കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിപ്പാൻ ലളിതമായ തന്ത്രങ്ങൾ

പകൽ സമയത്ത് മതിയായ കുടിവെള്ളം ഒരു പോരാട്ടമായിരിക്കാം - അത് വളരെ ലളിതമായി തോന്നുന്നു. പക്ഷേ, ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള തടസ്സങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ചില ആളുകൾ ജലത്തിന്റെ രുചി ആസ്വദിക്കുന്നില്ല, അവർക്ക് വെള്ളം തിളപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള വഴികൾ തേടാം അല്ലെങ്കിൽ പകരം മധുരമുള്ള പാനീയ പാനീയങ്ങൾ കാറ്റിൽക്കുക. മറ്റുള്ളവർ പകൽ സമയത്ത് ജോലി ചെയ്യാനോ പഠിക്കാനോ ഇറങ്ങിച്ചെല്ലുമ്പോൾ, അടുത്തിടെ കുടിവെള്ളം കുടിക്കാൻ പാടില്ല.

വയറിളക്കരോരോഗമുള്ളവർ (ഐ.ബി.ഡി) മതിയായ വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം, പ്രത്യേകിച്ച് വയറിളക്കം ഒരു പ്രശ്നമാണെങ്കിൽ. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ദിവസവും ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് കഴിക്കാം. എന്നാൽ, ആഗിരണം ഒരു പ്രശ്നമാണെങ്കിൽ, വെള്ളം കുടിക്കാൻ ഇതിലും പ്രധാനമാണ്.

ഓരോ വ്യക്തിയും ജല ആവശ്യങ്ങൾ അല്പം വ്യത്യസ്ഥമാണ്, അതിനാൽ എത്രമാത്രം കുടിവെള്ളമെന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതല്ല. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം, നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാട് (ചൂടുള്ള, വരണ്ട കാലാവസ്ഥ പോലെയുള്ളവ) എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് നിങ്ങളുടെ ആവശ്യകതയെ നിർണ്ണയിക്കുക.

നിങ്ങൾ വെള്ളമൊഴുകുന്നതായി കണ്ടാൽ ധാരാളം ലളിതവും ആരോഗ്യകരവുമായ മാർഗങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങൾ വെള്ളം കുടിക്കാനോ മറക്കുവാനോ വേണ്ടി മറക്കുകയാണെങ്കിൽ ദിവസത്തിൽ നിങ്ങളുടെ കുടിവെള്ളം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ലളിതമായ തന്ത്രങ്ങൾ ഉണ്ട്. നിങ്ങൾ നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്തതായി നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര ജലാംശം ലഭിക്കുന്നതിന് ഡോക്ടർ പരിശോധിക്കുക.

1 -

നിങ്ങൾ സ്നേഹിക്കുന്ന ഒരു കുപ്പായത്തിലേക്ക് സ്വയം പരിചിന്തിക്കുക

കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗം അത് എപ്പോഴും സമീപമുള്ളതാണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താനാണ്. അടുത്തുള്ള ആൺകുട്ടികളോ വെള്ളച്ചാട്ടങ്ങളോ നിങ്ങൾക്കെല്ലാം സ്വയം ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കാൻ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു പാത്രയർ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, അത് നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വത്തിലോ അലങ്കാരപ്പണികളുമായോ ഉപയോഗിക്കുക. ഒരു സമ്മാനം എന്ന നിലയിലോ നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേക അവസരങ്ങളിൽ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുകയുള്ളു.

ഗ്ലാസ്, സ്റ്റെയിൻലെസ്സ് സ്റ്റീൽ നല്ല ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ടാക്കുകയും മിക്കപ്പോഴും ഒരു ടേബിളിലോ കൌണ്ടറിലോ രസം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. ഒരു കുഴി ചെലവേറിയതായിരിക്കണമെന്നില്ല-അത് നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള എന്തെങ്കിലും ആയിരിക്കണമെന്നും പകൽസമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് അടുത്തുള്ളിടത്ത് സൂക്ഷിക്കാൻ കഴിയുകയും വേണം

2 -

ഒരു പഴം ഇൻഫ്യൂഷൻ ശ്രമിക്കുക

നിങ്ങൾ വെള്ളം ബോറടിപ്പിക്കുന്ന രുചി കണ്ടോ? ജലാംശം നിലനിർത്താനുള്ള ഏറ്റവും നല്ലത് വെള്ളമാണ്, പക്ഷേ അത് രുചി അല്ലെങ്കിൽ "മെഹ" ഘടകം കാരണം അത് നിങ്ങളെ പിന്തിരിപ്പിച്ചാൽ അത് മനസ്സിലാക്കാവുന്നതേയുള്ളൂ.

