്തത് നിങ്ങളുടെ ഒന്നോ രണ്ടോ മാതാപിതാക്കളുടെയും പാരമ്പര്യാവകാശമായിരിക്കാം. തുടക്കത്തിൽ ആരംഭിച്ച കൊളസ്ട്രോൾ രോഗങ്ങൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ പഠനവിധേയമാവുകയും, എൽ.ഡി.എൽ അല്ലെങ്കിൽ അപ്പോളിപോപ്രൊറ്റിൻ ബി എന്ന റിസപ്റ്ററിൽ മ്യൂട്ടേഷനുകളുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ, കാർഡിയോവസ്ക്കുലർ രോഗം എന്നിവ വികസിപ്പിക്കുന്നതിൽ നിർണ്ണായകമായ മറ്റ് വികലമായ ജീനുകളെ തിരിച്ചറിയാൻ ഇപ്പോഴും പഠനങ്ങൾ നടക്കുന്നുണ്ട്, വിശേഷിച്ചും അസാധാരണമായ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് ജീവിതത്തിൽ ഉണ്ടാവുകയാണെങ്കിൽ. നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡറിനു വെളിപ്പെടുത്തണം. നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോളിൻറെ അളവിലുള്ള ഏതെങ്കിലും മാറ്റങ്ങൾ കണ്ടുപിടിക്കാൻ അവയോ ഗണത്തിൽ ഇടയ്ക്കിടെ നിരീക്ഷിക്കും.
ഉറവിടങ്ങൾ:
ഡിപിറോ ജെ.ടി, ടാൽബെർ ആർ. ഫാർമക്കോതെറാപ്പി: എ പത്തോഫിസികോളജിക്കൽ സമീപനം, ഒമ്പത് എഡിഷൻ 2014.