ഡ്രൈവിംഗ് സമയത്ത് ഉറങ്ങുന്നത് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം

നിങ്ങളുടെ അടുത്ത റോഡ് യാത്രയിൽ ഉപയോഗിക്കാനുള്ള ഈ നുറുങ്ങുകൾ ഇടുക

നാഷണൽ ഹൈവേ ട്രാഫിക് സേഫ്റ്റി അഡ്മിനിസ്ട്രേഷൻ നടത്തിയ പഠനമനുസരിച്ച്, അപകടം പിടിച്ച ഡ്രൈവർ 72,000 തകരാറുകൾ, 44,000 പരിക്കുകൾ, 2013 ൽ 800 മരണങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് ഉത്തരവാദികളാണുള്ളത്. മറ്റ് ഗവേഷണ അവകാശങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ കുറച്ചുകൂടി വിലയിരുത്തുന്നു. ഓരോ വർഷവും അപകടകരമായ ഡ്രൈവിങ്ങിൽ 6,000 അപകടങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നുവെന്നാണ്. .

ഉറക്കത്തിന്റെ അഭാവം നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണ സമയം ഗൗരവമായി ബാധിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ന്യായീകരിക്കാൻ കഴിയുന്നുണ്ടെങ്കിൽ പ്രത്യേകിച്ചും അപകടകരമാണ്.

നീണ്ട റോഡ് യാത്രയിൽ യാത്ര ചെയ്യണമോ വേണ്ടയോ എന്നത്, മയക്കമുള്ള ഡ്രൈവിംഗ് ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ ഈ നുറുങ്ങുകൾ വായിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഡ്രൈവിംഗ് സമയത്ത് ഉറങ്ങുന്നത് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം

നിങ്ങൾ ഒരുപാട് ആളുകളാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കാറാൻ തുടങ്ങി കഴിഞ്ഞാൽ നിങ്ങളുടെ ആദ്യ സ്റ്റോപ്പ് കോഫിയാണ്. കഫീൻ, ഊർജം, മറ്റ് തന്ത്രങ്ങൾ എന്നിവ നിങ്ങളെ താൽക്കാലികമായി പുനരുജ്ജീവിപ്പിച്ചെങ്കിലും അവ വിശ്വസനീയമല്ല, മാത്രമല്ല അവ ദീർഘകാലം പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നില്ല.

ഡ്രൈവ് ക്ഷീണത്തിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച പരിഹാരം ആദ്യം തളർന്നിരിക്കുക എന്നതാണ്. ഒരു നീണ്ട ഡ്രൈവിൽ നിങ്ങൾ അലേർട്ട് ആണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താൻ ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:

• ഉറക്ക വായ്പയൊന്നുമില്ല. ഒരു നീണ്ട ഡ്രൈവറിനായി തയ്യാറെടുക്കുമ്പോൾ, ഒരു നിരയിൽ 7 മുതൽ 9 മണിക്കൂർ വരെ ഉറങ്ങുന്ന നിരവധി രാത്രികൾ ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് പുതുക്കിയതും പോകാൻ തയ്യാറായതും നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടാം.
• ബ്രേക്കുകൾ എടുക്കുക. കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യസ്ഥാനം നേടുന്നതിന് നിങ്ങൾ ഇടവേളകൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രലോഭനം തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ ഇടവേളകളിൽ നിങ്ങളെ കാറിൽ നിന്ന് പുറത്തെടുക്കാൻ അനുവദിക്കും. ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും ഉണർത്താനും ബ്രേക്കുകൾക്കുള്ള പദ്ധതി. നിങ്ങൾ 20 മിനിറ്റ് നേപ്പാളിൽ പെട്ടെന്ന് ചൂഷണം ചെയ്യാൻ കഴിയും.

• അർദ്ധരാത്രി വരുക. അർധരാത്രിയും പ്രഭാതവും തമ്മിലുള്ള സമയം നമ്മുടെ ശരീരം ഉറങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന സമയത്താണ്, അത് ഏറ്റവും അപകടകരമായ സമയം ഡ്രൈവ് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. രാത്രിയിൽ ഡ്രൈവിംഗ് ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, രണ്ട് മുറികളിലേയ്ക്ക് യാത്രചെയ്ത് ഒരു ഹോട്ടലിൽ രാത്രി ചെലവഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
• തിരിയുക. നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരുമായി യാത്രചെയ്താൽ, നിങ്ങൾ ചക്രത്തിന്റെ പിന്നിൽ സമയം തിരിക്കേണ്ടതാണ്. ഇത് അൽപം Zs വിശ്രമിക്കാനും പിടിപ്പാൻ സമയം തരും.

• മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങൾ അറിയുക. ഡ്രൈവിംഗിന്റെ അവസാനത്തെ നിമിഷങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഓർത്തുവയ്ക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിരന്തരം ഉണർന്നിരിക്കുകയോ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ ഫോക്കസ് ചെയ്യാതിരിക്കുകയോ ചെയ്യുകയോ, മറ്റൊരാൾക്ക് ചക്രം കൈമാറുകയോ ഒരു നാപിൻറെ കൈയിലേക്ക് നീക്കുകയോ ചെയ്യുക.

എന്തു ചെയ്യണമെന്നില്ല

വിൻഡോ ഓപ്പൺ ചെയ്യുക, ഉച്ചത്തിൽ ശബ്ദമുണ്ടാക്കുകയോ ഫോണിൽ സംസാരിക്കുകയോ ചെയ്യുക എന്നത് ഉണർന്നിരിക്കാനും മയക്കം ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുമെന്ന് പലരും കരുതുന്നു. അവർ "ജോലിചെയ്യുന്നു" പോലെ അവർക്ക് തോന്നിയേക്കാമെങ്കിലും അവ ഡ്രൈവിംഗിൽ നിന്നും ശ്രദ്ധ മാറുന്നതിനാൽ അവ വളരെ അപകടകരമാണ്, അത് നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയിൽ 100 ​​ശതമാനം ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. ഈ "തന്ത്രങ്ങളും" നിങ്ങൾക്ക് ഒരു തെറ്റായ സുരക്ഷാ തത്വം നൽകുന്നു, നിങ്ങൾ ശരിക്കും നിൽക്കേണ്ടിയിരിക്കുമ്പോൾ ഡ്രൈവിംഗ് നടത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെന്ന് തോന്നുക.

ഒരു റോഡ് യാത്രയിലൂടെ സഞ്ചരിക്കാൻ തന്ത്രങ്ങളിൽ ആശ്രയിക്കരുത്. മറ്റൊരാളുമായി ഡ്രൈവിംഗ് ഡ്യൂട്ടികൾ പങ്കുവയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സോളോയിലാണെങ്കിൽ, വലിച്ചിടുക, പെട്ടെന്നുള്ള എൻപ് എടുക്കുക.

ഇതും കാണുക

• ടോപ്പ് 10 സ്ലീപ് ഡിസോർഡേഴ്സ് ആൻഡ് സ്ലീപ്പ് പ്രോബ്ലംസ്

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

_{നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത്; നാഷണൽ ഹാർട്ട്, ലുഗ്ഗ് ആൻഡ് ബ്ലഡ് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട്. നിങ്ങളുടെ ഗൈഡ് ടു ഹെൽത്തിക് സ്ലീപ് . NIH പ്രസിദ്ധീകരണ നമ്പർ 06-5271.}

_{http://www.cdc.gov/features/dsdrowsydriving/}

> http://www.nhtsa.gov/Driving+Safety/Drowsy+Driving