ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് രോഗികൾക്ക് ജിം ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാമോ?

പല കാരണങ്ങളാൽ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ചികിത്സയുടെ പ്രധാന ഘടകമാണ് വ്യായാമം. എന്നാൽ വ്യായാമം ആസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ലക്ഷണങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ പാടില്ല. ഏത് തരത്തിലുള്ള വ്യായാമമാണ് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് രോഗികൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ചത്? ആസ്ത്മയോരോതരരോ രോഗികൾക്ക് ജിം ഉപകരണങ്ങൾ ശുപാർശചെയ്യുന്നുണ്ടോ?

വ്യായാമം പരിശീലനം , വ്യായാമം, റേസിംഗ് ഓഫ് മോഷൻ വ്യായാമം, എയ്റോബിക്സ് തുടങ്ങിയവ ഉൾപ്പെടുന്നു .

നടത്തം, നീന്തൽ, സൈക്ലിംഗ് തുടങ്ങിയവയാണ് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് രോഗികൾക്കുള്ള എയ്റോബിക് വ്യായാമത്തിന്റെ നല്ല തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ. കാരണം ജൊഗിഗിംഗ് പോലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ സന്ധികൾ കുറവാണ്. ശക്തി പരിശീലനത്തിന് വേണ്ടി - ലൈറ്റ് ഡംബെൽ എടുക്കുക, പ്രതിരോധ തെറാപ്പി ഉപയോഗിക്കുക, Pilates , ജല വ്യായാമം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ - യോഗ, ടായി ചി , അടിസ്ഥാനപരമായ നീട്ടൽ എല്ലാം ഗുണകരമാണ്.

ശരിയായ രീതിയിൽ ഉപയോഗിച്ചാൽ ജിം ഉപകരണങ്ങൾ പ്രയോജനകരമാക്കാം. വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനും ആസ്ത്മരോഗികളുടെ രോഗികൾക്ക് ജിം ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനും ഞങ്ങൾ വാട്ടർമാസ്റ്റർ ഡോക്ടർ സ്കോട്ട് ജെ. " മുട്ടുകളോ ഹിപ് - വ്യായാമങ്ങളെയോ സംബന്ധിച്ച് ആസ്പദമായേക്കാവുന്ന സന്ധികൾ ഉത്തേജനം നല്ലതാണ് ബൈക്ക് അഥവാ എലിപ്റ്റിക്കൽ നല്ലതാണ് കുറഞ്ഞ വെയിറ്റോടെയോ വെല്ലുവിളികളോ ഉള്ള ക്വാഡ്രൈപ്സ് ശക്തിപ്പെടുത്തൽ മുട്ടുകളുടെ ആർട്ടിരോ ആർക്രിറ്റിസിസിനെ സഹായിക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് patellofemoral ഘടകം രോഗികൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ വിഷമമുണ്ടായാൽ അവർ വളരെയധികം ചെയ്യുകയോ അല്ലെങ്കിൽ തെറ്റായ വ്യായാമം ചെയ്യുകയോ ചെയ്യും, "അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു

ജിം ഉപകരണത്തിനുള്ള അടിസ്ഥാന ഉപദേശങ്ങൾ

സ്റ്റേഷണറി ബൈക്കുകൾ - നിങ്ങളുടെ സ്റ്റേഷണറി ബൈക്കിന്റെ സ്ഥാനം വളരെ ഉയർന്ന നിലയിലായിരിക്കണം, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ 90 ഡിഗ്രിയിൽ കൂടുതൽ കുതിർക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ പെഡലിലിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ സീറ്റേക്കാൾ ഉയർന്നതാകാം. ഇങ്ങനെയാകുമ്പോൾ പെഡലുകളിൽ നിന്ന് അകന്നുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ മടിയിൽ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കും.

ഒരു സാധാരണ, കൃത്യമായ സ്റ്റേഷീഷ്യൻ ബൈക്ക് വീണ്ടും ഊർജ്ജസ്വലമായ ഒരു ബൈക്കിനെക്കാൾ വളരെ അധികം വർക്ക്ഔട്ട് നൽകുന്നു. സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും മുട്ടുകൾ മടങ്ങിയെത്തുവാനും പിന്നിലേയ്ക്ക് തിരിച്ചുവിളിക്കാനും രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ള ഒരു ബൈക്ക് റിംഗ് ചെയ്യപ്പെടുന്നു.

എലിപ്റ്റിക്കൽ ട്രെയിനർ - ഒരു എലിപ്റ്റിക്കൽ പരിശീലകൻ താഴ്ന്ന ഊർജ്ജമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നു, നടക്കുന്നത് പോലെയാണ്, ഉയർന്ന തീവ്രത ഉള്ള കാർഡിയോ വ്യായാമവുമാണ്. എലിപ്റ്റിക്കൽ ട്രെയിനിങ്, സ്റ്റെയർ ക്ലൈയർ, സ്റ്റേഷറി ബൈക്ക് എന്നിവയ്ക്കിടയിലുള്ള ക്രോസ്സ്, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ പ്രധാന പേശികളുമൊക്കെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

ട്രെഡ്മിൽ - ഒരു ട്രെഡ്മിൽ ഒരു മികച്ച നടത്തം വ്യായാമത്തെ നൽകുന്നു - നിങ്ങൾ കാലാവസ്ഥ ഘടകങ്ങൾക്കെതിരെ പൊരുത്തപ്പെടേണ്ടതില്ല. നിങ്ങൾ മൂന്നു മുതൽ അഞ്ചു മിനുട്ടോളം വേഗത ആരംഭിക്കുമെന്നും "മെഷീൻ വേഗത വർദ്ധിക്കുന്നതിലൂടെ മിതമായ വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കും" എന്ന് ഇപ്പോൾ ആർത്രൈറ്റിസ് പറയുന്നു. സ്റ്റോപ്പ് ചെയ്യുമ്പോൾ, വേഗത കുറയ്ക്കുകയും ഏതാനും മിനിറ്റുകൾക്കുള്ള വേഗത്തിലുള്ള വേഗതയിൽ നടക്കുകയും ചെയ്യുക.

താഴത്തെ വരി

ആസ്ത്മരോതര രോഗികൾക്ക് ജിം ഉപകരണങ്ങൾ അനുയോജ്യമാണ് - പ്രത്യേകിച്ച് അവരുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് പരിഷ്ക്കരിച്ചാലോ യുക്തമായോ ആണ്. വ്യായാമം മുതൽ പ്രലോഭനങ്ങളിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടാനാണ് ലക്ഷ്യം. നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ശേഷിക്ക് യോജിക്കുന്ന ഒരു തലത്തിൽ വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, തുടർന്ന് സുരക്ഷിതമായും ക്രമേണയിലും അത് കെട്ടിപ്പടുക്കുക.

_{ഉറവിടം:}

> ട്രെഡ്മിൽ വാക്ക് വിജയ വിജയത്തിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ. ആർത്രൈറ്റിസ് ഇന്ന്. ജോഡി ഹെൽമർ. 2/23/10 ആക്സസ് ചെയ്യപ്പെട്ടു.
http://www.arthritistoday.org/fitness/walking/gadgets-and-mechanics/treadmill-walking.php