സ്ലീപ് മെഡിസിനിൽ ബയോളജിക്കൽ ക്ലോക്ക്

സർഗോഡിയൻ റിഥം സ്ലീപ്പ് ആൻഡ് വൈക്കിനസ്സിന്റെ ടൈമിങ് നിശ്ചയിക്കുന്നു

ആരെങ്കിലും തങ്ങളുടെ "ജൈവ ഘടികാരത്തെക്കുറിച്ച്" പറഞ്ഞാൽ, അവർ എന്താണ് കൃത്യമായി ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്? പ്രത്യുൽപാദന ആരോഗ്യത്തിലും ഉറക്കത്തിലുമുള്ള ജൈവ ഘടികാര പദങ്ങളുടെ ഉപയോഗങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയുക. ശരീരത്തിന്റെ ജൈവ ഘടികാരം എവിടെയാണെന്ന് കണ്ടെത്തുകയും, ഉറക്കവും ഉണരലും പോലെയുള്ള സർദ്ദാഡിയൻ പാറ്റേണുകൾ എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാമെന്നും, ഘടികാരത്തിന്റെ സമയം വെളിച്ചത്തിന്റെയും ഇരുട്ടിന്റെയും സ്വാഭാവിക പാറ്റേണുകളിലൂടെ തെറ്റായി ക്രമീകരിക്കപ്പെടുമ്പോൾ എങ്ങനെയുണ്ടാകുന്നതാണെന്ന് കണ്ടെത്തുക.

എന്താണ് ജീവശാസ്ത്ര ഘടകം?

ഒന്നാമതായി, ജൈവ ഘടികാരപദം എന്ന പദം രണ്ടു വ്യത്യസ്ത ആശയങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കുന്നതിന് ഉപയോഗിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. ഉചിതമായ പ്രത്യുൽപാദന ആരോഗ്യം ക്ഷയിക്കുന്ന വർഷത്തെ വിവരിക്കാൻ പലരും പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകളാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്. ഉദാഹരണമായി, ഒരു സ്ത്രീയുടെ ജൈവ ഘടികാരം തുളച്ചുകയറുകയാണെങ്കിൽ, അവൾ പ്രായമാകുമ്പോൾ, ആരോഗ്യകരമായ ഒരു കുട്ടിക്ക് കാലാവധി പൂർത്തിയാക്കാനും ഗർഭം ചുമത്താനുമുള്ള അവളുടെ കഴിവ് കുറയുന്നുവെന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. ഒരു കുഞ്ഞിന് ഒരു ലളിതമായ ആഗ്രഹമുണ്ടെന്ന് പറയാനാകും, ഒപ്പം ടിക്ക് ചെയ്യുമ്പോൾ ഒരു പ്രോത്സാഹനത്തിന് പ്രചോദനമാകും. സാധാരണയായി, 30-നും 30-നും ഇടയിൽ പ്രത്യുത്പാദന ആരോഗ്യം കുറയുകയും, 40-ാം വയസ്സിൽ നിശ്ചയദാർഢ്യത്തോടെ കാണപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. പക്ഷേ, പ്രത്യുൽപാദന ക്ഷമതയിൽ മുന്നേറ്റം ഒരു നിശ്ചിത സമയത്തേക്ക് നീട്ടിയിരിക്കുന്നു. പ്രായമായ കുട്ടികളിലേക്ക് മക്കളെ ജനിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള കഴിവ് കാരണം, അവർ ഒരേ സമയം സമ്മർദത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കേണ്ടി വരില്ല.

എന്നാൽ സ്ലീപ്പ് മെഡിസിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ ഈ പദം ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്.

പകരം, പുറം പാരിസ്ഥിതികത്തിന് ആവശ്യമായ സമയക്രമീകരണ പ്രക്രിയകളുടെ ശരീരശേഷിയുടെ കഴിവിനെ ജൈവ ഘടികാരം സൂചിപ്പിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രകാശവും ഇരുട്ടും, താപനിലയും, ഉറവിട പ്രവേശന സമയവും. ഉറക്കം രണ്ടു പ്രക്രിയകളാൽ നിയന്ത്രിക്കപ്പെട്ടതായി കരുതുന്നു: ഹോമിയോസ്റ്റാറ്റിന്റെ സ്ലീപ്പ് ഡ്രൈവും സർകാർഡിയൻ അലർട്ട് സിഗ്നലും.

