ഒരു ഹിപ്നഗറിക് ജെർസ്ക് എന്താണ്, ഉറങ്ങുന്ന കാരണങ്ങൾ എന്തെല്ലാമാണ്?

സ്ലീപ്പ് ലെ ഫ്രീക്വന്റ് പെട്ടെന്നുള്ള ചലനങ്ങൾ കൂടുതൽ മൂല്യനിർണയം ആവശ്യമാണ്

ഉറങ്ങി നില്ക്കുന്നതിനു ശേഷം, നിങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് ഇടപെടുന്ന ചലനത്തെ ഉണർത്താം. ഈ വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഉറക്കം ആരംഭിക്കുന്നത് എങ്ങനെയാണ്? ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഹൈപ്പൊജയോജിക് ജർക്കുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഹൈപ്പോരിറ്റൽ ജെർക്സ് എന്നിവയെക്കുറിച്ചും കൂടുതൽ മൂല്യനിർണ്ണയവും ചികിത്സയും ആവശ്യമാണെന്നതും മനസിലാക്കുക.

ഒരു ഹിപ്നോഗജിക് ജെർക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഹിപ്റ്റിക് ജെർക്ക് എന്താണ്?

ഒരു ഹൈപ്പനഗേജിക് ജെർ ഒരു പെട്ടെന്ന് ഉറങ്ങാൻ തുടങ്ങുന്നു സമയത്ത് ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു പെട്ടെന്ന് ശക്തമായ അഗ്രഗണ്യ ഭ്രാന്തൻ അല്ലെങ്കിൽ മസിലുകൾ ചുരുങ്ങൽ ആണ്.

അതേ പ്രതിഭാസത്തെ വിഡ്ഢിത്തത്തിന്റെ ഫലമായി സംഭവിക്കുന്നതുകൊണ്ട് ഒരു ഹൈപ്പിക്കിഷ്ടൻ എന്നു വിളിക്കപ്പെടുന്നു. പലപ്പോഴും ഉറക്കത്തിന്റെ ആരംഭം എന്നറിയപ്പെടുന്നു. ഒരു ഭുജം അല്ലെങ്കിൽ കാൽ പോലെ ശരീരത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം മാത്രമേ ഇത് ബാധിക്കുകയുള്ളൂ. ഇത് സാധാരണയായി ശരീരം മുഴുവൻ പെട്ടെന്ന് പെട്ടെന്നു വീഴാൻ കാരണമാകുന്നു. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഒരു ശബ്ദവൽക്കരണമോ മൂർച്ചയുള്ള നിലവിളിയോ സംഭവിക്കാം.

ബാധിക്കപ്പെട്ട വ്യക്തിയെ ഉണർത്തുന്നില്ലെങ്കിൽ ഈ ചലനങ്ങൾ സംഭവിക്കാം. ഒരു ഉണർവ്വ് സംഭവിച്ചാൽ, പെട്ടെന്ന് പെട്ടെന്ന് ചലിക്കുന്ന ഒരു ചെറിയ മാനസികചിന്തയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ വീണുപോകുമെന്ന് നിങ്ങൾ വിശ്വസിച്ചേക്കാം. ഒരു ലെഗ് പ്രസ്ഥാനം നിങ്ങൾ ഒരു ഫുട്ബോൾ പന്ത് കിട്ടിയാൽ ഒരു തകരാറുള്ള സ്വപ്നപ്രതിമയെ പ്രചോദിപ്പിക്കാം. പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ ആദ്യം സംഭവിച്ചു എന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു, ഒരുപക്ഷേ ശരീരത്തിന്റെ നാരുകളോടൊപ്പം ഇലക്ട്രിക്കൽ ഡിസ്ചാർജ്, മാനസികപ്രതിമയോ വിശദീകരണം തുടങ്ങിയവയോ ആണ്. ഒരർത്ഥത്തിൽ, മസ്തിഷ്ക പ്രസ്ഥാനത്തിനു കണക്കു പകർത്താൻ ഒരു കഥ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

ഉറക്കം ആരംഭിക്കുന്നത് എന്തിനാണ്?

ഉറക്കം ആരംഭിക്കുന്നത് നിദ്രയുടെ ഒരു സാധാരണ ഭാഗമായിരിക്കാം.

60 മുതൽ 70 ശതമാനം വരെ ആളുകൾ ഇത് അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. അവർ ഇടക്കിടെ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്, അവർ പലപ്പോഴും ചെയ്യുമ്പോൾ, അവർ സാധാരണ വിഷമങ്ങൾ അല്ല. എന്നിരുന്നാലും, പലപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഉറക്കവും ഉറക്കക്കുറവുമാണ് . പ്രത്യേകിച്ചും പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ തിരിച്ചുവിളിക്കപ്പെട്ട ലക്ഷ്യം അസ്വസ്ഥമാക്കുമ്പോൾ (ഒരു വലിയ ഉയരത്തിൽ നിന്ന് വീണുപോകുമ്പോൾ).

