അമേരിക്കയിലെ ബാർബിക്യൂസുകളിൽ ജൂലൈ മാസത്തിലെ പ്രമേഹത്തിന് അനുയോജ്യമായ 4 ഭക്ഷണ രീതികൾ പൊതുവായിട്ടുള്ളതാണ്- പ്രമേഹ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരാൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും മികച്ച തീരുമാനങ്ങളല്ല.
ട്രാക്കിൽ താമസിക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ
വേനൽക്കാലത്ത് ബാർബിക്യൂസിലും പിക്നിക്കുകളിലും നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം, വിനോദം, കുടുംബം, സുഹൃത്തുക്കൾ എന്നിവ ആസ്വദിക്കുമ്പോഴും നിങ്ങൾക്ക് ട്രാക്കിൽ തുടരാൻ കഴിയുന്ന ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:
- പ്രമേഹരോഗബാധിതമായൊരു പ്ലാനിംഗിന് അനുയോജ്യമായ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് പാചക രീതിയാണ് ഗ്രില്ലിംഗ്. അതിനാൽ, വറുത്ത ചിക്കൻ ഒഴികെയുള്ള ഒരു വറുത്ത ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ബർഗറെ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ടർക്കി, വെജി, അല്ലെങ്കിൽ കോഴി ബർഗറുകൾ ലഭ്യമാണെങ്കിൽ, അത് പോകാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്.
- ഒന്നിച്ചുചേരുമ്പോൾ, സംസാരിക്കാനും ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും തുടങ്ങുന്നതും എളുപ്പമാണ് ... തിന്നുകയും ... കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഔപചാരികമായ ഓർമകളിൽ സൂക്ഷിക്കുക. സുഖകരമായ കാര്യങ്ങളാൽ ശ്രദ്ധതിരിക്കുന്ന അമിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമായിരിക്കും.
- പുതിയ കാലഘട്ടത്തിൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ജൂലായിൽ ജൂലൈ 4 ന് ഭക്ഷണം നൽകും. ഭക്ഷണത്തിന് ഉചിതമായ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിന് ഒരു ടോസ്ഡ് അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രൂട്ട് സലാഡ് കൊണ്ടുവരാൻ ഓഫർ ചെയ്യുക, കൂടാതെ സഹായിക്കാൻ ഹോസ്റ്റലിൽ നിന്നുള്ള സന്തോഷം നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും.
നിർദ്ദേശിക്കുന്ന BBQ ഭക്ഷണം പദ്ധതി
ഈ വേനൽക്കാലത്ത് നിങ്ങളുടെ ബാർബിക്യൂസിലുള്ള ഇനിപ്പറയുന്ന ഭോജന പദ്ധതിയുടെ വരികളിലൊന്ന് ശ്രമിക്കുക. 164 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 1,570 കലോറികൾ, 30 ശതമാനം കലോറിയും കൊഴുപ്പ് നിറഞ്ഞ ദിവസം മുഴുവൻ റിംഗിൽ സ്റ്റാറ്റിസ്റ്റിക്സ് ഉപയോഗിക്കുക.
പ്രാതൽ
45 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 315 കലോറി, 14 ശതമാനം കലോറിയും കൊഴുപ്പ്
- 1/2 മുഴുവൻ-ഗോതറ്റ് ഇംഗ്ലീഷ് മഫിനും
- 1 1/2 ടേബിൾസ്പൂൺ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് നിലക്കടല വെണ്ണ
- 1/2 കപ്പ് ക്യാപ്റ്റ്യൂപ്പ്, ചങ്കു
- 8 മുന്തിരി
- 6 ounces കൊഴുപ്പ്-സ്വതന്ത്ര വാനില തൈര്
- കൊഴുപ്പ്-സൗജന്യ അർദ്ധ-പകുതികളുള്ള കോഫി
ചൂടിൽ വേവിച്ച പരുക്കൻ വെണ്ണ, വേവിച്ച ഇംഗ്ലീഷ് മാഫിൻ. ഒരു ഫാൻസിയർ അവധി അവതരണത്തിനായി തടി skewers ഒരു cantaloupe കളയാനുള്ളതും മുന്തിരിയും വെച്ചു.
തൈര് നനച്ചുകുഴച്ച് പഴം skewers ഉണ്ടാക്കുക.
ഉച്ചഭക്ഷണം
40 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 440 കലോറി, 28 ശതമാനം കലോറിയും കൊഴുപ്പ്
- 3 ഔൺസ് വറുത്ത ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്
- 1/2 അവോക്കാഡോ, പെട്ടെന്ന്
- 1/2 കപ്പ് വറുത്ത ധാന്യം
- 1 തക്കാളി, പെട്ടെന്ന്
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഇറ്റാലിയൻ സാലഡ് ഡ്രസ്സിംഗ്
- 1/2 കപ്പ് മൂപ്പിക്കുക സാലഡ് പച്ചിലകൾ
- 1 പീച്ച്
1 ടേബിൾസ്പൂൺ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഇറ്റാലിയൻ സാലഡ് ഡ്രസിംഗിൽ 1 മണിക്കൂർ ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് വെട്ടി, പിന്നെ ഗ്രിൽ. ഗ്രിൽ ധാന്യം, പിന്നീട് cob ഛേദിച്ചുകളയും. പെട്ടെന്ന് തക്കാളി, ഗന്ധകമാവുകൊണ്ടുള്ള ഊഷ്മള ധാന്യം ഇളക്കുക. സാലഡ് പച്ചിലകൾ 1 ടേബിൾ ലോൺ കൊഴുപ്പ് ഇറ്റാലിയൻ സാലഡ് ഡ്രസ്സിംഗ് കൂടെ ഉലക്കുന്നു. ഡെസേർട്ടിന് ഒരു പുതിയ ചീഞ്ഞ പീച്ച് ആസ്വദിക്കുക.
അത്താഴം
58 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 600 കലോറി, 36 ശതമാനം കലോറിയും കൊഴുപ്പ്
- 3 ഔൺസ് ലീൻ ഗ്രാൻഡ് ബീഫ് ബർഗർ
- 1-ounce സ്വിസ് ചീസ്
- 1 മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് ഹാംബർഗർ ബൺ
- 1 കപ്പ് മധുരക്കിഴങ്ങ്, നേർത്ത പരിപ്പ്
- 1 കപ്പ് പൊട്ടിച്ചിരിച്ചു ശതാവരി കഷണങ്ങൾ
ബ്രൌൺ ബീഫ് ബർഗർ, പിന്നെ ബർഗറി മേൽ ചീസ് ഉരുകുക. കൊഴുപ്പ് പാചക സ്പ്രേ കൊണ്ട് തളിച്ചു അലുമിനിയം ഫോയിൽ ഒരു കഷണം ന് ഗ്രിൽ സ്വീറ്റ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കഷണങ്ങൾ ആൻഡ് ശതാവരി. ഉപ്പും കുരുമുളക്, ത്യജിച്ചു സീസൺ മധുരക്കിഴങ്ങ്, ശതാവരി.
ലഘുഭക്ഷണം
21 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 215 കലോറി, 44 ശതമാനം കലോറിയും കൊഴുപ്പ്
- 1/4 കപ്പ് ബ്ലൂബെറി
- 1/4 കപ്പ് raspberries
- 6 ബദാം
- 1 കപ്പ് പാട പാൽ
ബദിയോടു കൂടി ടോസ് സരസഫലങ്ങൾ ചേർക്കുക.