ഉറക്കം, ഉറക്കം, ഉറക്കം, ഉറക്കം, ഉണർന്നിരിക്കൽ, ഉറക്കമുണ്ടായിരിക്കുക എന്നിവയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. തലച്ചോറിനുള്ളിൽ adenosine ഉൾപ്പടെ ഉറക്കമുണ്ടാക്കുന്ന രാസവസ്തുക്കൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിലൂടെ ഇത് ആവശ്യമാണ്. തലച്ചോറിലെ ടിഷ്യൂകളിൽ നിന്ന് ഈ രാസവസ്തുക്കൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രക്രിയയാണ് സ്ലീപ്പ്. ഉണർവ്വ് സിഗ്നൽ വളരെ എളുപ്പത്തിൽ ഉണരൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഉറക്ക ഡ്രൈവറാണ്.

അതുകൊണ്ടു തന്നെ, ജൈവിക ഘടികാരം എന്നത് പ്രകൃതി ജീവജാലങ്ങളിൽ ഉള്ള പ്രകൃതിസംബന്ധമായ പ്രവർത്തനരീതികളും സ്വഭാവവും സ്വാഭാവിക പകൽ രാത്രിക്കുള്ള സുഗമമായ പ്രവർത്തനത്തിൽ നിർണയിക്കുന്ന സംവിധാനമാണ്. ഈ പ്രക്രിയകളിൽ ഉറക്കവും ഉണരലും, ശരീരത്തിൻറെ നിയന്ത്രണവും ശരീരത്തിൻറെ ഹോർമോണും ഉൾപ്പെടുന്നു. ഘടികാരം എവിടെയാണെന്നും അത് നിയന്ത്രിയ്ക്കുന്നതെങ്ങനെ എന്നും അറിയാൻ ഞങ്ങൾ തുടങ്ങുന്നു.

ജീവശാസ്ത്ര ഘടകം എവിടെയാണ്?

മാസ്റ്റർ ക്ലോക്ക് എന്നത് സൂരൃചിസ്മാറ്റിക് ന്യൂക്ലിയസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഭാഗമാണ്, ഇത് മുൻഗാമിയുടെ തലച്ചോറിലെ ഒരു ചെറിയ ഭാഗമാണ്. ഇത് ഹോർമോൺ നിയന്ത്രണം അനേകം സെല്ലുകളിൽ വിവരിച്ചിരിക്കുന്ന പെരിഫറൽ ക്ലോക്കുകളിലേക്ക് വ്യാപിക്കുന്നു. ഇതിൽ എല്ലാം ഹൃദയത്തിലേക്കും കരളിനും കൊഴുപ്പ് സംയുക്തങ്ങളിലേക്കും. ഈ താളുകൾ ഏകോപിപ്പിക്കുന്നത്, വിഭവങ്ങളുടെ ഒപ്റ്റിമൽ ഉപയോഗം, ഭക്ഷണം, ഭക്ഷണം എന്നിവയുടെ സംരക്ഷണം, കൂടാതെ സ്പീഷിസുകാരുടെ വേട്ടയാടുന്നതിൽ നിന്നുള്ള സംരക്ഷണം എന്നിവയിലൂടെയാണ്.

ഒരു മാസ്റ്റർ ക്ലോക്ക് നിലവിലുണ്ടെങ്കിലും, അത് കേടാകുകയോ നഷ്ടപ്പെടുകയോ ചെയ്താൽ, ഓരോ കളത്തിനും സ്വന്തം താളം നിലനിർത്താൻ കഴിയും. വാസ്തവത്തിൽ, ഒറ്റപ്പെടലിലായിരിക്കുമ്പോൾ, ഈ കോശങ്ങൾ ഒരു സർകാർഡിയൻ അല്ലെങ്കിൽ അടുത്തുള്ള 24 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ പിന്തുടരാനാകും. അതുകൊണ്ട് കൃത്യമായ സമയ മെഷീനുകൾ ശരീരത്തിൽ ഒരോ സെല്ലിലും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അത് സെൽസിന്റെ ജനിതക കോഡിലേക്ക് രസകരമായി എഴുതിയിരിക്കുന്നു.

