നിങ്ങൾ ഒരു പൂർണ്ണമായ പരുക്കനായ ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ , നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട ചില മുൻകരുതലുകൾ ഉണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങളുടെ ശസ്ത്രക്രിയ ഒരു പിൻഗാമിയായിരുന്നെങ്കിൽ. ആശുപത്രിയിൽ , വീട്ടിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഔട്ട്പേഷ്യൻറ് ക്ലിനിക്കിൽ നിങ്ങളുടെ മൊത്തം ഹിപ്പ് പുനരധിവാസ പ്രവർത്തനം നടന്നാൽ, നിങ്ങൾക്ക് മൊത്തം ഹിപ്പ് പുനരധിവാസത്തിനായി ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിലെ വിദഗ്ദ്ധ സേവനങ്ങളിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടാം.
നിങ്ങൾ ഹിപ്പ് മുൻകരുതലുകൾ പിന്തുടരുകയാണോ?
പിൻവശത്ത് മുറിവുണ്ടാക്കിക്കൊണ്ട് ആകെ പരിക്കിനു ശേഷം, ഹിപ്പ് പ്രോഫ്സിസ് ഒഴിവാക്കാൻ മൂന്നു ചലനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം.
എല്ലാ രോഗികളും ഈ പരിമിതികൾ അനുസരിക്കേണ്ടതില്ല, കാരണം അവർ മുറിവുകളുള്ള സ്ഥലവും ടൈപ്പ് ഹിപ് പ്രോസ്തെസിസും തമ്മിൽ വ്യത്യാസമുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു പിൻ നിലയിലുള്ള മുറിവുണ്ടാക്കി അനേകം ഹിപ് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കപ്പെടുന്ന ശസ്ത്രക്രിയകൾക്കു ശേഷം, "പുതിയ" ഹിപ്പ് സംയുക്തം നിരുത്സാഹപ്പെടുത്താനുള്ള പ്രവണതയുണ്ടാകും. തൊണ്ട വിടവ് നികത്തുന്നതിന്, മൊത്തം പരുക്ക് മാറ്റത്തിനുശേഷം പെട്ടെന്ന് ഒഴിവാക്കാൻ മൂന്ന് ചലനങ്ങൾ ഇവയാണ്:
- 90 ഡിഗ്രി കഴിഞ്ഞാൽ നുറുക്കമാണ് . ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ ഹുപ്പ് വളരെയേറെ വളർത്തുകയോ മുട്ടുകുത്തുക പോലും ഉയർത്താൻ പാടില്ല എന്നാണ്. സാധാരണയായി, തറ കളവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ തുടയിൽ സമാന്തര വരിയിൽ താഴെയായിരിക്കണം. ഒരു താഴ്ന്ന കസേരയിൽ ഇരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ മുട്ടുകുത്തി, ഒരു മുട്ടയിടുന്നതിന് അപ്പ് ചെയ്യുക, ഈ 90-ഡിഗ്രി ഭരണം തകർക്കാനും അവരെ ഹിപ് ഡിസ്ലോക്കേഷൻ വഴി റിസ്ക് ചെയ്യാനും ഇടയുണ്ട്.
- നിങ്ങളുടെ ഓപ്പറേറ്റർ ലെഗിൽ (കൂട്ടിച്ചേർക്കൽ) നിങ്ങളുടെ ഓപ്പറേഷൻ ലെഗ് ക്രോസിംഗ് . കിടക്കുന്ന സമയത്ത്, ഈ തൊട്ടടുത്തുള്ള മുൻകരുതൽ നിലനിറുത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾ പരസ്പരം മുറിച്ചുകടരുത്. ഉറങ്ങുമ്പോൾ, പലരും അവരുടെ കാലുകൾ വിഭജിക്കപ്പെടാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു തളിക തയ്യൽ എന്ന പ്രത്യേക വെഡ്ജ് ഉപയോഗിക്കണം.