സ്റ്റാൻഡേർഡ് 1 ഉറക്ക സമയത്ത് ഹിപ്പ്നഗോഗിക് തട്ടുകളുണ്ട്. ഉറക്കത്തിന്റെ ഉറക്കം കണ്ട് ഉടൻ തന്നെ ഉറക്കത്തിൻറെ ലഹള ഘട്ടമാണ് ഇത്. ഉറക്കം ഉണരേണ്ട സമയത്തെക്കുറിച്ച് ആശയക്കുഴപ്പം ഉണ്ടാകുന്നു, ഇത് ഉണരൽ മൂലമായി തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെടാം. രാത്രിയിൽ ഇടയ്ക്കിടെ ഇത് സംഭവിക്കാറുണ്ട്, എന്നാൽ ഈ സംഭവം തിരിച്ചുവിളിക്കാൻ സാധ്യത കുറവാണ്.

കഫീന്റെയും മറ്റ് ഉത്തേജനങ്ങളുടെയും വർദ്ധിച്ച ഉപയോഗത്തോടെ ഉറക്കം കൂടുതലായി സംഭവിക്കുന്നു. ശാരീരിക വ്യായാമമോ വൈകാരിക സമ്മർദമോ ഇതിന് പ്രകോപിപ്പിക്കാം. ഉറക്കശീലം, സ്പ്രെഡ് ഫ്രാക്മന്റേഷൻ, സ്പ്രെഡ് സ്ലീപ് അപ്നിയ പോലുള്ള മറ്റൊരു ഉറക്ക തകരാർ മൂലമുണ്ടാകുന്നതാണ്. പതിവ് എപ്പിസോഡുകൾ കൂടുതൽ മൂല്യനിർണ്ണയം നൽകാറുണ്ട്.

ഉറക്കത്തിലെ ചലനത്തിന്റെ മറ്റു കാരണങ്ങൾ

ഉറക്കത്തിന്റെ ആരംഭത്തിനു പുറമേ, പരിവർത്തനത്തിലോ ഉറക്കത്തിന്റെ സമയത്ത് ചലനങ്ങളിലോ ഉണ്ടാകുന്ന മറ്റ് വ്യവസ്ഥകളും ഉണ്ട്. ഈ മറ്റ് കാരണങ്ങൾ പരിഗണിക്കാം:

• വിശ്രമമില്ലാതെ കാലുകൾ സിൻഡ്രം - വൈകുന്നേരം കിടക്കുന്ന കാലത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു അസുഖകരമായ തോന്നൽ കൊണ്ട് പ്രക്ഷുബ്ധമാക്കിയത് ചലനത്തിനുവേണ്ടിയുള്ള നീക്കത്തിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുന്ന ഒരു ചലനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഉണർച്ചയുടെ സമയത്ത് ഇത് സംഭവിക്കുന്നു.
• നിദ്രയുടെ ആവാസ അവസരമെന്നത് കാലക്രമേണ കൈകാലുകൾ , പലപ്പോഴും ഈ ചലനങ്ങൾ പലപ്പോഴും അടിവയറ്റിലും കാൽമുട്ടിനൊപ്പവും തുടരുന്നു. ഇവ കാലക്രമത്തിൽ ട്രെയിനുകളിൽ ഇടയ്ക്കിടെ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്, പക്ഷേ രാത്രിയിൽ വരാം. ഹൈപ്പനഗൈക്, ഹൈഫിനീവ് ജേർക്കുകൾ പോലെയല്ല ഇവ ഒറ്റപ്പെട്ടതും ഒറ്റപ്പെട്ടതുമായ സംഭവങ്ങളല്ല.

• പിടിച്ചടക്കൽ - പിടിച്ചെടുക്കുന്ന തരത്തിലുള്ള തരംഗം ശരീരത്തിൽ ഒരു വലിയ ചലനം ഉണ്ടാകാം. ടോക്കിക് ക്ലോണിക് സെറിച്ചറുകൾ സാധാരണയായുള്ള നാവോ നഖങ്ങളുമായും ബന്ധിപ്പിക്കപ്പെട്ടേക്കാം, അമിതഭേദം മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന നഷ്ടം, പരിക്കുകൾപോലും. ഈ എപ്പിസോഡിന് ശേഷം ആശയക്കുഴപ്പം ഉണ്ടാവാം. ഈ അവസാനത്തെ ഒരു മിനിറ്റിലെ ശരാശരി, സാധാരണയായി ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് വേർതിരിച്ചറിയാൻ എളുപ്പമാണ്.
• സ്തംഭനാവസ്ഥ - ഉറക്കത്തിന്റെ പരിസരം തണുത്തതാണ്, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പനി ഉണ്ടെങ്കിൽ, അതു മൂലം നിദ്രയിൽ ചലനമുണ്ടാക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഈ ഉയർന്ന ഫ്രീക്വൻസി മൂവ്മെൻറ് ശരീരത്തിൻറെ മുഴുവൻ വശങ്ങളും വലിച്ചെറിയാം. ഉറക്കത്തിന്റെ ആരംഭത്തിൽ ഇവ സാധാരണഗതിയിൽ തുടരുകയും, ഉടൻ പരിഹരിക്കപ്പെടുന്ന പെട്ടെന്നുള്ള സംഭവങ്ങളായ, ശരീരം തണുപ്പിക്കുകയോ പനി ചികിത്സിക്കുകയോ ചെയ്യുക.