ബ്രോക്കൺ ക്ലോക്കുകൾ: ദി അഗ്ററൻസ് ഓഫ് സെക്റ്റേറിയൻ ഡിസോർഡേഴ്സ്

പലതരം ഋതുക്കൾ , പ്രകൃതിദത്തമായ പരിതസ്ഥിതിക്ക് തങ്ങളുടെ ഒത്തുചേരൽ നഷ്ടപ്പെട്ട ജൈവലോഗിക ഘടികാരങ്ങളുടെ ഫലമായി പല സർകാർഡിയൻ റിഥം തകരാറുകൾ സംഭവിക്കാം. ജനിതകശാസ്ത്രം, അന്ധത , ജീവിതരീതി, ശീലങ്ങൾ, അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം പോലുള്ള അപകടം എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിരവധി ഘടകങ്ങളാണ് ഇതിന് കാരണം.

ഈ അവസ്ഥകളിൽ പലതും ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ മൂലം ഉറക്കമില്ലായ്മക്ക് കാരണമാകുന്നു.

ശരീരത്തിന്റെ ജൈവ ഘടികാരത്തിന്റെ ഏറ്റവും ശക്തമായ സ്വാധീനം ഇതാണ്. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് പിന്നീട് ഞങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ സമയം മാറ്റാനുള്ള ഞങ്ങളുടെ സ്വാഭാവിക പ്രവണതയുടെ ആഴത്തിലുള്ള പുനസജ്ജീകരണം പ്രധാനമാണ്. തത്ഫലമായി, ഉണരൽ കാലഘട്ടത്തിൽ ഉറങ്ങിപ്പോകാനുള്ള നമ്മുടെ കഴിവിനെ ഉണർത്തുകയും പ്രഭാതഭക്ഷണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്റെ നീണ്ട കാലഘട്ടം ചിലപ്പോൾ ആവശ്യമാണ്, ചിലപ്പോൾ ഉണരുന്നതിന് പുറത്ത് 15 മിനിറ്റ് ഇടവേളകൾ പോലും ഉറക്കവും ഉണരലും സ്വാഭാവിക സമയത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ മതിയാകും.

ഒരു സർഗോഡിയൻ റിഥം ഡിസോർഡറിലെ രോഗലക്ഷണങ്ങളുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഉറക്കം വിദഗ്ധരുമായി സംസാരിക്കുക. ഉറക്കസംവിധാനത്തിലോ നിഗൂഢഗ്രന്ഥങ്ങളുമായോ ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ള വിലയിരുത്തൽ, നിങ്ങളുടെ ജൈവ ഘടികാരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം നിർവ്വഹിക്കുന്നതുൾപ്പെടെയുള്ള പ്രശ്നത്തിന്റെ സ്വഭാവത്തെ തിരിച്ചറിയുന്നു, രാത്രിയിൽ നന്നായി ഉറങ്ങാനും ചികിത്സയിൽ ഉചിതമായ പ്രവർത്തിക്കുവാനും സാധിക്കും.

> ഉറവിടങ്ങൾ:

> ക്രിഗർ, എം.എച്ച്. "പ്രിൻസിപ്പിൾസ് ആന്റ് പ്രാക്ടീസ് ഓഫ് സ്ലീപ് മെഡിസിൻ." ExpertConsult , അഞ്ചാമത് പതിപ്പ്, 2011.

> മൂർ എഡ്, എംസി തുടങ്ങിയവ . ദി ക്ളോക്സ് ആ ടൈം Us ൽ "സമയം അളക്കുന്ന ഒരു ഫിസിയോളജിക്കൽ സിസ്റ്റം". കേംബ്രിഡ്ജ്, മസാച്ചുസെറ്റ്സ്, ഹാർവാർഡ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി പ്രസ്സ്, 1984, പേ. 3.

> പീറ്റേഴ്സ്, ബ്രാ "ക്രമരഹിതമായ Bedtimes ആൻഡ് ഉണർന്നാൽ." ഉറക്കം പരാതികൾ വിലയിരുത്തൽ . സ്ലീപ്പ് മെഡ് ക്ലിനിക്ക് . 9 (2014) 481-489.

> റാംസെ, കെ.എം. ആൻഡ് ബാസ്, ജെ. "അനിമൽ മോഡലുകൾ ഫോർ ക്രോണോബയോളജി: സെൽ ആൻഡ് ടിഷ്യൂ," ഇൻ പ്രിൻസിപ്പിൾസ് ആന്റ് പ്രാക്ടീസ് ഓഫ് സ്ലീപ് മെഡിസിൻ . Kryger MH, Roth T, Dement WC എഡിറ്റുചെയ്തത്. സെന്റ് ലൂയിസ്, മിസ്സൗറി, എലെസെവിർ സോണ്ടേഴ്സ്, 2011, പേജ് 463-467.