- നടത്തം പാങ്-ടോഡ് (ഹിപ് ആഭ്യന്തര ഭ്രമണം) . ഒരു പിൻഗാമിയുമായുള്ള സമീപനം മുഴുവൻ ഹിപ്പ് മാറ്റി പകരം വയ്ക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഹിപ് ഇൻവെർട്ടേഷൻ ചലിപ്പിക്കേണ്ടതില്ല, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഡിസ്ലോക്കേഷൻ റിസ്ക് ചെയ്യാം. ഇതിനർത്ഥം, നിങ്ങളുടെ കാൽവിരൽ നേരെ വയ്ക്കുകയോ, ഇരിക്കുകയോ നിറുത്തിയിടുകയോ കിടക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ പുറത്തേക്ക് തിരിക്കുകയോ ചെയ്യുക. നടക്കുമ്പോഴെല്ലാം, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിങ്ങളുടെ പാദത്തിൽ ചലിപ്പിക്കേണ്ടതില്ല എന്നു ഉറപ്പാക്കുക.
ഡോക്ടർക്കും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിനും നന്നായി ജോലി ചെയ്യാനാണ് നിങ്ങളുടെ മുഴുപ്പണി മുൻകരുതൽ നിലനിറുത്താനുള്ള മികച്ച മാർഗ്ഗം. നിങ്ങളുടെ പിടിക്ക് നിങ്ങളുടെ ഹിപ് മുൻകരുതലുകൾ എഴുതാൻ കഴിയും, അങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് നിരന്തരമായ ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ ലഭിക്കും.
ചുറ്റിക്കറങ്ങിയ മിക്ക രോഗികളും അവരുടെ ഹിപ് മുൻകരുതലുകൾ തകർക്കുന്നു. താഴ്ന്ന കസേരയിൽ ഇരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ കാലുകൾ വിറയ്ക്കുന്നത് വിശ്രമിക്കുക നിങ്ങളുടെ ഹിപ് മുൻകരുതലുകൾ തകർക്കും. ചിലപ്പോൾ, ഊർജ്ജം നേരായ കാൽ കടക്കൽ പോലെ വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മുൻകരുതലുകൾ തകർക്കുന്ന ഒരു സ്ഥാനത്ത് വയ്ക്കുക. ചുവടെയുള്ള വരി / ശ്രദ്ധിക്കുക.
എത്ര ഹിപ് മുൻകരുതലുകൾ നിങ്ങൾ പിന്തുടരുക?
നിങ്ങൾ ഡിസ്ലോക്കേഷന് കുറഞ്ഞ റിസ്ക് ഉള്ളപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ അറിയിക്കും, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ഹിപ് മുൻകരുതലുകളും പിന്തുടരേണ്ടതില്ല. പലപ്പോഴും, ആളുകൾ ശസ്ത്രക്രിയ കഴിഞ്ഞ് ഏകദേശം 90 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ പൂർണ്ണമായ ഹിപ് മുൻകരുതലുകൾ നിലനിർത്തേണ്ടതുണ്ട്. ചില ഡോക്ടർമാർ നിങ്ങളുടെ ഹിപ് മുൻകരുതലുകൾ ആറുമണിക്കൂർ വരെ നിലനിർത്താനിടയുണ്ട്, മറ്റുള്ളവർ 60 ദിവസത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ ചലനത്തെ നിരീക്ഷിക്കും. നിങ്ങളുടെ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കു ശേഷം നിങ്ങളുടെ ഹിപ്പ് ചലനങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, ഡോക്ടർനെ സമീപിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ മൊത്തം ഹിപ് മുൻകരുതലുകളെക്കുറിച്ച് ചോദിക്കുകയും ചെയ്യുക.
മുഴുമിപ്പിക്കൽ മാറ്റൽ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കു ശേഷം ഓരോ വ്യക്തിയും വ്യത്യസ്തമായി സുഖപ്പെടുത്തുമെന്ന കാര്യം ഓർക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി പ്രവർത്തിക്കുക എന്നത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തം പമ്പ് മാറ്റി കഴിഞ്ഞ് സുരക്ഷിതവും ദ്രുതഗതിയിലുള്ള വീണ്ടെടുപ്പും ഉറപ്പാക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്.