• Fasciculations - ഒരു പ്രത്യേക മസിലുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ പേശികളുടെ കൂട്ടുകൃഷി എന്നിവയൊക്കെ ഇത് ഒരു ഫാസിക്യുലേഷൻ എന്നാണ് വിളിക്കുന്നത്. അതു തഴുകുന്നതുപോലെ കാണപ്പെടുന്നു, ഒരു "പുഴുക്കൾ ബാഗ്" പോലെ തോന്നിയേക്കാം. ഈ സംയുക്തങ്ങൾ ഒരു സംയുക്തം ഉടലെടുക്കാൻ ഇടയാക്കും. ഉറക്കത്തിന്റെ ആരംഭത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ ഇത് കൂടുതൽ സുസ്ഥിരമാണ്.

കൂടുതൽ മൂല്യനിർണയം, ഉറക്കം ആരംഭിക്കുന്നത് ഉറക്കം

പൊതുവേ, ഉറക്കം ആരംഭിക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ പരിശോധനയോ ചികിത്സയോ തേടേണ്ട ആവശ്യമില്ല. ഇത് ഒരു സാധാരണ പ്രതിഭാസമാണ് എന്നത് പലപ്പോഴും ആവശ്യം തന്നെ. പതിവ് ചലനങ്ങൾ സംഭവിക്കുമ്പോൾ, പ്രത്യേകിച്ച് അവ ശാരീരിക പരുക്കുകളോ, നാവ് അല്ലെങ്കിൽ നാവ് കുത്തിവയ്ക്കൽ, കുളിപ്പിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ ഉണർവ്വിന്റെമേൽ ആശയക്കുഴപ്പം പോലുള്ള മറ്റ് പരാതികളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ-മറ്റ് വ്യവസ്ഥകൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടറുമായി സന്ദർശിക്കാൻ സഹായകമാകും.

ചിലപ്പോൾ ഈ ഉണർവ്മങ്ങൾ മറ്റൊരു ഉറക്ക തകരാറുമൂലം പ്രചോദിപ്പിക്കും, സ്ലീപ് അപ്നിയ പോലെ ശ്വാസം മുട്ടുന്നത് സാധാരണമാണ്. മരുന്ന് അല്ലെങ്കിൽ പദാർത്ഥത്തിന്റെ ഉപയോഗം ഉറക്കത്തിന്റെ ആരംഭം വർദ്ധിപ്പിക്കും. കൂടാതെ, ഉറക്കത്തിൽ ചലനങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ ചില പ്രത്യേക തരംഗങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കാൻ കഴിയും. പോളൊസോമോഗ്ഗ്രാം എന്ന രോഗനിർണ്ണയ ഉറവിട പഠനം ആവശ്യമാണ്. അതിരുകടന്ന, അനിയന്ത്രിതമായ ചലനങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതായി സംശയിക്കുന്നതായി സംശയിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു ഇ ഇജി ഉത്തരവിടുക.

നിന്നും ഒരു വാക്ക്

നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ അസ്വസ്ഥപ്പെടുത്താൻ ഇടയ്ക്കിടയ്ക്ക് ഉറങ്ങാൻ ആരംഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ബെഡ് പങ്കാളിയുടെ ഉറക്കത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള മൂല്യനിർണ്ണയവും ചികിത്സയും ലഭിക്കാൻ ഒരു ബോർഡ് സർട്ടിഫൈഡ് ഉറക്ക ഭിഷഗ്വരനോട് സംസാരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.

> ഉറവിടങ്ങൾ:

> ബെറി RB et al . "AASM മാനുവൽ ഫോർ ദി സ്കോറിംഗ് ഓഫ് സ്ലീപ് ആന്റ് അസോസിയേറ്റഡ് ഇവൻറസ്: റൂൾസ്, ടെർമിനോളജി ആൻഡ് ടെക്നിക്കൽ സ്പെസിഫിക്കേഷൻസ്, പതിപ്പ് 2.2." ദാരിയൻ, ഇല്ലിനോസ്: അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് സ്ലീപ്പ് മെഡിസിൻ , 2015.

> ക്രിഗർ, എം.എച്ച്. "പ്രിൻസിപ്പിൾസ് ആന്റ് പ്രാക്ടീസ് ഓഫ് സ്ലീപ് മെഡിസിൻ." എസ്സെസ്വിയർ , ആറാം എഡിഷൻ, 2017.