ജലദോഷവും ഫ്ലൂ തടയലും

ജലദോഷവും ഫ്ലൂ തടയലും

"ഔൺസ് പ്രതിരോധം ഒരു പൗണ്ട് ചികിത്സയ്ക്ക് ഗുണം ചെയ്യും," ബെഞ്ചമിൻ ഫ്രാങ്ക്ലിൻ പറഞ്ഞു. പഴയ ബെൻ താൻ എന്താണ് സംസാരിക്കുന്നതെന്ന് അറിയാമായിരുന്നു. എല്ലാ രോഗങ്ങളും തടസ്സപ്പെടുത്താൻ സാധിക്കില്ലെങ്കിലും ഭൂരിഭാഗം രോഗങ്ങളും തണുത്തതും പന്നിപ്പറയും പോലെയുള്ള പൊതുരോഗം തടയാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് അവരെ "രോഗശമനം ചെയ്യാൻ" ശ്രമിക്കുന്നതിലും നല്ലതാണ്.

കോൾഡ്സ് ആൻഡ് ഫ്ലൂവിനെ തടയുന്നതിനുള്ള നിത്യേന ടെക്നീക്സ്

നിങ്ങൾ ആരോഗ്യത്തോടെത്തന്നെ തുടരാനും ജലദോഷത്തെയും പന്നിപ്പികളെയും തടയുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘട്ടങ്ങൾ നിങ്ങൾ വീണ്ടും വീണ്ടും കേൾക്കാനിടയുള്ള കാര്യങ്ങളാണ്.

• നിങ്ങളുടെ കൈകൾ കഴുകുക : ഒരുപക്ഷേ പ്രധാനമായും നിങ്ങളുടെ കൈ കഴുകുന്നത് ശരിയായിരിക്കും, പതിവായി രോഗബാധ തടയുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമാണ്. നിങ്ങളെപ്പോലെ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ കഴുകിയാൽ നിങ്ങൾ ആരോഗ്യവാന്മാരായിത്തീരും, നിങ്ങളുടെ രോഗങ്ങളെ മറ്റുള്ളവർക്ക് ചേർക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ കൈ കഴുകുന്നതിനുള്ള ഒരു ശരിയായ മാർഗ്ഗം ഉണ്ട് ... നിങ്ങൾ അത് തെറ്റായി ചെയ്യുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്.
• ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലി നിലനിർത്തുക : ആരോഗ്യദായകമായ രീതിയിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ രോഗങ്ങളുമായി സമ്പർക്കം വരുമ്പോൾ രോഗങ്ങളെ ചെറുക്കാൻ കഴിവുള്ളവരാകാം എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ കഴിക്കുക, പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക, ഉറക്കത്തിൽ ഉറക്കം വരുത്തുക, സ്ട്രെസ്സ് കുറയ്ക്കുക തുടങ്ങിയവ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ അണുബാധകളെ ചെറുക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ സഹായിക്കും.

• ജലദോഷം, ഫ്ലൂ സീസണിൽ ഒരു ദീർഘകാല രോഗാവസ്ഥയിലുള്ള കുടുംബത്തെ സന്ദർശിക്കാനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

• ഫ്ലൂ പാച്ചുകൾ ഫ്ലൂ ഷോട്ടുകൾ അവസാനിപ്പിക്കാനാകുമോ?

• പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക: നിങ്ങൾ പുകവലിക്കാറുണ്ടെങ്കിൽപ്പോലും ഇടയ്ക്കിടെ നിർത്തുക. പുകവലി നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ബാധിക്കുന്നു, ജലദോഷം, പനി തുടങ്ങിയ സാധാരണ രോഗങ്ങളാൽ നിങ്ങൾക്ക് രോഗം വരാൻ സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ശരീരത്തിൻറെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളെയും പുകവലി പലതരത്തിലും ബാധിക്കുന്നു.
• Stay Hydrated : നന്നായി തോന്നുന്നു ജലാംശം നിങ്ങൾ കരുതുന്നതിനേക്കാൾ പ്രധാനമാണ്. ഓരോ ദിവസവും ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കണം. എല്ലാ ബോഡി സിസ്റ്റവും ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ഉചിതമായ ജലാംശം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
• ഹാൻഡ് സാനിറ്റൈസറുകൾ ഉപയോഗിക്കുക : സോപ്പും വെള്ളവും എല്ലായ്പ്പോഴും എല്ലായ്പ്പോഴും ലഭ്യമല്ല, പക്ഷേ എല്ലായിടത്തും എല്ലില്ലാത്ത ഗ്യാസും. കൈകൾ വൃത്തിയാക്കാൻ ഒരു വഴിയുമില്ലെങ്കിൽ, കൈകൾ വൃത്തിയാക്കാൻ 60 ശതമാനം മദ്യവും അടങ്ങിയ കൈ സാനിറ്ററി ഉപയോഗിക്കണം. നിങ്ങളുടെ മുഖം സ്പർശിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ മറ്റാരെങ്കിലും സ്പർശിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

