ഗൗട്ട് തരണം

ഒരു ആക്രമണത്തെ നേരിടാനും ഭാവിയിൽ പ്രതിരോധിക്കാനുമുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

യൂറിക് ആസിഡ്-കുറയ്ക്കൽ മരുന്നുകളും മറ്റ് ആന്റി ഗൌട്ട് മരുന്നുകളും ഉപയോഗിച്ചു കൊണ്ട് ഗൗട്ട് നിയന്ത്രിക്കാനാകുമെങ്കിലും നിങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുന്നതോ അല്ലെങ്കിൽ കടുത്ത ആക്രമണമോ ഉണ്ടാകുമ്പോഴേ നിങ്ങൾക്കതിൽ തിരിയാവുന്ന അനവധി സ്വയം-മാനേജ്മെൻറ് ഉപകരണങ്ങൾ ഉണ്ട്. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളുടെ കാര്യങ്ങളിൽ എല്ലാം ഉൾപ്പെടുന്നു, എല്ലാദിവസവും "പരിഹരിക്കൽ", ഭാവി ആക്രമണങ്ങൾ തടയാൻ നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം.

ജീവിതശൈലി

ലൈഫ്സ്റ്റൈൽ ഘടകങ്ങൾ ഗൗണ്ട്സ് നിങ്ങളുടെ റിസ്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കും പോലെ, അനാരോഗ്യകരമായ സ്വഭാവങ്ങളുടെ മാറ്റം നിങ്ങളുടെ റിസ്ക് കുറയ്ക്കുവാൻ കഴിയും. ഈ പരിധി വരെ, നിങ്ങളുടെ പ്രധാന ഭക്ഷണക്രമം, ശരീരഭാരം, മദ്യപാനം മുതലായവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ആഹാരം

പ്യുരിനിലെ സമ്പന്നമായ ആഹാരം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ പലപ്പോഴും ഗൗണ്ട് ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ശരീരത്തിന്റെ പല ഭാഗങ്ങളിലും ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്ന ഓർഗാനിക് ഉത്പന്നമാണ് പാരിൻ. യൂറിക് ആസിഡും സന്ധിവാതത്തിനും ശത്രുവിനു കാരണമായേക്കാവുന്ന അവസ്ഥയാണ്.

നിങ്ങളുടെ റിസ്ക് കുറയ്ക്കാൻ:

• നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ട ഹൈ-പ്യൂരിൻ ഭക്ഷണങ്ങളെ പരിചയപ്പെടാം (കരൾ, മുയൽ, ചിപ്പികൾ, രുചികൾ, ബേക്കൺ) നിങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ട (റെഡ് മാംസം, പയറുവർഗങ്ങൾ).
• തൈര്, സ്കിൻ പാൽ തുടങ്ങിയ പച്ചക്കറികൾ, പച്ചക്കറികൾ, മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങൾ, പരിപ്പ്, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ്, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലുൽപന്നങ്ങൾ മുതലായവ കുറയ്ക്കുക.
• ദിവസത്തിൽ എട്ട് മുതൽ 16 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിവെള്ളം, ഇത് മൂത്രത്തിൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കരുത് (സിസ്റ്റത്തിൽ നിന്ന് യൂറിക് ആസിഡ് ക്ലിയർ ചെയ്യൽ) മാത്രമല്ല യൂറിക് ആസിഡ് കൂടിച്ചേർന്ന് രക്തം കുടിക്കുന്നത്.

• വിറ്റാമിൻ സി ധൂമ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക, യൂറിക് ആസിഡ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
• കഫീനും കോഫിയും സഹായിക്കും, പക്ഷേ ദിവസം രണ്ട് കപ്പ് മാത്രം മതിയാകില്ല. യൂറിക് ആസിഡ് അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിനേക്കാൾ വർദ്ധിക്കുന്നതിനേക്കുറിച്ചേക്കാവുന്ന മറ്റെന്തെങ്കിലും സംഭാഷണഫലങ്ങളുണ്ടാകും.
• ഒരു മധുരമുള്ള സമ്പ്രദായത്തിനു, യൂറിക് ആസിഡ്-കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുന്ന പുതിയ ഷാമുകൾ കഴിക്കുക.

