ജോയിന്റ് വേദനയും പൊണ്ണത്തടിയും

മിതമായ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് ആർത്രൈറ്റിസ് വേദനയെ സഹായിക്കും

നമ്മുടെ സന്ധികൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തെ തൂക്കിക്കൊടുക്കുന്നു. നിങ്ങൾ വഹിക്കേണ്ടേ കൂടുതൽ ഭാരം, നിങ്ങളുടെ സന്ധികൾ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഒരു വ്യക്തിയുടെ സംയുക്ത വേദനയെ ഗണ്യമാക്കാം. അത് വിശ്വസിക്കരുത്? നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിനിടയിൽ 15 പൗണ്ട് ഭാരം വഹിക്കുന്നതിനുള്ള ലളിതമായ പരീക്ഷണം പരീക്ഷിക്കുക.

ചെറിയ തൂക്കത്തിൽ വരുത്തിയ മാറ്റങ്ങൾ വലിയ വ്യത്യാസപ്പെടുത്തുന്നു, കാരണം മുടിയുടെയും കാൽമുട്ടിൻറെയും കൂട്ടായ സന്ധികൾ സാധാരണ നടക്കണം എന്നതിനേക്കാൾ മൂന്നിരട്ടി വർദ്ധനവ് നൽകുന്നു.

അധിക ശരീരഭാരം 15 പൗണ്ട് മുട്ട കൊണ്ട് അധികമായി 45 പൗണ്ട് ആണെന്നാണ് ഇത് അർത്ഥമാക്കുന്നത്.

പുരുഷലിംഗം ആർത്രൈറ്റിസിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു

ആർത്രൈറ്റിസ് വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത ശരീരഭാരം കൊണ്ട് ശക്തമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്ന് നമുക്കറിയാം. അതെ, ആരോഗ്യമുള്ള സന്ധികളാൽ സന്ധിവാതം, ഭാരം കുറഞ്ഞ ആളുകൾ എന്നിവരാണ്. മൊത്തത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ സന്ധികളിൽ ആർത്രൈറ്റിസ് വളർത്തുന്നതിനുള്ള സാധ്യത ശരീരഭാരം കൊണ്ട് ശക്തമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഉയർന്ന ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് (ബി.എം.ഐ) ഉള്ളവർ ചെറുപ്പത്തിൽ തന്നെ ആർത്രൈറ്റിസ് ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഒരു യുവാക്കളിൽ സംയുക്തമായ പുനർചിന്തയുണ്ടെങ്കിൽ ചികിത്സയ്ക്ക് സങ്കീർണമായേക്കാം, പകരം രോഗിയുടെ ജീവിതകാലത്ത് മാറ്റി വയ്ക്കാൻ സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

ഭാരോദ്വഹനം

ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് ഒരു സംയുക്ത സംരംഭത്തിനുവേണ്ടിയുണ്ടാവുന്ന നാശത്തെ മറികടക്കാൻ പാടില്ല. എന്നാൽ, മിതമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് സംയുക്ത വേദനയ്ക്ക് ആശ്വാസം നൽകുന്നതായി ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു. ഒരു സാധാരണ ശരീരഭാരം ഇറുകുമ്പോൾ അമിതഭാരമുള്ളവർക്ക് നല്ലൊരു ആശയം, 10 മുതൽ 20 പൗണ്ട് വരെ നഷ്ടമായതു പോലെ യുക്തിസഹമായ ഗോളുകൾ ആരംഭിക്കും.

11 പൗണ്ട് തൂക്കം കുറയുന്നത് മുടി ആർത്രൈറ്റിന് 50% വരെ കുറയ്ക്കുമെന്ന് പഠനം തെളിയിക്കുന്നു.