• കുടിവെള്ളവും ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളും പങ്കുവെക്കരുത്: ഇത് പറയാതെ വരണം, എന്നാൽ ധാരാളം ആളുകൾ ഇപ്പോഴും പാനപാത്രങ്ങളും, വെള്ളം കുപ്പികളുമടങ്ങിയ പാത്രങ്ങളും, പാത്രങ്ങളും പങ്കിടുന്നു. നിങ്ങൾ പങ്കുവയ്ക്കുന്ന വ്യക്തിയെ അസുഖമായി ബാധിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ പോലും, നിങ്ങൾക്ക് രോഗമുണ്ടാക്കാൻ പറ്റുന്ന തളർത്താൻ അവർക്ക് കഴിയും. നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലെ പല കാര്യങ്ങളും നമ്മളെല്ലാം തുറന്നുകാണിച്ചിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് ശരീരത്തിലെ ഒരു വൈറസ് രോഗപ്രതിരോധത്തിന് വിധേയനാകാം , എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് നേരത്തെ രോഗമുണ്ടായിരുന്നില്ലെങ്കിൽ അയാളെ രോഗിയാക്കാൻ കഴിയും.

രോഗം ഒഴിവാക്കണം

ഒരാൾ രോഗിയാണെന്ന് അറിയാമെങ്കിൽ ദൂരം സൂക്ഷിക്കുന്നതിനേക്കാൾ സാമാന്യബുദ്ധി തന്ത്രങ്ങൾ സഹായിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ പനി ഒഴിവാക്കുന്നതും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, കാരണം ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതിന് 24 മണിക്കൂർ മുമ്പേ അത് പകരും . ഇന്നലെ ജോലിയിൽ ആയിരുന്ന ഒരാളായിരുന്നു, അസുഖം മൂലം അവൾക്ക് അറിയാമായിരുന്നിട്ടും ഇന്ന് പന്നിപ്പനിയോടൊപ്പമാണ് താമസിക്കുന്നത്.

ഈ കാരണവും മറ്റു പലർക്കും, മുകളിൽ ലിസ്റ്റുചെയ്ത അടിസ്ഥാന മുൻകരുതലുകൾ പരിശീലിക്കാനുള്ള നല്ലൊരു ആശയമാണ്. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ സ്പെയ്സ്, ഓഫീസ് എന്നിവയിൽ പതിവായി സ്പർശിക്കുന്ന പ്രതലങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുകയും, അണുബാധയുടെ വ്യാപനത്തിനും അത് സഹായിക്കും.

കമ്പ്യൂട്ടർ കീബോർഡ്, ഓഫീസ് ടെലിഫോൺ, സെൽ ഫോൺ എന്നിവയിൽ എത്ര പ്രാവശ്യം കുഴപ്പമുണ്ടാക്കുമെന്ന് ആളുകൾ ചിന്തിച്ചേക്കാറില്ല, എന്നിരുന്നാലും ബാക്ടീരിയയിലും വൈറസുകളിലും സാധാരണയായി അവ പൊട്ടലുണ്ടാറുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലെ ഉപരിതലങ്ങൾക്ക് സമാനമാണ് . വാതിൽ ഹാൻഡിൽ, faucets, റിമോട്ട് കൺട്രോളുകൾ എന്നിവപോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ ക്ലീൻ ചെയ്യുമ്പോൾ പലപ്പോഴും അവഗണിക്കാം. പക്ഷേ, ഈ ഉപരിതലങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ അണുബാധയുടെ സാധ്യതയായി മാറുന്നു.

• നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിന് രോഗം ബാധിച്ചപ്പോൾ ആരോഗ്യമുള്ള ഒരാൾ

വാക്സിനേഷൻ നേടുക

വാക്സിൻ ഒഴിവാക്കാൻ നല്ല കാരണം ഇല്ല. ഓരോ വർഷവും ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ജീവൻ രക്ഷിക്കാനായി, അവർ ഫലപ്രദവും പ്രയോജനകരവുമാണെന്ന് എണ്ണമറ്റ പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് സാധുവായ മെഡിക്കൽ കാരണം ഇല്ലെങ്കിൽ ഓരോ വർഷവും നിങ്ങളുടെ വാക്സിനുകൾ നേടുക, ഇതിൽ ഫ്ലൂ വാക്സിൻ ഉൾപ്പെടുന്നു . ഇത് 100 ശതമാനം പരിരക്ഷ നൽകുന്നില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്കെതിരെ വാക്സിനേഷൻ ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഗുരുതരമായ അസുഖം ബാധിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് പനി ഒരു മൃദു രോഗമാണെന്നു നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ അതുണ്ടായില്ല. ഓരോ വർഷവും അമേരിക്കയിൽ പതിനായിരക്കണക്കിന് ആളുകൾ അത് കൊല്ലുന്നു, കാരണം നൂറുകണക്കിന് കൂടുതൽ ആശുപത്രികളാണ്.

വാക്സിൻ സ്വീകരിക്കുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കും.

ഫ്ലൂ ഷോട്ടില്ലാതെ വാക്സിൻ ആവശ്യമില്ലെന്ന് മുതിർന്നവർ കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിലും അത് ശരിയല്ല. കുട്ടികളുമായി നിരന്തരമായി എന്തെങ്കിലും ബന്ധമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ടെഡാപ്പസ് , പെർട്ടൂസിസ്, ഡിഫ്തീരിയ എന്നിവയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്ന Tdap ആവശ്യമാണ് . ഇവ നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് ഗുരുതരമാകാതിരുന്നേക്കാമെങ്കിലും, പെർട്ടുസ്സികൾ (സാധാരണയായി വികാരാധം ചുമ എന്ന് വിളിക്കുന്നു) നിരക്ക് ഉയരുന്നു, ഇത് ശിശുക്കൾക്ക് അപകടമാകാം. നിങ്ങൾ ഒരു കുട്ടിയാണെന്നതായി നിങ്ങൾക്കെതിരായ വാക്സിൻ ഇനിമുതൽ സംരക്ഷണം നൽകുന്നില്ല, അതുണ്ടെങ്കിൽ അത് നിങ്ങൾക്ക് രോഗം പകരും.

കൂടാതെ, നിങ്ങളൊരു ഉയർന്ന റിസ്ക് ഗ്രൂപ്പിലാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ 65 വയസിനു മുകളിലാണെങ്കിൽ ഒരു ന്യൂമോണിയ വാക്സിനുകൾ നൽകണം. ന്യുമോകാക്കസ് ബാക്ടീരിയ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ന്യൂമോണിയ ബാധിതമായ അസുഖങ്ങൾക്കെതിരെ ഇത് സംരക്ഷണം നൽകുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കുട്ടി ഉണ്ടെങ്കിൽ അവരെ അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് പീഡിയാട്രിക്സ്, സി ഡി സി വാക്സിൻ ഷെഡ്യൂൾ പ്രകാരം കുത്തിവയ്പ് ചെയ്യുക. ഇവ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ ഗുരുതരമായതും മരണകരവുമായ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയുന്ന സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദമായതുമായ വാക്സിനുകളാണ്.

• ചക്രവാളത്തിൽ ഒരു യൂണിവേഴ്സൽ ഫ്ലൂ വാക്സിനാണോ?

• ഒരു ഫ്ലൂ വാക്സിൻ വേണോ? ഇതാണ് നിങ്ങളുടെ ഓപ്ഷനുകൾ

നിങ്ങൾ സപ്ലമെൻറുകളെടുക്കേണ്ടതുണ്ടോ?

സപ്ളമെന്റുകളും ചീരകളും എണ്ണകളും വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയ ജലദോഷം, പനി, മറ്റ് രോഗങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ മാർക്കറ്റിലെ ഒരു വലിയ വിഭാഗം നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ട്. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ അവയെ പിടിച്ചിട്ടുണ്ടോ? അവർ പണത്തിന്റെ വിലയാണോ? ചെറിയ ഉത്തരം ഇല്ല.

ഗവേഷണം പരിമിതമാണെങ്കിലും, വിറ്റാമിൻ സി, എച്ചിനാസിയ, എഡ്രെബറി എന്നിവ പോലുള്ള ചില പ്രശസ്തമായ പരിഹാരങ്ങളിൽ പഠനങ്ങൾ നടന്നിട്ടുണ്ട്. നിർഭാഗ്യവശാൽ, സാധാരണ അണുബാധ തടയുന്നതിനും ചികിത്സിക്കുന്നതിനും ഉപയോഗിക്കുന്ന ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ നിർമ്മാതാക്കൾ ഉന്നയിച്ചിരിക്കുന്ന അവകാശങ്ങൾ സയൻസ് പിൻവലിക്കുന്നില്ല .