• യൂഡോക് ആസിഡ് വൃക്കകളിൽ നിന്നും വൃക്കകൾ നീക്കം ചെയ്യുന്ന വേഗത കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.

ഭാരനഷ്ടം

ഇൻസുലിൻ ഉണ്ടാക്കുന്ന പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിച്ച് ഒരു ഗ്രൌണ്ട് ആക്രമണത്തിൻറെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇതു സാധാരണയായി പ്രവർത്തിക്കാനായി നിങ്ങളുടെ വൃക്കകളുടെ കഴിവുകളെ ദുർബലമാക്കുകയും രക്തത്തിലെ യൂറിക് ആസിഡിലെ അസാധാരണ കുമിഞ്ഞുകൂടുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ഉപാപചയരോഗങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് അമിതമായ വിസൽ (വയറുവേദന) കൊഴുപ്പ് ഉണ്ടെങ്കിൽ റിസ്ക് കൂടുതലായി വർദ്ധിക്കും.

നിങ്ങളുടെ റിസ്ക് കുറയ്ക്കാൻ ശരീരഭാരം മാത്രമല്ല, ക്രമേണ കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ച് രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഒരു വ്യായാമ പദ്ധതിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. ഇത് സാവധാനത്തിലുള്ളതും എന്നാൽ സ്ഥിരതയുള്ളതുമായ സമീപനമാണ്, ഗൗട്ടിലുള്ള ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധനും, മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോമിൽ അനുഭവിക്കുന്ന ശാരീരിക പരിശീലകനുമായി അത് മികച്ചതാണ്.

അമിതമായി ആക്രമണാത്മക വ്യായാമ പദ്ധതിക്ക് മുൻകൈയെടുക്കാം ചിലപ്പോൾ ഗൌട്ട് ആക്രമണം ഉണ്ടാകാം, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ ബാധിത സംയുക്തത്തിൽ അനാവശ്യ സമ്മർദ്ദം വയ്ക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നിർജ്ജലീകരണം നേടുകയും ചെയ്യുകയോ ചെയ്താൽ . അതുപോലെ തന്നെ, നിങ്ങൾ തകരാറിലായിത്തീരുകയും തകരാറുണ്ടാക്കുകയും ശരീരത്തിലെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള കുറയ്ക്കുകയും യൂറിക് ആസിഡ് ലെവലിൻറെ സഹകരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

മദ്യം

അൽപം പോലും കുഴപ്പമില്ല, കാരണം ചെറിയ അളവിൽ യുറിക് ആസിഡ് ഉയർത്താൻ കഴിയും. ഇതുവരെ, ചീട്ടിന്റെ വഷളാണ് ബിയർ ഗോതമ്പ്, ബ്യൂട്ടിലെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന ഉറവിടങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ബിയർ .

മയക്കുമരുന്ന് ആക്രമണ സാധ്യതയുള്ളതെങ്കിൽ, ബിയർ, വിസ്കി എന്നിവ ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ടേയിരിക്കും.

പക്ഷേ, ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ പൂർണമായി മദ്യപിക്കുന്നുവോ? ഒരുപക്ഷേ, ഒരുപക്ഷെ ഇല്ല. ഗൌൺ ആക്രമണങ്ങളുമായി വീഞ്ഞ് ബന്ധപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടോ എന്ന കാര്യത്തിൽ നടത്തിയ പഠനങ്ങളിൽ വലിയ വ്യത്യാസമുണ്ടെന്ന് ചിലർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു. ചിലർ സ്ത്രീകളെക്കാൾ കഷ്ടം അനുഭവിക്കുന്നവരാണ് എന്ന് ചിലർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു.

എല്ലാവരും അതേപോലെ സന്ധിയില്ലാത്തതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് മദ്യപാനത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഒരു സമീപനം വേണം. പരിഗണിക്കാനുള്ള ചില തന്ത്രങ്ങളിൽ ചിലത്:

• നിങ്ങളൊരു ബിയർ കാമുകിയാണെങ്കിൽ, അലസും ഐ.പി.എസും മുറിച്ചുമാറ്റി, പകരം നോൺ ലഹരി ബിയർ മാറ്റി പകരം വയ്ക്കുക. എന്നാൽ, നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ബ്രാൻഡ് ശ്രദ്ധിക്കുക. അടുത്തിടെ പലതരം വാഴക്കുടകൾ കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡ് കുത്തിവച്ചാൽ, മറ്റുള്ളവർ അവയെ കൂടുതൽ ആകർഷണീയമായ പുഷ്പങ്ങൾ നൽകാൻ യീസ്റ്റ് നൽകുന്നു.