പൊണ്ണത്തടി, ജോയിന്റ് റീപ്ലേസ്മെന്റ് ശസ്ത്രക്രിയയെ സങ്കീർണ്ണമാക്കും

പ്രമേഹത്തിന് അനവധി അന്വേഷണങ്ങൾ നടത്തിയത്, പൊണ്ണത്തടി മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാനുള്ള ശസ്ത്രക്രിയയുടെ ഫലമായി പൊണ്ണത്തടി. ഈ പഠനങ്ങളിൽ ചിലത് അണുബാധയുടെ ഉയർന്ന സാധ്യതയും, രക്തക്കുഴലുകളും , വിസർജ്ജനവും , ഹിപ് മാറ്റിവെച്ചതിനെത്തുടർന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട് .

ഒച്ചപ്പാടു മാറ്റുന്ന ശസ്ത്രക്രിയ ഉദാരവത്ക്കരണികളിൽ കൂടുതൽ സമയം എടുക്കുമെന്ന് നമുക്കറിയാം (അനസ്തേഷ്യയുടെ ദീർഘവീക്ഷണം അനിവാര്യമാണ്), വീണ്ടെടുക്കൽ കൂടുതൽ സമയം എടുത്തേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, മിക്ക പഠനങ്ങളും സമാനമായ വേദനയും സംയുക്ത ശസ്ത്രക്രിയ ശസ്ത്രക്രിയയുടെ ഗുണഫലങ്ങളും കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

നിങ്ങൾക്ക് കസേര നഷ്ടപ്പെടാം, മോശം സന്ധികൾ പോലും

ശരീരഭാരം വളരെ എളുപ്പമാണെന്ന് പറയാൻ ആർക്കും കഴിയില്ല. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും സുപ്രധാനഭാഗമാണ് ഓരോ ദിവസവും ചുറ്റിവളക്കുന്നതിനേക്കാൾ കുറച്ച് കലോറി കഴിക്കുന്നത്. വ്യായാമം കുറച്ച് കലോറി എരിയുന്നതിനും ഭക്ഷണചിലിൽ മസിലുകൾ നിലനിർത്തുന്നതിനുമുള്ള ആരോഗ്യകരമായ മാർഗ്ഗമാണ്. എന്നാൽ കുറച്ചു പേർക്ക് മാത്രം വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയും. ആർത്രൈറ്റിക് സന്ധികൾ കാരണം വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സൂക്ഷിക്കുക, അതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.

നിങ്ങൾക്ക് സന്ധിവാതം ഉണ്ടെങ്കിൽ വ്യായാമം പ്രധാനമാണ്, കൂടാതെ സംയുക്ത വേദനയോടെ വ്യായാമത്തിന് വഴികൾ ഉണ്ട്. സൈക്ലിംഗ്, നീന്തൽ, എയ്റോബിക്സ് എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള കുറഞ്ഞ ഇംപാക്ട് പ്രവർത്തനങ്ങൾ കണ്ടെത്തണം. ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് ഹൃദയചികിത്സയെ ഉയർത്താൻ സഹായിക്കും, ഇത് നിങ്ങളുടെ സന്ധികളിൽ അത്തരം ആവശ്യങ്ങൾ ഉന്നയിക്കാതിരിക്കുകയില്ല. ബോണസ് എന്നപോലെ നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് കലോറി എരിയുന്നു.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

_{ചന്തുലാനി എം, et al. "പൊണ്ണത്തടിയുള്ളതും മുട്ടയുടേയും മാറ്റി സ്ഥാപിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രായം തമ്മിലുള്ള ബന്ധം" ജെ ജേണൽ ജോയിന്റ് സർജ് ബ്രിഡ്. 2008 മാർ; 90 (3): 360-3.}

_{ഫെൽസൺ ഡി.ടി ആൻഡ് ചാസൻ സി.ഇ. "ബോഡി വെയ്റ്റ് ആൻഡ് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് തമ്മിലുള്ള ബന്ധം മനസ്സിലാക്കുക" ബില്ല്യേഴ്സ് ക്ലിനിക്കൽ റുമാറ്റോളജി 1997; 11: 671-681.}

_{ഫെൽസൺ ഡിടി "ഭാരോദ്വഹനം, ആർത്തവവിരാമം" ജെ. റിയമറ്റോൾ. 1995; 43: 7-9.}