ഡൈനാറൽ സ്ലീപ് ആന്റ് ഡിസേർഡേഴ്സ്

"ദിവസം" അല്ലെങ്കിൽ "ദൈനംദിന" എന്നർത്ഥം വരുന്ന ലാറ്റിൻ ദിറിനോസ് മുതൽ രാത്രി പകൽസമയത്ത് സംഭവിക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ ഓരോ 24 മണിക്കൂറിലും ഒരിക്കൽ ആവർത്തിക്കുന്നതായി സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

രാത്രിയിൽ പകൽ ഉറങ്ങുന്നു, രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങുകയാണ് (രാത്രി ഷിഫ്ട് ജോലി ചെയ്യാൻ നമ്മൾ സംഭവിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ), മനുഷ്യർ വിഷാദരോഗമാണ്. പല പൂക്കൾക്കും ഒരു ഡൂറോൻറൽ പാറ്റേൺ ഉണ്ട്.

രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങുക ബുദ്ധിമുട്ടനുഭവിക്കുകയും രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങുകയുമാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ജോലി സമയം നിദ്രയിലാകാൻ നിർബന്ധിതമാകുകയും ചെയ്താൽ ഉറക്കക്കുറവ് ഉണ്ടാകാം. നിങ്ങളുടെ ദിവസേനയുള്ള പ്രവർത്തന നിലവാരം ബാധിക്കുകയും രാത്രിയിൽ ഉറക്കത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ചില ചാര്ദാസിയൻ താളം ക്രമക്കേടുകൾ ഇതാ.

ജോലിയുടെ ഉറക്കം ക്രമീകരിക്കുക

രാത്രിയിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നവരെ അല്ലെങ്കിൽ രാത്രി ഇടവിട്ട് ജോലി ചെയ്യുന്നവർക്കു പകരമായി രാത്രി 10 മണി മുതൽ 6 മണിവരെയാണ് ജോലി ചെയ്യുന്നവർ. ഈ ഷെഡ്യൂളുകൾ ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക ചരക്കടവുകൾക്ക് നേരെ നടക്കുന്നു. സ്വാഭാവിക പരമ്പരാഗത രീതി പിന്തുടരുന്നതിനു പകരം ആ ദിവസം. ഉറക്കത്തിൽ ഇടപെടുന്ന വ്യത്യസ്ത ഉറക്കവും ആഴ്ചയിലുമുള്ള ഷെഡ്യൂളുകളിലേക്ക് ഈ ആളുകൾക്ക് പലപ്പോഴും പ്രശ്നമുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ വർക്ക് ഷീറ്റിന്റെ ഫലമായി ഉറക്കത്തിൽ തടസ്സം നേരിട്ടാൽ അല്ലെങ്കിൽ നിരന്തരം അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്കത്തിൽ ഉറങ്ങുകയോ അമിതമായി ക്ഷീണമോ തോന്നുകയോ ചെയ്യുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സാദ്ധ്യതയുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ ഷിഫ്റ്റ് മാറ്റാൻ നിങ്ങൾക്കാവില്ലെങ്കിൽ, പരിഹാരത്തിനായി നുറുങ്ങുകൾക്കായി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക, അതിൽ എക്സ്ട്രീം കേസുകളിൽ ഉറക്ക മരുന്നുകൾ ഉൾപ്പെടാം.

സ്ലീപ് ഘട്ടം സിൻഡ്രോം വൈകി

കൗമാരക്കാരിൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായ, സ്ലീപ്പ് ഫെയിസ് സിൻഡ്രോം വൈകുന്നത് രാത്രി വളരെ വൈകിയാണ്. നിങ്ങൾ രാവിലെ 10 മണി മുതൽ 11 മണി വരെ ഉറങ്ങാൻ കഴിയുമെന്നത് 2 മണി വരെ തുടരാൻ നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്നമൊന്നുമില്ല. എന്നാൽ നിങ്ങളുടേതായ എന്തെങ്കിലും സ്കൂൾ അല്ലെങ്കിൽ ജോലി തുടങ്ങിയ കടമകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഇത് ഒരു പ്രശ്നമായി തീരും.

പകൽ ഉറക്കം ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ നേരത്തെ ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കണം. അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ തെറാപ്പി, നേരിയ ബോക്സ് തെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ മെലറ്റോണിൻ പോലുള്ള സപ്ലിമെന്റുകളുടെ ഉപയോഗം എന്നിവ നിർദ്ദേശിക്കാവുന്നതാണ്.

നാർക്ലെസിസി

മറ്റൊരു സർകാർഡിയൻ റിഥം ഡിസോർഡർ, നാരോളപ്പിസി ശരീരത്തിന് ആവശ്യമുള്ള പരമ്പരാഗത രീതിക്ക് എതിരായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഉറക്കവും ഉണരലും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ശരീരം പരാജയപ്പെടുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു നാഡീവ്യൂഹരോഗ അസുഖം, പകൽ സമയത്ത് ഉറക്കത്തിൻറെ അമിതഭാരവും അനിയന്ത്രിതമായ എപ്പിസോഡുകളും, ഉറക്കവും ഉറക്കവും ഉണ്ടാകുന്നു. ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്ന ഈ എപ്പിസോഡുകൾ എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും സംഭവിക്കാം, അത് വളരെ അപകടകരമായേക്കാം. ചില മരുന്ന് സഹായിക്കും പോലെ, ചികിത്സ തേടണം എന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

_{ക്ലെവ്ലാന്റ് ക്ലിനിക്ക്. (മെയ് 15, 2013). സ്ലീപ്പ് ഫേസ് സിൻഡ്രോം കുറഞ്ഞു: ഡിഎസ്പിഎസ് ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ എന്നിവ. 2016 ജനുവരി 23-ന് ശേഖരിച്ചത്}

_{ക്ലെവ്ലാന്റ് ക്ലിനിക്ക്. (ഡിസംബർ 11, 2013). നാർക്ലെസിസി രോഗലക്ഷണങ്ങൾ & ചികിത്സ | ക്ലെവ്ലാന്റ് ക്ലിനിക്ക്. 2016 ജനുവരി 23-ന് ശേഖരിച്ചത്}

_{ക്ലെവ്ലാന്റ് ക്ലിനിക്ക്. (ഒക്ടോബർ 22, 2013). ജോലിയുടെ ഉറക്കം ക്രമീകരിക്കുക. ശേഖരിച്ചത് ജനുവരി 22, 2016.}