• നിങ്ങൾ കോക്ടെയിലിനായി ചങ്ങാതിമാരോടൊപ്പമില്ലാതെ മിക്ക ബാറുകളും ലോഞ്ചുകളും ഇന്ന് മദ്യപാനീയമായ ഓപ്ഷനുകൾ നൽകുന്നു. എന്നാൽ, വീണ്ടും, ചേരുവകൾ കണ്ടു പലപ്പോഴും ഫ്രക്ടോസ്-മധുരമുള്ള ജ്യൂസ് ഉപയോഗിച്ച് ചെയ്ത ഫ്രൂട്ട് പാനീയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.
• നിങ്ങൾ ഒരു പാനീയം തിരഞ്ഞെടുത്താൽ, ഒരു പരിധി വരെ വെള്ളം കുറയാതിരിക്കുകയും കുറച്ചു മദ്യം കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അമിതമായ മദ്യപാനം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ലഘുഭക്ഷണമോ ഭക്ഷണമോ നൽകണം.
• കൂടാതെ, കുടിക്കാൻ വെള്ളം ഒരു ഗ്ലാസ് അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടു ഉണ്ട്. ഇത് നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റത്തിൽ മദ്യപിക്കുന്നത് മാത്രമല്ല, ഇത് മറ്റൊരു പാനീയം ഓർഡർ ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഇത് മൂത്രത്തിൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും വൃക്കകൾ പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യും.

മറുവശത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് കടുത്തതോ ആവർത്തിച്ചുള്ളതോ ആയ ആക്രമണങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നതും അത് കുടിക്കാൻ പ്രയാസമുള്ളതായി തോന്നുന്നില്ലെങ്കിൽ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിച്ച് ചികിത്സാ രീതികളെക്കുറിച്ച് ചോദിക്കണം.

പ്രായോഗികം

നിഗൂഢ സന്ധിയില്ലാത്ത ആക്രമണമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയിൽ നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളും. ഒരു ആക്രമണത്തിന്റെ ആദ്യഘട്ടത്തിൽ ലക്ഷണങ്ങൾ വർദ്ധിക്കുന്നതോടെ, വേഗത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനം നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം വേദനയും കഷ്ടപ്പാടും രക്ഷിക്കാനാകും.

ചില നുറുങ്ങുകളിൽ ചിലത്:

• അലീവ് (നാപ്രോക്സൻ) അല്ലെങ്കിൽ അഡിലിൽ (ഇബുപ്രോഫെൻ) പോലെയുള്ള അൾട്രാ ആസ്തി വിരുദ്ധ മരുന്നുകൾ (NSAID ) സ്വീകരിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ പാദം ഉൾപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, കാൽപ്പാദം ഉയർത്തിപ്പിടിച്ച് കാൽ വേദനയ്ക്കും അസ്വസ്ഥതയ്ക്കും ഇടയാക്കും.
• രോഗം ബാധിച്ച സംവിധാനത്തിൽ ഒരു ഐസ് പായ്ക്ക് ഉപയോഗിക്കുക , എന്നാൽ ഒരു നേർത്ത ടവൽ ഉപയോഗിച്ച് പായ്ക്ക് മറയ്ക്കുകയും തണുപ്പ് സൂക്ഷിക്കുന്നതിനായി 15 മുതൽ 20 മിനിട്ടിൽ കൂടുതൽ സമയം ചർമ്മത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുക.
• ഒരു മൂവി കണ്ടുകൊണ്ട്, ഒരു സുഹൃത്തുമായി സംസാരിക്കുകയോ ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുകയോ സംഗീതം അടിച്ചേക്കുകയോ ചെയ്യുകയോ ചെയ്തുകൊണ്ട് കഴിയുന്നത്ര വിശ്രമിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ വലിയ തോക്ക് ബാധിച്ചിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ (അത് അങ്ങനെ തന്നെയായിരിക്കും), ഒരു പഴയ ജോഡി സോക്സുകൾ ലഭിക്കുകയും, പുറംതള്ളാൻ ഒരു വലിയ തുളയുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുക. ഈ ചെറിയ പരിഹാരം ട്യൂപ്പ് നീക്കം സമ്മർദ്ദം സൂക്ഷിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കാൽ ഊഷ്മളമായി സൂക്ഷിക്കാൻ കഴിയും.
• നിങ്ങളുടെ കിടക്ക നിർമ്മിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾക്ക് കിടക്ക ഷീറ്റുകളുടെ അടിയിൽ വയ്ക്കാൻ കഴിയും. ഒരു ആക്രമണസമയത്ത്, ഷീറ്റിന്റെ തൂക്കം പോലും കടുത്ത വേദനയ്ക്ക് ഇടയാക്കും.
• നിങ്ങൾ നടക്കേണ്ടതുണ്ടോ, ഒരു ചൂരൽ ഉപയോഗിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഹോം ഹെൽത്ത് കെയർ വിതരണ സ്റ്റോറിലെ ഒരു കൂട്ടം തമാശകൾ വാങ്ങുക.
• നിങ്ങളുടെ കാലിനെ ഉപദ്രവിക്കുകയോ ഒരു അപകടം ഉണ്ടാക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ ഡ്രൈവിംഗ് ഒഴിവാക്കുക. പകരം, Uber ഉപയോഗിക്കുകയോ ഡ്രൈവ് ചെയ്യാൻ ഒരു സുഹൃത്തിനോട് ആവശ്യപ്പെടുകയോ ചെയ്യുക.
• നിങ്ങൾ Zyloprim അല്ലെങ്കിൽ Uloric പോലുള്ള യൂറിക് ആസിഡ്-കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്നുകളിൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ , നിർത്തരുത്. ഈ മരുന്നുകളിൽ ചിലത് ചികിത്സയുടെ ആദ്യഘട്ടങ്ങളിൽ ആക്രമണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. അവർ ചെയ്യുന്നതൊക്കെ ഉണ്ടെങ്കിൽപ്പോലും നിങ്ങൾ തിരക്കിലായിരുന്നു.
• പ്രസന്നനായിരിക്കുക. എന്തെങ്കിലുമുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ആക്രമണം എന്നേയ്ക്കുമായിരുന്നില്ലെന്ന് ഓർമ്മിപ്പിക്കുക, ഭാവി ആക്രമണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ എടുക്കുന്ന നടപടികൾ ഉണ്ട്.

പറഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ 48 മണിക്കൂറിനു ശേഷം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ആഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ കഴിഞ്ഞ് മെച്ചപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ വിളിക്കുക, ഒരു കൂടിക്കാഴ്ച ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുക.

നിങ്ങൾ ചികിത്സയിലുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിയിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താനോ മറ്റ് ജീവിതരീതികൾ ഇടപെടാനോ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഇല്ലെങ്കിൽ, ചികിത്സ ഓപ്ഷനുകൾ പര്യവേക്ഷണം സമയമായിരിക്കാം.

> ഉറവിടങ്ങൾ:

> Richette, പി. ആൻഡ് ബാർഡൻ, ടി. "ഗൗട്ട്." ലാൻസെറ്റ്. 2010; 375 (9711): 318-28. ഡോ: 10.1016 / S0140-6736 (09) 60883-7.

> നീഗോ, ടി .; ചെൻ, സി .; നിയു, ജെ. "ആൽക്കഹോൾ ക്വാണ്ടിറ്റി ആൻഡ് റിസ്ക് ഓൺ റിസ്ക്റന്റ് ഗൗട്ട് ആക്രമണങ്ങൾ: ഒരു ഇന്റർനെറ്റ് അധിഷ്ഠിത കേസ്-ക്രോസ്സ്ഓവർ പഠനം." ആം ജെ മെഡ്. 2014; 127 (4): 311-318. DOI: 10.1016 / j.amjmed.2013.12.019.

> ഷാങ്, വൈ. ചെൻ, സി .; ചോയി, എച്ച്. "ഔഷധമൂല്യം സമ്പന്നമായ ആഹാരക്രമവും ആവർത്തിച്ചുള്ള ഗൌട്ട് ആക്രമണങ്ങളും." ആൻ റും ഡിസ്. 2012; 71 (9): 1448-53. ദോ: 10.1136 / annrheumdis-2011-201215.