മാര്ക്കറ്റിന്റെ ഈ വിഭാഗത്തിലെ മറ്റൊരു പ്രശ്നം, അത് പൂർണമായും നിയന്ത്രിതമല്ല എന്നതാണ്. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിരുപദ്രവകാരികൾ ഉൾപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ ഒരു രോഗത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ തടയാനോ ഉദ്ദേശിക്കാത്തവയോ, അവർ ഏതെങ്കിലും സർക്കാർ ഏജൻസിയിൽ നിന്ന് അവരുടെ ഗുണമേന്മയോ സുരക്ഷിതത്വമോ ഉറപ്പുവരുത്താൻ കഴിയില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ പലതിലും പലപ്പോഴും അവരുടെ കണ്ടെയ്നറുകൾ ലിസ്റ്റുചെയ്തിരിക്കുന്ന ചേരുവകൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നില്ല എന്ന് അന്വേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ വാങ്ങിയത് നിങ്ങൾ സ്വീകരിച്ചത് എന്താണെന്നത് എടുക്കുന്നില്ല.

സാധാരണ രോഗങ്ങളെ തടയുന്നതിന് നിങ്ങൾ സപ്ലിമെൻറുകളെടുക്കണം എന്ന ആശയത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് വളരെക്കുറച്ച് തെളിവുകളുണ്ട്. ചില ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിനുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ധാതുക്കളുടെ കുറവ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ, ഈ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനുള്ള അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും, പക്ഷേ ആരോഗ്യരക്ഷാ ദാതാവുമായി ആദ്യം സംസാരിക്കണം. ഇത് സാധ്യമാണെങ്കിൽ, ആഹാരത്തിലൂടെ ആ പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നത് കൂടുതൽ നല്ലതാണ്.

നിന്നും ഒരു വാക്ക്

നമുക്ക് ഓരോ രോഗത്തിനും തടസ്സം നിൽക്കാൻ കഴിയില്ല, നമ്മിൽ പലരും നമ്മളും നമ്മുടെ കുടുംബങ്ങളെയും സംരക്ഷിക്കാൻ കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാറുണ്ട്. ശരീരത്തിൻറെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ജോലി ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുന്നത് ഒരു നല്ല കാര്യമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമ്പോൾ അണുക്കൾ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഭാഗം ചെയ്യുന്നു. "ഒരു കുമിളയിൽ താമസിക്കുന്നതും" ഒരിക്കലും നിങ്ങളുടെ കൈകൾ കഴുകുന്നതും തമ്മിൽ ന്യായമായ ഒരു മധ്യവർണം ഉണ്ട്. നിങ്ങൾ ഇവിടെ ലിസ്റ്റുചെയ്തിരിക്കുന്ന മാർഗ്ഗരേഖകൾ പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ, കൂടാതെ ഇവിടെയുള്ള മറ്റ് മികച്ച ആരോഗ്യസംരക്ഷണ വിവരങ്ങളുടെ വളരെയധികം അളവുകൾ, നിങ്ങൾ ഇതുവരെ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യകരമായ വർഷത്തേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ വഴിയായിരിക്കും.

> ഉറവിടങ്ങൾ:

> 5 നുറുങ്ങുകൾ: ഫ്ലൂ, തണുപ്പുകാലത്തുള്ള പ്രകൃതി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ: ശാസ്ത്രം എന്തു പറയുന്നു? NCCIH. https://nccih.nih.gov/health/tips/flucold.htm. ഫെബ്രുവരി 21, 2012 പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു.

> ആരോഗ്യം കോർ ഓൺ എസ്. പുകയിലയും പുകയിലയും ഉപയോഗം; ഫാക്ട് ഷീറ്റ്; സിഗരറ്റിന്റെ പുകശയത്തിലെ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ. പുകയിലയും പുകയിലയും ഉപയോഗം. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/effects_cig_smoking/.

> ഇൻഫ്ലുവൻസ (ഫ്ലൂ) സംബന്ധിച്ചുള്ള പ്രധാന വസ്തുതകൾ | സീസണൽ ഇൻഫ്ലുവൻസ (ഫ്ലൂ) | CDC. http://www.cdc.gov/flu/keyfacts.htm.

> വാക്സിനുകൾ ഉപയോഗിച്ച് സീസണൽ ഇൻഫ്ലുവൻസ തടയൽ, നിയന്ത്രണം | ആരോഗ്യ പ്രൊഫഷണൽസ് | സീസണൽ ഇൻഫ്ലുവൻസ (ഫ്ലൂ). http://www.cdc.gov/flu/professionals/acip/index.htm.