നാം ഉറങ്ങുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്: ശരീരത്തിന്റെയും മൈൻഡ് പുനഃസ്ഥാപനത്തിന്റെയും പ്രാധാന്യം

സിസേർസ് Zzz ന്റെ സിദ്ധാന്തങ്ങൾ, ഉദ്ദേശങ്ങൾ, ഫങ്ഷൻസ്

അത് തികച്ചും സാധാരണമാണെങ്കിലും, ഒരു നിഗൂഢത നിലനിൽക്കുന്ന ഉറക്കം ഏറെയാണ്. നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ മൂന്നിലൊന്ന് നാം ചെലവഴിക്കുമ്പോൾ, സിംഗിൾ ലക്ഷ്യമോ നിദ്രയുടെ പ്രവർത്തനത്തെക്കുറിച്ചോ സാർവത്രികമായ ഒത്തുതീർപ്പില്ല. കഴിഞ്ഞ ഏതാനും ദശാബ്ദങ്ങളിൽ മാത്രമാണ് നമ്മൾ ഉറക്കത്തിന്റെ യഥാർത്ഥ രഹസ്യങ്ങൾ വിരൽ ചൂണ്ടാൻ തുടങ്ങിയത്. എന്നിരുന്നാലും, ഉറങ്ങുന്നത് എന്തിനാണെന്നതിന് ചുരുങ്ങിയത് മൂന്ന് സാധാരണ സിദ്ധാന്തങ്ങളെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിലും, ഏത് (എന്തെങ്കിലുമുണ്ടെങ്കിൽ) വാസ്തവത്തിൽ ശരിയായതാണെന്ന് അജ്ഞാതമാണ്.

പുനഃസ്ഥാപിക്കൽ സിദ്ധാന്തം

ഉറക്കത്തിന്റെ പുനർനിർമ്മാണ സിദ്ധാന്തം നമ്മൾ ഉറങ്ങുന്നത് എന്തിനാണെന്ന് ഏറ്റവുമധികം അംഗീകരിച്ച വിശദീകരണം. ഉറക്കം ടിഷ്യു പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും അടുത്ത ദിവസം നമ്മുടെ ശരീരം ഒരുക്കുന്നു എന്ന് ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കത്തിൽ നിന്ന് ശേഖരിച്ച ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾ, നമ്മുടെ ടിഷ്യു റിപ്പയർ എന്നിവ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ഉടനീളം ഉണ്ടാകുന്നതും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. കൂടുതൽ പ്രത്യേകിച്ച്, ഗാലിഫ്റ്റിക് സിസ്റ്റം തലച്ചോറിൽ നിന്ന് തലച്ചോറിൽ നിന്ന് ഉറങ്ങുന്നു, adenosine ഉൾപ്പെടെ, ഉണരുമ്പോഴും ഉറക്കത്തിൻറെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് വലിയ ഉത്തരവാദിത്തം.

അഡാപ്റ്റീവ് തിയറി

ഈ ബദൽ വിശദീകരണം സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ഉറക്കം നിലനിറുത്താൻ നമ്മുടെ കഴിവിനെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. നൈറ്റ് ടൈം അപകടകരമാണ്-പ്രത്യേകിച്ച് ഇരകളുടെ ഭീഷണി നേരിടുന്ന മൃഗങ്ങളിൽ-സുരക്ഷിതമായ ഒരു അഭയസ്ഥാനം തേടാൻ അത് അർഥമാക്കുന്നു. അപകടങ്ങൾ ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട് മൃഗങ്ങൾ കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കുന്നു, അത് പുനർനിർമ്മിക്കാൻ കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്. അതിനാൽ, ഉറക്കം ഒരു അഡ്ജസ്റ്റ്മെൻറ് പ്രയോജനം ചെയ്യും. പ്രഭാത പ്രകാശം എത്തുമ്പോൾ, ഉണരലിനുള്ള ശക്തമായ ഉത്തേജനം, സ്വാഭാവിക പകൽ രാശികളോട് പ്രതികരിക്കുന്നതിന്റെ പരിണാമത്തിന്റെ പ്രയോജനം സംരക്ഷിക്കുക.

ഊർജ്ജ സംരക്ഷണ സിദ്ധാന്തം

മറ്റുള്ളവർ ഉറക്കത്തിന്റെ ഉറവിടം ഊർജ്ജ സംരക്ഷണത്തിനുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗമാണ്. ഒരു അർഥത്തിൽ, ഉറക്കത്തിലൂടെ നമുക്ക് ഒരു ചെറിയ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തിൽ സമയം ചെലവഴിക്കാൻ കഴിയും. അങ്ങനെ നമ്മുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള കലോറി ആവശ്യങ്ങളും കുറഞ്ഞു വരുന്നു. ആ സമയം ഉണരുമ്പോൾ, നമുക്ക് അതിജീവിക്കാൻ മതിയായ ആഹാരം ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല. മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ ഇന്ധന കരുതലിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഗ്ലൈക്കോജൻ, ഊർജ്ജ സ്റ്റോർ സൃഷ്ടിക്കാൻ ഇത് സമയവും അനുവദിക്കുന്നു.

വേഗത കുറയുന്ന സമയത്ത് ഉപാപചയം കുറയുന്നുണ്ടെങ്കിലും ദ്രുതഗതിയിലുള്ള കണ്ണിലെ പ്രയാസങ്ങൾ മൂലം മസ്തിഷ്കം വളരെ സജീവമാണ്, അതുകൊണ്ട് സംരക്ഷണത്തിനു പൂർണമായ കണക്ക് ലഭ്യമല്ല.

നിന്നും ഒരു വാക്ക്

പൂർണ്ണമായും മനസിലാക്കാൻ കഴിയാത്ത ഒരു പ്രതിഭാസമായിരുന്നാലും, ദൈനംദിന ആരോഗ്യത്തെ പ്രതിരോധിക്കുക എന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അത് നവോന്മേഷം മാത്രമല്ല, ഉറക്കം പരിഹരിക്കുന്നതിനും പരിഹാരം കണ്ടെത്തുന്നതിനും, കണക്ഷനുകൾ നിർമ്മിക്കുന്നതിനും, പ്രതിരോധം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും, അണുബാധയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും, വളരുന്നതിനും വികസിപ്പിക്കുന്നതിനും, പഠിക്കുന്നതിനും, ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. ആ തികഞ്ഞ ആ രാത്രി മുഴുവൻ ഞങ്ങൾ പൈൻ ആശ്ചര്യപ്പെടേണ്ടതില്ല.

> ഉറവിടങ്ങൾ:

_{ഗ്രിഗ് ഡംബർഗർ, എം. "നോർമൽ സ്ലീപ്പ്: ഇംപാക്റ്റ് ഓഫ് ഏജ്, ചക്രഡിയൻസ് റൈംസ്, സ്ലീപ് ഡെറ്റ്." Continuum . ന്യൂറോൽ 2007; 13 (3): 31-84.}

_{ഹോൺ, ജെ. "ഞങ്ങൾ ഉറങ്ങി." ഓക്സ്ഫോർഡ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി പ്രസ്സ് , ഓക്സ്ഫോർഡ്.}