മറ്റുതരം പാനീയങ്ങളോ മിശ്രിതങ്ങളിലോ പോകാതിരിക്കരുത്. അവയിൽ പലതും ആരോഗ്യമുള്ള ഘടകങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നില്ല. പകരം, കുറച്ച് പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ സ്വാഭാവിക സുഗന്ധം ഉപയോഗിക്കാം.

നിങ്ങളുടെ നാരകത്തിൽ കുറച്ച് നാരങ്ങ ചേർക്കുന്നത് വേഗതയേറിയതും എളുപ്പമുള്ളതുമാണ്. ഒരു പുതിയ നാരങ്ങ കഴുകി വൃത്തിയാക്കുക. ഒരു വെയിറ്റ് എടുത്ത് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ ഒരു പുതിയ സിട്രസ് രുചി നൽകാനായി അത് ചൂടാക്കുക. നിങ്ങൾ തണുപ്പാണെങ്കിൽ ചൂടുവെള്ളത്തിൽ അൽപം നാരങ്ങ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ, എത്ര ആശ്വാസദായകമാണോ കാണുക.

നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സാഹസികമായ എന്തെങ്കിലും പരീക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, പുതിയ ചേരുവകൾ ഉപയോഗിച്ച് ജലസേചനത്തിനായി പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഇല്ല. നിങ്ങൾക്കായി പോകാൻ ഇങ്ങനെയൊരു മാർഗം തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കുറച്ചുകൂടി എളുപ്പമാക്കാൻ ഒരു ഇൻഫ്യൂഷൻ പാത്രയർ ഉപയോഗിച്ചു നോക്കാനും നിങ്ങൾക്കാകും

3 -

മീറ്റിങ്ങുകളിലേക്ക് നിങ്ങൾക്കൊപ്പം വെള്ളം കൊണ്ടുവരിക

ഓരോ ദിവസവും മതിയായ വെള്ളം ലഭിക്കത്തക്ക അതിനുള്ള ഒരു തടസ്സം നിങ്ങളാണ് നിങ്ങളുടെ ഓഫീസിൽ ചെലവഴിക്കുന്നത്. ഭൂരിഭാഗം ആളുകളും വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കേണ്ട വെള്ള കുപ്പികളോ കോഫി വീടുകളോ ഉണ്ടായിരിക്കും. നിങ്ങൾ ഒരു സഹപ്രവർത്തകന്റെ ഓഫീസിലേക്ക് നടക്കുകയോ ഒരു മീറ്റിംഗിനു പോകുകയോ ചെയ്യുമ്പോഴെല്ലാം നിങ്ങളുടെ കുപ്പിവെള്ളം നിറക്കുക എന്നതാണ് ഒരു കാര്യം. വെള്ളം തണുപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ സ്വിംഗ് ചെയ്ത് ഒരു റീഫിൽ ലഭിക്കും.

മീൻപിടിച്ച് നിങ്ങൾ തമാശയ്ക്കായി ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, ചില കോഫി അല്ലെങ്കിൽ തേയില കൊണ്ടുവന്ന് പരീക്ഷിച്ചേക്കാം, പകരം കുറച്ച് ചൂട് നാരങ്ങ വെള്ളത്തിനായി ശ്രമിക്കുക. ജോലി സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ മൂന്നോ അതിലധികമോ വെള്ളം കുപ്പിക്കേറാൻ ഓർമ്മിപ്പിച്ചാൽ, നിങ്ങളുടെ വെള്ളത്തിന്റെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ ഇത് സഹായിക്കും.

4 -

ഒരു വലിയ ഗ്ലാസ് നേടുക

ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, കൂടുതൽ മികച്ചതായിരിക്കണമെന്നില്ല. ഓരോ ദിവസവും വെള്ളം നിങ്ങളുടെ വെള്ളം കുടിക്കാൻ വരുമ്പോൾ, ഒരു വലിയ ഗ്ലാസിലേക്ക് മാറുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള തമാശയായിരിക്കാം.

നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ആറ് ഔൺസുകളുള്ള ഒരു ഗ്ലാസ് ഉപയോഗിക്കുന്നതുകൊണ്ട്, ഇത് ഇരട്ടിയിലേറെയായി കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ് ടാപ്പിലേക്ക് കുറച്ച് യാത്രചെയ്യുന്നത് എന്നാണ്, ഒപ്പം ദീർഘനാളത്തേക്ക് രണ്ട് മടങ്ങ് വെള്ളം കുടിക്കാം. നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ തന്നെ ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നതിന് എളുപ്പത്തിലുള്ള സ്വിച്ചുവെയ്ക്കുകയാണ്.